Як було б добре, якби дієта давала миттєвий і стійкий результат. На жаль, чудес в цій справі не буває - допоможуть тільки працю, терпіння і постійна робота над собою.

Якщо ви збирали зайві кілограми довго, а потім раптом схаменулися, то втратити вагу швидко не вийде. А якщо раптом драконівський дієта дала швидкий результат, то настільки ж негайно він зникне.

Читайте також: Як схуднути, але не втратити привабливість

Застава схуднення назавжди - планомірний процес, контроль харчування, фізичні навантаження і розуміння того факту, що це потребуватиме часу. Худнути швидко можна лише в тому випадку, якщо у вас, в принципі, немає особливих проблем з вагою, але звідкись раптом з'явилися два-три зайвих кілограми, які почали заважати, а на носі важлива подія і хочеться, щоб плаття ідеально сиділо.

Ви з'їдаєте одне тістечко або шоколадку в день і спочатку ваги не показують жодних особливих коливань. Все вірно, але через пару місяців з'їдені зайві калорії відіб'ються парою-трійкою зайвих кілограмів.

Отже, для тих, що худнуть треба шукати альтернативу солодощів і жирної їжі. Замініть солодке фруктами, а замість жирів побільше налягайте на білки.

Читайте також: Чай улун - чудове засіб для схуднення

Звичайно, варто підключити спорт. Хороший результат швидко дають дихальні гімнастики: оксісайз або бодіфлекс. Їх автори стверджують, що за лічені дні ви на кілька сантиметрів скоротіть обсяги тіла. Правда, для цього треба виконувати вправи правильно - дихати строго по системі і все одно дотримуватися низкоуглеводной дієти. Якщо дихальні практики вам не подобаються, вибирайте інтенсивні кардиотренировки - теж відмінний спосіб скинути зайвий жирок.

Найбільша ідеальна дієта повинна бути настільки комфортною, щоб ви могли дотримуватися її все своє життя. А для цього вона не повинна бути голодною: на вашому столі повинні бути і фрукти, і овочі, і нежирне м'ясо, і злаки, і кисломолочна продукція.

Читайте також: Нове чудо-зброю проти зайвої ваги

Освіта вугрів залежить від ваших звичок і якщо ви помітите, що ситуація погіршується, це означає, що ви робите щось не так. Вам потрібно з'ясувати, що викликає прищі і від яких звичок необхідно позбавлятися для того, щоб запобігти утворенню прищів і загострення проблеми.

Деякі процедури, які ви практикуєте кожен день, можуть поставити під загрозу вашу шкіру. "Люди, що мають схильність до акне мають в п'ять разів більше клітин шкіри, які виробляють більше шкірного жиру", - говорить Аннет Кінг, директор Міжнародного Інституту дерматології. Тут фахівець нам пояснює, що викликає прищі і як уникнути загострення цієї проблеми.

1. Макіяж подразнює шкіру.

перше, певні інгредієнти, що містяться в косметичних продуктах, можуть дратувати шкіру і благоприятствовать утворення акне. Намагайтеся уникати продуктів, які містять штучні барвники, ланолін, мінеральне масло та інші похідні бензину і синтетичних ароматизаторів. Виберіть продукти, які позначені, як Некомедогенний і гіпоалергенні. Зараз існує багато декоративної косметики, спеціально розробленої для лікування акне, з такими інгредієнтами, як перекис бензоїлу (бензоилпероксид) або саліцилова кислота.

2. Чи не використовувати продукти, які сушать шкіру.

Друге, що викликає прищі - це вживання тоніків і засобів для вмивання на основі спирту або мила, які пересушують жирну шкіру, схильну до акне. Експерти радять уникати їх, тому як, ви просто будете стимулювати подальшу секрецію шкірного жиру.

3. Засоби для волосся можуть засмітити пори.

Стайлінг-продукти, такі, як лаки і пінки для волосся можуть завдати шкоди вашій шкірі. Інгредієнти, що містяться в цих продуктах, залишаються на волоссі, бруднять подушку і потрапляють на обличчя, блокуючи пори.

4. Очищайте спонж і кисті для макіяжу.

Губки та щітки, які ви використовуєте для нанесення макіяжу, є невичерпним джерелом бактерій, що сприяють утворенню акне.

Рекомендується використовувати одноразові губки або чистити щітки і прати спонж, принаймні, раз на тиждень.

5. Шоколад та інші продукти погіршують акне.

Насправді немає ніяких наукових досліджень, які підтверджують теорію, що певні продукти або шоколад посилюють виникнення вугрів, але є деякі жінки, які помітили тісний зв'язок між дієтою і еволюцією акне. Якщо ви помітили такий вплив на собі, намагайтеся уникати тих продуктів, які, на вашу думку, можуть викликати акне, але майте на увазі, що ця рада не загальнозначимих.

6. Як правильно розпорошувати парфуми на шию.

Синтетичні аромати можуть викликати і посилити акне. Спробуйте спочатку розпорошення духів на зап'ястя, а потім тільки застосовуйте їх на шию. Також варто звернути увагу на інші продукти, що містять синтетичні аромати, такі, як продукти для ванни, і намагатися уникати їх.

Тепер, коли ви знаєте, що викликає прищі, пропонуємо кілька порад для лікування кожного типу акне:

• * Якщо у вас є серйозне захворювання - розацеа, нічого не робіть самостійно, зверніться до лікаря. Якщо ви будете видавлювати ці прищі, вони поглибляться в вашу шкіру і ситуація буде погіршуватися. Тканина буде набухати ще більше, і почервоніння стане більш очевидним.
• * Якщо у вас є прищі, містять жовті пустули, ви можете самостійно видавлювати їх, але дотримуючись певних правил. Ретельно мийте руки, щоб уникнути будь-яких можливих інфекцій. Загорніть кожен палець в шар марлі. Пальцями легенько натисніть на тканину, навколишнє прищ. Не використовуйте ні за яких обставин нігті, ви тільки пошкодите шкіру і залишите сліди. Коли процедура буде закінчена, дезинфікуйте це місце за допомогою спирту. Мийте руки після завершення процедури.
• * Чорноголові прищі і вугрі з'являються при акне. Правило тут одне - їх можна видавлювати, але білі вугри краще залишити в спокої.

З чого починається дієта? З понеділка ... А ще з невдоволення власним тілом, режимом харчування і здоров'ям. В ідеалі, звичайно ж, починати дієту з походу до лікаря - дієтолога, здачі аналізів, і консультації у спортивного інструктора. Але, на жаль, ритм сучасного життя не залишає часу, щоб зробити все правильно, а значить ми спробуємо швидко і як можна точніше описати стандартний дієтичний раціон і найпростіші фізичні вправи.

Якщо Ви зважилися почати дієту, то саме краще починати її з п'ятниці. Вихідні, а значить, ваші колеги по роботі або однокурсники в університеті не завадять здійснити задумане. Не намагайтеся обмежити себе одразу в усьому, просто обмежуйте себе і записуйте що їсте. А тепер спробуємо розібратися зі списком дозволених і заборонених продуктів. Ці списки краще роздрукувати і повісити на холодильник. Отже, як і в будь-якій іншій справі, основними принципами правильної дієти є "можна і не можна"

Можна:

Давайте розглянемо ті продукти, без яких правильна дієта не вдасться.

• фрукти, овочі, зелень. У будь-якому вигляді. Що б не говорили, але це корисно і смачно. З цих інгредієнтів можна робити салати, запікати, варити і робити коктейлі - смузі.
• риба. Ну і нехай вона буває жирна, але вона не так вже калорійна, особливо якщо ви зовсім вирішите відмовитися від м'яса, то риба стане гідним і смачним замінником. Намагайтеся не смажити її, а відварити або приготувати в пароварці. Так ви не лише збережете корисні властивості риби, але і позбавитеся від жиру масла і непотрібною мороки з приготуванням.
• курка. Біле куряче м'ясо без шкірки ніжне і дієтичне.
• молочні продукти. Молоко, сир, сметана, кефір і інші представники молочних на вашому столі поповнять організм кальцієм. Не прагніть купувати знежирені продукти, сир з 0% жирності не набагато краще звичайного, а от по корисним якостям поступається значно.

• хліб. Не слухайте тих, хто говорить, що хліб не можна їсти худеющим ! Їжте! Тільки з борошна грубого помелу, можна хліб з горішками він дуже корисний.

І не забувайте балувати себе. Шматочок шоколаду, кави, або навіть торта з збитими вершками це не злочин, звичайно якщо Ви будете себе балувати так як можна рідше.

Не можна:

Не забувайте, про основні принципи нашої дієти.

Список того, що їсти не можна, міг би бути довгим і нудним. Жирне м'ясо, сало, солодощі, смажена картопля, майонез і кетчуп, а так само борошняні продукти (пиріжки, млинці, пироги) всі ці продукти їсти не можна, але я думаю, Ви і самі це знали, а от те, що різка відмова від шкідливостей - удар для вашого організму для багатьох стане сюрпризом.

Тому стаючи на поріг нової, "худий" життя постарайтеся, як можна більш непомітно для організму перейти до здорової їжі.

Спорт.

Але обмеження в їжі, це тільки половина всієї роботи над тілом. Спорт, спорт і ще раз спорт! Дуже важливо виконувати хоча б елементарні вправи для підтримки фігури в тонусі, а ще краще записатися на танці, фітнес або, в крайньому випадку, зробити маленький крок до досконалості і щодня робити зарядку. Виконуючи вправи, включите ритмічну музику, і бадьорий настрій і відмінне самопочуття на цілий день забезпечені. Не лінуйтеся, адже красиве, здорове тіло це чудово.

І останнє побажання. Не старайтесь перестаратися. Голодування або надмірні фізичні навантаження ще нікому не допомогли. Повільно і впевнено намагайтеся йти до своєї мети. І у Вас обов'язково вийде!

Ось ми і ознайомилися з одними з основних принципів правильної дієти. Намагайтеся дотримуватися їх і ваша правильна дієта, буде ще успішною і дієвою! Удачи!