Якщо вірити висновкам вчених з Мельбурна, то до 2025 року та частина австралійців, яка має низький рівень освіти, буде страждати від ожиріння. Причому це справедливо до всіх вікових групах.

Керувала дослідженням доктор Кетрін Бекхоулер (Kathryn Backholer). За її словами зростання ожиріння серед різних верств населення пов'язаний з тим, що всі програми на оздоровлення харчування спрямований в основному на освічених людей.

Необхідно терміново переглядати дану систему інакше здоров'я населення серйозно постраждає.

Залежність маси тіла і рівня освіти людини вже раніше виявляли американські фахівці-дієтологи. Доктор Анна Пітерс (Anna Peeters) із США спільно з Інститутом діабету Австралії (Baker IDI Heart and Diabetes Institute) з'ясувала, що зв'язок низького рівня освіти і ожиріння стає все більш явною за рахунок соціально-економічної нерівності людей з рівнем освіти.
До речі до цього дослідження можна додати і те спостереження, що більш освічені люди, як показує статистика, хворіють також менше.

Вчені, вивчаючи властивості гормону PYY, який виробляється в тонкому кишечнику під впливом їжі, дійшли висновку, що цей гормон при надходженні в мозок людини сигналізує про насичення. PYY бере участь у регуляції апетиту.

Чим більше людина їсть, тим вище піднімається рівень гормону PYY в крові. Однак концентрація гормону у повних людей нижче, ніж у власників нормальної ваги. З чого зробили висновок, що контролювати апетит товстунів можна гормоном PYY.
Проблема в тому, як доставити гормон PYY в кров людини. Проходячи через шлунок, гормон PYY піддається руйнуванню і майже не потрапляє в кровоносну систему.

Італійські вчені розробили методику з'єднання гормону з вітаміном. У такому поєднанні вдається зберегти гормон від дії ферментів шлунка.
Зараз йде робота над пошуком форми для такого препарату. Перевага віддається жувальній гумці, хоча можливі й інші форми. PYY-містить жувальна гумка допоможе людям, що бажають позбутися від зайвих кілограмів, більш ефективно контролювати апетит, а значить, і схуднути без дієт і хірургії.

Сподіваємося, що такий диво-продукт - жувальна гумка дуже скоро з'явиться на ринку і зможе захистити людину від зайвої ваги.

Раніше ми вже згадували наскільки манго корисно для здоров'я. Але як показують ретельні дослідження, далеко не всі сорти настільки гарні, щоб приділяти їм свою увагу.

Австралійські фахівці з Університету Квінсленда (University of Queensland) дізналися, що деякі сорти манго сприяють зниженню ваги, а інші - навпаки , призводять до набору зайвих кілограмів, пише The Times of India.

Отже, "шкідливим" для зниження ваги сортом манго вважають Кенсінгтон Прайд - він містить якесь з'єднання, яке прискорює ріст жирових клітин в тілі.

Даний факт був доведений документально в ході лабораторних тестів.

А ось варто звернути увагу на такі сорти, як Ірвін і Нам Док Май. Особливо корисна для бажаючих схуднути шкурка манго цих видів. У ній містяться речовини, які гальмують формування жирових клітин у людини.

Один з керівників дослідження професор Майк Гідлі (Mike Gidley) відзначив, що манго сортів Ірвін і Нам Док травня можна використовувати при створенні препаратів для безпечного зниження ваги.

Існує думка, що вживаючи багато жирів, складно залишити тіло струнким. Однак це відбувається не завжди. Приміром, якщо в обідню раціон включити кокосове масло, можна позбутися зайвої ваги.
Повна відмова від пшеничних продуктів і потрійне споживання насичених жирів - наймодніша сьогодні дієта. У виданні The Vancouver Sun була стаття про те, як за допомогою інноваційного раціону жінці вдалося скинути близько 12 кілограмів, а її чоловікові - 9.
Творці дієти запевняють в корисних властивостях насичених жирів для організму. Так вони сприяють активації роботи головного мозку, захист печінки від токсинів, запобігають серцеві хвороби. Крім цього такі жири регулюють стресовий роздратування людини, і нормалізує роботу статевих органів.

Кокосове масло здатне прискорити метаболізм і підтримувати цукор в крові на необхідному для здоров'я рівні, а також володіє низьким глікемічним індексом.

Воно дозволяє довше відчувати почуття насичення, а для його переробки потрібна велика кількість енергії, що сприяє спалюванню зайвих звичайних жирів в організмі.

Доктор Брюс Файф стверджує, що масло кокоса здатне зміцнювати імунну систему за допомогою лауриновой кислоти, яка має різні антибактеріальні, протигрибкові та антивірусні властивості.

Дієтолог Мері Еніг також погодилася з новою дієтою і помітила, що насичені жири не несуть загрози серцю. Точно такої ж думки дотримується автор книги "Традиції харчування" і Саллі Феллон, яка керує організацією Weston A. Price Foundation.

Всі Ці вправи можна робити практично без підготовки і в будь-якому місці. Робляться вони в будь-який час дня, починаючи з самого ранку. перші дві вправи робляться не встаючи з ліжка.

Вправи для зміцнення м'язів преса

Початкове положення - лежачи на спині. Руки схрещуємо за потилицею. Ноги злегка зігнуті. Під час вдиху піднімаємо тулуб, поступово збільшуючи амплітуду рухів.

Добре зміцнює прес і наступну вправу. Сидячи на підлозі, розуміємо випрямлені ноги на 15-20 см. і тримаємо до появи втоми. Ця вправа зручно тим, що його можна робити, не встаючи з ліжка.

Вправи для тонкої талії

Ця вправа тренує косі і прямі м'язи живота. Потрібно лягти на спину, піднявши шию і верхню частину тулуба трохи набік, слід залишатися в такому положенні до появи втоми. Потім зробити те ж саме в іншу сторону.

Тренуємо ноги

Є прекрасна вправа, яке можна виконувати на роботі, в офісі, сидячи на стільці.

Воно полягає в тому, що потрібно відірвати ноги від підлоги і схрестити їх, верхній ногою натискаючи на нижню, і, навпаки.

Фітнес за кермом, перебуваючи в пробці

Піднімати по черзі праву і ліву ноги якомога вище, утримуючи її на вазі до появи втоми. Ця вправа допомагає зміцнити м'язи стегон і талії.

Фітнес в громадському транспорті

Візьміть рукою вертикальний поручень, напружте м'язи тулуба, повертаючись в одну сторону, надаючи рукою опір. Так повторювати по черзі. Вправа допомагає зміцнити грудні м'язи і м'язи тулуба.

Таким чином, існує безліч фізичних вправ, які можна робити не тільки вдома, але і в громадських місцях. А вже через два тижні після початку занять ви побачите значний результат.

Тиск кистями на стегна в положенні стоячи. Вправа добре тим, що його можна робити, стоячи в черзі в магазині, наприклад.

Схуднути сьогодні намагаються багато хто. Але які умови будуть для цього найкращими? Фахівці з Діабетичного центру Джослин стверджують, що готові відкрити секрет. В результаті численних експериментів вони встановили коли організм починає максимально спалювати жири.
Його чинником - це холод. Саме він стимулює витрату енергії і сприяє схудненню. При нестачі тепла активізується коричневий жир і швидше згорає через енергетичних витрат.

Було проведено дослідження на добровольцях. Їм запропонували кожен день 2:00 носити спеціальні жилети з холодною водою. Виявилося що таке незначне зниження температури дає серйозний імпульс до зниження ваги без будь-яких побічних ефектів.
Цей факт точно встановлений вченими, але методика поки не розроблена. Як саме спалюються жири? Скільки потрібно охолоджувати організм? Це поки на стадії досліджень. Будемо чекати результату.

Що робити, якщо правильна дієта була підібрана індивідуально до вашого організму, початок покладено - вага знижується, але потім зупинився на місці. Що робити в такому випадку?

Нічого страшного - цей ефект називається "плато". Початковий період спалювання ваги відбувається за рахунок того, що при зниженні споживання енегріі організм спалює ті ж обсяги, що й раніше. Недолік харчування компенсується за рахунок власних ресурсів. Але трохи згодом тіло підлаштовується під новий режим і витрата калорій зменшується. Отже падіння ваги також припиняється.

Ефект плато тримається тільки якийсь час, його потрібно просто перечекати і не припиняти зусиль до схуднення. незважаючи на простоту ради, саме тут таїться головна проблема.

більшість людей просто впадають у відчай і зриваються з дієти. Для допомоги організму потрібно використовувати різні методи психологічних тренувальні. Відмінно допомагають аутотренінг і візуалізація. Правильна робота допоможе вам представити себе стрункішою і стати такою ж.

На цьому етапі потрібно проаналізувати всі свої відчуття і передумови до скидання ваги. Потрібно розібратися в передумовах, які привели вас до цього рішення. Якщо щось не так, то важливо не засмучуватися, а працювати далі і не кидати розпочатого.

Через пару тижнів, максимум місяць, дієта знову почне діяти і вагу знову піде на зменшення.

Якщо дієта пройшла успішно і зайві кілограми вдалося прибрати, то тепер пора подумати про заходи щодо збереження досягнутого. Варто звернути свою увагу на червоне вино. Вчені підтвердили його користь, недавно виявивши у вині речовина, що протидіє утворенню нових жирових відкладень.
Ця речовина називається піцеатаннол. Воно не просто уповільнює зростання нових жирових клітин, а й часто зовсім припиняє їх розвиток. Такий ефект досягається завдяки блокуванню піцеатаннол функції інсуліну по активації генів, пов'язаних з формуванням клітин жиру.

Крім того, за оцінками вчених ця речовина здатна також боротися з раком і хворобами серця.
Дослідження проводилося вченими Університету Пердью (Purdue University).
Тепер залишилося довести такі властивості експериментально на вибірці людей. Ще точно не визначена доза, мінімально необхідна для блокування жирових клітин. Як і раніше, рекомендують пити келих червоного вина за добу.