• Дослідження медичного центру Брюссельського університету довели, що вегетаріанці здатні працювати в два-три рази довше ніж ті, хто харчується м'ясом, і до того ж вони в три рази швидше відновлюють свої сили.

• "Від 90 до 97% всіх випадків зафіксованих захворювань серця, є причиною більш ніж половини смертей в США, можна було запобігти простий вегетаріанської дієтою ", -
  додає дієтолог Джон Робінс.
  

  
  

• У Росії дотримуватися строгого вегетаріанства круглий рік проблематично: взимку овочі та фрукти проходять досить довгий шлях від грядок до прилавків магазинів . Однак гастроентерологи настійно рекомендують влаштовувати "вегетаріанські дні". 2 овочевих дні на тиждень вбережуть вас від проблем з серцем і судинами.

Якщо після обіду ти відчуваєш сонливість і важкість у шлунку, значить, у ньому були присутні зовсім не ті продукти, які заряджають енергією і бадьорять.

Виявляється, щоб не відчувати втоми, потрібно вибирати продукти, які вивільняють енергію повільно, поступово забезпечуючи організм потрібним рівнем енергії. Такі продукти легко засвоюються, багаті корисними інгредієнтами і з легкістю перетворюють їжу в енергію.

Підбадьорлива каша

Дієтологи радять починати день з вівсяної каші. Чому? У вівсянці міститься багато клітковини, що допомагає довше не відчувати голоду. Ця каша також є багатим джерелом магнію, білка і фосфору. Саме ці інгредієнти є дуже важливими для підтримки високого рівня енергії. Також продукт містить вітамін В1 (тіамін), який важливий для генерації енергії в організмі. При дефіциті цього вітаміну людина постійно відчуває втому.

Енергія - у білку!

Ще однією обов'язковою продуктом у боротьбі з втомою і сонливістю вчені вважають йогурт.

Організм його швидко засвоює, а значить, він добре постачає енергією. Білок залишається в шлунку довше, ніж вуглеводи, тому це дає більше енергії. Тільки вибирай натуральний йогурт без консервантів і добавок!

Сила горіхів

Мигдаль, кешью, насіння кунжуту, соняшнику, гарбуза, волоські горіхи містять не тільки велику кількість корисних речовин, а й багаті рослинними білками і жирними кислотами омега-3. Вони допомагають боротися з втомою і фізичної слабкістю.
Борці з стомлюваністю

Бобові називають чарівними продуктами харчування. Вони прекрасно борються з стомлюваністю завдяки вмісту корисних речовин і балансу білків і вуглеводів. Бобові служать відмінним замінником червоного м'яса - іншого продукту, багатого білками і залізом, але вони легше перетравлюються, ніж м'ясо, тому організму не потрібно витрачати багато енергії для цього

Вплив на організм

Шведська дієта по своїй суті дуже проста, вона передбачає заміну жирних продуктів на білкові. Тобто, можна харчуватися простими натуральними продуктами, такими як гречана крупа, овочі, фрукти, молоко, яйця та м'ясо без жиру. З раціону харчування потрібно повністю виключити печиво, цукерки, булочки, хліб.

Дана дієта розрахована на тиждень, за цей час людина повинна скинути від 2 до 3 кілограм ваги. Такий варіант харчування можна взяти на озброєння, як повсякденний, для підтримки стабільної ваги. Шведська дієта допомагає виводити з організму токсини, шлаки, зайву рідину і всі інші шкідливі речовини, що накопичилися за кілька років.

Меню шведської дієти

понеділок

• Сніданок включає стакан нежирного молока і 100 г відвареної гречки.
• Обід складається з 100 грам відвареної картоплі в мундирі, 150 грам запеченої риби нежирних сортів, 150 грам зеленого салату.
• Вечеря включає в себе 2 варених яйця, склянку нежирного молока, 200 грам салату зі свіжої капусти.

вівторок

• Сніданок складається зі склянки молока і 100 г відвареної гречки.
• Обід включає 100 грам салату з помідорів і огірків, 70 г сиру твердих сортів, стакан топленого нежирного молока.
• Вечеря складається з 200 грам салату з відвареного буряка зі сметаною, 200 г відвареного картоплі в мундирі і одного хлібця.

середу

• Сніданок включає 1 тост, стакан яблучного або морквяного соку.
• Обід складається з 50 грам відвареного курячого м'яса без шкіри , 100 грам пропареної гречки, одного яблука.
• Вечеря включає 200 грам салату з овочів, 100 г відвареного рису без солі, склянку нежирного молока.

четвер

• Сніданок складається з 1 тосту, 70 грам сиру твердих сортів, склянки молока.
• Обід включає 150 грам салату з огірка і помідор з рослинним маслом, 100 г відвареної курячої грудки, склянка морквяного соку.
  

  
  

• Вечеря складається з 50 грам сиру твердих сортів, 1 хлібця, склянки молока і 200 грам пюре з картоплі.

п'ятницю

• Сніданок складається зі склянки молока і 100 грам відвареного рису.
• Обід включає 100 грам відвареної картоплі в мундирі, 150 грам запеченої риби нежирних сортів, 1 апельсин, стакан яблучного соку.
• Вечеря складається з 100 грам нежирної відвареної яловичини, 150 грам овочевого салату, 1 хлібця, 1 апельсина, склянки морквяного соку.

суботу

• Сніданок складається з 200 грам знежиреного натурального йогурту, 1 апельсина.
• Обід включає 1 рибну котлету, 150 г відвареного картоплі в мундирі, кухоль зеленого чаю без цукру.
• Вечеря складається з 1 апельсина, 1 яблука, склянки морквяного соку.

неділю

• Сніданок включає стакан нежирного молока, 100 г відвареної гречки.
• Обід складається з 100 грам відвареного м'яса курки, 150 грам пюре з картоплі, 1 яблука, 200 міліграм знежиреного кефіру.
• Вечеря включає 150 грам салату з будь-яких овочів, 100 г відвареного рису, кухоль зеленого чаю без цукру.

Якщо шведська дієта вам сподобалася, і ваш організм відреагував на неї позитивно, то так ви можете харчуватися і далі, після закінчення 7 днів, просто збільште порції.

Мінуси дієти:

• Занадто мало прийомів їжі в день. При будь-якому схудненні головним основоположним фактором буде часте споживання їжі в маленьких кількостях, не менше 5 разів.
• Розподіл продуктів варто трохи не на своїх місцях.

Плюси дієти:

• Результат схуднення спрямований не на швидке зниження ваги, а на якісне зниження ваги.
• При такій дієті в організм щодня будуть надходити всі необхідні речовини і мікроелементи, а також вітаміни.
• Організм за настільки короткий проміжок часу позбавиться від шлаків і токсинів.

1 січня варто дати організму відпочити від гастрономічних перевантажень. Що ж тобі допоможе відновити сили?

1. Головне правило дієтологів - як би прикро тобі не було, викинь всі салати, заправлені майонезом. Простоявши ніч без холодильника, вони стають отрутою для нашої печінки і ШКТ.
2. 1 січня устрій день без кави і алкоголю. Чи не вживай ці продукти. Дай печінки відпочити.
   

   
   Адже їй і так зараз доводиться важкувато.

3. Пий якомога більше води і трав'яного чаю. Завари м'яту, мелісу і ромашку в рівних пропорціях. Додай лимон і трохи цукру за смаком. Цей напій втамовує спрагу і бадьорить.
4. З'їж салат зі свіжих зимових овочів - моркви, капусти, сирого буряка. Він чудово очищає ШКТ і створює відчуття ситості без важкості у шлунку.
5. Вийди на свіже повітря, прогуляйся пішки.

"Заряд енергії" з комплексом ProEnergy - це новий крок у догляді за обличчям для жінок 25 +, який дозволяє шкірі день за днем ??виглядати здоровою і квітучою. "Заряд енергії" допомагає впоратися з наслідками стресу і недосипання, а також попереджає старіння шкіри, надаючи їй здорове сяйво.

Так само як імениті дизайнери рік за роком оновлюють свої колекції, наша шкіра теж потребує оновлення. Stress Protein 1 - один з найважливіших протеїнів, який дарує шкірі силу і пружність. Подібно ажурною тканини, Stress Protein 1 утворює мережу і найважливіші зв'язки, які зміцнюють шкіру.

Але з роками рівень вмісту протеїну в організмі падає, зв'язку між тканинами порушуються, і саме в цей момент на шкірі з'являються перші зморшки. Унікальна розробка Avon - технологія BT12 дозволяє відновити вихідний рівень SP1, повернувши, таким чином, шкірі здоровий вигляд, і попередити появу перших зморшок.

Завдяки комплексному впливу засобів Anew "Заряд Енергії" дрібні зморшки поступово розгладжуються, розширені пори поступово зменшуються, шкіра стає зволоженою, шкіра набуває свіжий, відпочив вигляд. Денні кошти забезпечують SPF-захист.

У косметичну лінію Anew "Заряд енергії" входять:

1. Очищуючий засіб для обличчя/125 мл - 150 руб
2. Активізуючий крем для обличчя SPF 25/50 мл - 350 руб
3. Нічний гель-крем для обличчя/50 мл - 350 руб
4. Активізуючий крем для шкіри навколо очей/15 мл - 300 руб

Купити засоби цієї лінії ви можете вже в березні 2013, ексклюзивно у представників Avon. Деталі на www.avon.ru.

На правах реклами