 Свята наближаються куди швидше, ніж ми можемо собі уявити - а тому готуватися до них також необхідно оперативними темпами. І в даному випадку мова йде не про їх організації, а про те, як привести себе в порядок. Адже на весільних фотографіях хочеться блищати - а тому треба подумати, як же можна швидко схуднути, навіть якщо залишився всього лише місяць до святкування. Але немає нерозв'язних проблем. Взагалі, це не кращий варіант - худнути тільки до свят. Але все-таки така необхідність також може виникнути, тому давайте розглянемо, як же з нею розібратися. Для початку займемося спортом. Кожен день необхідно проявляти фізичну активність три або чотири рази, починаючи з п'ятнадцяти хвилин занять і поступово переходячи до півгодинним, а потім і сорока п'яти хвилинним заняттям. Також важливо розібратися, яким же чином ми можемо впоратися з голодом.
Адже не відчуваючи його в зайвих масштабах, ми не будемо і переїдати. Наприклад, вчені стверджують, що можна перешкоджати виникненню голоду простим чином - вдихаючи певні запахи. Наприклад, спробуйте прогріти на олії часточку зеленого яблука, трохи банана, перцеву м'яту і ваніль. Кожен раз, коли ви відчуєте, що голод наступає, просто вдихніть в себе запах цієї суміші, і проблема буде вирішена.
Ну і, звичайно, варто правильно організувати своє харчування. Наприклад, можна піти таким шляхом - прибрати з холодильника все, крім нежирної риби та кисломолочних продуктів, які також мають знижену жирність. Яйця можна їсти, але тільки без жовтків, які дуже жирні. А білки краще застосовувати в овочевих омлетах або супах. Ось так крок за кроком ви наблизитеся до бажаного вазі, нехай навіть від Нового року вас і відокремлюють лічені тижні. Головне - добре стежити за собою, маючи силу волі.
 Про воду відомо багато чого. Один з мудреців стверджував, що вода - це найефективніший ліки. Але, крім лікарського дії, вода може допомогти в боротьбі із зайвою вагою.
Як же скинути зайві кілограми за допомогою води? Як відбувається процес схуднення і скільки води потрібно пити? Для цього потрібна чиста вода, або мінеральна. Кожен день потрібно пити літр або півтора літра води. Воду ми отримуємо, коли споживаємо їжу. Вода існує в овочах, в продуктах молочного походження, а так само в висівковий хліб. Схуднення за допомогою води краще починати рано вранці. Перед сніданком потрібно випити стакан очищеної води або мінеральної. Якщо Ви хочете підсилити смак, то у воду можна додати пару крапель соку лимона. Як же працює вода в організмі? Як схуднути за допомогою води? Вона грає роль відмінного "сжигателя" жиру, вода дає енергію кожній клітині нашого організму і цю енергію ми витрачаємо протягом усього дня. У воді, як це небанально, не міститься калорій і холестерину.
Вода усуває відчуття голоду, і постійні перекуси підуть з Вашого ритму життя. Просто коли хочеться, їсти треба випити склянку чистої води і на годину Ви забудете про почуття голоду. Крім того, вода виводить з організму шкідливі речовини і покращує обмін речовин, що теж сприяє схудненню.
Для схуднення можна застосовувати як гарячу, так і холодну воду. Якщо говорити про гарячу воду, то вона не повинна бути обпалюючою, щоб не пошкодити порожнину рота. У гарячу воду можна додати сік лимона або мед. Така вода допоможе нормалізувати роботу кишечника. Холодна вода - ця така вода, за допомогою якої можна схуднути, не тільки вживаючи її як питну, а й приймаючи душ. Холодний душ може "заморозити" зайву вагу, а так само зробить Вашу шкіру пружною і підтягнутою. Так само холодною водою можна робити масаж проти целюліту. Але потрібно пам'ятати в боротьбі із зайвою вагою, головне зберігати своє здоров'я.
 Медова дієта - справжнє задоволення для тих, що худнуть, які не мислять своє життя без солодкого. Незвичайна медова дієта підійде тим , хто не може обійтися без солодощів. Користь меду безперечна - це сильний природний антисептик і адаптоген. Однак необхідність вживання його в складі раціону для схуднення все ще оскаржується деякими дієтологами. По суті, незважаючи на користь, мед - джерело простих вуглеводів, не найкращої харчування для бажаючих схуднути. Навіть корисні солодощі можуть викликати досить відчутні напади голоду після прийому, і тому масово забороняються західними дієтологами. Вітчизняні фахівці не настільки категоричні. Ну а "в народі" спостерігається просто бум "солодкого схуднення". Принцип дії медової дієти Більшість меню, незважаючи на солодку складову, містять досить мало калорій. Рідко яка "медова" дотягне до медичного мінімуму в 1200 ккал. У підсумку, людина швидко знижує вагу саме через невелику енергетичної цінності раціону. Допомагають йому в цьому і потогінні властивості меду, ефект позбавлення від зайвої рідини при вживанні корисної солодощі теж присутня. Загалом-то, медові раціони успадковують всі мінуси низькокалорійних екстремальних дієт. Мала енергетична цінність, з одного боку, дозволяє худнути швидко, але, з іншого боку, серйозно погіршує якість тіла. Ви зіткнетеся з тим, що втрата рідини і м'язів буде вагомішою, ніж спалювання жиру. Типове побічний наслідок - в'яле, як би втратило контури, тіло. Звідси висновок - подібні дієти не рекомендуються, якщо зайвої ваги дійсно багато. Швидше, вони призначені для тих, хто привіз пару небажаних кіло з відпустки. Незважаючи на всю користь, мед не володіє жиросжигающими властивостями. Не вміє він і "поповнювати енергетичний потенціал людини", як пишуть на деяких сайтах. Строго кажучи, теза про те, що 100 г солодкого продукту достатньо для живлення дорослої жінки притягнутий за вуха, і не відповідає сучасній науці про харчування.
Меню медової дієти Варіант 1 : 7-10 днів. до 0,5 кг в день. Їжа приймається строго 5 разів на день, за схемою нижче. : 150 г сиру 0%, чайна ложка меду, маленьке кисле яблуко, кава або чай.
: йогурт без цукру до 1,5% жирності, 100 мл. Додатково можна випити склянку овочевого чи фруктового фрешу без додавання цукру і солі. Переважні соки з м'якоттю. Строго виключаються банановий, виноградний і персиковий соки.
: Броколі або кольорова капуста на пару, 200 г полуниці або іншої сезонної ягоди, чайна ложка меду. Є варіант дієти, що допускає вживання разом з обідом 100-200 г білої риби або морепродуктів, приготованих на пару.
: Будь несолодкий фрукт.
: Чергувати 1 склянка нежирного кефіру з чайною ложкою меду, і 200 мл супу з овочів на овочевому бульйоні. : Можлива алергія на мед, при виникненні шкірних висипань, дієту припинити, і здатися алерголога! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Мед в харчуванні дітей Варіант 2 : 3 дня. до 4 кг. На 1 день беремо 1 л мінералки без газу, додаємо туди сік 1 лимона, і 2 столові ложки меду, а також 1 чайну ложку меленої кориці, розмішуємо. На цьому напої слід проводити розвантажувальний день, інші продукти і напої забороняються. Можна лише пити воду в необмеженій кількості. По закінченні трьох днів слід почати вихід з дієти. Для цього протягом місяця ви повинні пити по склянці медово-лимонного напою перед кожним основним прийомом їжі, звести перекушування до мінімуму (2 на добу), і обмежити раціон 1200 ккал/добу. У цьому випадку, результат, досягнутий на дієті, буде закріплений. : ця версія дієти може спровокувати гастрит, і бути небезпечною для тих, хто має будь-які захворювання ШКТ. Your-Diet . ru
 Іноді захоплення спортом і фітнесом йде на спад. Як це подолати? У будь-яких відносинах бувають моменти "спаду", пристрасть проходить, і, в гіршому випадку, залишається просто звичка. У кращому - через якийсь час відносини спалахують знов. І починається любов "по-новому". Те ж може статися з захопленням спортом і фітнесом. Раніше ти вставала ні світ, ні зоря і летіла як на крилах до 8 ранку на тренування, а тепер - абонемент занедбаний, і навіть викладена за нього кругленька сума вже не мотивує ... Що ж робити? Невже "пройшла любов, зів'яли помідори"? Ні, вихід є. Треба його тільки знайти. Тобі потрібна струс, як фізична, так і емоційна. Наше тіло, так само як і ми самі, "звикає" до одного і того ж виду навантаження і перестає на нього реагувати. Ось тоді тренування більше не приносить радості і стає просто буденністю. Я по собі знаю, що таке трапляється, і я навчилася справлятися з подібними ситуаціями. Можливо, мої поради допоможуть і тобі! 10 способів почати новий роман з фітнесом: Спосіб № 1 Почни вести тренувальний щоденник! Записуй свої фітнес-цілі і тренування: як, що і коли ти робила! Через кілька тижнів перечитуй свій тренувальний щоденник в тій частині, де написані причини, за якими ти почала займатися спортом. Ти вже досягла якійсь зі своїх цілей? Спосіб № 2 У нас всіх в житті бувають стресові ситуації. Пам'ятайте, що заняття спортом - найкращий спосіб позбутися від стресу. Йогу і східні єдиноборства типу тай-чи можна порівняти з глибокою медитацією, і це допомагає на 100% - перевірено на собі! Спосіб № 3 Іноді такі дріб'язкові речі, як придбання нової спортивної форми, можуть створити чудеса.
Спосіб № 4 Потоваришуйте з ким-небудь в спортзалі. Спортзал повинен стати місцем, де вам комфортно перебувати, де вам є кому сказати "привіт". Спосіб № 5 Знайдіть собі партнера по тренуваннях, який допоможе вам зберігати мотивацію. Коли у вас буде занепад мотивації, у нього може бути підйом, і навпаки. Таким чином, ви будете мотивувати один одного. Спосіб № 6 Відпочиньте. Іноді нам просто треба залишитися вдома і перезарядити батарейки. Але якщо ви вирішили відпочити тиждень, так і робіть! Не дозволяйте собі йти в зал раніше покладеного терміну через бажання потренуватися. Але й не пропускайте більше одного тижня. Спосіб № 7 Тримайте під рукою спортивні журнали з фотографіями фітнес-моделей. Я завжди отримую величезний заряд енергії, переглядаючи їх, і порцію здорової заздрості і спортивного інтересу! Спосіб № 8 Ти не одна. Нас таких багато: втомлених, голодних, яким це все набридло ... Тримайся, що не звертай зі своєї дороги, і ти обов'язково досягнеш успіху! Спосіб № 9 Знайди собі приклад для наслідування. Прагни до ідеалу, і нехай тебе не лякає, який шлях до цього тобі ще потрібно пройти. Спосіб № 10 Не допомогло? Тоді перечитай пункти 1-9 ще раз! І пам'ятай : коли тобі складно і нічого не хочеться, і в житті починається чорна смуга - радуйся! Скоро вона закінчиться, і почнеться знову біла!
| 