Несмачна і одноманітна їжа може викликати важкі нервові потрясіння і психічні розлади, вважають ізраїльські дослідники.

Вчені провели дослідження, в результаті якого з'ясували, що будь-яка несмачна їжа знижує емоційний настрій, робить людей апатичними і в кращому випадку викликає хронічну втому. Жорстка дієта, в якій використовуються продукти не до смаку, може вилитися в даний нервовий розлад.

На думку фахівців, люди, що вже мають депресивний фон, ще менш позитивно сприймають одноманітне харчування. Людям з таким психологічним сприйняттям їжа здається все більш неприємною і навіть викликає огиду.

Хворі, не відчуваючи знайомого і улюбленого смаку, їдять автоматично і не усвідомлюють кількості, яке поглинають. Тому і починають додавати у вазі.

У стані депресії 30% людей з нормальною масою тіла повніють. Жертвами дієтичної депресії частіше стають жінки, вони більше чоловіків використовують різні виснажливі дієти. У підсумку мозок позбавляється корисних речовин і шле сигнали всьому організму про тривогу і напруженості. Людина починає відчувати себе нещасним, незадоволеним і дратівливим.

Джерело:

Мабуть, всі, хто хоч раз в житті збирався худнути, обов'язково починали з того, що замість солодких пончиків і тортиків, харчувалися лише смачними, корисними і кисломолочними йогуртами. Дійсно, йогурти - дуже смачні і корисні, тому існує навіть спеціальна йогуртовая дієта. Так що, якщо ви любите йогурти і хочете скинути 4-5 кг за тиждень, то йогуртовая дієта для вас.

Щоб схуднути на йогурті за тиждень на 4-5 кг, потрібно щодня вживати натуральний йогурт в кількості 500 грам. Причому це кількість йогурту потрібно розділити на 4 прийоми. Крім того, йогурт потрібно з'їдати тільки після склянки теплого чаю. Намагайтеся також, щоб ваш вечеря була не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Під час дотримання йогуртовой дієти в день можна також з'їсти 300 гр. фруктів, з яких не рекомендується вживати груші, кавун, виноград і дині. Під час йогуртовой дієти можна пити наступні напої: мінеральна вода, апельсиновий, грейпфрутовий, гранатовий, вишневий і яблучний соки, зелений або чорний чай. У проміжках між прийомом їжі можна пити воду. Також можна собі дозволити овочі, ягоди, сухофрукти і варене м'ясо.
Дотримуватися йогуртовой дієти можна до двох тижнів, але потім обов'язково зробити перерву хоча б на 2-3 місяці.

Йогуртовая дієта протипоказана тим, у кого є алергія на продукти, які становлять тут основу харчування (йогурт і цитрусові). Також ця дієта не рекомендується тим, хто схильний до розладами шлунково-кишкового тракту.
Таким чином, якщо у вас виникло питання - як схуднути, то йогуртовая дієта допоможе вам скинути зайві кілограми за короткий термін. Варто знати, що в йогурті містяться вуглеводи, білки і жири, тому дефіциту цих речовин під час дотримання цієї дієти у вас не буде. До того ж, крім йогурту в раціон можна включати додаткові продукти. Взагалі йогурт є чудовим прикладом того, що в дієтології називається принципом взаємодії, коли беруть різні продукти, і в результаті їх комбінації утворюється новий, більш цінний за своїми поживними властивостями продукт. Крім того, йогурт сприяє поліпшенню засвоєння інших поживних речовин. Корисні бактерії, що містяться в йогурті, допомагають більш ефективному засвоєнню кальцію і вітамінів групи В. Зокрема, молочна кислота, яка є в йогурті, покращує засвоєння кальцію з молока, покращуючи його поглинання стінками кишечника. Відомо також, що йогурт зміцнює імунітет.

{Jcomments on}

Коли приходить чітке усвідомлення, що проблема зайвої ваги дійсно існує, перше що починаєш відчувати - це почуття наближається дискомфорту і страху. Кожна жінка переконана: смачною дієти не існує! Але невже дієта може передрікати лише голод і постійне почуття невдоволення?

Опис смачною дієти

Отже, мрії про бездоганній фігурі вже давно набули сталого характеру, і ви твердо вирішили схуднути. Більше того, ви твердо вирішили робити це "зі смаком" і в цьому немає нічого дивного, адже бажання є саме смачну їжу для людей природно. Тому ми наповнимо своє дієтичне меню смачною, але менш калорійною їжею. Наприклад, замість свинини будемо використовувати баранину, або м'ясо кролика. Замариноване в спеціях м'ясо краще готувати в духовці і хоч блюдо і вийде калорійне, але нічого не зміниться, якщо цих ласощів з'їсти не більше 100 грам. Крім того, ви з легкістю можете приготувати овочевий салат, заправлений соєвим соусом. Ну а з більш детальним описом меню смачною дієти ми ознайомимо вас нижче.

Меню смачною дієти:

Сніданок:

Тільки свіжі фрукти (за винятком груш, винограду і бананів), два-три скибочки сиру, скибочка хліба, чашка зеленого чаю.

У перерві між обідом і сніданком дозволяється пити зелений чай або склянку фруктового соку, або два-три склянки чистої води з вичавленої в неї половинкою лимона (чудово діє на шкіру).

Обід:

Сто грамів відвареної яловичини, баранини або курячого філе, відварну картоплю, один помідор або огірок середніх розмірів, чашка зеленого чаю.

У перерві між вечерею і обідом: два-три склянки води з лимонним соком або зелений чай в будь-яких кількостях.

Вечеря: (не пізніше 18 годин)

Стакан знежиреного йогурту або нежирного кефіру, один помідор або огірок середніх розмірів, полстоловой ложки меду, чашка зеленого чаю.

До відходу до сну можна ще з'їсти яблуко середніх розмірів або невеликий мандарин.

Ось і все. Даний раціон можна дотримуватися стільки, скільки зможете або до досягнення потрібного результату. Вечерю і сніданок дозволяється міняти місцями, картоплю можна замінювати макаронами або рисом (проте порція макаронів повинна бути в три рази менше стандартної порції картоплі або рису).

Відгуки про смачну дієті

Сенсаційну заяву європейських учених спростувало укорінений міф про користь "живого" йогурту.

1. Лакто-і біфідобактерії і корисні

Неправда. Екперти Європейського агентства з продовольчої безпеки (EFSA) спростували дані про лікувальний ефект даних бактеріц завдяки яким популяризувалися йогурти. Корисність продуктів з пробіотиками - рекламний трюк, який виробники довгий час використовували для збільшення продажів своїх товарів. Це було обгрунтовано за допомогою ряду іслледовательсктіх прграмм, проведених споживчими організаціями Європейського союзу. До слова, В ЄС експерти перевіряють тепер всі маркетингові твердження, що звучать в рекламі. За європейським законодавством, необгрунтоване використання в рекламі навколомедичних інформації про користь для здоров'я тих чи інших продуктів харчування, вироблених компаніями, заборонено. До речі, за даними агентства, до моменту оприлюднення результатів досліджень 30 мільйонів споживачів повірили в те, що йогурт допомагає "хорошим" бактеріям боротися і перемагати "погані" бактерії в їх організмі.

2. Прибуток допомагають боротися з дисбактеріозом

Дисбактеріоз - захворювання, що зустрічається тільки на просторах колишнього СНД - такий діагноз не занесений до Міжнародної классфікацію хвороб. Дисбактеріоз - це наслідок системних порушень в організмі, що спровокували дисбаланс в колонії мешканців кишечника.

А це самолікування антибіотиками, регулярний прийом активованого вугілля та інших сорбентів, що мають немаленьку популярність серед любителів детоксикації організму, борців зі шлаками і токсинами, захоплення клізмами і монодієти. У всьому світі лікують порушення харчування та психологічні установки, що призвели до такої клінічної картині, а зовсім не дисбактеріоз. Доктор з телевізора розповідає про симптоми: почастішання ГРВІ, діарея, запор, метеоризм, кишкові кольки, стомлюваність і млявість, депресія і понижений настрій, зниження апетиту, дерматити та екзема, порушення обміну речовин - при бажанні такі симптому у себе виявить кожен, навіть не іпохондрик.

3. Йогурт допоможе при алергії

Неправда. Дійсно, у алергіків часто буває дисбактеріоз, але насправді порушення кишкової мікрофлори - причина алергії, а ніяк не навпаки.

4. Бактерії з йогурту покращують стан кишечника

Навіть якщо ти віллєшся в себе відро продукту, різниця в кількості між "корінними жителями" кишечника і прибульцями з корисного йогурту буде в 100 тисяч разів. Не варто було б робити ставку на прибульців, "аборигени" вже точно не дадуть їм нічого зробити.
5. До того ж, судячи з тих же дослідженням, половина йогуртів не містять і половину заявлених корисностей . Виходить, що благополучно забуті кефір і ряжанка нітрохи не поступаються новомодним "лакто".

Як повернути пружність шкіри

Шкіра, як правило, з віком стає дуже еластичною і пружною. Так само на її стан можуть впливати деякі чинники, як гормональне порушення або Ви різко схудли, а так же недолік колагену і білків в організмі. Здоровий вигляд шкірі і пружність завжди можна повернути, ретельно доглядаючи за нею і правильно харчуючись.
Ваше харчування має бути правильним і збалансованим. Для цього м'ясо необхідно купувати нежирне, а так само необхідно їсти рибу, горіхи, кисломолочні продукти.
Увага слід в першу чергу приділити грудей. Так як в цій частині тіла шкіра дуже ніжна, вона може швидко втрачати форму. Для цього необхідно доглядати за грудьми спеціальними засобами з протеїном, еластином, колагеном і фруктовими кислотами. Необхідно нанести крем і масажувати до шиї знизу вгору.
Велику увагу необхідно приділити животу, так як в цьому місці існує схильність до обвисання і появі розтяжок. Запаси жирів, що скупчуються тут, сприяють виникненню таких негативних наслідків на шкірі. Для уникнення таких неприємностей необхідні не тільки фізичне навантаження, але і масаж області живота спеціальними видами косметики, яка містить екстракт ананаса, грейпфрута і т.д.

Необхідно втирати в живіт круговим рухом, як правило два рази на день.
Так само необхідно використовувати антицелюлітні засоби для сідниць і стегон. Найефективнішими засобами вважаються ті, до складу яких входить екстракт морських водоростей, L-карнітин та ін Масаж необхідно робити або втираючи крем руками, або спеціальними масажерами. Час масажу має становити не менше 10 хвилин, поки не почервоніє шкіра.
Для пружності шкіри особи використовують морську сіль. Це так само стосується шкіри на підборідді і шиї. Для цього необхідно взяти столову ложку солі і розвести в склянці з теплою водою. Потрібно згорнути рушник в джгут, намочити його в отриманому розчині, взяти джгут за кінці і поплескувати їм по шиї і підборіддя. Після цього необхідно змочену в розчині тканину покласти ненадовго на обличчя. Так само подтягивающего ефекту можна досягти, використовуючи компреси з чергуванням тепла і холоду.