Погода, що стоїть на вулиці нинішнім літом, змушує дуже багатьох швидше страждати, ніж радіти. У новинах постійно передають відомості про пожежі та пересушених полях. Коли температура вище 30-ти градусів не спадає кілька тижнів, мимоволі починаєш мріяти про зиму.

Погода, що стоїть на вулиці нинішнім літом, змушує дуже багатьох швидше страждати, ніж радіти. У новинах постійно передають відомості про пожежі та пересушених полях. Коли температура вище 30-ти градусів не спадає кілька тижнів, мимоволі починаєш мріяти про зиму.

Особливо важко доводиться людям, що страждають підвищеним артеріальним тиском, і літнім. Спека і постійна спека гарні тільки на курорті. І то тільки до моменту, коли не зашкалює за 35 градусів. А якщо таке літо проводити вдома в місті, необхідно дотримуватися правил, які допомагають краще перенести спеку.

У спекотну погоду, в відсутність кондиціонера, рекомендується мати хоча б кімнатний вентилятор. І до речі, душ краще приймати не холодний, а помірно теплий, так як, потрапляючи після такого душа на повітря, якою б високою температури він не був, створюється тимчасовий ефект охолодження.

Для того, щоб кімната не так сильно нагрівалася від сонячних променів, можна повісити на вікна темні фіранки. Якщо вдома є кондиціонер, не потрібно ставити його на занадто низьку температуру, так як різкий контраст з гарячим повітрям, при виході на вулицю, абсолютно небажаний.

У разі, якщо літо ви змушені провести за роботою в офісі, намагайтеся приділяти більше час вечірнім прогулянкам, коли температура не така висока.

Підтягти попу до пляжного сезону

Як зробити животик красивим на все життя

Спіруліна для схуднення.

Чарівна водорість чи міф?

Стародавній омолоджуючий суперрецепт
Рідка дієта. П'ємо коктейль і худнемо

Виходячи вдень або вранці на вулицю, намагайтеся не потрапляти під дію прямих сонячних променів, особливо під час з 11 до 16. Корисно вживати більше рідини, тому що з потом в спеку людина втрачає дуже багато вологи, і необхідно постійно заповнювати її запас.

Ніколи не залишайте непокритою голову при пекучому сонці, надягайте панаму або капелюх. Особливо це стосується дітей та людей у ??віці. Слідкуйте за дітьми, не дозволяйте їм грати на відкритому сонці, заводите їх у тінь. Дітям, особливо маленьким, потрібно зовсім небагато жаркого сонця, щоб обгоріти або отримати тепловий удар. Якщо це все ж сталося, не втрачайте часу, а відразу викликайте лікаря або швидку допомогу.

Перед виходом на прогулянку або на пляж, скористайтеся для себе і для дитини спеціальними сонцезахисними засобами, що наносяться на шкіру. Причому ці кошти обов'язково мають бути різними для дітей і для дорослих. Звертайте увагу на їх склад, де повинні бути обов'язково вказана ступінь захисту від сонця, в спеку потрібно вибирати максимальний ступінь захисту. Одяг неодмінно повинна бути з легких натуральних тканин, бажано світлих відтінків.

Якщо постійно дотримуватися ці нескладні рекомендації, можна значно легше перенести спеку. Головне, постійно стежити за собою, своїм самопочуттям і здоров'ям, і не допускати довгого перебування на відкритому сонці.

Кожній жінці, яка живе в сучасному суспільстві, хочеться відповідати загальноприйнятим стандартам: бути стрункою, підтягнутою, з плоским животом і стегнами без целюліту. Що для цього потрібно робити? Правильно - вимотувати себе тренуваннями в тренажерному залі, харчуватися морквою і шпинатом, відчувати себе ізгоєм на корпоративах та інших вечірках. А якщо ваші нерви, зрештою, здають, і ви сходите з дистанції, організм вам "мстить" знову набраними кілограмами. Хочете знати, як за собою доглядати правильно? Так от, щоб не перетворювати турботу про красу і здоров'я на суцільний стрес, фахівці розробили систему welnesse.

Що ж таке система welnesse?

Welnesse - це не комплекс будь-яких фізичних вправ, це, швидше, спосіб життя, що передбачає турботу про свою зовнішність без напруги, фізичну активність без втоми, активну цікаве життя без стресів.

Сама назва даної системи складається з поєднання двох англійських слів, що означають "добре самопочуття" і "фітнес". Так ви зрозумієте, як за собою доглядати.

Сфера welnesse включає в себе всі дії, процедури та обладнання, що дозволяють піклуватися про здоров'я та зовнішності, при цьому, не напружуючись, а навпаки, отримуючи задоволення. Це і доставляють задоволення SPA-процедури, веселі прогулянки на свіжому повітрі, танці під улюблене музичний супровід.

Система welnesse має п'ять основних складових.

- Гармонія тіла і душі. Сучасний життєвий ритм постійно влаштовує нам перевірки на стійкість до стресів. Навчіться розслаблятися, висипайтеся - і життя наповниться новими яскравими фарбами.

- Наявність позитивного мислення. Негативні емоції призводять до невпевненості в своїх силах і погано позначаються на поведінці. Лише правильна розстановка пріоритетів у досягненні життєвих цілей дозволить нам знайти стан душевного здоров'я.

- Зв'язок стану душі та здоров'я шкіри. Косметичний догляд за нашим найбільшим за площею органом - шкірою - повинен з стомлюючої обов'язки перетворитися на психотерапевтичний сеанс, що приносить відпочинок душі.

- Активний спосіб життя і спортивні заняття. Це можуть бути танці, верхова їзда, плавання, йога, піші прогулянки, - загалом, все, що приносить вам задоволення.

- Збалансоване харчування. Грамотно складене меню дозволить вам, не виснажуючи себе дієтами, отримати струнку підтягнуту фігуру.

Для чого застосовують welnesse-обладнання?

Welnesse-обладнання стало невід'ємною частиною спортивно-оздоровчої галузі. З його допомогою можна зрозуміти, як за собою доглядати, ефективно підготувати людину до тренуванні. Наприклад, для багатьох силових вправ необхідно швидко і глибоко розігріти м'язи, що важко уявити без апарату термотерапії, куди входять інфрачервоні ковдру і штани. Це пристрій робить м'язи настільки еластичними і податливими, що ефективність тренувань зростає в 2-3 паза.

Таке обладнання допомагає розслабитися після інтенсивних занять спортом, повернутися в звичайний ритм, наповнити свій організм бадьорістю. Це апарати лимфодренажа і прессотерапии.

Як за собою доглядати? Тренажери-welnesse відрізняються підвищеною ефективністю. Наприклад, баротренажер може бути оснащений вбудованою функцією вакуумного масажу, що не тільки сприяє зміцненню м'язів, а й зниженню ваги і позбавлення від целюліту. А вбудована система прессотерапии дозволяє скидати вагу в кілька разів інтенсивніше, ніж при звичайних заняттях, попутно позбавляючи організм від шлаків і токсичних речовин.

Життя в стилі "welnesse" - це запорука здорового, щасливого і прекрасного майбутнього!

Селера-овочева культура, поширена на всіх континентах, окрім Антарктиди. Існує близько 20 його видів. Користь цього трав'янистої рослини відома з давніх часів. Коріння і листя селери використовувалися для лікування та профілактики багатьох захворювань. Найпершими його стали вирощувати в Європі та Азії, а на початку 19 століття-і в США.

У цьому рослині міститься маса корисних вітамінів: А, Е, С, К, групи В, РР, а також різні мінерали: фосфор, магній, кальцій, залізо. Цікаво знати, що в 100 грамах селери всього лише 18ккал.

Дуже корисна ця культура для нирок і серця. Крім цього, вона підійде тим, хто страждає на цукровий діабет. Селера допомагає справлятися з нікотиновою залежністю: жуйте стебло рослини всякий раз, коли виникне бажання закурити.

Той, хто хоче скоригувати свою вагу, але не в змозі підтримувати здорове харчування, селера теж корисний: на перетравлення і виведення грубих волокон організм витрачає багато енергії. В результаті у вас буде відчуття насиченості при мінімумі калорій. Крім усього іншого, селера-це прекрасне джерело води, отже, ваша шкіра, нігті і волосся завжди будуть у хорошому стані.

Найкраще вживати це диво-рослину в сирому вигляді: так воно зберігає в собі більше цілющих властивостей.

Як правильно вибрати і очистити селеру?

Так як для приготування страв використовуються корінь, стебла і листя селери, необхідно вибирати рослина з гладкою шкіркою, свіжої зеленим листям і рівним стеблом. Перед вживанням в їжу селеру промивають у проточній воді (ретельно промивайте корінець!), Відокремлюють коренеплід від стебла і потім видаляють шкірку з кореня. Стебло з листям очищати не потрібно.

Салат з селери і тофу

Склад:

1. Тофу

2. Селера китайський

3. Цукор, часник, соус чилі, кунжутне масло, соєвий соус, імбир, арахісове масло (пропорції по вашому смаку)

Приготування:

Приготувати суміш з тертого імбиру з часником, кунжутного масла, соусу чілі, соєвого соусу і цукру. Нарізати тофу смужками і замаринувати в цій суміші. Підготовлений селера нарізати смужками, приблизно рівними за розміром смужках тофу. Окремо обсмажити замаринований тофу і селеру (в т.ч.і листя) в арахісове олії до золотистого кольору. Готовий тофу викласти на блюдо, додати селеру і перемішати.