Допоможе вашому організму відпочити, особливо корисна після довгих святкових застіль і взагалі корисна для будь-якого організму час від часу. Якщо ви відчуваєте себе втомленою і перевантаженої - влаштуйте собі таку очищувальну дієту прямо в наступні вихідні.
Перед тим, як почати, купите улюблених овочів, фруктів і мінеральною водою. Купуйте корисного морквяного - будь-якого овочевого - соку (для цього дуже допомогла б соковижималка - просто необхідне пристосування для здорового способу життя), запасіться трав'яними чаями - м'ятний і ромашковий просто ідеально підходять і захопіть в аптеці велику упаковку вітаміну С в таблетках.
Як у будь короткої дієти, для очищає дієти існують свої правила:
Не плануйте на цей час нічого вимагає великих зусиль - це зовсім не час, щоб бігти марафон або приймати натовпу родичів.
- Випивайте в день близько літра мінеральної або відфільтрованої води - це близько 8-ми склянок.
- Якщо ви не впевнені, як і у випадку будь-якої іншої дієти, порадьтеся з лікарем.
ДЕНЬ ПЕРШИЙ
Сніданок: Почніть день з соковитого фруктового салату. Вибирайте цитрусові-грейпфрут, апельсин або мандарин, плюс шматочки ананаса, часточки хрусткого яблука і кілька виноградин. Загалом має вийти не більше наповненою піали з гіркою.
Що пити: Замініть звичайний чай і кава на трав'яний чай або мінеральну воду. Якщо не можете уявити собі ранок без гарячого чаю - зробіть чай з лимоном, але ніякого молока!
Другий сніданок: Візьміть половинку маленької дині, вичистіть насіння і наповніть її фруктовим салатом - знову вибирайте цитрусові і що-небудь особливе начебто ківі, свіжих фіг і винограду. Нагадайте собі, що це тільки на один день!
Що пити: трав'яні чаї та багато мінеральної води.
Обід: Теж саме, що і на другий сніданок, але різноманітьте фруктовий салат, щоб зробити його більш привабливим.

Що пити: трав'яні чаї та багато мінеральної води.
Перед сном: Багато знайдуть, що заснути після такого фруктового дня дуже важко, так як ти практично відчуваєш як працює твоя травна система. Якщо це нагадує вас, з'їжте перед сном банан і випийте чашку заспокійливого настою ромашки - вона допоможе вам розслабитися перед сном з улюбленою книжкою.
У перебігу дня: Пийте якомога більше мінеральної води або трав'яного чаю, щоб промити і очистити організм від шлаків. Наприклад, якщо на святах ви пили багато алкоголю, корисно також прийняти вітамін С. Прийміть пару таблеток з ранку, а потім 4 протягом дня (по одній кожні 2 години). Все, що не потрібно, швидко виведеться з організму.
ДЕНЬ ДРУГИЙ
Сніданок: Наповніть склянку морквяним соком або іншим овочевим, приправте сіллю і чорним перцем, і перешкодьте паличкою селери - яку потім можна с'есть! ;) Запечіть на грилі 4 великих томатів, приправте сіллю, перцем і вашими улюбленими травками - базилік підійде просто чудово.
Що пити: трав'яний чай
Другий сніданок: Велика порція салату з ваших улюблених овочів. Почніть з хрусткого зеленого салату, поріжте на нього огірки, томати, редис, зелена цибуля, селера, зелену квасолю, червоний або жовтий перці для аромату і кольору. Приправте сіллю, чорним перцем і лимонним соком або ароматичним оцтом, якщо хочете.
Що пити: трав'яні чаї та мінеральна вода.
Обід: Злегка відваріть на пару брокколі, цвітну капусту , цукіні, шпинат або капусту, приправте тільки сіллю і перцем. Якщо дуже хочеться якогось яскравого смаку, посипте чуточкой сиру пармезан.
Що пити: трав'яні чаї та багато мінеральної води або овочевий сік, як на сніданок.
У перебігу дня : Прийміть одну таблетку вітаміну С на сніданок і пийте стільки трав'яного чаю й мінеральної води, скільки хочете.
www.le-mon.ru

Багато хто з нас довгий час не стежать за своїм раціоном, наповнюючи його далеко не найкориснішими для здоров'я продуктами. Нездорове харчування з роками "виливається" в різні захворювання, не кажучи вже про ту кількість шлаків, яке накопичується в організмі і вимагає свого негайного виведення. Тому для всіх бажаючих нарешті очиститися від "сміття" у своєму організмі, ми пропонуємо свій варіант очищає дієти.

Опис очищає дієти

Така дієта буде корисна всім, незалежно від того, чи потребує людина в схудненні або немає. Ні для кого не секрет, що навколишнє середовище в наш час знаходиться в більш ніж жалюгідному стані. І забрудненню піддаються не тільки вода і атмосфера, а й продукти, які на фермах обприскуються пестицидами. Тому навіть ті, хто намагається дотримуватися здорового раціону харчування, не можуть повністю вберегтися від отруєння свого організму отрутами. Таким чином, єдиний спосіб захистити себе від споживання шлаків - це купувати продукти, які були вирощені природним способом або самому їх вирощувати.

Сенс очищає дієти полягає в поїданні певних фруктів і пиття великої кількості мінералізованої води. І це є найкращим способом очистити свій організм від отрут.

Меню очищає дієти:

День перший:

Вставши з ліжка: випити склянку води

Сніданок: живий йогурт, яблуко.

Закуска: невелика кількість гарбузового насіння.

Обід: порція супу з нарізаних і очищених овочів: часнику, цибулі, помідорів, цибулі-порею , петрушки та моркви.

Закуска: сік алое, насіння соняшнику і апельсин.

Вечеря: огірок, червоний перець, трави (естрагон, кріп, петрушка, шніт-цибуля) нарізати і приготувати салат. В якості заправки ідеально підійде оливкова олія. На десерт можна з'їсти невелику порцію насіння або живого йогурту.

День другий:

Вставши з ліжка: випити склянку прохолодної води з лимонним соком.

Сніданок: живий йогурт і лохина.

Закуска: невелика кількість волоських горіхів.

Обід: приготувати салат з фруктів з пастою і насінням соняшника.

Закуска: одне яблуко і чай з кульбаби.

Вечеря: суп зі свіжих овочів.

День третій:

Вставши з ліжку: випити склянку фруктового коктейлю або фруктового соку.

Сніданок: приготувати салат з насінням соняшнику і свіжими фруктами.

Сніданок: порція мигдалю.

Обід: салат з трав, огірків і помідорів.

Закуска: одне яблуко, чай (переважно зелений).

Вечеря: порція листового салату, живий йогурт.

Відгуки про очисній дієті

У цій дієті необхідно після пробудження випити склянку трав'яного чаю або мінеральної води. І на протязі всього дня між прийомами їжі необхідно пити у великих кількостях рідину.
Рецепт овочевого бульйону: 300г овочів (трохи капусти, маленький картопля, маленька цибулина, корінь селери, цибулю порей, морква, можна додати й інші овочі) порізати кубиками, залити літром води і довести до кипіння, після чого варити півгодини на повільному вогні. У готовий бульйон додати зелень. Потім процідити і залишити під кришкою остуджуватися, після того як охолоне поставити в холодильник. Зберігати можна 4 дні.
Понеділок.
На сніданок: відваріть 60г рису і додайте трохи тертої цедри лимона і трохи крапель лимонного соку, з'їжте одне яблуко.
На обід: дістаньте овочевий бульйон, зробіть салат із стебел селери із зеленою цибулею і заправте його оцтом і нерафінованою оливковою олією, відваріть 60г рису і додайте в нього зелень і заправте його 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії.
На вечерю: з'їжте овочевий бульйон, відваріть 60г рису і додайте кабачок і моркву які приготуйте на пару.
вівторок.
На сніданок: відваріть 60г рису і додайте трохи тертої цедри апельсина і 1 ч.л. сметани, з'їжте 1 апельсин.
На обід: відваріть 60г рису і овочевий бульйон з вареними овочами.
На вечерю: теж, що і на обід.
середу.
На сніданок: відваріть 60г рису і посипте його корицею, з'їжте 1 грушу.
На обід: овочевий бульйон, відваріть 60г рису і додайте смажені на оливковій олії печериці, зробіть салат з огірків і заправте оцтом і нерафінованою оливковою олією.

На вечеря: овочевий бульйон, відварити 60г рису з приготованої на пару брокколі.
четвер.
На сніданок: відварити 60г рису на молоці, зробити фруктовий салат з додаванням 1-2 ст.л. рисових пластівців.
На обід: овочевий бульйон, відварити 60г рису з додаванням приготованої на пару морквою т салат з листя салату з редискою.
На вечерю: овочевий бульйон, відварити 60г рису з додаванням трохи насіння соняшнику і петрушки .
п'ятницю.
На сніданок: отваріто60г рису з додаванням 1 ч.л.тертого мигдалю і родзинок.
На обід: овочевий бульйон, відварити 60г рису і додати в нього багато зелені і овочів, приготованих на пару і 1 ст.л. оливкової олії.
На вечерю: овочевий бульйон, відварити 60г рису і заправити 2 ст.л. зеленої цибулі, 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів і тертого кореня селери. Приготувати на пару шпинат.
Суботу.
На сніданок: відварити 60г рису і додати в нього 1 порізану грушу, 1-2 інжиру, 4 волоських горіха і 2 фініки.
На обід: овочевий бульйон , відварити 60г рису з сирими овочами (м'ятою, солодким перцем, огірком) і заправити 1 ст.л. оливкової олії.
На вечерю: овочевий бульйон, відварити 60г рису, додати 1 ст.л. сметани або вершків, 1-2 порізаного яблука і 1/2 ч.л. меду.
неділю.
На сніданок: відварити 60г рису, додати порізану грушу і яблуко, заправити 1/2 порцією йогурту, трохи крапель лимона і 1 ч.л. меду.
На обід: овочевий бульйон, відварити 60г рису із зеленою квасолею, звареною на пару, і одним помідором.
На вечерю: овочевий бульйон, відварити 60г рису з додаванням звареними на пару кабачками, базиліком і 5 оливками, заправити 1ч.л. оливкової олії.