10 правил Вам допоможуть!

Якщо Вам набридло бачити в дзеркалі своє повне відображення, і Ви всерйоз вирішили зайнятися схудненням, перед Вами обов'язково з'являться невеликі психологічні перешкоди. Дамо кілька порад, які допоможуть не думати про постійне відчутті голоду.
1. Ви лежите на дивані, дивитеся улюблений серіал, і рука сама собою шукає звичні насіння або попкорн? Займіться чим завгодно, наприклад, багато людей починають в'язати. Так-так, це зовсім не жарт, в'язання відмінний відволікаючий фактор: і руки зайняті, і серіал подивилися, і, можливо, навіть теплі шкарпетки зв'язали.
2. Намагайтеся якомога менше думати про схуднення. Зайва вага зникне і без постійних думок типу "мені потрібно схуднути, щоб влізти в святкову сукню". Постійні думки лише завадять Вам, будуть тиснути психологічно.
3. Їжте рівно стільки, скільки потрібно Вашому організму для розвитку згідно дієтичних норм. Не потрібно балувати себе тортами з чаєм на ніч, вони не принесуть ніякої користі, хіба що поповнять жирові запаси в районі стегон. Набагато простіше відмовити собі в шматочку тістечка, ніж скинути зайві 500 грам ваги.
4. Багато людей твердо вирішують скинути зайву вагу, але починають не сьогодні, а завтра. І це "завтра" не настає ніколи, тому що причин смачно поїсти (особливо на ніч) багато, набагато більше, ніж причин цього не робити. Якщо вирішили схуднути, то найправильніше це робити не завтра, а сьогодні, відразу. Без підготовки! Адже знаючи, що завтра вже не можна їсти торт, можна поїсти його сьогодні про запас. Та тільки шкоди від цього буде дуже багато. Завтра доведеться боротися із зайвими калоріями, набраними не тільки за кілька років, але і з минулого вечора.

5. Якщо під час схуднення Ви не можете нічим зайнятися, Вас наполегливо тягне хоч щось пожувати, вибирайте звичайні сухофрукти. Повірте, курага зовсім не додасть зайвої ваги, на відміну від сухариків. Плюс фрукти корисні і дозволені майже у всіх дієтах.
6. Ніколи не звинувачуйте себе в тому, що Ваша вага залишає бажати кращого. Просто працюйте над тим, щоб він зменшився. Тоді буде привід себе похвалити, навіть один скинутий кілограм принесе величезну радість.
7. Забороняється голодувати. Почуття голоду - головний ворог людини, що намагається схуднути. Їжте овочі та фрукти, вони швидко насичують, швидко засвоюються і містять мінімальну кількість калорій. Багато дієти побудовані на правилах частого харчування, коли кожні дві години потрібно з'їдати яблуко або апельсин.
8. Якщо перед Вами постає питання "з'їсти ще шматочок або вже вистачить", вибирайте другий варіант. Як говорили ще в давнину: за столу потрібно вставати з легким відчуттям голоду.
9. Ні в якому разі після першого тижня схуднення не задавайте оточуючим Вас людям провокаційних питань типу: ти помітила, що я скинула цілий кілограм? Повірте, негативну відповідь хто-небудь обов'язково дасть (хоча б із заздрості), Вам він лише зіпсує настрій і викличе неприємні думки про марність схуднення. Кращі Ваші друзі в цьому питанні - ваги і метр. Маса тіла і об'єм талії - це все на що слід звертати увагу. Якщо вони зменшуються, думка подруг можна ігнорувати.
10. Якщо Ви сіли на дієту або почали просто курс правильного роздільного харчування, що очищає організм, ні в якому разі не давайте задній хід. Тільки вперед - до стрункої фігури.

Дієта повинна бути корисною

У наш час сучасна промисловість розвивається семимильними кроками, вона зачепила всі сфери діяльності людини, впритул підійшла до питання позбавлення від зайвої ваги. Сьогодні людям пропонують безліч способів скинути зайву вагу без найменших зусиль, достатньо лише поїсти деякий час чарівні пігулки, попити незвичайні порошки, купити книги з супер методиками схуднення. Зрозуміло, багато людей вірять яскравій рекламі, купують даний товар, з надією чекають швидких результатів. Не всі його чекають ...
Тоді чи є взагалі сенс купувати ці речі? Можливо, не варто витрачати гроші на те, що в будь-якому випадку не допоможе? Або допоможе схуднути, але завдасть сильного збитку здоров'ю організму?
Жіночий сайт радить звернутися до досвіду минулого, тобто всього-навсього використовувати для схуднення перевірені часом способи. Способи ці називаються дієтами. Дієти використовувалися в сиву давнину, в ходу вони і зараз. Сільська дівчина або голлівудська зірка можуть абсолютно однаково виглядати, якщо правильно харчуються. Сучасна дієта, заснована на дорогих продуктах, фактично не відрізняється від давно відомої дієти, якою користувалися ще за часів відкриття Америки. Тільки ціна продуктів різна, тому що дієти розраховані на різні верстви суспільства з різним річним доходом.
Сьогодні інформаційний простір заповнений різними меню дієт, розібратися в них далеко не просто. Жіночий сайт постарається описати ключові моменти для того, щоб дієту вам було вибрати простіше. Щоб результатом дієти стало позбавлення від зайвої ваги, а не візит до лікаря. Важливо в результаті отримати ідеальну фігуру, так що радимо уважно прочитати наступну інформацію. Замете, в деяких джерелах вона продається за гроші, ми ж надаємо абсолютно безкоштовно.
1. Звертайте увагу на меню дієти в загальному плані, загальному підході. Якщо дієта передбачає худнути від обмеження в їжі кількості поживних речовин, серйозно вивчите її, проаналізуйте можливі наслідки. Для підтримки здоров'я в людському організмі потрібно щоденне поповнення вітамінами, мікроелементами, поживними речовинами.

При зникненні важливої ??ланки (наприклад, жирів), порушується обмін речовин, організм може відреагувати на це абсолютно непередбачувано. Жорсткі дієти (а ми говоримо саме про них) шкідливі для здоров'я, їх не можна продовжувати тривалий період часу, так як існує ризик зворотного ефекту. Організм перебудовується на нові умови, починає накопичувати жир, відповідно, скинутий зайву вагу вельми швидко повернеться назад. Добре, якщо на цьому все закінчиться, адже організм може продовжувати накопичувати "закрома".
2. Будь-яка дієта має більшу ефективність при невеликому фізичному навантаженні. Якщо дієта збалансована (пункт 1) і включає в свій "меню" розминку вранці (або в інший час доби), до неї можна поставитися з великою довірою. Організм куди краще бореться із зайвою вагою, якщо жир спалюється за допомогою м'язів, а не одним зменшенням калорійності харчування.
3. Небажано використовувати дієту, яка обіцяє швидке схуднення за невеликий відрізок часу. Зрозуміло, люди із зайвою вагою хочуть швидко позбутися від жирових прошарків, це цілком зрозуміло. Але! Коли організм накопичує жир роками, повірте, скинути його за десять днів неможливо! У першу чергу через те, що жир погано розчиняється. Зате з організму відмінно виводиться вода - чим і користуються укладачі диво - методик. Звичайно, втрата ваги і тут відбувається повільно, але позбутися від 5 кілограм за 10 днів можливо. Тільки ціна за цей крок може виявитися непомірно високою. Здоров'я дорожче, повірте. Краще худнути на 100 грам в день, за місяць вийде 3 кілограми, а за рік набіжить зовсім фантастична цифра.
4. Зверніть увагу на калорійність денного раціону. Якщо за день дієта пропонує використовувати менш 1400 ккал, то можливий шкоду для організму. Йому хронічно не вистачає поживних речовин, він інстинктивно переходить в режим мінімальної витрати енергії і максимального накопичення жиру. Як тільки дієта закінчиться, а калорійність раціону повернеться в нормальне русло, існує ризик отримати різке збільшення жирових відкладень по всьому тілу.

Дещо про дієти

Багато користувачів Інтернету вбивають у пошуковий рядок ТОП 10 дієт, намагаючись знайти самі популярні та ефективні дієти. Якщо ви робили відповідний запит і потрапили на наш сайт, знайте - ваші пошуки завершилися успішно. У нас на сайті знаходиться безліч корисної інформації, у тому числі тут є і рубрика ТОП 10 дієт, де зібрані найпопулярніші дієти всесвітньої павутини. Думаємо, відповідні посилання на сторінки ви вже знайшли, вони знаходяться в меню лівої колонки. У даній статті ми звернемо вашу увагу на основні положення, які обов'язково доведеться засвоїти при переході на дієтичне харчування. Проста дієта вам сподобається або екзотична, дані принципи діють в кожному разі. Якщо Ви вже коли-небудь сиділи на дієті, то можете сміливо пропустити всю інформацію повз вуха, проте, якщо ви вперше зіткнулися з вибором дієтичного харчування, бажано прийняти цю інформацію до відома.
Отже, в першу чергу доведеться ухвалити головне вольове рішення - сісти на дієту. Зазвичай у багатьох людей цей крок займає набагато більше часу, вимагає куди більших зусиль, ніж здається на самому початку. Багато хто відкладає початок дієти на завтра, потім на закінчення вихідних, а в понеділок теж починати нічого не можна ... Тобто причин, що заважають сісти на дієту безліч, особливо, якщо їх шукати ретельно, відтягувати момент до останнього, коли вже не залишається вибору, коли стегна не поміщаються у джинси, коли пояс не сходиться в звичному місці. Можна продовжувати ще довго. Однак ми не станемо цього робити, адже наша мета не влаштувати людині депресію, а змусити його прийняти вольове рішення швидко.
Тобто якщо у вас на стегнах, сідницях або інших частинах тіла є надлишки жиру, і ви вирішили позбутися від них за допомогою дієтичного харчування, задній хід давати не можна, відкладати початок до якоїсь події також не можна, сумніватися в успіху суворо забороняється. Рішучість і тверда віра - ось головні складові вдалого результату, а не багатогодинні вправи і убогий раціон. Звичайно, обмежити себе доведеться буквально у всьому, просто при правильному психологічному підході багато сприймається набагато простіше, ніж при небажанні робити хоч щось.
Для того щоб швидко схуднути, в першу чергу потрібно нормалізувати калорійність харчування, максимально оптимізувати його склад. Доведеться, швидше за все, виключити багато продукти, такі як пряники, тістечка, солодощі, цукерки, жирні ковбасні вироби, вершкове масло. Жіночий сайт нагадує: правильне харчування і смачне харчування це дві великі різниці. Існує навіть анекдот про книгу "Смачне і правильне харчування". У ній є два розділи. "Правильне харчування". "Смачне харчування". Сподіваємося, ви зрозуміли.
Потрібно навчитися не є пізно ввечері, перед сном, інакше калорії осядуть на сідницях і животі. Коротше, режим і якість харчування потрібно буде підтримувати жорстко, інакше дієта втратить сенс. Таке дуже часто трапляється, коли людина не витримує раціону і починає злегка під'їдати смачненьке вечорами. Втрачений вага за день спокійно повертається вночі, після чаю з шматочком смачного торта перед сном.

Організм моментально використовує будь-яке послаблення, щоб компенсувати втрачену вагу, адже одна з його завдань - накопичення енергії у вигляді жирових відкладень. Стримувати себе потрібно обов'язково, ніяких солодощів на ніч, якщо вони не передбачені раціоном (а вони в дієтичному харчуванні зазвичай строго заборонені). Спочатку це важко, проте все можливо. Головне, витримати перший тиждень, потім організм входить в режим і сам керує вами, не вимагає того, що йому не потрібно.
Багато хто знає, що дієту завжди супроводжує відчуття голоду. Від нього нікуди не дітися, організм звикає до надлишків і спочатку дійсно починає вимагати більше, перш чим не перебудується на новий режим правильного харчування. Фітнес також стає обов'язковим правилом при дієті, лише комплекс з фізичними вправами зробить дієту по-справжньому ефективною. Повторимося: якщо дієта для зниження ваги, а не для лікування - потрібно не забувати, що це різні дієти і вони відрізняються принципово. Лікувальна дієта ніколи не завдасть шкоди здоров'ю, у той час як дієта для схуднення своїм жорстким раціоном здатна завдати серйозної шкоди здоров'ю, якщо безграмотно її використовувати, без попередньої консультації у дієтолога.
Фітнес, ранкова зарядка надовго увійде до ваше життя, швидше за все, вони залишаться і після того, як ідеальна фігура вже сформується, а дієтичне харчування припиниться. Легка фізкультура вранці корисна для організму, вона зміцнює його, спалює непотрібні калорії, зженуть зайві жири, змушує м'язи здригнутися після нічного сну. Не даремно в шкільні програми раніше включалася тричі на тиждень фізкультура.
Важливо пам'ятати, що при дієті будь-які кроки в сторону дуже погано впливають на організм. Якщо ви перейшли на дієтичне харчування, то про чіпси і сухарики вечорами доведеться твердо забути. Є режим, його потрібно дотримуватися. Треба постійно пам'ятати, що шматочок смачної, апетитною і бажаною їжі (наприклад, торта з вишнями), автоматично знищить ваші зусилля попередніх трьох днів. Він того вартий? Напевно, немає. Краще спочатку добитися ідеальної фігури і вже після цього зрідка балувати себе смачною, але шкідливою їжею. Так, це не помилка, саме шкідливою їжею, тому що практично всі смачні продукти завдають організму шкоди. Деякі з них нешкідливі в малих кількостях (натуральні кондитерські вироби), а деякі шкідливі навіть в дуже малих порціях (чіпси, інше харчування, під зав'язку набите хімією). Фактично зі смачної їжі корисні лише овочі і фрукти, в чому немає нічого дивного, адже ці продукти натурального, природного походження.
При початку будь-якої дієти слід пам'ятати вислів мудрого китайського філософа: навіть найдовший шлях починається з першого кроку. Це вислів можна застосувати до всього, до того воно вірне.
Отже, Ви готові зробити перший крок на шляху до ідеальної фігури? Якщо готові, то жіночий сайт з радістю допоможе вам! Фітнес, правильне харчування, можливо, не допоможуть вам швидко схуднути, зате з часом ви переконаєтеся в їх силі.
Топ 10 дієт перед вами, вибір зробити не складно. Ідеальна фігура обов'язково у вас буде! Удачи!