Овочевий шашлик. Овочевий шашлик не що інше як ідеальне доповнення до традиційного м'ясного шашлику. Адже це гарнір, який можна готувати відразу з основним блюдом на тому ж грилі. А вегетаріанці і ті, хто сидить на дієті, можуть використовувати його як основна страва.

Інгредієнти:

- 100 г цвітної капусти
- 30 г ріпчастої цибулі
- 75 г баклажан
- 100 г молодої кукурудзи
- 100 г болгарського перцю
- 200 г помідор
- 75 г печериць
- 50 г рослинної олії
- сіль
- базилік
- петрушка

Етапи приготування:
Підготувати овочі: баклажани нарізати кружечками, цибулю - кільцями, солодкий перець - широкими смужками.


Цвітну капусту розібрати на невеликі суцвіття. Помідори і гриби покласти цілком. Кукурудзу порізати шматочками.
Змішати овочі. Посолити і посипати сушеним базиліком. Полити олією. Залишити маринуватися на 1 годину.
Помідори надіти на шампур. Решта овочі укласти на решітку для гриля.
Смажити овочі 10-15 хвилин.
Подати овочевий шашлик із зеленню петрушки. Страва готова. Приємного апетиту!

Як швидко скинути вагу після пологів? Дієти, які допомагають дуже швидко "вбити" зайвий післяродовий вага:

*

Меню дієти від Ані Лорак.

Сніданок:

  1. Тарілка каші.
  2. Морквяний фреш.

Обід:

  1. Шматочок сиру.
  2. Кілька овочів.

Вечеря:

  1. Фруктово-молочний коктейль (несолодкий).
  2. Малиновий чай.

Секрети та поради від Кароліни:

  1. Починайте свою ранок з зарядки. Досить приділяти півгодини для цього корисного заняття. Максимум - годину.
  2. Чи не їжте ні білий хліб, ні чорний. Залиште його до "последіетіческого" періоду (незважаючи на любов до даного продукту).
  3. Пийте овочевий коктейль. Це і смачний, і корисний, і дієтичний напіточек. Він ніколи не буде зайвим у вашому житті.
  4. Відвикайте "заїдати" своє негативне настрій. З ним потрібно боротися без участі такої зброї, як страви!
  5. Дозволяється з'їдати один шматочок шоколадки. Вона напевно не зіпсує вашу фігурку і "стан" вашого тіла.

*

Меню дієти "Вернись, талія!":

  1. П'ятсот фруктових грамів.
  2. Двісті грамів будь-якого м'яса.
  3. Дві невеликих порції каші на воді і з молочним додаванням.
  4. Суп (на відварі з овочів).
  5. Три склянки натурального соку.
  6. Вісімсот грамів овочів у будь-якому вигляді.
  7. Тридцять грамів будь-якого масла.
  8. Трохи нежирного сиру.
  9. Парочка хлібних скибочок.

Секрети та поради від цієї дієти:

  1. Чи не їжте насіння і горіхи! Відмовляйтеся від цих продуктів! Одна невелика горіхова жменька дорівнює половині денний калорійної нормі!
  2. Харчуйтеся дробненько! Розділіть їжу на п'ять або на шість прийомів. Забороняється наїдатися за один харчовий прийом!
  3. Кожен день їжте по невеликому шматочку м'яса. Це потрібно їсти після пологів (навіть якщо в меню дієти м'ясо не зустрічається).
  4. Уникайте морепродуктів! Вони, як би це правильно сказати, вам зараз (під час дієти) абсолютно не потрібні.
  5. Не затягуйте з вечерею! Ви зобов'язані встигнути повечеряти до шести годин вечора. Не встигли - залишіться без вечері, будь ласка!

*

Меню дієти "Твій шанс".

Сніданок:

  1. Куряче філе, посипане корицею.
  2. Петрушка.
  3. Листочки салату, политі соєвим соусом.

Обід:

  1. Грейпфрут.
  2. Шматочок нежирної шинки.
  3. Маленький бутерброд з маслом.

Вечеря:

  1. Риба (у тушкованому вигляді).
  2. Отварная спаржева квасоля, трохи підігріта в маслі.
  3. Стакан томатного соку.

Секрети і поради від цієї дієти:

  1. Балуйте себе овочами! Не варто їсти картоплю. До решти овочам претензій немає, і не буде (у цій дієті).
  2. Чи не їжте смажену і копчену їжу. Забувайте про неї, поки дієта поряд з вами, з вашим тілом!
  3. Купуйте продукти, які вам будуть дарувати енергетичний максимум, а не калорійний.
  4. Присідайте по сотні разів на добу. Не варто "сачкувати". Скидайте кілограми, якщо вирішили це зробити!
  5. Віддайте всі сили в "адреса" такої вправи, як віджимання. Десять разів - це достатнє число повторів вправи.

*

Дієти для годуючих матусь:

Перша дієта. Меню:

Сніданок:

  1. Рисова каша.
  2. Чай.
  3. Кефір.
  4. Хлебушек з сиром.
  5. Хлебушек з сиром.

Додатковий завтрак:

  1. Яблочко.
  2. Чай.
  3. Морковочка.

Обед:

  1. Компотик з сухофруктів.


  2. Хліб.
  3. Картофельнаязапіканка.
  4. Шматочок Мясков.
  5. Морквяний салат.
  6. Щи .

Полудень:

  1. Одне печиво.
  2. Один сухар.
  3. Чай.
  4. Трохи журавлини.

Вечеря:

  1. Риба (відварна).
  2. Зелень.
  3. Червоний чай.
  4. Апельсиновий сік.

Друга дієта. Меню:

Перший сніданок:

  1. Каша з молоком і з сухофруктами.
  2. Мисочка мюслі.
  3. Овочі.
  4. Два шматочки сиру.
  5. Три варених яйця.

Другий сніданок:

  1. Трошки сиру.
  2. Сік.

Обід:

  1. Рис (коричневий).
  2. Морська капусточка.
  3. Борщ (без мяса).

Ужин:

  1. Творожок.
  2. Фрукты.
  3. Кефир.
  4. Мед.
  5. Печеные овочі.
  6. телятинку.

Третя дієта.

Відваріть невеликий шматочок курочки. Відріжте кілька сирних скибочок. Приготуйте зелений чай з медом. Все це робіть до годування грудьми (тому, як і поїсти доведеться до годування дитини, а не після нього). На обід відваріть шматочок курочки, щоб приготувати суп з м'ясним "участю". З'їжте суп разом з невеликим шматочком хлібчика. Не бійтеся! Ви не наберете кілограми! А ось шлунок вас насититися, і ви не будете відчувати спустошеність в області шлунка. На полуденок з'їжте сирок, ізюмчік і парочку ложечок медика. Ваше меню на вечерю: три шматочки м'яса, три шматочки твердого сиру, три часточки зелененького яблучка

*

Як швидко скинути вагу?

Вправи для швидкого схуднення після пологів:

  1. Підігніть ноги і присядьте на них таким чином, щоб сідниці торкалися до вашим п'ята. розсовує ніжки, щоб спробувати помістити сідниці на підлогу. На кілька хвилин зафіксуйте в такому положенні. Випрямляйте ноги перед собою. Повторюйте двадцять чотири рази цю вправу.
  2. На спину акуратно приляжте. Притягайте до себе одну ніжку. Поверніть її у вихідне положення (за допомогою ковзних рухів). Повторіть таку вправу шістнадцять разів для кожної ноги.
  3. На карачки стаєте. Випрямляйте руки. Ваша опора - це коліна і руки. Набудовуйте дихання на спокійний ритм. Вигинає спинку спочатку вгору, а потім прогинайте її вниз. П'ятнадцять разів виконуйте дану вправу.
  4. Беріть в руки м'ячик. Покладіть м'яч перед собою і стаєте на коліна. "Визначте" долоньки на м'яч. Слідкуйте, щоб руки були повністю випрямленими. Напружуйте (максимально) м'язи в області живота. Підберіть сідниці. Викотите м'яч вперед, опускаючись на нього областю передпліччя. На шість секунд затримуйтеся в такому положенні. Виконуйте від шести до десяти повторень.
  5. Лягайте на повністю випрямлену спину. Перевірте, притиснута чи вона щільно до підлоги. Переносите м'ячик за голову, притримуючи його прямими руками. Руки і ноги підніміть (під прямим куточком до корпусу). Постарайтеся перехопити м'ячик ногами. Зігніть ноги і відпускайте предмет на підлогу. Продовжуйте такі "перехоплювання" поки не втомитеся.
  6. На підлогу лягайте (на спину). Покладіть на великій м'ячик коліна і стопи. Для того щоб відчути підтримку, необхідно випрямити руки уздовж корпусу. Сильно упирайтеся п'ятами в м'ячик. Зробіть видих і підніміть сідниці, стегна. Повільно повертайтеся в колишнє положення, спираючись на ручки.

Продовження. . .

Як скинути зайву вагу після пологів? - Зайва вага після пологів.

Овочевий суп для схуднення. Ви хочете скинути кілька кілограмів, але не знаєте, як зробити це, не голодуючи? Тоді просто спробуйте дієту на овочевих супах для схуднення.

Справа в тому, що ці супи містять всі необхідні мікроелементи, необхідні для нормального функціонування організму, шлунково-кишкового тракту і стимуляції метаболізму. Крім того, ці супи досить ситні. Існує безліч рецептів овочевих супів, єдине, що їх об'єднує - всі вони малокалорійні.

Пропонуємо вам наступні варіації овочевого супу для схуднення:

Огірковий суп. Цей освіжаючий і легкий суп досить просто приготувати. Для цього вам знадобиться:

                  1. 3 свіжих огірка.
                  2. Кефір.
                  3. Зелень.
                  4. Сіль і перець за смаком.

Натріть огірки на дрібній тертці або наріжте кубиками. Дрібно порубаєте зелень, змішайте всі, посоліть. Залийте кефіром. Ваш суп готовий.

Гарбузовий суп. Специфічний, однак, смачний і ситний, він прискорює метаболізм і очищає кишечник.

Знадобиться:

                  1. 2 яблука.
                  2. 450 мл овочевого бульйону.
                  3. 1 кг гарбуза.
                  4. 1 середня цибулина.
                  5. 2 ст. ложки рослинної олії.
                  6. нежирні вершки.

Очистіть яблука, видаліть їх серцевину, розріжте на шматочки. Потім наріжте і очистіть гарбуз. Залийте їх бульйоном, додайте спецій і варіть до кипіння.


Після зменшіть вогонь і варіть ще 15 хвилин, постійно помішуючи. Суп готовий.

Квасоляний суп.

Ингредиенты:

                  1. фасоль 300 грамів.
                  2. морква 2 штуки.
                  3. цибуля ріпчаста 1 штука
                  4. соняшникова олія 3 столових ложки.
                  5. томатна паста 3 столові ложки .

Розмочіть попередньо квасолю. Зваріть її окремо до готовності. Потім додайте бульйонний кубик і поварите ще, після додайте моркву і цибулю. Трохи томатної пасти. Всі перешкодьте і варіть 20 хвилин.

Цибулевий суп для схуднення зі спаржею . Для приготування цього смачного супу вам знадобиться трохи спаржі, селери і цибулю парей. Всі інгредієнти дрібно наріжте, протушкувати на сковорідці. Потім складіть у каструлю, залийте водою, додайте спеції і сіль. Варіть до повної готовності.

Суп з сочевицею і брокколі . На ніч замочіть сочевицю. Потім залийте її окропом і варіть 20 хвилин, в цей час наріжте брокколі, додайте в каструлю з сочевицею. Варіть ще 15 хвилин. Цей суп не тільки ситний, але і корисний. Мікроелементи, що містяться в чечевиці, прискорюють обмін речовин.

Відгуки людей, що спробували ці овочеві супи для схуднення частіше позитивні. Якщо дотримуватися всіх правил дієти, можна скинути до 5 кг за тиждень.






Яндекс.Метрика