 Плоский живіт - це блакитна мрія багатьох дам.
Деякі намагаються досягти бажаного, виснажуючи себе дієтами, інші вважають за краще відвідувати тренажерний зал, треті - вирішуються на операцію.
Дієтологи стверджують, що для того щоб мати плоский живіт, зовсім не потрібно йти на такі жертви.
Досить просто змінити свій спосіб життя.
Для того щоб видалити зайву воду з області живота можна пройти такий курс лікуванні: щодня випивати склянку томатного соку.
У сік можна додати невелику кількість чорного перцю або соусу табаско. Візьми за звичку щоранку випивати такий "коктейль".
У склянку кип'яченої води додай дві чайних ложки яблучного оцту і одну чайну ложку меду.
Цей напій пригнічує гнильні бактерії, наявні в кишечнику, а , крім того, допомагає ниркам виводити шлаки.
Прокинувшись вранці, ми помічаємо, що живіт став плоским , саме тому багато приймають рішення не снідати.
Зате до полудня прокидається моторошний голод і людина з'їдає в кілька разів більше, ніж з'їв би, якби не пропустив ранковий прийом їжі. За сніданком рекомендовано з'їдати ложечку кедрових горішків.
Справа в тому, що піноліевая кислота, яка міститься в цьому продукті харчування, збільшує викид в кишечник гормонів насичення, що допомагає набагато швидше насититися. Під час обіду простеж, щоб твоя тарілка була наполовину наповнена овочами.
Але, слід зазначити, що з картоплею потрібно бути акуратніше, так як він, нарівні з макаронами та рисом, піднімає рівень цукру в крові, що особливо небезпечно людям, що страждають на цукровий діабет.
 Регулярні заняття спортом - це хороший засіб від тих проблем, які виникають у людей з малорухливим способом життя. Вправи звільняють Вас від проблеми зайвої ваги і болю в спині. А у деяких головною спортивною досягненням вважається покупка новеньких кросівок.
Отже, кілька порад для тих, хто не любить фітнес. Навіть у відспіваного ледаря виходить робити багато рухів за день. Ходьба, нахили, потягування, присідання на стілець і підйом зі стільця. І всім цим рухам потрібно надати динамічність. Під час приготування їжі можна включити музику і потанцювати. Сидите за комп'ютером? Розгойдуйтеся. Зав'язуючи шнурки, що не присідайте, а нахиляйтеся. Можна після цього ще пару раз нахилитися. Коли чистите зубки, виконуйте скручування. Якщо у Вас є кіт, можна піднімати його над собою як гантелі. Рухатися потрібно завжди і скрізь. - Ставте власні рекорди. Наприклад, засічіть, скільки Ви пройдете за півгодини після роботи, гуляючи по парку. Наступного разу постарайтеся пройти в два рази більше. - Намагайтеся менше сидіти. Коли розмовляєте по телефону, можна походити по кімнаті. Ну, або просто стояти і переступав з ноги на ногу. У транспорті і метро можна і постояти. Одна така поїздка спалює близько тридцяти калорій. - Якщо в будинку є ліфт і Ви живете на останніх поверхах, йдіть по сходинках. Це найкращий тренажер.
Покращує кровообіг і тримає у формі сідниці. Семихвилинний підйом по сходах допоможе спалити близько сорока калорій.
- Не потрібно лінуватися виконувати домашні обов'язки. Можна випрати вручну деякі речі. А підмітаючи підлогу віником, Ви тренуєте м'язи преса. Та й чистота - це запорука здоров'я. - Ходіть більше по дому. Покладіть пульт на телевізор і вставайте, коли потрібно перемкнути канал. Повертаючись з роботи, виходьте на одну або дві зупинки раніше. - Привчіть себе спілкуватися з друзями та колегами наживо. Менше користуйтеся соцмережами і скайп. Зустрічайтеся особисто і розмовляйте. Покличте подружку прогулятися або сходити в басейн. - Одночасно можна робити кілька справ. Якщо починається хороший фільм, поставте тренажер перед телевізором і тренуйтеся. На тренажері можна і готуватися до занять. - В обідню перерву виходьте на вулицю. Прогулянка десять-п'ятнадцять хвилин піде тільки на користь. Можна сходити в магазинчик або кафе, які знаходяться подалі від роботи. - Організовуйте активне дозвілля. Катайтеся на роликах, ковзанах, велосипеді. Організуйте поїздку за місто з шашликами. А в цей час можна пройтися по лісу. - І візьміть собі за звичку розминатися на робочому місці. Навіть якщо виконувати не всі перераховані вище поради, все одно через деякий час Ви будете відчувати себе краще.
 Калланетика являє собою комплексні фізичні вправи, які розробив Каллан Пінкней. Дана система вправ спрямована на те, щоб м'язи скорочувалися і розтягувалися. На думку розробника даної системи 1:00 занять калланетикой замінює 24 години занять аеробікою або інший навантаженням на людський організм.
В основі калланетики лежать основи сучасної йоги. Всього в комплексі вправ калланетики мається 29 видів навантаження на людський організм. У той час, коли людина займається калланетикой задіяні абсолютно всі м'язи людського тіла. Якщо заняття проводити регулярно, то у людини нормалізуються всі обмінні процеси в організмі. У зв'язку з цим, при заняттях калланетикой людська фігура дуже швидко коригується і стає близька до досконалої. Крім вищевказаного переваги, каланетика сприяє дуже ефективній боротьбі з таким захворюванням, як остеохондроз. Остеохондроз супроводжується сильними болями в області шийних хребців, а так само болями в спині.
Заняття калланетикой дуже широко практикуються у фітнес - клубах, але всі вправи можна проводити і в домашніх умовах, якщо правильно розібрати всі пози і їх послідовність. Якщо ви вирішили займатися вдома, то подбайте про наявність м'якого мату і здійснюйте комплекс вправ не частіше, ніж три рази на сім днів.
Для занять на день достатньо однієї години, за цей час ваші м'язи і організм отримують необхідне навантаження. Через два тижні таких занять ваша фігура знайде візуальні зміни в кращу сторону і тоді можна зробити тренування рідше, припустимо два рази на сім днів для підтримки форми.
На перший погляд калланетика є досить простим і ефективним способом корекції фігури, яка досить нешкідлива, але не варто так думати, тому що комплекс вправ калланетикой може досить негативно відбитися на людському організмі. Головне при таких заняттях враховувати те, що до калланетики людина повинна була регулярно займатися активними видами спорту. Кому не можна займатися калланетикой? - Потерпають серцево - судинними захворюваннями;
- Людям, які хворі на астму;
- Людям з обмеженим зором;
- Людям з хворобами хребта;
- Нещодавно перенесли поразка інфекцією.
Перед тим, як почати проводити даний комплекс вправ краще проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження. Будьте завжди підтягнуті і стрункі, а калланетика вам у цьому допоможе!
 Якщо ви хочете прибрати зайву вагу і зменшити об'єм стегон, але не знаєте, як поліпшити процес втрати ваги, то сподіваємося, що наші поради допоможуть вам це зробити.
Зайва вага - це проблема сучасності, і практично немає жодної людини, яка хоча б раз у житті намагався вдосконалити свою вагу, вважаючи його ненормальним для своєї фігури. З роками, в процесі удосконалення технологій, люди навчилися використовувати ці самі плоди сучасних технологій для того, щоб направити їх на благо свого здоров'я, у тому числі, на благо своєї ваги. Як прибрати зайву вагу - кілька кроків Крок 1:
Придбайте Пульсотахограф. Це спеціальний прилад для вимірювання частоти серцевих скорочень допоможе вам стежити за станом свого серця і краще контролювати рівень навантаження в процесі фізичних вправ, пробіжки або спортивної ходьби. Обов'язково ознайомтеся з правилами його використання, щоб вміти скористатися в тому чи іншому випадку. Також це допоможе вам контролювати спалювання жиру, калорій і напруга м'язів при фізичних навантаженнях. Крок 2:
Харчуйтеся правильно, якщо хочете прибрати зайву вагу . Дієта зовсім не передбачає повну відмову від їжі. Це просто означає, що треба контролювати споживання їжі, наприклад, стежити на порціями їжі, які ви з'їдаєте вранці, вдень і ввечері. Дивіться також нашу статтю - їжа для схуднення. Дуже складно їсти їжу в правильних пропорціях, особливо живучи в сучасному світі фаст-фуда і їжі швидкого приготування. Ви можете зробити правильний крок, відмовившись від гамбургерів і смаженої картоплі, замініть їх салатом зі свіжих овочів і свіжовичавленим соком.
Пам'ятайте про те, що їжа відіграє важливу роль в процесі схуднення, контролюючи споживання їжі можна більш успішно прибрати зайву вагу, і не завдати шкоди вашому здоров'ю.
речі, ми тут на сайті ведемо добірку кращих дієтичних рецептів для вас , тому дивіться і готуйте собі на здоров'я. Фізичні навантаження допоможуть вам прибрати зайву вагу Фізичні навантаження і достатня кількість води. Не забувайте про фізичні навантаження, які допоможуть вам підтримати фігуру в хорошій формі. Займіться пробіжками, їздою на велосипеді або плаванням. Можна записати на заняття фітнесом у фітнес клуб Владивостока, танцями або йогою. Знайдіть товариша для щоденних пробіжок, це допоможе вам займатися фізичними навантаженнями з великим стимулом. Не забувайте про достатньому споживанні рідини, яка допоможе організму позбавлятися від шкідливих речовин і токсинів. Процедура здорового схуднення і втрати зайвої ваги насправді не така складна, як може здатися спочатку. Пам'ятайте про те, що тільки здорові дії і старання допоможуть вам досягти найбільшого ефекту від ваших вчинків. Дивіться також, як зробити обгортання для схуднення в домашніх умовах. Після того, як ви усвідомлюєте, що немає нічого неможливого, ви зможете домогтися всього задуманого і запланованого вами і швидко схуднути до весілля, наприклад! Удачи в ваших починаннях!
| 