Для підтримки організму в тонусі і виведення шлаків і токсинів дуже корисний коричневий рис. Очищаюча дієта передбачає з'їдати 3 порції неочищеного рису, 10 грам фруктів або сухофруктів, 300 - 400 грам овочів, 1 столову ложку нерафінованої оливкової олії, трохи натурального оцту для салатів. Вранці потрібно випити склянку мінеральної негазованої води або трав'яний чай. Чай може бути липовий, ромашковий, або заварений на мати-й-мачухи, хвоще, березі, м'яті. Трав'яний чай обов'язково повинен бути смачним, його треба пити в задоволення.

Потрібно приготувати овочевий бульйон. Для цього порізати кубиками 300 грам овочів. З них можна - морквину, цибулю-порей, корінь селери, невелику цибулину, маленьку картоплину, трошки капусти і будь-які інші овочі. Залити 1 літром води, довести до кипіння і варити на повільному вогні приблизно півгодини. В кінці приготування або в гарячий вже готовий бульйон додати зелень - петрушку, кріп, розмарин, зелений лук, чебрець, базилік. Процідити, остудити під кришкою, поставити в холодильник. Можна зберігати до 4 днів, але краще готувати кожен день свіжий. Бульйон можна навіть заморозити окремими порціями.

Перед вживанням бульйон - трохи розбавити водою. Також бажано додати до нього чайну ложку вівсяної муки. Для заправки овочів використовується тільки натуральний яблучний або винний оцет, нерафінована оливкова або горіхове масло. У понеділок на сніданок - яблуко, 60 грам рису з невеликою кількістю тертої цедри лимона і декільком краплями лимонного соку. На обід - овочевий бульйон, салат із зеленого салату або стебел селери із зеленою цибулею заправкою, рис з городньої зеленню, заправлений 1 чайною ложкою нерафінованої оливкової олії. На вечерю - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком або коренем селери, приготований на пару.

У вівторок вранці з'їсти - апельсин, 60 грам рису з невеликою кількістю тертої цедри апельсина і 1 чайною ложкою сметани. На обід - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису. На вечерю - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису. У середу на сніданок - груша, 60 грам рису, посипаного корицею. На обід - овочевий бульйон, салат з огірків з заправкою, рис з 150 грамами свіжих печериць, очищених, порізаних і обсмажених на оливковій олії.

На вечерю - овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.

У четвер на сніданок - фруктовий салат з 1 - 2 столовою ложкою рисових пластівців, 60 грам рису з молоком або вершками. Обід - овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару. На вечерю - овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику. У п'ятницю в ранковий прийом з'їсти 60 грам рису з виноградом або родзинками і 1 чайною ложкою тертого мигдалю. На обід - овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготованими на пару овочами з 1 столовою ложкою нерафінованої оливкової олії. На вечерю - овочевий бульйон, рис, заправлений столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 столові ложки зеленої цибулі та тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на пару.

У суботу на сніданок - 60 грам рису, 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 порізана груша. На обід - овочевий бульйон, рис з сирими овочами - огірком або солодким перцем, м'ятою і 1 столовою ложкою нерафінованої оливкової олії. На вечерю - овочевий бульйон, рис з 1-2 яблуками, порізаними тонкими скибочками, 1 ст.л. вершків або сметани і пів чайної ложки меду. У неділю вранці з'їсти 60 грам рису з яблуком і грушею, порізаними кубиками. Заправити все декількома краплями лимонного соку і 1 чайною ложкою меду. Пол порції йогурту. На обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з одним помідором і зеленою квасолею, звареною на пару. На вечерю - овочевий бульйон, рис з кабачками, звареними на пару, 1 чайна ложка нерафінованої оливкової олії, 5 оливок і базилік.

Між прийомами їжі потрібно багато пити. Тривалість очищає дієти становить від 3 днів до 2 тижнів. Переходити на звичний раціон харчування потрібно поступово, зокрема, протягом трьох-п'яти днів не налягати на м'ясне і молочне, на обід і вечерю готувати страви з рису, сірих макаронів, висівок. У середині дня побільше їсти сирих овочів, а в перервах між трапезами - пити рідину.

Чому представники сильної половини людства втрачають свої густі шевелюри? Вчені з Університету Пенсільванії (США) виявили протеїн, що провокує облисіння. Дане відкриття дає надію на отримання ефективного засобу проти облисіння.

Більшість чоловіків починають лисіти в середньому віці. І до 70 років у 80% чоловіків відзначається видима втрата волосся. Тут ключову роль грають генетичні фактори і тестостерон. Через них волосяні фолікули всихають. Детальний аналіз дозволив встановити, які гени "включаються", коли починається процес облисіння.

Під підозру потрапив протеїн простагландин D-синтаза.

Якщо його рівень підвищений клітинах волосяних фолікул, то утворюється зона облисіння. На волосистих ділянках рівень протеїну знаходиться в межах норми.

Щоб перевірити цю теорію, фахівці вивели мишей, у яких був спочатку підвищений рівень протеїну. У результаті тварини не мали на тілі вовни. А пересаджені людське волосся переставали рости при введенні протеїну.

Тепер необхідно знайти сполуки, здатні впливати на рецептор даного протеїну, що розташовується на клітинах фолікул, і перевірити, чи рятує від облисіння його повне блокування. Можливо, "відключення" рецептора дозволить волоссю відрости знову.

Джерело:

На жаль, ми живемо у світі, де питання екології стоїть гостро як ніколи: забруднення повітря і води, застосування хімічних добрив для вирощування овочів і фруктів і т.д. А що ми бачимо на прилавках магазинів? Нам пропонують масу напівфабрикатів з харчовими добавками, висококалорійний фаст-фуд та інше. У таких умовах правильно харчуватися вкрай складно. Тому необхідно іноді давати організму відпочинок, для цього вам підійде очищаюча дієта. На кілька днів ваш раціон буде відрізнятися від звичного. Дієта, що очищає організм від шлаків і токсинів, дозволить вам повернути хороше самопочуття, налагодити обмін речовин і навіть скинути зайву вагу.

Кому це потрібно?

Всім! Шкідливі речовини накопичуються у всіх незалежно від вашої ваги і статури, хіба що у людей страждаючих ожирінням їх буде більше. Але і струнким людям не варто нехтувати очисними дієтами, так як хоч наш організм і здатний позбавлятися від токсинів, він не може зробити це на 100% і допомогу йому не завадить.

Очищаюча дієта для кишечника: правила

Очищення організму для схуднення зводиться до одного головному правилу - використовувати тільки натуральні продукти без ГМО, різних харчових добавок і т.д. Додатково до цього потрібно давати організму фізичне навантаження і обов'язково висипатися. Бажано встановити режим харчування і сну і строго йому слідувати, це значно поліпшить вам обмін речовин і також допоможе легше засинати і прокидатися.

В ваш раціон обов'язково повинні входити овочі і фрукти, і обов'язково пийте негазовану воду, не менше 2 літрів на день.

Ефективне очищення кишечника для схуднення вимагає відмовитися від алкоголю, куріння, тваринної їжі (допускають нежирний кефір і живий йогурт), а також не приймайте харчові добавки (БАД). Голодування також заборонена, терзайте себе голодом, інакше отримаєте негативний ефект.

Очищення і схуднення може тривати тиждень, а може всього 2-3 дні, залежить від дієти, яку ви виберете і вашого бажання.

Приклади дієт

1. Очищаюча дієта для схуднення на яблуках і кефірі. Дієта розрахована на 2-3 дня, довше слідувати їй е рекомендується. Перший день ви п'єте тільки кефір, кожну годину по одній склянці, можна побалувати себе чаєм на травах з медом. У другий день додайте свіжовичавлений яблучний сік. На третій день їжте будь-які свіжі овочі і фрукти в будь-якій кількості.
2. Очищаюча рисова дієта . Ваш добовий раціон повинен складатися з відвареного рису (3 порції по 60 г сухого рису), фруктів і овочів. Пийте негазовану воду і трав'яні чаї. Овочі можете вживати у вигляді салатів або супів.

Всупереч поширеній помилці, дієти потрібні не тільки для схуднення. Наприклад, очищаюча дієта допомагає "привести організм в порядок", позбавивши його від шлаків.

Очищаюча дієта особливо корисна після свят , коли організм перевантажений жирною нездоровою їжею. Вона допоможе організму впоратися з наслідками щедрих застіль. Але навіть якщо ви помірні в їжі, очищаюча дієта раз на кілька місяців вам точно не пошкодить.

Однак врахуйте, що жодна дієта, і очищаюча в тому числі, не проходить непомітно. Будь зміна режиму харчування - стрес для організму , на який він може відреагувати по-різному. Очищаюча дієта може супроводжуватися активною діяльністю кишечника, висипаннями на обличчі, нападами слабкості і запаморочення. Це нормально, адже організм очищається, і врешті дієти все повинно прийти в норму. Просто по можливості не плануйте на час очищає дієти ніяких зустрічей і заходів.

Очищаюча дієта хороша тим, що її можна робити на основі різних продуктів. Ви можете вибрати той продукт, який подобається саме вам, так що вам не доведеться голодувати або є те, що ви не любите. Сайт пропонує вам кілька варіантів очищає дієти .

Дводенна очищаюча дієта

Це очищаюча дієта хороша тим, що на ній можна сидіти на вихідних. Вам не доведеться порушувати звичний графік життя, а ваша працездатність не постраждає. Дводенна очищаюча дієта заснована на овочах і фруктах і передбачає таке меню:

Перший день (солодкий)

• Сніданок: фруктовий салат (цитрусові + ананас + яблука + виноград).
• Другий сніданок: половинка маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові + свіжий інжир/ківі/виноград).
• Обід: такий же фруктовий салат, що і на другий сніданок (можна урізноманітнити його іншими інгредієнтами).
• Перед сном: банан і чашка ромашкового настою.

Другий день (овочевий)

• Сніданок: морквяний або інший овочевий сік з сіллю, чорним перцем і паличкою селери; 4 великих томата, запечених на грилі, з сіллю, перцем і базиліком.
• Другий сніданок: овочевий салат (листя салату + огірки + томат + редис + зелений лук + селера + зелена квасоля + солодкий перець), заправлений лимонним соком або ароматичним оцтом із сіллю і перцем.
• Обід: брокколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат або капуста, відварені на пару, з сіллю і перцем.

Протягом всієї дієти можна пити лише мінеральну воду або трав'яний чай (у другий день - ще й овочеві соки), причому якомога більше. Також можна приймати вітамін С, він допоможе вивести з організму алкоголь.

Сувора очищаюча дієта

Ця дієта триває тиждень і складається з трьох етапів. Вона дозволяє очистити організм від шлаків і надлишків рідини, нормалізувати травлення і навіть скинути декілька кілограмів.

Перший етап (три дні)

Основа раціону на цьому етапі - овочевий салат (не більш 1 , 5 кг в день). Овочева клітковина очищає кишечник, виводить з організму токсини і холестерин. Такий раціон не викликає почуття голоду, але одноманітний, тому швидко набридає.

Салат робиться з червонокачанної і білокачанної капусти, вареного буряка, сирої моркви і ріпчастої цибулі. Овочі дрібно ріжуться і шинкують, заправляються лимонним соком і рослинним маслом.

Другий етап (три дні)

Раціон цього етапу (білкового) в основному складається з білкових продуктів і невеликої кількості вуглеводів. Таке меню відрізняється зниженою загальною калорійністю.

• Сніданок: два варені яйця і яблуко.
• Другий сніданок: 200 г риби (приготованої на пару або відвареної).
• Обід: відварений рис (1 склянка), заправлений чайною ложкою рослинного масла.
• Полудень : стакан молока (нежирного).
• Вечеря: знежирений сир (1 пачка).

Білкова дієта вимагає вживання великої кількості води, а також додаткового прийняття вітаміну С, тому що в такому раціоні його міститься недостатньо.

Третій етап (один день)

Цей день розвантажувальний , тому раціон складається з 1,5 літрів нежирного кефіру, що не містить підсолоджувачів і добавок.

Очищаюча дієта на основі "Живого напою"

Ця очищаюча дієта триває дев'ять днів і заснована на вживанні овочів і фруктів. Але перед кожним прийомом їжі потрібно вживати так званий "живий напій" . Для його приготування вам знадобляться:

• селера - 2 стебла
• морква - 5 шт. (Зі стеблом)
• петрушка - 1 пучок
• листова зелень - 0,5 літра
• вода - 1 літр

Всі інгредієнти ретельно подрібнюються і або пропускаються через соковижималку і з'єднуються з водою, або варяться. При варінні живого напою спочатку варяться моркву і селеру, а через 10 хвилин додається зелень, і напій вариться ще 10 хвилин. Готовий "живий напій" проціджується через марлю.

Ця очищаюча дієта має на увазі триразове харчування з таким щоденним раціоном:

• грейпфрут - 1,5 шт .
• лимон - 1,5 шт.
• апельсин - 5 шт.
• варений овоч із соком - 1 шт. (Кількість соку не обмежена)
• сирої овочевий салат - 1 порція
• свіжий апельсиновий сік - 1 стакан
• "живий напій" - 1 стакан перед кожним прийомом їжі

Апельсиновий сік п'ється перед сном, в нього потрібно додати 0,5-1 ложку сечогінного засобу - олександрійського листа.

Очищаюча дієта вимагає поступового виходу. Відразу після закінчення дієти не можна накидатися на шкідливі продукти. Перед тим, як сісти на дієту, що очищає, краще проконсультуватися з лікарем.