Багато років тому, еталоном жіночої краси була жінка-мати, з широкими стегнами, кругленьким животиком, зі здоровим рум'янцем. Повнота була ознакою здоров'я і достатку. З роками все змінилося, сьогодні жінки, задоволені своєю зовнішністю, зустрічаються все рідше і рідше. Кожна прагне до заповітного ідеалу, хтось за допомогою дієт, хтось - занять спортом, а є й такі, хто підходить до вирішення цього питання найрадикальнішим способом - зважившись на операцію.

Якщо ви зважилися худнути за допомогою дієт, в першу чергу, необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом, він призначить необхідні аналізи для того, щоб перевірити, наскільки ваш організм готовий до процедури.

Всі дієтологи сходяться в одній думці, що надовго відмовляти собі в їжі дуже шкідливо, тобто необхідно часто, але потроху. Найкалорійнішим повинен бути сніданок, опинятися від нього не варто. Дуже часто можна почути, що вранці апетит практично відсутня; можливо, це походить від того, що на ніч було з'їдено калорійне і поживне блюдо, яке шлунково-кишковий тракт переварював тривалий час. Тому перед сном краще обмежитися легким кефіром або нежирним йогуртом.

Купуючи автомобіль, ми намагаємося відразу купити автомагнітолу, купуючи комп'ютер, беремо комп'ютерні комплектуючі, щоб удосконалити його, а даний при народженні нам організм, ми намагаємося весь час в чомусь обмежити.

У кожному разі, організм потребує повноцінного харчування, просто нехай воно стане дробовим, а порції зменшуватися.

На сьогоднішній день багато знаменитостей опублікували рецепти звий стрункості. Ось один з них:

Перший сніданок: в приготовані пророслі зерна пшениці додати будь-які фрукти, виключаючи самі калорійні види (банан, виноград і так далі).

Другий сніданок: склянка нежирного йогурту .

Обід: Тушкована овочева суміш, приготована на оливковій олії.

Полудень: відварне або запечене (без використання жиру) куряче філе з шматочком хліба з висівок.

Вечеря: овочевий салат або фруктовий плов. Можна замінити йогуртом.

При будь-якій дієті дуже важливо багато пити, не менше півтора літрів мінеральної негазованої води.

У перекладі з грецької мови дієта - це спосіб життя. Для того, щоб виглядати добре, не потрібно морити себе голодом, перегляньте своє харчування, виключіть шкідливі продукти, такі як майонез, кетчуп, копченості та солодощі на основі жирних кремів. А найголовніше - полюбите себе!

Як правило, людина не звикла йти на довгострокові заходи для досягнення своїх цілей. Особливо це стосується схуднення. Щоб скинути зайві кілограми, багато людей не хочуть сидіти на тривалих дієтах і щодня пропадати в спортивних залах. Як говориться, хочеться всього і відразу. Представляємо вашій увазі прості дієти для схуднення, які без особливих зусиль дозволять за короткий час привести себе у форму.

Прості дієти для схуднення: монодієти

До категорії простих дієт для схуднення "спокійно можна віднести різні монодієти. Що цікаво, ефективними виявляються не окремі дієти, а їх чергування. Наприклад, перший день зробіть сирним, коли їмо тільки сир, другий - рибним, третій - овочевим, четвертий - м'ясним, п'ятий - фруктовим. Не забувайте пити по 2 літра чистої води щодня. Вже через 5 днів такої дієти ви зможете втратити до 4 кг ваги. Відмінні продуктом для розвантаження може стати також вівсянка, протипоказання щодо вживання якої практично не існують.

Правильний режим пиття для схуднення

Ще одним простим, але досить ефективним методом схуднення є правильне вживання рідини. Так звана дієта для ледачих припускає, що ви будете пити по 2 літри води в день таким чином: 2 склянки води за 15 хвилин до їжі, ніякого пиття під час їжі і 2 години після. Вже через 2 тижні такого режиму ви розпрощаєтеся з 10 кілограмами зайвої ваги.

Розвантажувальні дні для схуднення

Ще одним досить радикальним, але дуже ефективним методом легкого схуднення є розвантажувальні дні. У такі дні можна влаштувати собі, наприклад, на яблуках, з'їдаючи до 1.5 кг на день або ж просто на воді. Після таких днів ви не тільки скинете пару кілограмів, але і почистіть організм, що дуже добре позначиться на здоров'ї.

Досить легкої дієтою можна назвати також повна відмова від солодощів, борошняних виробів і алкоголю. Для підтримки рівня цукру в крові вживайте фрукти та мед. Такий нехитрий прийом також допоможе скинути трохи зайвої ваги.

При приготуванні дієтичних страв, призначених для скидання зайвих кілограмів, слід виконувати кілька нескладних, але дуже важливих правил.

Правила приготування дієтичних страв для схуднення

перше, потрібно використовувати тільки низькокалорійні дієтичні продукти, сумісні один з одним. По-друге, як способів приготування допустимі гасіння, варіння, запікання або вживання страви у сирому вигляді, т.к. вони не збільшують, а в деяких випадках навіть трохи зменшують кількість з'їдаються калорій. По-третє, постарайтеся не застосовувати такі висококалорійні приправи, як майонез, кетчуп та ін Як виняток можна додати до приготованих страв наступні низькокалорійні продукти: соєвий соус, гірчицю або томатну пасту. І, нарешті, більше готуйте їжу з тих овочів і фруктів, які вирощуються в вашому регіоні, тому що на інші можуть проявитися алергічні реакції або харчова непереносимість. Допомогти організму в таких випадках зможе, наприклад, гомеопатичний препарат для схуднення, який призначить лікар.

В даний час дієтологи рекомендують для приготування їжі рецепти дієтичних страв для схуднення , що включають салати і закуски , супи та другі страви, десерти і т.д. Разом з правильним дієтичним харчуванням можете спробувати препарати евалар, схуднення з якими стане ще ефективніше.

Рецепти дієтичних страв для схуднення: салати

Дуже популярний і в той же час корисний салат зі свіжих овочів і фруктів, до складу якого входять огірки, помідори, яблука, зелень петрушки (корисний також настій петрушки для схуднення), кропу і селери, зелену цибулю.

Всі компоненти дрібно нарізаються, а готовий салат заправляється невеликою кількістю рослинної олії і злегка підсолюють. З варених овочів найкраще приготувати вінегрет. Для цієї страви будуть потрібні попередньо зварені морква, буряк, картопля, а також квашена капуста (спалює жири в самих проблемних зонах), солоні огірки, зелений горошок і цибулю. В якості заправки можна взяти рослинне масло і трохи столового оцту. Солити дане блюдо не треба.

Рецепти дієтичних страв для схуднення: перші та другі страви

Одним з найпоширеніших перших страв служить легкий в приготуванні і багатий необхідними вуглеводами і клітковиною дієтичний морквяний суп з додаванням рису. Для кращого засвоєння організмом вітамінів з моркви безпосередньо перед їжею додайте в суп одну ложку сметани.

дуже різноманітні. В якості одного з варіантів другої страви можна зробити солодкий перець, фарширований дієтичним м'ясом (яловичина, куряче філе без шкіри), часником і зеленню. Для заливки береться несолодкий йогурт і кілька помідорів. Кількість солі обмежена. Очевидно, що краще готувати правильні і корисні страви, ніж дізнаватися, де продаються таблетки Бомба для схуднення, щоб швидко позбавитися від зайвої ваги.

Виконуючи правила приготування дієтичних страв, використовуючи різноманітні дієтичні продукти, проявляючи при цьому фантазію і поєднуючи все це з веденням здорового способу життя, ви неодмінно зумієте позбутися кількох зайвих кілограмів.

Багато дієтологів люблять рекомендувати рис для схуднення. Завдяки своїм чудовим смаковим і поживним якостям, рис робить будь-яку дієту на його основі більш делікатної і навіть комфортною. Більш того, рис не тільки сприяє схудненню, але і прекрасно очищає організм від шкідливих речовин.

Найефективнішим способом схуднення за допомогою рису вважається вживання сирих зерен. Приготування не займає багато часу: просто наполягаєте рис 15-20 хвилин у холодній воді. Приймати такий рис потрібно з урахуванням свого віку. Як це? Все досить просто - ви з'їдаєте стільки зерен, скільки вам років. Робити це потрібно натщесерце, після чого протягом 3 годин не можна їсти і пити. Зате потім цілий день можна харчуватися звичним для вас чином. Спочатку ковтати цільні зерна важко, але до закінчення курсу - а він триває не більше 10 днів - це вже праці не становить.

Рис для схуднення застосовують ще й тому, що в ньому практично немає солі. А завдяки низькому вмісту клітковини, рис дуже добре засвоюється організмом. Крім того, даний продукт стане ідеальним варіантом для тих, хто страждає від алергії: у рисі відсутня глютен - рослинний білок, який і провокує виникнення алергічних реакцій.

Якщо ви вирішили використовувати рис для схуднення , вибирайте неочищений - саме в ньому міститься велика кількість вітамінів групи В. Взагалі, вважається, що в очищеному рисі користі мало. Саме з цієї причини так цінується рис коричневий - він зберігає свою висівковій оболонку, а в ній знаходиться велика частина вітамінів, амінокислот і інших корисних речовин.

Також слід знати, що при очищенні організму рисом "йдуть" не тільки токсини і шлаки, але ще й потрібний нам калій. Приблизно такий же ефект відбувається при використанні клізми з сіллю, відгуки численний прихильників цього методу підтверджують даний факт. Тому паралельно з рисом слід приймати або препарати калію, або продукти, які його містять (курага, інжир, родзинки). Недоліком дієт на основі рису можна вважати нетривалість результату, так як з організму, в першу чергу, виводиться вода, яка досить швидко повертає втрачені позиції.