Наближаються вихідні, і ми цілком зможемо дозволити собі приготувати смачний і низькокалорійний сніданок, а потім не поспішаючи насолодитися смаком. Є один маленький секрет для тих, хто хоче схуднути - подайте омлет у синій посуді, і ви вгамуєте голод набагато швидше, а зайві калорії залишаться на тарілці.

Нам потрібно:
Кольорова капуста - 500 г,
Яйце - 4 шт.,
Молоко - 150 мл,
Перець солодкий червоний - 1 шт.,
Сир твердих сортів - 50-100 г,
Зелень кропу - 1 пучок,
Спеції.

Зелень подрібнити, сир подрібнити на крупній тертці. Перець очистити від насіння і плодоніжки, розрізати на 4 частини, а потім кожну частину нарізати тонкою соломкою.

Капусту опустити в киплячу, трохи підсолену воду. Довести до кипіння і варити на тихому вогні хвилин 5-7.

Капуста не повинна бути занадто м'якою. Вийняти капусту з води і трохи остудити.

Яйця розбити в миску, посолити, поперчити і збити віночком. Потім додати молоко і знову збити.

З'єднати кольорову капусту, солодкий перець, велику частину зелені, половину натертого сиру. Викласти масу у форму для запікання, краще силіконову і залити все омлетной масою. Поставити в розігрітий до 180 градусів духовку на 20-25 хвилин. Хвилин за 10 до готовності посипати омлет сиром, що залишився.
Готовий омлет вийняти з форми, посипати подрібненою зеленню і подати гарячим.

Читайте також:

Овочі з грибами в лаваші
Сніданок "Ранок пристрасті"
Оладки з яблуками
Картопляний гратен з яблуками
Топ-25 пісних рецептів

Фото Shutterstock

Недарма кажуть: літо - зелена пора! Адже саме літо дарує нам цілий джерело вітамінів у вигляді овочів, зелені і фруктів. І для того, щоб отримувати максимум користі від цих вітамінних бомб, їх потрібно поєднувати разом ... у вигляді салатів.

Експерти стверджують, що наявність салату у вашому щоденному раціоні має численні переваги для здоров'я. Вживання в їжу салатів - це один з найпростіших способів здорового харчування, який може дозволити собі будь-яка людина.

Салати легкі в приготуванні, і вони роблять нас на кілька кроків ближче до рекомендованої добової нормі овочів, фруктів і зелені . Страви з овочів і фруктів збагачують наше тіло величезною кількістю волокон, які, в свою чергу, призводять до зменшення рівня холестерину в крові. Крім того, як стверджують дієтологи, улюблені салати можна їсти, скільки вашій душі завгодно, вони анітрохи не зіпсують вашу фігуру.

Навпаки, при великому бажанні схуднути, харчуйтеся за принципом: салат - кожен день, при цьому замінюючи овочевими стравами важкі для шлунка продукти. Численні дослідження американських учених показали, що овочі та фрукти зміцнюють імунну систему, насичують організм антиоксидантами, які знижують ризик ракових захворювань. Лікарі рекомендують з'їдати в середньому п'ять порцій салату в день, при тому, що рецепти ви можете вибирати і придумувати самі! Велика кількість овочів і фруктів дозволить вашої фантазії розгулятися ... Наприклад, додаючи в звичайний літній салат авокадо, горіхи і оливкове масло, ви допомагаєте вашому організму зміцнювати імунітет, тим самим захищаючи себе від багатьох захворюванні! Ну що, по салатик?

Джерело: http://www.articlesbase.com/

Яка жінка не хотіла б бути володаркою плоского животика і осикою талії? Природно, що кожна! Однак домогтися красивої фігури не так вже й просто. Багато жінок роками виснажують себе різноманітними дієтами і фізичними навантаженнями, але досягти бажаного результату вдається далеко не всім, а якщо і вдається, то зберегти форму після закінчення дієти або фізичних навантажень досить складно. Але набагато швидше і легше домогтися результату допоможе методика "Слендер". Відгуки жінок, які схудли з її допомогою, як правило, позитивні. Безумовно, це не єдина методика, заснована на гіпнозі, але вона є найбільш популярною.

Методика Slender: як працює?

Багато представників офіційної медицини вже давно визнали, що найбільш ефективним методом боротьби із зайвою вагою є кодування. Саме на цьому й грунтується американська методика "Слендер". Вона полягає у впливі за допомогою 25 кадру на людську підсвідомість. Крім того, методика покликана надавати заспокійливі дію, налаштовувати людину на позитивний лад і розслабляти його, що має велике значення для тих людей, які звикли автоматично поглинати їжу в стресових ситуаціях. Методика "Слендер" відгуки отримує тільки позитивні і з тієї причини, що є досить простий у виконанні. Ви зможете худнути, сидячи за комп'ютером. При цьому ваш розпорядок дня не порушується.

Початок використання методики

Людині, яка бажає скинути зайву вагу, потрібно всього лише придбати спеціальний диск з відеороликами та переглядати їх згідно прикладеної інструкції.

Перегляд диска зазвичай займає від 10 до 40 хвилин. Погодьтеся, що в порівнянні з іншими способами схуднення зовсім небагато вашої уваги вимагає методика "Слендер". Відгуки людей, які скористалися нею, підказують, що недостатньо лише докладати зусилля для досягнення результату, необхідно робити це в правильному напрямку. А ще важливо не забувати про збалансоване харчування і фізичних вправах, особливо якщо ви ведете малорухливий спосіб життя.

Результати методики Slender

За 60 років свого існування методика "Слендер" відгуки отримувала самі різні. Пов'язано це з тим, що вона працює з підсвідомістю, способи впливу на яке ще не вивчені до кінця. Крім того, є люди, які взагалі закриті для зовнішнього впливу, а є такі, яких вже сам факт придбання диска змушує щось змінювати в житті. Як би там не було, але все ж безкоштовна методика "Слендер" у порівнянні з багатьма іншими, як безкоштовними, так і дорогими, є дуже ефективною. Так, результати проведеного тестування програми показали, що 93% її користувачів досягли бажаного результату. Більшість з них за декілька місяців скинули більше 15 кілограм! Тому, навіть якщо ви вже перепробували всі існуючі дієти і встигли зневіритися, обов'язково зверніть увагу на дану програму, і дуже швидко ви досягнете бажаного результату!

У цій статті ми поговоримо про те, як дихати під час сутичок , так як правильне дихання матері дуже важливо для немовляти, а також допомагає безболісне пережити пологи. Майбутній матусі ще до настання пологів необхідно підготуватися до даного важливої ??події і точно знати, що буде відбуватися з нею і дитиною, а також правильно діяти і реагувати.
Отже, у вас трапилися сутички. Що робити, як тепер контролювати власне дихання? Досить важливо при кожному скороченні матки не припиняти дихати. Під час сутички виникає напруга м'язів матки, при цьому її судини звужуються (навіть ті, які живлять плаценту). Саме тому малюк отримує менше кисню і щоб уникнути негативних наслідків, потрібно дихати правильно і глибоко. Відмінно, якщо під час виношування жінка освоїла методику правильного дихання. У зв'язку з безперебійним диханням, в кров надходить більша кількість кисню, що призводить до постійної доставці його до плоду.
На першому етапі сутичок краще застосовувати повільний тип дихання, при якому тимчасове співвідношення між вдих і видих 1 до 2. При цьому необхідно робити вдих через ніс, а видих через ротову порожнину. Жінці важливо пам'ятати, що сутичку потрібно починати і закінчувати зі спокійним диханням. Це означає, що можна дихати і під час активних сутичок - все залежить від відчуттів жінки, що народжує і ходу родового процесу.

Під час латентного періоду пологів можливе застосовувати дихання з пухкими губами. На піку больових відчуттів бажано зробити сопучи вдих і видих, як би вимовляючи звук "пу" через надуті губи.
Існує такий тип, як діафрагмальної-грудне дихання. При виникненні сутички потрібно виробляти близько 3-ох - 4-ох подібних вдихів і видихів, поклавши одну руку на груди, а іншу на пупок. При вдиху що лежить на животі рука повинна максимально підніматися, після чого необхідно продовжувати вдих грудною кліткою (звернувши увагу на руку, яка знаходиться на ній).
У більшості випадків підвищення інтенсивності сутичок стає причиною того, що жінці практично не вдається контролювати власне дихання.

У даному випадку допоможе часте дихання "по-собачому", під час якого мову потрібно притиснути до неба.

У той момент, коли активний етап сутичок починає приносити жінці сильні болі, відмінно підійде дихання з голосовими виразами. На вдиху можна неголосно стогнати або навіть співати, використовуючи голосні. Необхідно вибирати низький звук, так як при цьому м'язи самі по собі розслабляються, це відноситься і до м'язів шийки матки. Породіллям потрібно бути вкрай обережними з криками або високими звуками, так як вони можуть спровокувати спазм важливих м'язів.
Безумовно, всі перераховані вище види дихання необхідно заздалегідь потренувати, так як акушер не завжди здатний підказати, як краще дихати в той чи інший період. Заодно можна спробувати освоїти дихальну гімнастику для схуднення. Крім інформації про те, як дихати при сутичках, вам варто дізнатися про те, як вести себе в дані моменти.

Під час всієї сутички необхідно максимально розслаблятися, щоб розкриття шийки матки відбувалося інтенсивніше. При перехідному періоді, коли шийка розкрита повністю, напруга може стати причиною утруднення руху головки по родових шляхах.
Під час латентного періоду пологів найкраще прийняти вертикальне положення, щоб прискорити процес, але може бути, акушер дозволить вам злегка перепочити і полежати.
У період переймів і потуг категорично забороняється сидіти на твердій поверхні, можна сидіти тільки на унітазі і м'ячі. До потужного періоду можливі два варіанти небажаного розвитку подій, перший - це передчасні пологи, а другий - повільне просування голівки. Перший випадок передбачає уповільнення, найкраще при ньому перебувати лежачи на боці, щоб уникнути розривів. У другому випадку породіллі пропонують опуститися навпочіпки для прискорення руху малюка по родових шляхах.