На полуденок, можна випити двісті грамів молока, низької жирності. Що б повечеряти (не пізніше, 18 .00), вживете 250 грамів сиру. У сьомий день такої дієти, ваша їжа повинна складатися з півтора літрів нежирного кефіру. Невелика дієта балерин, підійде тим, хто не здатний дотримуватися схожий режим харчування, в продовження цілого тижня. Під час сніданку покладається одна третина пачки нежирного сиру і 200 грам теплого молока або знежиреного кефіру. Повторний сніданок: шматочок булки з вершковим маслом і невелика чашечка кави, з додаванням меду. Обід: чашка бульйону з шматком м'яса, не більше 150грамм і столова ложка відвареного рису. На полудень можна з'їсти апельсин або велике яблуко, а за пару годин до сну - випити 200 грамів кефіру або знежиреного молока з медом.

Дотримуючись цієї малої дієти, вам вдасться підкоригувати свою фігуру, всього за два-три дні. При цьому буде забезпечено правильне здорове харчування.
У разі якщо організм не приймає дієти за станом здоров'я, спробуйте замінити один прийом їжі, прийомом смузі. На відміну від звичного соку, плоди в смузі, застосовуються разом з м'якоттю. А це говорить про те, що у вашому організмі з'являться вітаміни, клітковина і пектини, які надають позитивну дію на травну систему. Смузі, готують в блендері, з'єднуючи різні ягоди і фрукти, свіжий сік, кефір, зелень, йогурт та інші інгредієнти. Порція такої їжі - справжня їжа, тому нею повністю можна замінити черговий прийом їжі, якщо ви бажаєте скинути зайві кілограми.
Джерело: http://

Фінська дієта для схуднення

Фінська дієта створена дієтологами Фінляндії. Схуднення при ній відбувається за рахунок виключення з раціону страв, що містять велику кількість калорій. В основному це кондитерські вироби та жирні продукти. Абсолютно неприпустимо використання в їжу борошняних виробів, будь-яких солодощів, прянощів і консервованих продуктів. До прянощам відноситься і сіль, фінська дієта повністю виключає її в процесі приготування їжі, для нормального процесу схуднення в організм повинна потрапляти тільки природна сіль, що міститься в продуктах харчування самостійно, без участі кухаря.
Обов'язковою стравою у фінській дієті є суп, далі робиться ставка на свіжі морепродукти і, звичайно, морську рибу. Можливо, в наших широтах це правило створить проблеми, адже далеко не всі міста нашої країни мають вихід до морського узбережжя, а готувати страви із замороженої риби небажано, тому що вона може істотно відрізнятися якістю від щойно спійманої.

Дозволено їсти свіжі овочі та фрукти, готувати каші з будь-яких круп (фіни віддають перевагу перловку, вівсянку і гречку), нежирні кисломолочні продукти. Раціон схуднення зобов'язує випивати приблизно два літри рідини на добу, це може бути як проста негазована вода, так і різні чаї, кава, компоти, соки.

Щоб отримати приблизне уявлення про меню, ось один з варіантів харчування при фінської дієті :
Перший сніданок. Овочевий або рибний суп або трохи молочної каші, будь-який фруктовий сік.
Другий сніданок. Будь суп і кілька фруктів.
Обід. Знову невелика кількість супу, небудь м'ясо (наприклад, шматочок курки), терта морква або якась зелень, свіжий фруктовий сік. Свіжий - це означає свіже вичавлений, а не куплений в супермаркеті з терміном зберігання півроку.
Вечеря. Звичний вже суп, порція гречаної каші, смажена риба (смажимо на спеціальній сковороді без масла), фруктовий або овочевий салат, стакан простого йогурту.
Перед сном. Бажано випити склянку теплого молока.
Фінська дієта для схуднення розрахована на два тижні , за цей час можна скинути до 5 кілограм. Але не забувайте, що у кожної людини свої особливості, у когось схуднення пройде легко, а хтось схудне на пару кілограм максимум. Якщо Ви себе добре відчуваєте, дієту дозволяється продовжити до декількох місяців, за такий час вона може зробити фігуру стрункою, нормалізувати обмін речовин.

Призначення цієї тижневої очисної дієти - очищення організму від токсинів, стимуляція роботи кишечнику, вітамінізація, зниження ваги. Раціон містить всі необхідні вітаміни, мінерали та багатий клітковиною. Неперетравлювані волокна стимулюють травлення, активізують спалювання жирів, очищають організм від шкідливих продуктів обміну речовин. При цій дієті стабілізується рівень цукру в крові.
Протягом тижня потрібно випивати не менше 2 л рідини на день. На ніч потрібно випивати склянку будь-якого кисломолочного продукту (кефір, йогурт, ряжанка).
Заборонені продукти: жирне м'ясо та м'ясопродукти, копченості; білий хліб і кондитерські вироби; макаронні вироби і крупи (крім вівсяної); жирне незбиране молоко, сир, йогурти з добавками; цукор і солодощі; алкоголь.
Рекомендовані продукти: пісне м'ясо, кура; риба; будь-які овочі і фрукти; вівсяна крупа; нежирне молоко, йогурт, сир, сир; хліб з муки грубого помелу; рослинне масло (кукурудзяне, оливкова, соняшникова); цукрозамінники.
Зразкове меню на тиждень.
1-й день
Сніданок: половина грейпфрута, посипана корицею, шматочок сиру, житній хлібець, чай з цукрозамінників.
Обід: суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеної пшениці та моркви, заправлений кукурудзяним маслом з насінням кунжуту, склянку сливового соку.
Полудень: збитий фруктовий крем із заморожених фруктів (70 г), стаканчик натурального йогурту з 1 ч. ложкою меду.
Вечеря: вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними або свіжими фруктами, кефір (1 склянка).
2-й день
Сніданок: фруктовий крем (ківі, банан, малина) з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу.
Обід: слабкий яловичий бульйон з крекером, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овочами перець, свіжий персик.
Полудень: трав'яний чай (1 склянка), житній хлібець.
Вечеря: рибна запіканка (100 г), відварну картоплю в мундирі, відварні кабачки з оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінників.
3-й день
Сніданок: полуниця з цукрозамінником (100 г ), хлібці з висівками (2 шт.), свіжий апельсиновий сік.

Обід: курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 відварені картоплини, фаршировані тунцем, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідори, 5-6 свіжих слив .
Полудень: свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом.
Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 г), відварний коричневий рис (50 г), салат зі свіжих овочів, стакан теплого молока.
4-й день
Сніданок: мюслі (30 г) із знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава з цукрозамінників.
Обід: суп-пюре зі спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огірка з рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 склянка).
Полудень: бринза (50 г) зі свіжим фруктовим салатом.
Вечеря: кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру , простокваша (1 склянка).
5-й день
Сніданок: салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлібець з висівками, кава з молоком.
Обід: овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця з знежиреним молоком.
Полудень: сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 склянка) .
Вечеря: 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай з цукрозамінників.
6-й день
Сніданок: тост з запеченими помідорами і бринзою, посипаний селерою або петрушкою, чай з медом.
Обід: рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареного буряка, томатний сік (1 склянка).
Полудень: мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом.
Вечеря: тушкована печінка (150 г), відварну картоплю (2 шт.), 2 помідори, томатний сік (1 склянка).
7-й день
Сніданок: шматочок пісного окосту, помідор, ананас (100 г), булочка з борошна грубого помелу, тепле молоко (1 склянка).
Обід: вегетаріанський овочевий суп з знежиреної сметаною, булочка з борошна грубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з відвареної квасолі і листя салату, 2 яблука.
Полудень: склянка фруктового соку з житнім хлібцем.
Вечеря: відварна лосось (150 г), салат зі свіжої капусти і оливок з лимонним соком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай з цукрозамінників.

Якщо ви зацікавилися рисової дієтою , вам слід знати, що рис необхідно вживати виключно НЕ очищений , а на додаток до нього можна їсти свіжі овочі та фрукти і пити овочевий бульйон.
Ефективність рису для схуднення відома давно, навіть популярна дієта Баскова включає в свій раціон багато рису і овочів.

Правильним є дотримання дієти на протязі 3-11 днів , за цей термін відбувається очищення організму і виведення шлаків.

У перший день дозволяється з'їсти рис, салат з фруктів, кабачки тушковані або на грилі, овочевий бульйон і випити необмежену кількість чаю.

На другий день вживаємо рис, овочі на грилі, апельсин, і знову, як і кожний наступний день, випиваємо багато рідини.

На третій день - рис, овочевий бульйон, груша, парові овочі.

На четвертий день - рис, бульйон, фрукти і насіннячка.

На п'ятий день - рис, шпинат, овочевий бульйон, родзинки і мигдаль.

На шостий день - рис, бульйон, сирі овочі, сухофрукти, 2 ст. ложки сметани і яблука.

На сьомий день - рис, груші та яблука, відварна квасоля, салат зі свіжих помідорів.

Щодня необхідно рясно пити . Залежно від переваг, це може бути кава, чай або просто звичайна негазована вода. Овочевого бульйону за день рекомендується випивати дві склянки і більше.

Неочищений рис у відварному вигляді дозволяється їсти в необмеженій кількості , але тільки без масла.