Красиві, шовковисте волосся - справжня гордість для жінки. Вони покращують настрій, сприяють підвищенню самооцінки і навіть впливають на загальний стан і працездатність. Однак величезна кількість стресових ситуацій, забруднення атмосфери і води, а також неправильне харчування негативно позначаються на стані волосяного покриву.

Природно, кожна жінка прагне виправити ситуацію. Пивні дріжджі для волосся є ефективним засобом для їх насичення білком, жирами, вітамінами і мінералами.
Чим обумовлена ??сухість, ламкість і поганий ріст волосся
Волосся являють собою фолликулу або цибулину, яка знаходиться в шкірі голови і омертвілу частина , що виходить на поверхню. Основою їх будови є білки, особливо кератин, а стан визначається вітамінами, мікроелементами і жиром. Весь "будівельний матеріал" скупчується в шкірі, де і відбувається формування волосяного покриву, який при нестачі білка і сірки втрачає міцність, а за відсутності належної кількості жиру стає сухим. Без мінералів загальний вигляд волосся стає млявим.
Важливо й стан шкірного покриву. Зменшення кровотоку і скорочення надходження вітамінів і мікроелементів призводить до кисневого голодування і гормонального дисбалансу, що сприяє зниженню окислювальних реакцій, накопичень забруднень, і зменшенню рівня кератину. При цьому втрачається пружність цибулини і починається випадання волосся. Однак при застосуванні пивних дріжджів їх стан помітно змінюється - зменшується ламкість, поліпшується зовнішній вигляд і стимулюється ріст.
Пивні дріжджі - регулятор надходження мінеральних солей і вітамінів
Дуже важливим для стану волосся є процес розщеплення надходять з їжею білків на амінокислоти. Вони синтезуються під час біохімічних процесів в нові види протеїнових сполук, що визначають структуру волоса, а також стимулюють вироблення необхідного колагену і кератину.
Від оптимальної роботи органів травлення також залежить відсоток засвоювання всіх корисних для волосся речовин. При очищеному від шлаків кишечнику, печінки, а також при нормальній роботі шлунка його величина може в два і більше разів перевищувати відповідний показник при забрудненому організмі.
Стан травної системи і весь процес синтезу визначається, в першу чергу, високим вмістом вітамінів В3 , В6, В9 і Е в пивних дріжджах. Ці речовини виводять токсини, суттєво підвищують тонус і кровопостачання кишечника, а також швидкість біохімічних реакцій.
Пивні дріжджі, маючи високий вміст кальцію, магнію, фосфору, цинку і сірки забезпечують також збільшення їх надходження за рахунок наявності вітаміну D. Залізо накопичується з їжі, а максимально засвоюється спільно з білком пивних дріжджів. Зазначені вище мікроелементи - це необхідні речовини, без яких волосяний покрив не може існувати нормально і моментально втрачає свої властивості.
Вітаміни групи В пивних дріжджів дуже корисні
У процесі старіння, стресів і хімічного впливу волосся поступово змінюють колір і зрештою сивіють, причому, найчастіше процес незворотній. На стан кольору волосяного покриву істотно впливає вітамін В3, який стимулює вироблення пігменту.

Його дія також є і опосередкованим, оскільки з ним безпосередньо пов'язане формування гормонального фону, позначається на стані волосся.
Часто з'являється лупа, сухість і неприємні відчуття у волоссі. Вони стають ламкими, втрачають блиск. Вітамін В6 визначає оптимальний жировий обмін у волосяній цибулині і сприяє відновленню нормальної зволоженості і зовнішнього вигляду волосся.
Іноді спостерігається уповільнення росту волосся, при цьому починається їх підвищене випадання. Одночасно помітно зміна колірного відтінку на мляво-сірий, а у волосяній цибулині з'являються неприємні відчуття. Вітаміни В5 і В9 в значній мірі зміцнюють захисну функцію волосся, а також сприяють їх зростанню.
Дія вітамінів і мікроелементів пивних дріжджів
Для нормально росту і стану волосся необхідні не тільки білки і вітаміни. Мікроелементи також є будівельним матеріалом, що наповнює вже сформовану структуру красою і здоров'ям.
Залізо і кальцій впливають на товщину волосся та його твердість, мідь і цинк зміцнюють цибулину, сприяючи підтримці ліпідного обміну і водно-сольового балансу. Кремній надає їм блиск і здорову шовковистість, а найбільш важливу функцію виконує сірка. Вона входить до складу основи волосини - кератину. Це білкова структура, вироблювана спеціальними молекулами. Процес синтезу, при цьому, багато в чому залежить від магнію, кальцію, вітамінів В6, В9 і амінокислот. Також мікроелементи визначають колірний відтінок і зовнішній вигляд волосся.
Для правильного харчування волосяної цибулини необхідно нормальне кровопостачання, а це, насамперед, здорові судини і серце. Цинк, фосфор, а також вітаміни К, Е і F сприяють насиченню крові гемоглобіном, покращують роботу серця, прискорюють окислення забруднень і, найголовніше, стимулюють капілярний кровотік в шкірі голови. Магній стабілізує процеси ділення клітин, а також забезпечує їх додатковою енергією.
Волосся мають властивість вбирати в себе все, що знаходиться в крові. А це не завжди корисно. І в цьому випадку пивні дріжджі прекрасно підходять, оскільки містяться в них сірка, цинк і фосфор у сукупності володіють прекрасним протимікробну і антисептичну дію.
Як приймати пивні дріжджі
У кожному конкретному випадку лікар визначає способи і дозування прийому, але достеменно відомо, що найкраще комплексна терапія, особливо якщо волосся дуже ослабли. У таких випадках препарат приймають всередину, а також використовують маски для волосся і шкіри голови.
Для простих масок зазвичай беруть розчин з однаковим вмістом води або відвару з ромашки і пивних дріжджів, щоб загальний обсяг відповідав кількості волосся. До нього додають трохи лимонного соку або соку цибулі, або оцту, а також оливкова олія або яєчний жовток. Також застосовують маски на основі води або молока, дріжджів і меду. Змивають маски з волосся зазвичай теплою водою або трав'яними настоями.
Пивні дріжджі для волосся корисні лише в тому випадку, якщо одночасно з їх застосуванням відсутні шкідливі звички і ведеться тільки здоровий спосіб життя.

Для того щоб бути завжди у формі, зовсім не обов'язково виснажувати себе багатогодинними фізичними навантаженнями. Якщо регулярно вранці виконувати певні вправи, спрямовані на зміцнення різних груп м'язів, то можна легко зберегти хорошу фігуру. У цьому є тільки одна умова - вони повинні бути різноманітними. Внести різноманітність в вправи допоможе фітбол - великий гімнастичний м'яч, який використовується в тренуваннях для зміцнення різних м'язів. Вправи на м'ячі для схуднення досить ефективні. Останнім часом він став популярним атрибутом занять у фітнес-центрах і спортзалах. У цій статті я хочу розповісти про переваги виконання вправ з таким спортивним снарядом.

Чому саме фітбол

Багато майстрів з фітнесу сходяться на думці, що фітбол є прекрасним тренажером для всіх груп м'язів. Справа в тому, що якщо ви тренуєте на м'ячі м'язи ніг, для того щоб зберігати рівновагу, вам необхідно напружувати і інші м'язи, наприклад, спини або преса. Таким чином, при подібних заняттях отримують навантаження відразу кілька груп м'язів. Ефективна зарядка для схуднення часто включає в себе вправи з фітболом. Крім того, заняття на м'ячі відмінно тренують вестибулярний апарат. А ще виконувати їх буває просто захоплююче і забавно.

Ефективний комплекс вправ для схуднення з м'ячем

А тепер поговоримо про вправи, які можна виконувати за допомогою фітболу . Спробуємо і ми сьогодні використовувати цей популярний снаряд. Отже, вправи на м'ячі для схуднення можна використовувати наступні:

1. Зміцнюємо м'язи ніг. Сидячи на м'ячі, стрибаємо, намагаючись не відривати ноги від підлоги, а сідниці - від м'яча. Повторити 20-30 разів.
   

   
   

2. Зміцнюємо м'язи преса. Вихідна позиція: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах і лежать на м'ячі. Піднімаємо корпус і підтягуємося до колін, затримуємося в такому положенні на 10 секунд, повертаємося у вихідну позицію.

3. Робимо талію тонкою. Сидячи на м'ячі, виконуємо повороти корпусу то вліво, то вправо. Повторити 20-30 разів.

Корисні поради з занять з фітболом

Для того щоб вправи на м'ячі для схуднення були більш ефективними, необхідно виконувати наступні рекомендації:

- робити гімнастику з м'ячем найкраще босоніж. Це допоможе вам зберігати рівновагу, сидячи на м'ячі;

- для занять вибирайте тонку бавовняну спортивну одяг, не стискує рухів. Це дуже важливо, адже вам доведеться тримати рівновагу протягом всієї зарядки;

- починати займатися найкраще у фітнес-центрі під чуйним керівництвом інструктора. Пізніше, коли ви придбаєте необхідні навички, можна перейти і до занять у себе вдома;

- якщо ви панічно боїтеся впасти, то для занять придбайте м'яч з плоским підставою. Це запобіжить ваші падіння. Ще один хороший варіант для цього - фітбол з "пухирцями", які перешкоджають ковзанню.

Підводимо підсумки

Таким чином, ми з'ясували, що вправи на м'ячі для схуднення бувають вельми ефективні, якщо виконувати їх щоранку. Регулярність - основне правило занять. Але вони є не тільки дуже дієвим способом скинути кілька зайвих кілограмів. Ранкові заняття на м'ячі також допомагають прокинутися. Ви зарядитесь енергією на цілий день. Обмін речовин в організмі при цьому активізується, його хороший темп збережеться протягом усього дня.