 Вчені з Університету Бен-Гуріона обстежили більше трьохсот чоловік, найстаршому з яких виповнилося 85 років, а наймолодшому - 70. Протягом декількох років дієтологи спостерігали за харчовими пристрастями респондентів і ступенем їх апетиту. Виявилося, що люди, що не проявляли особливого інтересу до прийому їжі, вмирали значно раніше. При цьому причини їх смерті були самими різними.
Люди з хорошим апетитом, навпаки, живуть довше і відчувають себе набагато бадьоріше. Поки вченим не вдалося відповісти, яким саме чином пов'язані між собою апетит і тривалість життя. Однак вони припускають, що поганий апетит - симптом негативних змін у гормональній системі, що ведуть до передчасного старіння.
Найсильніший природний антиоксидант, який має безліч корисних властивостей, - брюссельська капуста вже давно завоювала увагу дієтологів у всьому світі. Пора і вам відкрити для себе цілющі властивості цього продукту. - Нормалізує роботу серцево-судинної системи.
- Допомагає при метеоризмі.
- Має антибактеріальну впливом і зміцнює імунітет.
- Попереджає утворення і зростання ракових пухлин.
- Покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Містить вітаміни В і С, а також каротин, цинк, залізо, йод і фосфор.
- 100 г брюссельської капусти містять всього 35 калорий.
Противопоказания:брюссельскую капусту не рекомендується вживати людям з підвищеною кислотністю шлунка.
 Зайва вага - фізіологічно не виправдані запаси підшкірного жиру на тілі людини. У нормі вони складають 16-22 відсотка у жінок і 12-17 відсотка - у чоловіків. Точна кількість залежить від генетичної схильності і особливостей вашого організму - швидкості обміну речовин. На останній впливають правильне (неправильне) харчування, рухливий (малорухливий) спосіб життя, функціонування залоз, хронічні захворювань та ін. Чим більше швидкість обміну речовин - тим швидше "горять" поживні речовини і тим менша їх кількість відкладається "про запас" у вигляді жирових відкладень. Зайва вага може бути і наслідком хвороби. Тому перш ніж прийняти рішення - сісти на дієту, слід проконсультуватися у лікаря-дієтолога. Якщо причина - хвороба, то боротися із зайвою вагою не має сенсу, бо він - лише наслідок. Зайва вага може бути і у "обсолютно" здорової людини як результат позитивного енергетичного балансу - коли енергії споживається значна більше, ніж витрачається. перше, справа в тому, що в далекому минулому люди вели активний спосіб життя: полювали, рятувалися від переслідування, постійно трудилися, добуваючи собі їжу. Ще якихось 100 років тому основна частина населення багато працювала фіеіческі, ходила пішки, і тільки в останні десятиліття люди остаточно перестали рухатися. Робота - сидяча або стояча; будинку - комп'ютер, телевізор, пральна машина, мікрохвильова піч; на роботу - на машині, на метро; вихідні - сидіння біля телевізора, за ігровою приставкою. Рухова активність зменшилася, а обсяг шлунково-кишкового тракту (ШКТ) залишився колишнім. Але людина вужа реально не витрачає стільки калорій, як раніше. Його реальна потреба значно менше, а їсть він як і раніше багато. Надлишки - відкладаються у вигляді жирових клітин.
Зайва вага - проблема сучасності.
друге, справа саме в самій людині; він споживає набагато більше їжі, ніж витрачає енергії. Перш ніж сідати на дієту, потрібно проаналізувати причини, чому це відбувається. Адже в нормі, якщо людина веде малорухливий спосіб життя; то його організм повинен вимагати меншу кількість їжі. Потреба людини в поживних речовинах і енергії Пол і група> Вік (років)> Енергетична цінність (калл ) Чоловіки I> 18-29> 2800
Чоловіки I> 30 33> 2700
Чоловіки I> 40-58> 2550
Жінки I> 18-29> 2400
Жінки I> 30-39> 2300
Женшина I> 40-59> 2200
Чоловіки II> 18-29> 3000
Чоловіки II> 30-39> 2900
Чоловіки II> 40-59> 2750
Жінки II> 18-29> 2550
Жінки II> 30-39> 2450
Жінки II> 40-59> 2350 До I групи належать працівники розумової праці, бухгалтери, економісти, плановики, методисти, керівники підприємств, організацій, лікарі (крім хірургів, медсестер і санітарок, педагоги, працівники культури, науки та ін, праця яких не вимагає істотної фізичної активності, але досить часто пов'язаний зі значним нервовим напруженням. До II групи належать працівники, розумова праця яких поєднується з легкою фізичною працею - працівники, зайняті на автоматизованих процесах, швачки, продавці, лікарі-хірурги, медсестри і санітарки, зоотехніки та агрономи, торговельні та страхові агенти, працівники сфери обслуговування, зв'язку, телеграфу і т. п., а також люди, за родом занять належать до I групи, але фізично активні будинку, на садовій ділянці, мають відповідну хобі і т . д. Потреба в кілокалоріях можна розрахувати за формулою: нормальна (не надмірна) маса тіла (кг] - 40 ккал (43 для II групи). Споживання кілокалорій понад встановлені норми обов'язково призведе до зайвої ваги і надалі до ожиріння.
I-LIPO (ай-липо): зайві сантиметри залишаться в минулому! Якщо Ви мрієте безпечно зменшити обсяг своєї талії на 6-9 сантиметрів, не звертаючись за допомогою до пластичних хірургів, новинка у сфері апаратної косметології точно для вас. Апарат I-LIPO зі стовідсотковою впевненістю можна назвати порятунком всіх жінок, які ведуть боротьбу із зайвими кілограмами і сантиметрами. Лазерний ліполіз впливає точно на проблемні зони, чим і пояснюється неймовірна ефективність апарату . Побічні ефекти у вигляді больових відчуттів і навантаження на печінку виключені. Апаратна методика I-LIPO відноситься до числа неін'єкційних і неінвазивних (нехірургіческіх). Вона стимулює природне схуднення за рахунок активації лімфотоку випромінюванням лазера, що сприяє розщепленню жирових клітин. Такий вплив забезпечує не тільки швидке зменшення проблемної зони, а й сприяє розгладженню шкіри, підвищенню її пружності, тонусу, а також є відмінним засобом у боротьбі з целюлітом. I-LIPO: детальніше про процедуру Апарат I-LIPO має чотири маніпули, на кожній з яких є по 12 самостійних лазерів. Вони закріплюються на пацієнті, після чого апарат включається на 40 хвилин. У цьому час лазерні імпульси впливають на проблемні зони пацієнта, сприяючи розщепленню глибоких шарів жирової тканини. Повна відсутність больових і будь-яких неприємних відчуттів гарантовано! Клієнту забезпечений абсолютний комфорт процедури! Щоб досягти бажаного результату, необхідно пройти курс мінімум з шести процедур. Як правило, в тиждень лікар проводить три сеанси. I-LIPO ефективний для жирових відкладень на руках, спині, талії, животі, стегнах, колінах, галіфе.
Ефект, що досягається за допомогою апарату, порівняємо з результатами ліпосакції. Це підтвердили клінічні дослідження. Навіть мінімум процедур призводить до скорочення жирових відкладень на 30%. А за допомогою додаткових методів активації лімфотоку і аеробних навантаженнях не тільки легко поліпшується досягнутий результат, а й досягається загальне схуднення організму.  I -LIPO (ай липо): кілька слів про переваги методики
I-LIPO легко перевершує свої аналоги, оскільки: - абсолютно безпечний, - впливає точно на проблемну зону, - повністю безболісний, - не вимагає відновного періоду, - дозволяє проводити докоррекция після пластичних операцій, - витрата енергії продовжується навіть після процедури, - відмінно поєднується з іншими фізіопроцедурами. I-LIPO: відгуки! Навіть голлівудські зірки з задоволенням використовують методику I- LIPO. Так, за повідомленнями журналу ОК (США), відома актриса Джесіка Альба, щоб відновити свою фігуру після пологів, скористалася саме курсом процедур I-LIPO. Сеанси були проведені їй в Medical Spa (Санта-Моніка). Тепер і ви можете скористатися зоряними методами і легко зробити свою фігуру ідеальною! З I-LIPO зайві сантиметри підуть непомітно для вас!  Апарат I-LIPO в Саратові представлений в центрі апаратної косметології та естетики "Ексклюзив".
Адреса: г.Саратов, вул.Радянська, д.23 Телефон: (8452) 27-97-27,23-57-28
Коли у нас з'являються зайві кілограми, ми завжди шукаємо цьому виправдання -,, народження дитини, неможливість поїсти по-людськи на роботі і багато інших. Але в більшості випадків справжньою причиною зайвої ваги є наші шкідливі звички в їжі. Що ж можна віднести до подібних звичок і як з ними боротися - радить. Неправильний режим харчування Однією з шкідливих звичок, які заважають худнути, є нерегулярне харчування - багато роблять дуже великі перерви в харчуванні, їдять вранці і ввечері , а вдень замість прийомів їжі харчуються перекушуваннями, коли доведеться. Потім, сильно зголоднівши днем, накидаються на їжу ввечері і наїдаються під зав'язку. Це призводить до калорійної перевантаженні, так як увечері обмін речовин сповільнюється, калорії витрачаються вже не на потреби тіла, як це відбувається вранці і вдень, а накопичуються в проблемних зонах. Інші, вважаючи, що не можна робити великих перерв в харчуванні, постійно щось їдять, не проводячи контролю калорійності та обсягів харчування. В результаті це виливається у звичку до постійного жування. Це не дає організму зголодніти і послати організму сигнал про реальний голод. доводиться тільки запасати про запас, витрачати їх все не вдається. Рішення: Необхідно не робити великих перерв в харчуванні, але й не є постійно. Їжте п'ять чи шість разів на день, але стежте за обсягом порції і калорійністю споживаних продуктів. Перекушування допустимі, але це мають бути овочі або несолодкі фрукти, йогурт без добавок нульової жирності. Їжа поспіхом Це ще одна сучасного харчування - це швидке споживання їжі. Якщо є швидко, організм не встигає осмислити, який обсяг їжі і калорій він з'їдає в одній порції. Поки центр насичення отримає імпульс про те, що ви наїлися, ви реально з'їсте мінімум на чверть більше, ніж вам потрібно для метаболізму. Це призводить до зайвої ваги, тому що організм все одно переробить все, що ви з'їли, в калорії, а витрачати їх нікуди. Рішення: , ретельно пережовувати їжу, насолоджуйтеся смаком страви. Великі порції  Ця звичка плавно випливає з попередньої, тому що якщо є швидко, ви звикнете є порціями, майже на третину перевищують фізіологічні.
Рішення: Рада буде таким же як і для минулої звички. Найбільш правильним у даній ситуації буде їсти так, щоб пережовувати і смакувати кожен шматочок їжі, не поспішати напхати в себе "перше, друге і компот", а з'їсти трохи, але таким чином, щоб покрити всі витрачені калорії, без надлишків. Щоб звикнути їсти менше, скоротивши обсяг порції, за кілька хвилин до їжі випийте склянку чистої води, це допоможе вам з'їсти менше. "Антистрессовая" їжа Ще одна шкідлива харчова звичка - це використання їжі в Як засіб боротьби зі стресом, поганим настроєм, розладами і неприємностями. У всіх в житті бувають непрості емоційно виснажливі ситуації - і як приємно, прийшовши додому, з'їсти улюблене, але дуже калорійне блюдо.
Всі неприємності відходять на другий план. Відразу хочеться подрімати і "зав'язати жирок".
Багато, коли нервують або тужать в очікуванні, починають щось судорожно жувати, гризти або роблять перерву на чай з пиріжком. Це дає зайві калорії, які в режимі невисокою мобільності "дарує" зайві кілограми і нові стреси від усвідомлення свого зайвої ваги. Формується замкнене коло. Рішення: Наші бабусі говорили: нервуєш, злишся - попери махровий рушник! Необов'язково прати саме рушник, можна піти погладити, словом - відволіктися. Це допомагає "випустити пар", не шкодячи фігурі. Якщо ж хочеться пожувати і бажання непереборно, їжте яблука, лимони, огірки. Словом, все те, в чому мало калорій. Відмінно знімає стрес і допомагає зберегти фігуру похід в басейн, на фітнес або в тренажерний зал. Можна почитати, слухати спокійну музику,. Усвідомте, що їжа - не єдиний засіб зняти стрес. Іноді для того, щоб розслабитися, ми випиваємо келих вина або пляшку смачного пива перед телевізором. А в момент сильних душевних терзань або щоб у вихідні як слід відірватися - збираємося з друзями, не контролюючи кількість вживаного алкоголю. Рішення: Відмовтеся від алкоголю в якості антистресової продукту - він калорійний і вражає печінку. Крім того, алкоголь викликає посилення апетиту, а в поєднанні з класичними чіпсами, сухариками, рибою до пива, цукерками, солодощами до вина стає просто калорійною бомбою! Святкові застілля Традиційними атрибутами всіх наших свят є застілля з рясними закусками , жирними і смаженими стравами, соусами і салатами. Крім того, ми багато сидимо за столом з задушевними бесідами, мало рухаючись і багато кушая.  Господині пропонують спробувати все нові і нові страви, а ваш живіт все більше і більше розтягується. З огляду на достаток друзів з їх днями народження, кількість свят та інших приводів, такі застілля стають мало не щотижневими.
Рішення: Пора ламати традиції і проводити свята активно - з конкурсами, піснями і танцями, щоб енергія знаходила вихід і калорії спалювалися. І добре, якщо подібні свята будуть проходити на свіжому повітрі, де калорії витрачаються активніше. Готування на швидку руку Зазвичай після роботи ми забігаємо в найближчий магазин, купуючи напівфабрикати. Однак такі страви висококалорійні за рахунок прихованих жирів і вуглеводів. Рішення: Ламайте стереотипи - готуйте самі: багато страви не так складні в приготуванні. Можна придбати кухонні гаджети, які допоможуть готувати смачно і корисно. Наприклад, або кухонний комбайн. Вони допоможуть швидко порізати салатик, яким можна закусити перед вечерею, і приготувати смачні страви без надлишку жиру. *** Якщо ви сьогодні ж вирішите побороти шкідливі звички, ви впораєтеся із зайвою вагою швидше і ефективніше.
| 