Вам знадобиться

• Ручка
• Блокнот
• Таблиці із зазначенням енергетичної цінності продуктів
• Калькулятор

Інструкція

• .1

  Вважати калорії - справа досить таки потрібне, але обтяжлива. На початку використання дієти, пов'язаної з розрахунком калорійності продуктів постійно потрібно дивитися в таблиці і вести підрахунки. Давайте розберемося, що саме являють собою ці самі калорії і навіщо їх взагалі рахувати. Що називається калоріями? Чи так вже насправді важливо вести підрахунок калорій для схуднення?

• .2

  Всім відомо, що в продуктах харчування містяться жири, білки і вуглеводи. Саме вони забезпечують організм калоріями. По-науковому калорією називається спеціальна умовна міра одиниці, то є певні одиниці енергії, які організм повинен спалювати в процесі життєдіяльності.

• .3

  Коли організм набирає вагу (починається процес ожиріння), то це сигнал до того, що в їжу вживається калорій більше, ніж витрачається. Всі залишки не витраченого матеріалу організм починає відкладати в різних місцях в якості прошарку жиру.
  

  
  Калорії для схуднення найзручніше підраховувати людям, які не мають можливості суворо дотримуватися певні плани харчування.

• .4

  Коли людина не вдається до допомоги дієтолога, то можна дозволити собі і не зовсім корисні продукти . Головне не перевищувати планку розрахованих калорій. Якщо Ви поєднуєте дотримання плану і фізичні навантаження, то результату домогтися можна набагато легше і швидше. Звідки можна взяти інформацію для підрахунку калорій?

• .5

  Фахівцями розроблені спеціальні таблиці, де вказана енергетична цінність основних продуктів харчування. Також виробники харчових продуктів на упаковках друкують кількість калорій. Тому, підрахувати потрібну кількість калорії для схуднення досить просто.

• .6

  Варто пам'ятати, що один грам білка при спалюванні утворює чотири калорії. Один грам жирів - дев'ять калорій. Один грам вуглеводів - чотири калорії. Вода не калорійна. Грам клітковини містить в собі три калорії. Ці дані допоможуть точніше підрахувати потрібну кількість вживання і витрати енергії організмом.

Дієта Жасмин підрахунок калорій, вегетаріанський суп рецепт

Знаменита співачка Жасмін, ніколи не була стрункою або худорлявої, а навпаки була досить угодованої. Тільки після того, як зрозуміла, що хоче стати зіркою, вирішила будь-що позбутися зайвих кілограмів.

Жасмин перепробувала величезна кількість всіляких дієт, але ефективними їх важко було назвати, зайва вага повертався знову протягом місяця.

Кілька років тому знаменита співачка, повністю припинила дотримуватися яких, або дієт і завдяки збалансованому харчуванню досягла потрібних результатів, і знайшла довгоочікувану фігуру своєї мрії.

Дієта Жасмин - підрахунок калорій

Основою харчування знаменитої співачки - це підрахунок калорійності продуктів. Щоб швидше запам'ятати калорійність тих чи інших продуктів, співачка робила записи в спеціальний блокнот. Потім підраховувала, скільки калорій вона з'їдала протягом дня, і з якими продуктами.

В результаті, для себе робила висновки, від яких страв і продуктів потрібно відмовитися, а яких продуктів харчування слід вживати більше. Жасмин радить їсти тільки тоді, коли хочеться, а не тому, що час снідати чи обідати.

Крім того, що Жасмин стежить за калорійністю страв і завжди підраховує калорії, вона повністю виключила зі свого раціону м'ясо, не всі звичайно, м'ясо курки і риби, до цих пір займає в її стравах почесне місце.

Вегетаріанський суп рецепт

Також, Жасмин рекомендує для досягнення швидких результатів, вживати спеціальний вегетаріанський суп. Вживаючи цей супчик протягом декількох днів, можна легко скинути пару кілограмів і спокійно надіти своє улюблене вечірнє плаття, яке давно чекає свого виходу в світ.

Щоб приготувати вегетаріанський суп, слід п'ять червоних перців розрізати на кілька частин і запекти в духовці. Після того, як перець підрум'яниться і злегка охолоне, зняти з нього шкірку. Тим часом нарізати цибулину, чотири помідори, пару часникових зубчиків і кілька консервованих перчинок чилі, все це перемішати і згасити на сковороді кілька хвилин.

Потім додати очищений солодкий перець і всі компоненти вилити в киплячу воду і приправити улюбленими спеціями . Вегетаріанський суп треба їсти охолодженим, і перед подачею слід посипати зеленню.

Розвантажувальні дні для схуднення на кефірі

Щоб тримати себе в прекрасній формі Жасмин, часто вживає геркулесову кашу, додаючи в неї ківі і яблука, а замість цукру заправляє вівсяну кашу медом.

Крім того, відома співачка влаштовує собі періодично, або під настрій - розвантажувальні дні.

У розвантажувальні дні Жасмин випиває протягом дня літр кефіру, бажано знежиреного, і з'їдає близько кілограма свіжих огірків.

Більшістю людей магія сприймається негативно. Воно й зрозуміло: лякаючий образ, навіяний засобами масової інформації, вселяє страх, звідси і неприйняття. Дійсно, хто знає, якої шкоди може завдати нез'ясовне, і як цьому протистояти? Насправді найбільшу шкоду приносить незнання. Дрімучість наша в цьому питанні. Незважаючи на те що сучасні вчені давно вже пояснили природу енергії слова і навіювання, ми ще мало користуємося цими знаннями собі на благо. Наприклад, змови для схуднення не порушують природний баланс організму, не шкодять здоров'ю, навпаки, скидання ваги відбувається органічно і без побічних ефектів. Вода - чарівний цілитель

Чим відрізняються сучасні "змови" для схуднення від застарілих обрядів, так це розумінням рушійного механізму, який втілює задумане в життя. Весь світ із завмиранням серця дивився науково-популярний фільм про відкриту здатності води запам'ятовувати почуте і відтворювати його в приголомшливих по красі геометричних формах. Структурувати воду під себе, свої потреби може будь-яка людина. Звичайний стакан чаю або тарілка з супом перетворюються в безцінне ліки, якщо сконцентруватися на бажаної мети і нашептати над водою: "З кожною краплею твоєї красу отримую, вага збавляю, здоров'я зміцнюю. Крапля до краплі, всередині вода розчиняється, по тілу розливається, молодість повертається , любов випромінюється ". Змова на схуднення

Відгуки на цей обряд зазвичай самі захоплені як у жінок, так і у чоловіків будь-якого віку . Кожен раз, коли ви миєте руки, стоїте під душем або приймаєте ванну, в момент змивання мила або гелю вимовляєте: "Жир зайвий, мені непотрібний, розчинися і піною мильною геть умчісь".

Візуалізація образу

"Господи, що не заштовхати мені море в рот, так не з'їсти мені великий шматок!". Або: "Господи, як миша нежива мені противна, так і на їжу дивитися не могла б!". Погодьтеся, ці старовинні змови для схуднення актуальні й сьогодні. Причому ми з вами вже розуміємо, чому і як діє цей нехитрий текст, адже візуалізацією образів користуються і прогресивні лікарі наших днів.

Схуднення уві сні

Змови для схуднення - це, звичайно, добре. Але є ще один ефективний спосіб скинути, не напружуючись, зайву вагу. Лягаючи спати, уявляйте собі труднопереносімим спеку, а ви - один на узбережжі. Дія сонячних променів невблаганно розтоплює підшкірний жир, і ви з насолодою потрапляєте в воду, а та, в свою чергу, змиває зайві кілограми і розчиняє їх у безмежній воді.

Коли проводити обряд?

Починати читати змови і молитви для схуднення бажано з 16 по 29 місячний день на заході або в період світанку. У цього правила є наукове пояснення, засноване на властивості води та її взаємозв'язку з супутником Землі. Адже ви напевно пам'ятаєте, що людина на 90% складається з рідини? Тому не ігноруйте це побажання, поставтеся до нього серйозно. Крім того, схуднення - якраз той випадок, коли справа найкраще починати з понеділка або п'ятниці. Правильно підібране час початку процесу схуднення призведе до ефектного та стійкому результату.

Перш ніж поглинати безсоромно чорнослив, курагу або фініки в необмежених кількостях, дізнайтеся, скільки в них калорій. Досить часто не надто калорійні свіжі фрукти, начебто абрикосів, в сушеному вигляді можуть стати бомбою уповільненої дії для вашого метаболізму.

Сушені банани 390 калорій

Ізюм 279 калорій

Інжир 49 калорій

Ківі 47 калорій

Фініки 285 калорій

Чорнослив 240 калорій

Яблука 45 калорій

Курага 275 калорій

Судіть самі, чим краще перекусити - свіжими фруктами або сушеними.

І, звичайно ж, якщо ви на дієті, користуйтеся таблицею калорійності сухофруктів, щоб скласти збалансований раціон на кожен день.

Сьогодні бажаючі скинути вагу і поліпшити здоров'я стикаються з безліччю пропозицій. З усіх способів схуднення виділяється унікальний підхід, запропонований доктором С.П. Семеновим.

Він реалізується в медичних і психологічних методиках - акупунктурноє програмування, аутогенное переключення і аутогенное перепрограмування.

Уже в самій назві відображена суть методик (в перекладі з грецької autos - це "самостійно", а genos - "причина, походження"). Тобто перехід в здоровий стан відбувається не під впливом будь-яких зовнішніх факторів (голодування, гіпноз, введення психотропних препаратів), а завдяки можливостям самого організму, людської психіки. Адже найчастіше саме з психологічних причин розвивається ожиріння. У процесі усвідомлення суті проблеми відбувається "переключення" організму з хворобливого психофізіологічного стану в здорове. Таке переключення (або Світчинг , як кажуть у професійних колах) і зумовлює високу ефективність даного методу.

Три компоненти успішного схуднення

Ось три основних доданків світчингу.

Перший доданок - інтелектуальні та особистісні ресурси самої людини. Це найголовніший, але, на жаль, погано піддається корекції компонент. Адже, як уже згадувалося вище, перемикання відбувається не під впливом зовнішніх факторів, а за рахунок мобілізації та перебудови нервово-психічних ресурсів організму. Звідси випливає простий висновок: перш ніж записуватися на сеанс схуднення по Семенову, слід переконатися в тому, що ви здатні і готові серйозно перебудувати свій спосіб життя.

Друга складова світчингу - інформація , що дозволяє людині скласти найбільш повне уявлення про природу проблеми і шляхи її подолання (так званої, гештальт-трансформації).

Такі відомості надаються у вигляді наборів музично-символічних композицій, виконаних у формі невеликих роликів, пропонованих до кожної конкретної ситуації. Ці композиції покликані сформувати потрібний настрій і забезпечити максимально ефективне інформування. Завдяки цьому після сеансу пацієнту значно легше слідувати отриманим цілющим рекомендаціям.

Третій і найважливіший компонент - сам фахівець , що допомагає сформувати таке уявлення і здійснити перемикання. Роль фахівця в процесі перемикання має вирішальне значення, так як перші два компоненти світчингу є, по суті, фіксованими. Саме психолог допомагає людині усвідомити природу проблем, надати цьому усвідомленню закінчений вигляд, а значить, підштовхнути до корекції його психологічної ролі і всього способу життя.

Результати дійсно вражають!

Ефективність методик доктора Семенова добре ілюструє такий факт: кожен третій звертається за допомогою в центри зниження ваги "Віта" приходить до нас за порадами людей, що вже випробували цей метод на собі.

Для успішного схуднення досить пройти всього один сеанс. Повторних, як правило, не потрібно.

Читайте цікаві матеріали про схуднення

• Як правильно худнути? - Поради лікарів, часті помилки, вправи для схуднення та багато іншого
• Рецепти і дієти для схуднення від фахівців "Віти"
• Кулінарні рецепти для бажаючих схуднути і зберегти стрункість

PS. Не забудьте підписатися на безкоштовні поради, рецепти і факти про здоров'я і схудненні від досвідчених лікарів і психологів "Віти"! Підписатися ви можете на будь-якій сторінці сайту www.mcvita.ru.