Підвищений пульс інакше називається тахікардією. Тахікардія - це не окреме захворювання, а симптом багатьох хвороб. Прискореним вважається серцебиття, що перевищує 80 ударів на хвилину в лежачому стані і 100 ударів в стоячому.

Підвищений пульс. Причини.

Причинами тахікардії вважаються:

• Зайвий вагу.
• Стресові ситуації.
• Зниження артеріального тиску.
• Викид адреналіну.
• недостач вітамінів.
• Серцево-судинні захворювання.
• Фізична активність.
• Підвищення температури тіла.
• Ендокринні порушення.
• Дія кави, міцного чаю, сигарет.
• Хвилювання.

Підвищений пульс: небезпечні симптоми .

Є випадки, коли візит до лікаря відкладати більше не можна:

1. Якщо прискорений пульс турбує навіть без фізичних навантажень.
2. Якщо частота пульсу не спадає в норму протягом п'яти хвилин з моменту закінчення фізичної діяльності.
3. Якщо в спокійному стані, коли немає фізичної активності або емоційних чинників частота пульсу дорівнює 100 ударам в хвилину і вище.

Як знизити пульс?

Існує безліч методів, як заспокоїти підвищений пульс:

1. Якщо серцебиття почастішало при фізичній активності, досить скоротити навантаження або зупинитися (головне, не робити цього різко, наприклад, якщо проблема виникла під час пробіжки, варто перейти на повільний крок, а потім зупинитися) і присісти. Пульс повинен сповільнитися протягом 5 хвилин
2. Якщо тахікардія виникла при відсутності будь-яких чинників - варто сісти, глибоко подихати, випити склянку прохолодної води, чергуючи глотки з вдихами. Після того як стан здоров'я покращиться, потрібно негайно звернутися до лікаря.
3. Люди, які обізнані про своє нездужання, повинні відразу ж випити призначене їм ліки, наприклад, валокардін, корвалол, валосердін, настоянку пустирника, а потім подзвонити за консультацією свого лікаря.
4. Не варто забувати і про точковому масажі, який часто буває не менш ефективний, ніж лікарські препарати.
   

   
   Потрібно помасажувати ту частину шиї, де видно пульсація сонної артерії, адже в цьому місці проходить і важливий нерв, який здатний уповільнити пульс на рефлекторному рівні.

5. Іноді дуже допомагає просте покашлювання і пощипування носа. Вплив відбувається на м'язи і важливі точки, що може зупинити тривожний стан
6. Можна опустити обличчя на декілька секунд в ємність з холодною водою.
7. Хорошим способом розслабити м'язи є сидіння навпочіпки, при цьому м'язи живота повинні бути напружені.
8. Якщо всі перераховані вище методи не допомагають, потрібно терміново звертатися до лікаря, викликати швидку допомогу і продовжувати лікування в стаціонарі під наглядом кваліфікованих фахівців.

Підвищений пульс : як запобігти?

• Якщо у людини є зайва вага, то навантаження на серце максимальні, тому варто звільнити свій "мотор" від додаткових перепон і скинути непотрібні кілограми . Якщо зробити це самостійно не завжди представляється можливим, слід звернутися до лікарів - ендокринолога й дієтолога. Лікарі визначать, які проблеми існують у вашому організмі і запропонують шляхи до їх вирішення.
• Потрібно налагодити харчування. Якщо в їжу вживається здорова їжа, менше ризик виникнення тахікардії. Для будь-якої людини буде корисно виключити зі свого раціону каву, міцний чай, жирні продукти - вони негативно впливають не тільки на серце, а й на весь організм в цілому.
• Про шкоду куріння навіть говорити не варто. Зараз навіть на пачках написано, що сигарети - головні вороги людства. Вони викликають проблеми з серцево-судинною системою, а також завдають непоправної шкоди всьому організму.
• Уміння розслаблятися деколи є ключовим моментом при боротьбі з тахікардією, та й з багатьма іншими небезпечними захворюваннями. Можна зайнятися аутотренінгом (тобто самонавіюванням), це корисно для всіх систем органів.

Зараз більшої популярності набуває зелений кави, важливо відзначити, що це кава який не пройшов термічної обробки та зерна залишилися первісного зеленого кольору. Завдяки цьому в такому необробленому кави вміст активних і корисних речовин максимальну кількість. Дуже часто такий кави використовують з метою швидкого та ефективного схуднення. І це дуже правильно, тому що в такому кави вміст хлорогенової кислоти значно більше, ніж у звичайному чорному кави.

Нерідко виникають проблеми з помелом зерен зеленого необробленого кави, це в першу чергу пов'язано з тим, що зерна дуже пружні і тверді з - за великої вмісту в них вологи, саме тому часто помолоти таку каву практично неможливо.
З усього вище сказаного виникає тільки одне питання, як правильно заварити зелений кави , якщо він так погано обробляється. Вихід завжди є, по перше важливо пам'ятати, що необроблений і необсмаженого кави найкраще молоти на кавомолці великої потужності, краще всього якщо це буде промислова кавомолка, можна спробувати змолоти зерна і на ручній кавомолці, тоді вийде навіть ще краще. Пам'ятайте, що найкраще перемелювати каву маленькими порціями, тоді помел вийде однорідний.
Отже, зерна змолоті, тепер можна приступити до процесу безпосередньої варіння корисного напою. На смак зелений кави не насичений і має легкий трав'яний присмак, це не означає, що треба збільшити його порцію на одну чашку, тому що у необроблених зернах величезний вміст кофеїну і це може позначитися не кращим чином на вашому самопочутті.

Зазвичай таку каву варять у турці, у співвідношенні 1 чайна ложка на 250 мл води.
Багато людей прагнуть пити зелений кава з метою схуднення і таке серйозне питання як правильно заварити зелений кави , щоб почати худнути має колосальне значення. Для цього потрібно використовувати такі загальні рекомендації, по перше, ні в якому разі не треба додавати в напій цукор, мед та інші підсолоджувачі. По друге, зерна краще використовувати тільки найвищої якості, бажано елітних сортів, так ефект схуднення буде найбільш явним. Пити напій краще всього за годину до їди або через годину після, ні в якому разі не треба пити таку каву з цукерками і печивом, ефекту в такому випадку не буде.
Зелена кава в чистому вигляді на смак не дуже приємний, тому рекомендується додавати імбир, корицю або ваніль, це поліпшить його смак і додасть напою неповторний аромат. Всі цілком і повністю залежить від ваших смакових уподобань. Один важливий момент, якщо ви збираєтеся варити каву з додаванням імбиру або інших пряних трав, наприклад м'яти, то додавати такі прянощі потрібно в процесі варіння кави, але не після нього.
Деякі люблять аромат цитрусів, в цьому випадку інгредієнти додаються в Наприкінці варіння напою. У питанні як правильно заварити зелений кави , щоб схуднути відповідь дуже проста і очевидна. Заварюйте кави у звичайній класичній турці, без додавання цукру і меду і ваш вага буде стрімко йти!

Прийом спортивної амінокислоти стало невід'ємною частиною життя більшості спортсменів. Спортивні амінокислоти являють собою подобу будівельного матеріалу для білків в організмі. Відповідно завдяки прийому спортивних амінокислот в організмі утворюються всі елементи і тканини. Як правило, основна частина амінокислот, яка надходить в організм, витрачається на синтез м'язових волокон, а частина, що залишилася - на будівництво зв'язок, синтез гормонів. Для того щоб організм нормально відпочивав і відновлювався після тренування, а мускулатура поступово нарощувався, потрібне постійне поповнення амінокислот. Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад розповість вам сьогодні про те, як приймати амінокислоти.

Види і функції амінокислоти

У загальній складності амінокислоти поділяють на три основні групи. Це замінні і незамінні, а також умовно замінні амінокислоти. Якщо говорити про замінних амінокислотах, то вони надходять в організм разом з продуктами і при потребі самостійно синтезуються. Білки не виробляються в організмі, у зв'язку з цим їх надходження в організм можливо тільки за допомогою продуктів і спеціального спортивного харчування. Вироблення замінних амінокислот в організмі відбувається з незамінних амінокислот при потребі.

Щоб зрозуміти функцію амінокислоти, слід зрозуміти, що даний вплив на пряму пов'язане з тим, на що власне впливає сама амінокислота в певному процесі.

Форма випуску амінокислот

В якості спортивного харчування амінокислоти випускаю у формі таблеток, порошків, капсул, а також у формі рідких амінокислот. По можливості віддавайте перевагу саме рідким амінокислотам, які швидше засвоюються організмом. Проте, врахуйте, що такої форми амінокислоти будуть істотно дорожче.

Як приймати амінокислоти

Для досягнення максимального результату від прийому спортивних амінокислот слід дотримуватися деяких правил в їх прийомі. Так, наприклад, амінокислоти слід приймати лише тоді, коли вони будуть найефективніше засвоюватися організмом, а також саме тоді, коли організм в них потребує. У зв'язку з цим найбільш оптимальний варіант - це приймати амінокислоти за 20 хвилин до їжі або під час прийому їжі. Також амінокислоти рекомендується приймати через 20 хвилин після тренування і перед сном. Саме в ці моменти організм найбільше потребує амінокислоти, і при її надходженні активно всмоктує її в м'язову тканину.

Коли ми харчуємося, ми мало замислюємося про те, що входить до складу вживаних продуктів. І тільки після того як нам ставлять діагноз ішемічна хвороба серця або атеросклероз, ми починаємо відноситься до харчування трепетно.

Боятися серцево-судинних захворювань варто жінкам від 40 років, але це не означає, що якщо тобі 25, можна не замислюватися про зміст так званого "шкідливого" холестерину в продуктах. Профілактика все ж краще, ніж лікування.

"Корисний" і "шкідливий" холестерин

Для початку пояснимо, чому холестерин ділять на корисний і шкідливий.

1. Вишня - чим більше її вживати, тим краще, причому неважливо в якому вигляді (свіжа, варення).
2. Волоські горіхи - містять рекордну кількість монопредельних жирів, які здатні боротися з холестерином.
3. Квасоля - містить особливий вид клітковини, який зовсім виводить холестерин з організму. Всього 300 г вареної квасолі і через 3 тижні рівень холестерину падає на 20%.

Постарайся не включати в свій раціон продукти багаті легкозасвоюваними вуглеводами, наприклад, різні солодощі, кондитерські вироби.
Крім харчування є безліч інших факторів, що підвищують рівень холестерину, наприклад, куріння, ожиріння, недостатня фізична активність, цукровий діабет та ін

Як контролювати рівень холестерину

Для того щоб контролювати рівень холестерину, потрібно кожні півроку робити спеціальний аналіз крові.

Нормальний рівень "шкідливого" холестерину коливається в межах 4-5,2 ммоль/л. Якщо рівень вище, значить потрібно звертатися до лікаря.
Цікаве відкриття було зроблено британськими вченими: у 30% людей є ген, який збільшує обсяги "хорошого" холестерину. Щоб розбудити цей ген потрібно всього на всього харчуватися кожні 4-5 годин в один і той же час.

Якщо рівень холестерину перевищує норму

Якщо норма не сильно перевищена, то лікарі, як правило, прописують спеціальну дієту. Якщо норма сильно перевищена, то призначають медикаментозне лікування. Можливо, тобі треба буде пройти обстеження - ангіографію, щоб з'ясувати, де саме твоє слабке місце.
Як боротися з холестерином Коли ми харчуємося, ми мало замислюємося про те, що входить до складу вживаних продуктів. І тільки після того як нам ставлять діагноз ішемічна хвороба серця або атеросклероз ми починаємо відноситься до харчування трепетно. Боятися серцево-судинних захворювань варто жінкам від 40 років, але це не означає, що якщо тобі 25, можна не замислюватися про зміст так званого "шкідливого" холестерину в продуктах. Профілактика все ж краще, ніж лікування.
Читайте серію статей про те, як підготуватися до зустрічі літа і пляжного сезону