Основні принципи ефективної дієти балерин  Для того, щоб стати стрункою і виглядати як граціозна прима Великого театру, вам пропонується посидіти на спеціальній дієті для балерин. У такій дієті немає чітких рекомендацій по конкретному набору страв.
Вам тільки радимо запам'ятати кілька базових принципів і ввести їх у свій розпорядок харчування. перше, ділите кожну свою звичайну порцію на дві частини і влаштовуєте замість одного, два прийоми їжі, розділених в часі. друге, в тому випадку, якщо ви їсте суп, то чи не додаєте до нього будь-яких інших страв. Супи вважаються в цій дієті окремою стравою, несумісним ні з якими іншими. третє, несумісними визнані ще й м'ясні та рибні страви. Їх не можна поєднувати в одному прийомі їжі, оскільки вони містять різнорідний білок. четверте, молочні продукти у вашому меню будуть містити найменшу кількість жиру. Добре підходить для дотримання такої дієти нормалізоване молоко з льодом. п'яте, заборона потрібно накласти на фабричний майонез. Якщо така відмова викликає у вас гострі моральні і смакові страждання, спробуйте "обдурити" себе майонезом власного домашнього приготування, виключивши з рецептури жовтки і сіль, а додавши трохи знежиреного йогурту. По-шосте, сіль також повинна стати забороненим продуктом, а замінити її варто різними приправами і соєвим соусом. І наступний, сьомий, принцип рекомендує рясний рідинний режим.
У день ви повинні вживати 1, 5-2 літри мінеральної негазованої води. При цьому пити вам слід окремо від прийомів їжі: за 30 хвилин до їжі і через 1 годину після прийому їжі. Освоївши ці принципи, ви маєте можливість попрактикуватися кілька днів, поки не досягнете необхідного вам ефекту (за кількістю скинутих кілограмів або ж по самопочуттю). Для більшої ефективності починати слід з двох попередніх розвантажувальних днів. При проведенні першого розвантажувального дня ви на сніданок, обід і вечерю п'єте томатний сік. І тільки на обід вам дозволено додати до соку шматочок чорного хліба. Другий розвантажувальний день рекомендують проводити на кефірі. Так само п'єте його вранці, в обід і ввечері, додаючи до обідньої порції шматочок чорного хліба. Ранкову або вечірню норму кефіру є можливість замінити на молоко. Після цього дводенного розвантажувального режиму харчування по дієті буде вам знатним святом. Ось так може виглядати зразкове меню: Снідаєте знежиреним сиром зі склянкою одновідсоткового кефіру. Обідаєте вареним рисом з шматочком м'яса (150 грам). Окремо ви можете випити чашку бульйону. На полудень - фрукти (апельсин або яблуко). Вечеря молочний: випиваєте склянку кефіру або молока з чайною ложечкою меду. Ви маєте можливість вибирати свій раціон у бік більш ситного і поживного або більше аскетичного, але потрібно дотримуватися найважливіші принципи, описані вище.
Існує основне правило правильної дієти. Які продукти можна вживати в їжу, не  завдаючи шкоду своїй фігурі? Записки дієтолога. Існує основне правило правильної дієти, яка свідчить, що вживати їжу на ніч шкідливо. Які продукти можна вживати в їжу, не завдаючи шкоди своїй фігурі?
Існує думка, що після шести годин вечора не можна торкатися до їжі, бо можна завдати шкоди своєму здоров'ю? То виникає резонне питання, коли ж корисніше їсти взагалі? Уявіть собі, що майже всі нормальні люди повертаються з роботи додому ввечері. І саме тоді, найбільше хочеться їсти. Не просто їсти, а як кажуть у тому популярному анекдоті: "Їсти я хотів вранці, в обід я хотів, є, а зараз я хочу ... жерти! ".
І якщо вперше годинник після робочого дня, займаючись домашніми справами, відволікаєшся від думок про їжу, то ближче до десятої години вечора стримуватися практично неможливо, тому що нестерпно хочеться їсти, а в зв'язку з цим приходить роздратування і депресія.
Як же бути в цьому випадку?
Дієтологи кажуть про те, що необхідно терміново скасувати всілякі експерименти і знущання над собою. Тому, що вживати їжу на ніч, не піддаючи зайвим навантаженням свій організм, можна. Головним у цій справі буде те, як грамотно це зробити?
Не потрібно бути фахівцем в області здорового харчування для того щоб розуміти, що згущене молоко, картопля з салом, еклери - це продукти, які сприяють зав'язування жирку не тільки вночі, але і вдень. Але якщо повечеряти, підбираючи їжу, то можна легко зберігати вагу нормальною і трошки схуднути при необхідності.
Отже, які з продуктів можна вживати на ніч?
Можна приготувати собі на вечерю сосиски. І найкраще, якщо це будуть курячі сосиски, які потрібно просто зварити. Не потрібно складати свою вечерю зі смажених свинячих сосисок, сардельок або шпікачек. Копченості теж краще не використовувати. Таким чином, напрошується висновок, що дві або три курячі сосиски - це вірний спосіб , як заморити нічного черв'ячка.
Варені овочі - це те, що завжди знайдеться в кожному будинку.
Варений буряк, моркву можна вживати майже в будь-яких кількостях, додаючи яблуко, банан.
Потрібно приготувати відмінний салат, виключаючи майонез і картопля.
Ікра баклажанна, кабачкова, будь-яка овочева ікра - це досить смачна частина правильного дієтичного вечері. Вживайте її в необмежених кількостях з невеликим шматочком чорного хліба.
Гриби - це корисна їжа, маленькими порціями з овочевим гарніром без картоплі. Будьте дуже обережні з консервованими грибами, тому що вони дають серйозне навантаження на печінку.
Консервовану кукурудзу краще їсти, обмеживши себе кількома ложками. А корисніше всього, якщо кукурудза з консервів буде приготована на оливковій олії. Повірте - це надзвичайно корисно, смачно і не додає додатково калорій.
Кефір, нежирні йогурти - це дієтичний продукт, який випивають у свіжому вигляді один або дві склянки. Це прекрасно і гарантовано вгамує голод.
Суші - найбільший винахід людства. Але існує одна умова, яке полягає в тому, що будь-які суші обов'язково повинні бути тільки свіжими, тому це блюдо необхідно готувати самим. Використовуйте будь-яку можливість порадувати близьких і плідно зайняти вечір.
Різноманітна і низькокалорійна їжа є головною умовою всіх правильних дієт. Крім усього існують "продукти з негативною калорійністю". Це такі продукти, переварюючи які організм витрачає енергії значно більше, ніж ці продукти містять. І найперше, що спадає на думку - це звичайно будь-яка капуста і шпинат.
Майже десята частина щодня вживаних організмом калорій витрачається на перетравлення їжі. На переробку продуктів з низькою калорійністю йде багато власних калорій. Тому легкі і важкі продукти можна поєднувати, організовуючи збалансований вечерю, який і буде, безсумнівно, легким.
Не потрібно забувати головна умова всього процесу, яке полягає в тому, що продукти з негативною калорійністю є такими, поки знаходяться в природному стані, а якщо їх піддати обробці з додаванням масла або інших жирів, то їх калорійність відразу різко зростає.
Всі дієти - НЕ шарлатанські методи схуднення, що пропонують виключити один продукт з раціону і чарівним чином в результаті скинути вагу, а розроблені професійними дієтологами меню - засновані на декількох принципах: фізіології людини, калорійності і хімічному складі їжі, на культурі харчування. Якщо будь-які принципи не будуть дотримуватися, то дієта принесе шкоди організму, порушить обмін речовин, спричинить авітаміноз і інші проблеми зі здоров'ям.  Дієти Фото:
Забезпечення людини потрібною кількістю енергії і корисними речовинами Дієта передбачає обмеження в їжі, але дуже важливо, щоб ці обмеження не були настільки суворими, щоб людині не вистачало вітамінів, поживних речовин і мікроелементів для нормального функціонування організму. Всі дієти засновані на зниженні калорійності раціону для того, щоб створити дефіцит калорій і запустити процес спалювання жиру. Основний принцип гарною дієти - знижувати калорійність поступово, щоб у тиждень худнути не більш, ніж на кілограм, в іншому випадку схуднення буде шкідливим для організму, в якому будуть накопичуватися токсичні речовини. Також необхідно дотримуватися правильне співвідношення добового калоража : приблизно 15% калорій відводиться на білки, 30% - на жири, і 55% - на вуглеводи. Ця норма може варіюватися залежно від мети дієти, стану здоров'я жінки та інших умов. Багато дієти засновані на зниженні вмісту вуглеводів в раціоні, але не можна знижувати кількість жирів, білків або вуглеводів до мінімального, інакше це призведе до проблем зі здоров'ям, наприклад, до білкової недостатності.
Не потрібно також вважати вуглеводи ворогами фігури - правильно розроблені дієти просто замінюють продукти з швидкими вуглеводами (солодощі, картопля, їжу з крохмалем) на їжу з повільними, корисними вуглеводами (фрукти, овочі, крупи). Знижувати частку жирів до 10% і менше теж небезпечно, так як обмін речовин може порушитися: просто необхідно їсти більше корисних рослинних жирів і поліненасичених жирних кислот Омега-3.
Також раціон повинен містити необхідну для людини кількість вітамінів і мінеральних речовин Дотримання культури харчування Якщо дієта не лікувальна, то її мета - знизити кількість жиру в організмі. Багато жінок вважають, що для цього потрібно їсти мало і рідко, але насправді набагато корисніше для схуднення харчуватися часто, до п'яти-шести разів на день невеликими порціями. Якщо між прийомами їжі пройшов великий проміжок, то організм починає вважати, що ви перебуваєте у важких умовах і потрібно запасати жир. Часті трапези стимулюють обмін речовин і не запускають процес запасання жиру. Крім того, такий режим дозволяє не відчувати почуття голоду, яке часто змушує жінок зриватися з дієти, а також є хорошим профілактичним засобом проти захворювань шлунково-кишкового тракту Хороші дієти також наказують жінкам дотримуватися культури харчування: є тільки за столом, не перекушувати на ходу, не є напівфабрикати, не харчуватися під час перегляду телевізора, читання або інших занять. Все це теж сприяє зниженню ваги. Принципи дієт ви вже дізналися. А які основні правила складання меню для кожної дієти?
| 