Польська дієта для схуднення

Польська дієта відноситься до жорстких дієт , хоча є далеко не найжорсткішою з відомих способів схуднення. Її меню засноване на звичних для нас продуктах, адже польська та російська кухні тісно перетинаються між собою. Не дивлячись на свою жорсткість, польська дієта має збалансований раціон , люди, що використовують її, не голодують, харчуються нормально, хоч і з обмеженнями.
Бажано сідати на польську дієту влітку, коли навколо в достатній кількості присутні свіжі овочі та фрукти. Якщо ж використовувати привезені з-за кордону овочі, є серйозний ризик порушити обмін речовин, адже вони містять набагато менше вітамінів, ніж тільки що зірвані з грядки.
Важливо! Польська дієта для схуднення має жорстке обмеження на кількість випитої в день рідини. Чи не більше п'яти склянок, правда, в них не входять компоненти меню. Тобто борщ, чай і сік, який буде вказано в меню нижче, не зараховується як питво, мається на увазі рідина, випита крім меню.
Отже, меню польської дієти :
Перший день.
Перший сніданок. Стакан молока (бажано теплого) і чайна ложечка меду, пісна булочка або пряник. Або чашка зеленого чаю без цукру (можна замінити чорним), булочка або пряник.
Другий сніданок. Зелений чай без цукру, невеликий шматочок хліба з маслом. Або склянку нежирного кефіру з шматочком хліба, плюс пара невеликих редисок.
Обід. Суп з овочів, невеликий шматочок нежирної яловичини, три варених в мундирі картоплі, будь-який фруктовий салат, або фрукти шматочками, склянку води. Або овочевий бульйон, трохи пареної риби, овочевий салат із зеленню, склянку води.
Полудень. Томатний сік або пара помідор, пісний коржик або сухар. Або склянку будь-якого фруктового соку або фрукти в тих же пропорціях, печиво.
Вечеря. Нежирний кефір, пара скибочок чорного хліба, можна з невеликим шаром вершкового масла. Або склянку молока з медом, невеликий шматочок хліба.
Другий день.
Перший сніданок. Фруктовий або овочевий сік, сухар. Або склянку чаю з невеликим шматочком чорного хліба, намастив медом.
Другий сніданок. Шматок твердого сиру, чорний хліб, зелений чай без цукру. Або два середніх помідора, чорний хліб з невеликою кількістю яловичого м'яса, чай без цукру.
Обід. Суп без м'ясного бульйону (будь вегетаріанський), м'ясна котлета, морквяний салат, склянку свіжого соку. Або борщ, парена риба, пара картошек в мундирі, овочевий салат з помідорів і огірків, чай або вода.
Полудень. Свіжі фрукти та печиво, вода. Або нежирний кефір з сухарем.

Вечеря. Стакан нежирного кефіру, шматочок чорного хліба з невеликою кількістю будь-якого варення. Або чай без цукру, шматок твердого сиру, пара невеликих редисок.
Третій день.
Перший сніданок. Чашечка кави без цукру, шматочок білого хліба з невеликим шаром меду. Або молоко з чайною ложкою меду і печиво.
Другий сніданок. Стакан кефіру, шматочок хліба з тонким шаром масла, одне яйце некруто, пара невеликих редисок. Або чай без цукру, шматок хліба з невеликим шматочком нежирної ковбаси, два великих помідори.
Обід. Овочевий суп, котлета з нежирного м'яса, салат зі свіжих овочів, стакан будь-якого соку. Або м'ясний бульйон (будь-який), тушковані гриби (можна замінити капустою), пара свіжих яблук, склянка чаю.
Полудень. Свіжі фрукти з сухарем або фруктовий сік замість них.
Вечеря. Тепле молоко, пісна булочка або коржик, приблизно 100 грам сиру. Або зелений чай без цукру, смажена без масла риба, шматочок хліба, зелене яблуко.
Четвертий день.
Перший сніданок. Зелений чай без цукру і печиво з медом. Або молоко з невеликою кількістю меду, сухар.
Другий сніданок. Шматочок твердого сиру, чорний хліб з тонким шаром вершкового масла, пара стиглих соковитих яблук, вода. Або яйце некруто, шматочок білого хліба з невеликою кількістю варення, зелений чай. До будь-якого варіанту меню дозволено додати яблуко.
Обід. Овочевий бульйон, тушкований курячий окорок з овочами (можна замінити капустою з яловичиною), невелика порція картоплі пюре, салат зі свіжої зелені, будь-який фруктовий сік або вода. Або нежирний м'ясний бульйон, риба з помідорами, дві картоплі в мундирі, яблуко, вода або чай.
Полудень. Стакан морквяного соку і невеликий бісквіт. Або склянку нежирного кефіру і сухар.
Вечеря. Нежирний кефір, пісне печиво. Або фруктовий сік і бутерброд з нежирної ковбасою.
У наступні дні меню починається спочатку. Як бачите, польська дієта для схуднення дуже різноманітна по застосовуваних продуктам, її можна витримати тривалий час. Якщо Вам здасться мало рідини (навіть з урахуванням додаткових п'яти склянок на добу), можна збільшити її кількість, однак при цьому ефективність дієти зменшиться, а схуднення не буде настільки помітним.
Максимальний термін тривалості польської дієти - до місяця, однак при будь-яких погіршення самопочуття її слід негайно перервати, щоб не завдати шкоди своєму організму. Творець дієти обіцяє зменшення зайвої ваги приблизно на 3 кілограми. Звичайно, це не дуже сильне схуднення, зате польська дієта не сильно шкодить здоров'ю, вона збалансована і прорахована фахівцями до дрібниць.

Щоб позбутися целюліту існує безліч способів. Хорошим помічником служать медичні препарати, різні тренування і натуральні природні компоненти. Ламінарія (морська капуста) - продукт, який містить речовини, що захищають нас від багатьох хвороб і недуг.

Містить велику кількість йоду, багата калієм, цинком, марганцем, фосфором, альгінової кислотою, яка здатна виводити з організму важкі метали . Ламінарія корисна для схуднення і усунення целюліту, руйнуючи жирові клітини під шкірою, так само виводить шлаки з організму і покращує обмін речовин. До речі, якщо Ви володієте пишними формами, то Вам, напевно, сподобається жіночий одяг великих розмірів на сайті lady-max.ru.

Як працює ламінарія

Ламінарія низькокалорійний продукт, вона знижує апетит. Антицелюлітні обгортання з ламінарією ефективні і корисні. Купуєте суху ламінарію (вона продається в аптеці в нарізаному вигляді або у вигляді порошку) і робите процедури в домашніх умовах. Нагріваєте два літри води, але не доводите до кипіння, опускаєте туди ламінарію близько 200 грам, добре перемішуєте і залишаєте на 45 - 60 хвилин, щоб вона наполягла. Після чого дістаньте ламінарію і відіжміть з неї воду і розподіліть на свої проблемні ділянки.

Оберніть плівкою і укрийте теплим пледом, через 60 хвилин знімаєте ламінарію і приймаєте душ. Обгортання проводять через день, і потрібного ефекту домагаються через 13 -15 сеансів. Потім роблять перерву близько двох тижнів, і повторюють процедуру, якщо це необхідно.

Так само приймають антицелюлітні ванни з ламінарією. Набираючи воду у ванну, під струмінь крана покладіть маленьку ємність з ламінарією, вода буде проходити через неї і збагачувати воду корисними речовинами, така процедура дуже корисна і усуває целюліт. При цьому можна ставити релаксуючу музику.

Рекомендують використовувати ламінарію комплексно. Приймайте її зовні і внутрішньо. Корисно, якщо ви будете їсти морську капусту щодня по 2 ст. ложки або додавати її в різні салати. З ламінарії роблять настої і приймають по 2-3 рази на день щодня курсом на два місяці.

Ламінарія відмінний метод для схуднення та позбавлення целюліту. Морські водорості стали корисним, практичним і незамінним продуктом багатьох жінок. Вона розщеплює жирові відкладення, знімає стрес, зміцнює стінки судин, зміцнює імунну систему - і все заради вас, вашої краси і здоров'я!

Кефірна дієта має безліч різновидів, як і в інтернеті, так і на слуху в дієтології. І немає нічого дивного, адже кефір-це кисломолочний продукт, який до того ж ще й дуже поживний і збалансований.

Він містить безліч корисних бактерій, білки і молочний жир, який можуть вільно засвоїти, як і білки, так і тремтіння, прібіотікі. Завдяки кефіру добре засвоюється лактоза, крім того, знищується вся некорисна і погана флора кишечника і ШКТ, і просто, кефір - це потрібний і корисний напій для нашого організму.

Користь кефіру

Кефір володіє характерним молочним, насиченим смаком. Адже недарма ще дуже давно, жителі Ельбрусу, горяни, зберігали рецепт кефіру в секреті, нібито Аллах передав такий рецепт напою мусульманам, але якби вони дізналися рецепт приготування, смак б відразу зіпсувався. Пшоно пророка потрапило до людей, і довелося до смаку і дітям і дорослим. Ще в ті часи вони використовували його як цілющий засіб для організму, а так само, як і в наш час, для дієтичних програм. Не можна посперечатися що це не дар згори, але як б не іменували його люди, смак напою зовсім і не зіпсувався.

І це дуже добре! Адже на основі кефіру дієтологи розробили масу дієт, які може спробувати кожен чоловік, у неї дуже мало протипоказань з різних захворювань, і вона досить ефективна, не дивлячись на неповну збалансовану.

Кефірна дієта являє собою розвантажувальний дні, один або два дні, який можна почати без особливої ??підготовки і так само виходячи з таких днів, без праці. Крім того, існують і короткі програми харчування кефіром, у вигляді дієт, але з додаванням додаткових продуктів. Але не експериментуєте з моно дієтами. Ні до чого хорошого вона не приведе. Так з кефіру не можна особливо виділити норми білків і жирів, то корисний буде тільки короткостроковий період. Але додатковим до всього бонусом, буде те, що в результаті дотримання розвантажувальних днів покращитися самопочуття, змінитися картина крові, помітите поліпшення шкіри, на "відмінно" працюватиме кишечник.
Якщо Ви любите подорожувати, то недорогі авіаквитки в берлін можна забронювати на сайті mosintour.ru, в якому представлений дуже простий і зручний сервіс з обслуговування клієнтів.