Про шкоду строгих дієт і голодування написано дуже багато, але ж переїдання теж може бути дуже небезпечним, в набагато більшій мірі, ніж недоїдання. Почуття переїдання відчувають все, хоча б зрідка - ми їмо занадто багато під час святкових застіль, після важкого робочого дня, перенесеного стресу. Навіть займаючись в тренажерному залі і дотримуючись дієти, можна непомітно зіткнутися з проблемою переїдання і її вкрай неприємними наслідками: почуттям тяжкості, болю, що тягне в шлунку, проблемами з кишечником і, як підсумок, зайвими кілограмами. Про те, що таке переїдання, про симптоми і причини цього явища ми розповімо детальніше.

Причини і симптоми переїдання

Головна причина переїдання - занадто швидке поглинання їжі. Сприяють цьому вічна поспіх, відволікаючі фактори (книга, комп'ютер, телевізор), стреси. Все це заважає нам, як слід насолодитися їжею, її ароматом, смаком. Похапцем ми не звертаємо уваги на кількість поглиненої їжі, ковтаємо, що не жуючи.

Ось основні ознаки переїдання в його хронічній стадії:

• появу зайвих кілограмів;
• бурчання в шлунку, відчуття тяжкості;
• проблеми з кишечником, стільцем, регулярні запори;
• депресія і складнощі зі сном.
  

  
  

Але якщо ви просто багато їсте, це не є точною ознакою того, що у вас є така проблема. Фахівці відзначають, що регулярно переїдати люди їдять безконтрольно, не завжди через почуття голоду, як правило, великі порції і в підсумку, переживають почуття провини.

Якщо не працювати з цією проблемою, може наступити компульсивное переїдання. Симптоми у цього явища наступні - людина то переїдає, то починає голодувати, виявляє схильність позбавлятися від з'їденого за допомогою блювоти або проносних. Компульсивное переїдання - справжня хвороба, що вимагає негайного втручання фахівців.

Лікування переїдання

Якщо є підозра, що пацієнт схильний до компульсивного переїдання, доктор починає обстеження його стану з вивчення історії хвороб, а також з фізичного обстеження. Може знадобитися рентгенографія, тести крові, щоб виключити фізичне захворювання як причину симптомів переїдання.

Якщо ж фізичне захворювання не присутній, з пацієнтом повинен працювати психолог. Він буде застосовувати спеціально створені інструменти оцінки, щоб зрозуміти, чому у людини виник цей тип розлади і як з ним працювати.

Втомилися сидіти на дієті і не худнути? Продовжуємо худнути разом з "Домашний Очаг". Найдієвіші рекомендації, для тих, у кого зупинився вагу.

1.Сменіте режим харчування. Наприклад, якщо ваша добова калорійність складає 1100 калорій, то в тиждень вживання складається 7700. Якщо зберегти загальне тижневе вміст калорій, але зробити щоденний раціон відрізняється один від одного, це також підстьобне вагу. Так в один день ви можете дозволити собі і 2000 калорій, а для іншого залишити 500.То є додавання "завантажувального" дня дозволить організму зрозуміти, що голодом його не морити, і, отже, запаси можна віддавати і худнути.

2.Хороша ефектом володіє і дробове харчування. Якщо їжа невеликими порціями буде надходити протягом дня, то і організму, не відчуває голоду, не треба буде відкладати що-небудь про запас.

3.Чи допомогти додавання в раціон білкової їжі за рахунок зменшення частки вуглеводів і жирів.

4. Якщо ви займаєтеся спортом, то, можливо, варто поміняти комплекс вправ. Наприклад, додати упор на силові тренування або зовсім вибрати інший тип занять.

5. Пийте більше води. При щоденному прийомі не менше 1,5 літрів води метаболізм прискорюється на 20-30%.

6. Скоротіть споживання кофеїну. Як не парадоксально, але саме кава часто уповільнює процес схуднення.

7. Навчіться знімати стрес і розслаблятися. Якщо ви приберете тривожність і незадоволеність, то будете худнути в 2 рази швидше!

Пошукові системи Інтернету буквально "закипають" від запитів:

"Що робити, якщо я повна Дура? ".

Відповідаємо тим, хто" брав участь "в даному пошуку:

1. Підвищуйте свою самооцінку. Будете впевнені в собі - ніколи не будете про себе так думати і ніколи не дозволите комусь так про себе говорити. А якщо таке й скажуть (подумають) - уваги не звертає.
2. Умнейте. Тобто, розвивайтеся, читайте більше, тренуйте пам'ять. Тоді жодна людина не скаже, що ви дура. Ні в кого язичок не повернеться таке сказати!
3. Не піддавайтеся впливу стереотипів. Якщо ви блондинка (а кажуть, що всі блондинки - дурра), то доведіть всім, що колір волосся - це не привід так погано судити про людину.
4. Заспокойтеся. Якщо ви визнаєте, що ви дура, то це напевно не так. Тому що дурепи не вміють собі зізнатися в тому, що вони такі.
5. Шукайте позитив і в цьому! Пам'ятайте .... "Дурням в усьому щастить"? Це означає, що повезе у всьому і дурам! Сприймайте це з гумором, а не з образою або з трагедією.
6. Пам'ятайте, що ви не одна така. Багато живе на світі жінок, які "зберігають" така ж думка про себе. Ви не самотні!
7. Хваліть себе за те, що ви така самокритична. Не кожна жінка так легко буде міркувати про власну "дурості".
8. Перестаньте виправдовувати себе. Ті, хто так кажуть про себе, намагаються саме виправдати себе за щось.
9. Скористайтеся тим, що погоджуєтесь з "дурістю". Дурням і дурам жити набагато простіше.
10. Доведіть і собі, і іншим, що це не так. Тоді думка про те, що ви є дурепою, перестане переслідувати вас.
11. Не здійснюйте дурних вчинків і не ведіть себе по-дурному. Приводу не буде хвилюватися тоді!
12. Змиріться! Змиріться, якщо не хочете боротися з цією неправдою. Приймайте цю неправду, щоб не займати цим мозок.
13. Займайтеся чим-небудь корисним, щоб не вистачало часу на подібні "загони".
14. Ідіть отримувати освіту. Якщо є одне - отримаєте і друга! Дурра не назвуть цілеспрямовану жінку!
15. Поспілкуйтеся з тими, хто набагато дурніші вас. Тоді ви точно перестанете вважати себе дурепою!
16. Відкиньте всі комплекси в сторону. Вони не потрібні вам .... Таким красивим, добрим і чудовим!
17. Розберіться, з якої причини ви на себе так наговорюєте. Коли дізнаєтеся причину - позбавляйтеся від неї всіма способами!
18. Повірте в те, що це не так. Знайдіть тисячу "речей", які "покажуть" вас виключно з розумною сторони.
19. Пройдіть кілька тестів на інтелект. Так ви розвіє всі сумніви на рахунок того, що ви дура.
20. Ігноруйте слова тих людей, які вас називають подібним словом. "Увімкніть" ігнорування, поширене і на господарів цих слів.
21. Перестаньте ставити собі питання, схожий на "чому я дура?". Відповідно, перестаньте і шукати відповідь на нього.
22. Здійсніть дуже мудрий вчинок, завдяки якому ви станете в очах інших дуже розумною людиною.
23. Напишіть детальну книгу з пізнавально - філософським змістом. Написання такої книги змінить все ваше життя!
24. Беріть участь в інтелектуальних конкурсах і "дурних" змаганнях. Дурепи ні в чому такому і не думають брати участь!
25. Забудьте про те, що ви дура.
    

    
    Психологи кажуть, що люди, які твердять собі про це постійно, руйнують свою власну особистість.

Чому це питання так "люблять" жінки та дівчата різного віку?

Чому вони так часто називають (і вважають) себе такими?

Зараз ми і про це дізнаємося .... Тому що вони:

1. Що-небудь роблять неправильно. Але вони не шукають інших рішень. Легше сказати "я - дура!".
2. Виявляються, раптом, кинутими. "Покинув чоловік" здається, що вся причина трагедії в тому, що та (інша) виявилася набагато розумніше.
3. Ламають каблук. Вони сильно істерії з цього приводу. А коли заспокоюються трохи, приходять до висновку, що так поводяться тільки дурки.
4. Дотримуються такої думки, що: "я дуже красива. Це означає, що я дура, оскільки не буває людей, які одночасно і розумні , і красиві ".
5. Не встигають повернути неякісний товар у строки або обміняти його на інший.
6. Вірять в романтику любові, а хлопець, який їм сподобався, використовує і кидає, нічого не пояснюючи і зникаючи.
7. Купують дуже багато квитків (лотерейних), але жоден з них не виявляється виграшним.
8. Дають собі чесне слово, що витримають дієту до кінця. Але як тільки з'являється можливість смачненько поїсти, вони тут же забувають про обіцянку, яку самі собі давали.
9. Не можуть з першого разу здати на права. Вони відчувають себе через це приниженими і ні на що не здатними.
10. Виявляються абсолютно непотрібними. Їх не беруть на дуже важливу роботу, тому що вони не проходять співбесіду.
11. Запізнюються туди, куди спізнюватися строго заборонялося. Але змінити вже нічого не можуть.
12. Постійно щось втрачають і ніяк знайти не можуть. Їх найчастіші втрати - це ключі, гроші, візитки, мобільники, сережки, браслетики. А ще вони втрачають голови від любові.
13. Занадто багато базікають про себе. І ця "множинність", в результаті, виявляється зайвою і жорстокою.

Ви, напевно, не в курсі .... Ви - не дура! Справа в тому, що дурра не змогли б дочитати до кінця цю статтю, так як вона містить багато букв і розділових знаків. Ви не можете бути дурепою, так як дурра не страждають через подібних питань. А ви сидите і мучитеся!

Якщо все так погано, якщо ви ніяк не можете позбутися від нав'язливості думки: "Що робити, якщо я дура?" , то займіться ось чим:

Перше:

Сходіть куди-небудь туди, де можна розвіятися і "відірватися".

Друге:

Почитайте розумну, але захоплюючу газетку. Ну, або журнал.

Третє:

Кожен день знаходите в собі щось позитивне і світле.

Четверте:

Забороняйте собі говорити і думати погано про свій інтелект.

П'яте:

Жартуйте часто! Уміння жартувати - це яскравий показник високого інтелекту.

Шосте:

Чи не «заганяли". Приймайте себе такою, яка ви є. І тоді "випаровуватися" почне будь нехороша думка.

Сьоме:

Пам'ятайте про те, що люди все - різні. Пам'ятайте про те, що не існує абсолютно ідентичних людей. Ви знаєте значення слова "ідентичний"? Ви - не дура! Дури цього не знають ...