Ця тривала дієта розрахована на сім тижнів. Незважаючи на зазначений термін, вона не така вже складна. Хоча слід визнати, що після закінчення цієї дієти деяким доведеться важко.
1-й тиждень: вода (один день).
2-й тиждень: вода (перший день) , апельсини (другий день).
3-й тиждень: вода (перший день), апельсини (другий день), яблука (третій день).
4-й тиждень : вода (перший день), апельсини (другий день), яблука (третій день), сік (четвертий день).

5-й тиждень: вода (перший день), апельсини (другий день), яблука (третій день), сік (четвертий день), кефір (п'ятий день).
6-й тиждень: вода (перший день), апельсини (другий день), яблука (третій день), сік (четвертий день), кефір (п'ятий день), ананас (шостий день).
7-й тиждень: вода (перший день), апельсини (другий день), яблука (третій день), сік ( четвертий день), кефір (п'ятий день), ананас (шостий день), вода (сьомий день).
Протягом усіх днів дієти можна пити негазовану воду.

Спеціально для людей з великою надмірною масою тіла німецькі дієтологи розробили дієту, яка має тривалість 7 тижнів. За цей період йде від 18 кілограм надмірної ваги.

Німецька дієта вважається однією з найбільш тривалих дієт. Це саме дієта, а не просто система харчування, так як з кожним тижнем калорійність споживаної їжі зменшується. Найнижча калорійність денного раціону харчування припадає на останній тиждень дієти.

Правила дієти:

1. У період проходження дієти повинні бути виключені будь алкоголь містять напої.

2. Виключається так само газована вода, а так само будь-які напої з газами. Вживати можна лише воду, причому в будь-якій кількості, по потреби організму. Вода буде допомагати притупляти почуття голоду.

3. Продукти, що приймаються в їжу під час дієти повинні бути абсолютно свіжими!

4. Приймайте додатково комплекс вітамінів і мінералів.

Меню німецької дієти на весь період

Меню на перший тиждень:

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• з другого по сьомий день звичайне, звичне для вас харчування.

Меню на другий тиждень :

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• у другий день з'їдати до 2-х кг грейпфрутів, а так само випивати 2 л води
• зі третього по сьомий день звичайне, звичне для вас харчування.

Меню на третій тиждень:

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• у другий день з'їдати до 2-х кг грейпфрутів, а так само випивати 2 л води.
• на третій день дієти середу з'їдати до 2 кг яблук, а так само випивати 2 л води.
• зі четвертого по сьомий день звичайне, звичне для вас харчування.

Меню на четвертий тиждень:

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• у другий день з'їдати до 2-х кг грейпфрутів, а так само випивати 2 л води.
• на третій день дієти Середа з'їдати до 2 кг яблук, а так само випивати 2 л води.
• на четвертий день - обов'язково протягом всього дня необхідно пити будь свіжовичавлений (консервований можна!) фруктовий або овочевий сік, крім бананового.
• зі п'ятого по сьомий день звичайне, звичне для вас харчування.

Меню на п'ятий тиждень:

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• у другий день з'їдати до 2-х кг грейпфрутів, а так само випивати 2 л води.
• на третій день дієти середу з'їдати до 2 кг яблук, а так само випивати 2 л води.

• на четвертий день - обов'язково протягом всього дня необхідно пити будь свіжовичавлений (консервований можна!) фруктовий або овочевий сік, крім бананового.
• на п'ятий день потрібно пити 1%-ний кефір, будь-які інші кисломолочні напої виключені.
• зі шостого по сьомий день звичайне, звичне для вас харчування.

Меню на шостий тиждень:

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• у другий день з'їдати до 2-х кг грейпфрутів, а так само випивати 2 л води.
• на третій день дієти середу з'їдати до 2 кг яблук, а так само випивати 2 л води.
• на четвертий день - обов'язково протягом всього дня необхідно пити будь свіжовичавлений (консервований можна!) фруктовий або овочевий сік, крім бананового.
• на п'ятий день потрібно пити 1% -ний кефір, будь-які інші кисломолочні напої виключені.
• на шостий день з'їдати до 1-го кг відвареного ананаса або кабачка (продукти повинні бути взяті не консервовані).
• на сьомий день звичайне, звичне для вас харчування.

Меню на сьомий тиждень:

• в перший день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.
• у другий день з'їдати до 2-х кг грейпфрутів, а так само випивати 2 л води.
• на третій день дієти середу з'їдати до 2 кг яблук, а так само випивати 2 л води.
• на четвертий день - обов'язково протягом всього дня необхідно пити будь свіжовичавлений (консервований можна!) фруктовий або овочевий сік, крім бананового.
• на п'ятий день потрібно пити 1%-ний кефір, будь-які інші кисломолочні напої виключені. • на шостий день з'їдати до 1-го кг відвареного ананаса або кабачка (продукти повинні бути взяті не консервовані).
• на сьомий день дозволяється пити тільки воду в обсязі, що не перевищує 5 літрів.

Плюси німецької дієти:

Після такої щодо правильної дієти, які пішли кілограми не повертаються, за умови, що ви будете після курсу дієти продовжувати дотримуватися правильний режим харчування. Тільки в цьому випадку ефект від схуднення збережеться протягом багатьох років.

Мінуси німецької дієти:

Німецька дієта є досить жорсткою дієтою, незважаючи на нескладність її виконання, тому перш ніж почати курс її проходження, проконсультуйтеся з лікарем про сумісність даної дієти з Вашим станом здоров'я.

Пам'ятайте, що обов'язковою вимогою цієї дієти є повне виключення алкоголю на семитижневий період часу .

Так само неприпустимо вживання чаю, кави та інших напоїв, так як понизиться ефект схуднення.

Вважається, що цієї дієти дотримувалася свого часу знаменита актриса Марлен Дітріх, фігура якої була мрією багатьох німецьких жінок. Дієта досить різноманітна, наповнює бадьорістю, але не дає позбутися відчуття легкого голоду протягом усього часу, поки ви харчуєтеся згідно її рекомендаціям. Німецькій дієти потрібно дотримуватися точно, не змінюючи послідовності страв. Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду.
Існує кілька варіантів німецької дієти. Наприклад, ось такий, розрахований на 2 тижні, він дозволяє скинути близько 7 кг. Ваше меню на тиждень.
1 день. Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю, 1 сухар. Обід: 2 яйця, зварених круто, 80 г шпинату, заправленого невеликою кількістю масла, 1 помідор. Вечеря: котлета, 150 г салату з помідорів і зеленого лука, заправленого олією.
2 день. Сніданок: кава або чай, невеликий сухарик. Обід: 200 г салату з помідорів і нашаткованої капусти, заправленого олією, 1 апельсин або 2 мандарина, 1 яблуко або сливи. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 200 г вареного м'яса, 80 г зеленого салату.
3 день. Сніданок: кава або чай. Обід: 1 яйце, зварене круто, 200 г вареної моркви, з маслом, 100 г сиру. Вечеря: 250 г салату з яблука, мандарина, банана, груші.
4 день. Сніданок: 1 ст. натурального яблучного соку. Обід: 250 г смаженої або відвареної риби, 1 помідор, 1 яблуко. Вечеря: 1 м'ясна котлета, 150 г зеленого салату, заправленого невеликою кількістю олії або соком лимона.
5 день. Сніданок: 1 склянка морквяного соку. Обід: 200 г смаженої курки, 100 г зеленого салату. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 1 невелика терта морква з маслом.
6 день. Сніданок: несолодкий чай, 1 сухар. Обід: 200 г смаженого м'яса, 150 г салату з нашаткованої капусти з лимонним соком.

Вечеря: 100 г тертої моркви, заправленої олією, 150 г сиру.
7 день. Сніданок: 1 чашка несолодкого чаю, 1 сухар. Обід: 200 г смаженої або відвареної курки. Вечеря: 300 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, апельсинів та ін.)
Найтриваліша німецька дієта триває 7 тижнів.
Меню дієти на першу тиждень : в понеділок пити тільки воду (і більше нічого) - до 5 літрів, в інші дні харчуєтеся звично.
Меню на другий тиждень : в понеділок - тільки вода, у вівторок до 2 кг апельсинів, в інші - звичайний для вас режим харчування.
Меню на третій тиждень : в понеділок тільки вода, у вівторок до 2 кг апельсинів , у середу до 2 кг яблук, в інші дні харчуєтеся як завжди.
Меню на четвертий тиждень : в понеділок - тільки вода, у вівторок до 2 кг грейпфрутів, в середу до 2 кг яблук, в четвер тільки свіжовичавлений будь-який фруктовий або овочевий сік, в інші дні на четвертому тижні - звичний режим.
Меню на п'ятий тиждень : в понеділок тільки вода, у вівторок до 2 кг апельсинів, в середу до 2 кг яблук, в четвер пити свіжовичавлений сік, в п'ятницю - 1% знежирений кефір, в інші дні на п'ятому тижні харчуєтеся звично.
Меню дієти на шостий тиждень : в понеділок - тільки вода, у вівторок до 2 кг грейпфрутів, у середу до 2 кг будь-яких яблук, в четвер свіжовичавлений будь-який сік, в п'ятницю 1% знежирений кефір, в суботу до 1 кг відвареного ананаса, в неділю - зазвичай.
Меню на сьомий тиждень : в понеділок - тільки вода, у вівторок до двох кілограмів апельсинів, в середу до 2 кг яблук, в четвер свіжовичавлений сік, в п'ятницю 1% знежирений кефір, в суботу до 1 кг відвареного ананаса, в неділю можна пити тільки воду (і більше нічого) - до 5 літрів.