Японські жінки завжди відрізнялися крихкістю і витонченими формами. Секрет стрункості японок полягає в низькокалорійному меню. Та й з чого їм одужувати, коли більшу частину раціону складає риба і рис?

На основі східного способу харчування дієтологи розробили японську дієту, розраховану на 13 днів. З її допомогою можна позбутися до 10 кг ваги, не обтяжуючи себе складними схемами живлення і пошуком важкодоступних продуктів.

• 

Особливості японської дієти

Японська дієта майже не має нічого спільного з традиційним харчуванням японців. Дієта допомагає не тільки скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але і повністю змінити обмінні процеси в організмі. Якщо вірити дослідженням, кожен середньостатистичний житель країни висхідного сонця з'їдає в день 400 г рису, 200 г фруктів, 240 г овочів, 190 г риби, 60 г бобових, 100 мл молока, 1 яйце і 2 ч.л. цукру. Як бачиш, нічого жирного і шкідливого - все смачне і корисне.

А адже заманливо за тринадцять днів відновити нормальний обмін речовин і більше ніколи не поправлятися, чи не так? Про це, мабуть, мріє кожна дівчина. Тільки врахуй, ніхто не може дати тобі 100% гарантії, що ти схуднеш. Радикально вплинути на обмінні процеси майже нереально, і навіть не кожному дієтолога це під силу.

Головна особливість японської дієти - максимальне обмеження простих вуглеводів і жирів. Під час дієти потрібно повністю відмовитися від цукру, солі, алкоголю, спецій і випічки. Подумай, чи зможеш ти 13 днів харчуватися тільки прісної їжею і пити чай без цукру? Якщо ні, відмовся від божевільної витівки сісти на японську дієту - вона, як ніяка інша, вимагає дисциплінованості і чіткого дотримання правил.

Врахуй, що під час японської дієти організм втрачає багато води - це може призвести до зневоднення організму . Не всі дівчата готові заради краси втрачати свідомість і ходити в поганому настрої.

Хоча ... до чого це все говоримо? Перейшовши на звичний раціон харчування, ти знову будеш вживати сіль, цукор і випічку, і зайві кілограми повернуться. Так що, якщо ти не готова обмежувати себе і після дієти, сподіватися на чудодійний ефект не варто.

Головними твоїми "союзниками" в боротьбі із зайвими кілограмами стануть яйця, риба, пісне м'ясо, сир, овочі та фрукти . Пити можна зварену каву, томатний сік і кефір. У день необхідно вживати 700 Ккал. Як бачиш, ніяких ролів і саке!

Вихід з японської дієти

Коли закінчаться 13 днів твоїх "японських мук", стара одяг стане велика, а цифри на вагах будуть піднімати тобі настрій. Головне - не зірватися і не закусити перемогу над зайвими кілограмами смаженою картоплею, жирним стейком, бісквітним тортом і молочним коктейлем. З японської дієти, як і з будь-якої іншої, потрібно виходити поступово, дотримуючись таких правил:

День перший: вводимо трохи складних вуглеводів. Їх можна знайти в овочах, фруктах і злакових. Солити їжу в перший день все також не рекомендується.

День другий: додай у меню цільнозерновий хліб. Під час приготування їжі Їжу не солі, але при вживанні можна трохи досолювати. Обов'язково через 2 години після вечері випий склянку кефіру.

День третій - найсмачніший: повернення улюблених десертів. Але ти можеш дозволити собі тільки корисні солодощі - мармелад, пастилу, джем, варення, зефір і мед. Цього ж дня вводь в раціон картоплю, макарони і сухофрукти.

Поступово ти зможеш харчуватися так, як раніше, не боячись зіпсувати результат "японки". Головний плюс дієти не тільки у втраті зайвих кілограмів, але і в самоконтролі після виходу. Ти будеш помірно солити і підсолоджувати їжу, харчуватися 3 рази на день і перестанеш кусочнічать. Це безперечні плюси не тільки для фігури, але і для здоров'я в цілому!

Автор: Світлана Мисник

Доведено наукою - чим швидше ми їмо, тим гірше в нашому організмі проходять обмінні процеси. Щоб поправити роботу системи травлення найчастіше досить просто не поспішати під час прийому їжі. Тішачи їжею (як і рекомендує французька дієта для скидання зайвої ваги), ми наїдаємося якнайшвидше, не переїдаємо, в той час як обмін речовин відбувається бистрее.В результаті - ми на очах худнемо, і що важливо - з цього моменту можемо насолоджуватися від смаку і якості їжі, а не від кількості з'їденої провізії. Основу даної дієти складають риба, м'ясо, свіжі фрукти і овочі в достатку, цільнозернові культури. Корисно в день випивати келих-другий сухого червоного вина. Постарайтеся тиждень готувати страви за традиційними рецептами французької кухні: сирна запіканка, цибульний суп, м'ясо птиці з прованськими травами та ін Їжте не поспішаючи, красиво сервірують свою вечерю або сніданок, щоб кожну мить, проведений за столом, приносило вам справжнє задоволення.

Французька дієта за великим рахунком заснована на естетиці. Начебто, настільки марна величина в матеріальному світі, а гляньте - якою силою вона володіє! Навчившись отримувати справжнє задоволення від їжі, ми рішуче міняємо свої харчові звичаї, переробляємо щоденний режим, а також докорінно починаємо по-іншому ставитися до самого прийому їжі - така дієта навчає нас цінувати продукти і страви не за кількість, а в першу чергу за смак якість. Кожна жінка повинна знати як звабити чоловіка щоб він не встояв від її чар. Тут ви знайдете найоригінальніші та ефективні поради.

У гонитві за красою і ідеальних форм фігури, багато жінок витрачають величезну кількість часу на марні дієти. Вони не тільки завдають "удар" по організму, але так само їх підсумок не так ефективний, як того хотілося б. Але є одна чудова дієта, яка допоможе вам позбавитися від п'яти зайвих кілограмів всього за 14 днів, а також вона цілком проста і корисна.

Для того щоб домогтися результатів від даного методу необхідно дотримати всього 7 правил лимонної дієти:

1. Індивідуальна, і, напевно, сама приємна особливість даної дієти полягає в тому, що не потрібно обмежувати себе в їжі. Її суть полягає в тому, що потрібно щодня вживати свіжі лимони і лимонний сік.

2. Необхідно випивати щоранку до сніданку одну склянку теплої води з додаванням лимонного соку.

3. Щодня, не враховуючи ранковий прийом соку, необхідно пити розбавлений лимонний сік з водою перед прийомом їжі, де збільшувати щоденну форму на один стакан. Тобто, якщо ви в перший день використовували один лимон на склянку води, то на сьомий день ця цифра повинна бути - сім лимонів, на сім склянок води.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта від целюліту

4. Зворотний відлік починайте виробляти на другого тижня дієти. Щодня зменшуючи дозу на один стакан, тобто все, те ж саме, тільки навпаки.

5. Сік необхідно пити натщесерце - це дуже важливо. Але якщо вам важко випивати таке кількості соку поспіль, то краще розділіть на кілька прийомів.

6. У цій дієті є одне обмеження, яке необхідно строго дотримуватися - не курити і не вживати алкогольних напоїв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Харчування за гороскопом - дієта для Раків

7. І на завершення дуже важливо запам'ятати, що якщо ваше самопочуття починає погіршуватися, то краще відмовитися від даного методу і повернутися до звичайного раціону вашого харчування. А так же ця дієта не рекомендується для людей, у яких підвищена кислотність в організмі.
Дотримуючись усього сім правил, і приділивши особливу увагу в регулярному вживанні соку протягом чотирнадцяти днів - ви досягнете чудових результатів.

Стаття підготовлена ??за матеріалами сайту Ja-Zdorov.ru

Гречана дієта і її різновиди зараз на піку популярності. Причина тому проста: гречана каша - досить ситне блюдо, і її використання в раціоні позбавляє від болісного почуття голоду, з яким може впоратися далеко не всяка дівчина чи жінка, навіть спрагла схуднути.

Ще одна перевага - відома усім користь гречаної крупи. За змістом мікроелементів та інших поживних речовин гречка не має собі рівних, і набагато перевершує всі відомі крупи. Відомо, що класичне поєднання гречки і молока настільки повноцінно за складом амінокислот, що цілком замінює м'ясо. Мало того, гречана крупа має адсорбуючі властивості, тобто, одночасно з дієтою проводиться грунтовна чистка організму.

До недоліків дієти можна віднести одноманітність смаку. Люблять гречану кашу далеко не всі, тим більше, без масла і без солі. Рятує ситуацію те, що допускаються невеликі послаблення, про які буде розказано нижче.

Тривалість дієти становить від одного до двох тижнів. Після цього потрібна перерва, не менше ніж на місяць, потім дієту можна повторити. У середньому, за два тижні йде близько 10 кг зайвої ваги.

Особливості приготування гречки

В даному випадку гречка не вариться, а запарюється за наступним рецептом: крупу потрібно обдати окропом, злити його, і за новою залити крутим окропом. При цьому на один стакан гречаної крупи береться приблизно 1.5 склянки окропу. Каструльку з гречкою слід щільно закрити кришкою, загорнути в щільну тканину в декілька шарів, і залишити на всю ніч. До ранку дієтична каша буде готова.

Така каша, без солі і без приправ, буде основою вашого харчування протягом 1-2 тижнів. Можна їсти її стільки, скільки хочеться, скільки можливо буде з'їсти.

Крім того, в день дозволяється випити один літр нежирного кефіру. На додаток до кефіру обов'язково потрібно випивати за день не менше півтора літрів рідини: питної або мінеральної води, зеленого або вітамінного чаю. Можна дозволити собі чашку чорного чаю або кави, без молока і без цукру. Рекомендується доповнювати свій раціон полівітамінами.

Послаблення в гречаній дієті

Через кілька днів смак гречки, швидше за все, приїсться. Щоб витримати до кінця терміну, і не зірватися, можна дозволити собі незначні відступи від обов'язкового раціону. Протягом дня дозволяється:

• кілька штук кураги або чорносливу;
• яблуко;
• салат зі свіжої капусти;
• чайну ложку меду;
• зелень.

З цього набору продуктів можна вибрати щось одне. Мед краще не ковтати відразу, а потримати в роті, і поступово розсмоктати. Крім того, іноді можна дозволити собі злегка посолити чергову порцію каші.

Правильний вихід з дієти

Для того щоб скинуті кілограми не повернулися відразу ж після виходу з дієти, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

• вихід має бути поступовим, спочатку хоча б один із прийомів їжі має складатися з тієї ж гречаної каші, а в інші прийоми можна дозволити собі яйце, легкий овочевий суп, шматок відвареного м'яса або риби з зеленню;
• дуже важливо продовжувати їсти невеликими порціями, ні в якому разі не переїдати;
• продовжувати пити достатню кількість рідини;
• уникати жирної і солодкої їжі.

Обов'язкове правило для будь-якої дієти: перед початком - необхідна консультація лікаря, тим більше, якщо є проблеми з пониженим тиском, або з рівнем гемоглобіну.