 Якщо вас часто оделовают напади непереборної сонливості в денний час, можливо, ваш діагноз - нарколепсія. Як боротися з постійною сонливістю і насолоджуватися повноцінним життям. - Часто сонливість пов'язана з порушеннями сну. Наприклад, безсонням. Спробуйте скласти для себе режим сну і неспання. Якщо є можливість, пропишіть в ньому 15-30? Хвилинні перерви на денний сон. - Зверніть увагу на рід своєї діяльності і постарайтеся скорегувати ваші обов'язки згідно стану здоров'я. Наприклад, робота з механізмами або водіння машини вимагає сильної концентрації, тому не бажана для хворих нарколепсією .. - Не пийте алкогольних напоїв. Адже алкоголь руйнівним чином діє на нервову систему. - Не забувайте про фізичні навантаження. Вони допоможуть зняти напругу і поліпшити сон. ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-10 дієтичних продуктів , які врятують від депресії - Від сонливості можна позбутися за допомогою ефірних масел. Наприклад, додайте в аромалампу кілька крапель масла грейпфрута, димона, розмарину або жасмину.
- Якщо напад сильної сонливості застав вас зненацька , спробуєте інтенсивно помасажувати долоні, тріть пальці один про одного. - Ще один прийом - потерти близько хвилини вушні раковини . Такий метод допоможе поліпшити кровообіг, тим самим підбадьоритися. - Спробуйте умити обличчя по черзі гарячою та холодною водою , закінчуючи вмивання холодною. Цей простий спосіб допоможе вам вмить пробудитися. - Якщо душ для обличчя вам не підходить із косметики, просто підставте зап'ястя під струмінь холодної води, чергуючи з теплою. - Добре підбадьоритися допомагають напої. Краще не пити каву, а прийняти стаканчик апельсинового фрешу або соку. Також добре випити чашечку зеленого або імбирного чаю. - Прокинутися допоможе глюкоза. Для цього до чаю додайте кілька плиточок чорного шоколаду. Ні в якому разі не ещьте нічого жирного - вам ще більше захочеться спати. - Увімкніть бадьору, гучну музику в навушниках - це точно не дасть вам заснути. DELFI
 Що таке правильна дієта для схуднення ? Взагалі, чи існує вона? У поняття "правильне харчування" або "правильна дієта" кожна жінка вкладає свій зміст. Але який раціон повинен бути взірцем? Чого не можна робити тим, хто зібрався сісти на дієту? Жінки відчувають неймовірну пристрасть до теорій, наприклад, що каші калорійні, і їх чудово замінять фітнес-пластівці. Кількість всіляких дієт і систем харчування росте на очах, як і кількість їх прихильниць. А щоб схуднути, потрібно дотримуватися шість простих правил, а не слідувати сумнівним радам і методикам.
Помилка № 1 Деякі жінки вважають, що правильна дієта для схуднення має бути заснована на відмові від цукру. Насправді це помилка. Глюкоза і фруктоза - це основні джерела живлення мозку і тіла. Відмовляючись від цукру, дами вводять цукрозамінники. Вони думають, що їх можна їсти в будь-яких колімчествах. Але замінники цукру не так нешкідливі, як здається. Чашка чаю з 2-3 таблетками підвищує апетит. Солодкий смак нагадує організму про потреби у вуглеводах. В результаті жінка не може стриматися і переїдає. Краща заміна цукру - мед. У день достатньо споживати не більше 2-3 ложок, адже в ньому стільки ж калорій, як в цукрі. Помилка № 2 Все кругом твердять: щоб схуднути, потрібно переходити на складні вуглеводи. Правильна дієта для схуднення повинна містити і легкі вуглеводи. Деякі прихильники білкової дієти виключають і цукор, і прості вуглеводи. Але прості вуглеводи легко засвоюються, не йде навантаження на травлення. Виключивши солодощі, дійсно, можна досить швидко скинути зайву вагу. Але прихильники такої дієти виключають все солодке (фрукти, мед, сухофрукти). Результат: погане самопочуття через брак в організмі глюкози. Замість печива, булочок, до чаю краще вибирати зефір або сухофрукти, молочний шоколад краще замінити на гіркий. Помилка № 3 Багато панянки вважають сіль - джерелом зайвих кілограмів і целюліту. Як наслідок - обмеження споживання солі або заміна її на соєвий соус. Прісна дієта з одного боку правильна дієта для схуднення : можна прибрати зайві сантиметри і уникнути появи серцево-судинних захворювань. Але з іншого боку, прісна їжа швидко набридає. Ось тут-то і приходить думка про соєвому соусі, в якому солі достатньо. Якщо вже є бажання пити соус, то потрібно вибирати спеціальний. На його етикетці має бути зазначено "з низьким вмістом солі".
Замість солі краще використовувати спеції (приправа надає смак страві, і воно не здається таким прісним).
Помилка № 4 Ті, хто хоче схуднути, часто переходить на знежирені продукти (сир, молоко, сир, йогурт). Але такі молочні продукти ще більш небезпечні, ніж з 20-ма відсотками жирності. Причина тому - що входять до складу смакові добавки і цукор. Вага знежиреного йогурту може становити більше 300 ккал. Краще брати продукти звичайної жирності, додаючи в них клітковину. Це прекрасний спосіб отримати задоволення від обіду і заповнити шлунок. Відмінний варіант - додати в кефір або йогурт шматочки яблук. Помилка № 5 Добре насичує шлунок суп, який багато пані, сідаючи на дієти, ігнорують. Тоді як суп забезпечує нормальне травлення. Мова не йде про наваристому супі, який не піде на користь фігурі. Але суп з овочами - прекрасне блюдо для обіду або навіть вечері. Не можна міняти суп домашнього приготування на консерванти. Такий суп не тільки не надає ситість, але й дуже калорійний і шкідливий для здоров'я. В якості небезпечного консерванту, який міститься в пакетику супу, виступає глутамат натрію. Він затримує в організмі воду. Суп можна змінити на салат зі свіжих овочів, який також покращує травлення. Помилка № 6 що худнуть дами думають, що найпростіший спосіб схуднути - пропустити сніданок або вечерю. Здається, що так збільшуються шанси на схуднення, адже "їсть" менше звичайного. На самому  справі, ті, хто дотримується дієти, просто зобов'язані снідати, обідати і не пропускати вечерю. Сніданок - це енергетичний поштовх. При його відсутності сповільнюється обмін речовин. Саме це нерідко стає причиною зайвої ваги. Для повноцінної роботи необхідний обід. Якщо немає повноцінного обіду, рука тягнеться до булочкам і шоколадкам. Сучасні жінки ніяк не можуть не їсти після 18:00. Якщо відмовити собі у вечері, то шлунок попросить їжі серед ночі. Висновки: 1. Щоб не відчувати голоду, потрібно їсти не менше 5-6 разів на день. 2. В якості перекусів між основними стравами можна використовувати горіхи, сир, фрукти. Чи не зашкодить фігурі салат зі свіжих овочів або легкий супчик. 3. На вечерю можна з'їдати нежирну рибу або сир. Ці правила дозволяють уникнути дієтичного зриву і добитися стабільного зниження ваги, який більше не посміє повернутися.
 Рис має унікальні властивості. З його допомогою можна не тільки схуднути, а ще й очистити організм від шкідливих шлаків і токсинів. Рис є ідеальним засобом для виведення з організму шкідливих речовин і зайвої рідини. Тому якщо ви маєте намір сісти на довгострокову дієту і вам терміново потрібно перебудувати систему харчування, рисовий розвантажувальний день доведеться як не можна до речі. Калорійність рисового розвантажувального дня становить 1000 ккал. Сіль з раціону повністю виключається. Рис готується в такий спосіб: у каструлю насипаємо 100 грамів подрібненого рису, заливаємо водою (200 мілілітрів) і доводимо до кипіння.
Потім кип'ятимо рис на слабкому вогні поки в нього не вбереться вся вода і зерна не разбухнут. Приготований рис ділимо на три порції (сніданок, обід, вечеря).
Додатково до кожного прийому їжі слід з'їдати до 150 грамів варених або сирих фруктів і овочів. Як приправи можна використовувати петрушку або кріп. Протягом дня рис потрібно зберігати в холодильнику і розігрівати в ситі над парою. edabezvreda.ru
 У своєму бажанні схуднути дами, дівчата і дівчатка нерідко допускають помилки, яких тіло не прощає. Давайте уточнимо, не з їх Ви числа!
1. Бажаючи швидше знайти стрункість, ви прибрали з раціону жири . Навіть рослинні.
Якщо суха шкіра і відсутність місячних є для вас привабливою перспективою - то продовжуйте в тому ж дусі!
2.Отказ від сніданку.
Це пастка - вже до обіду ви будете відчувати дикий голод, а після роботи, плюнувши на дієту, накупите гори всякого непотребства в супермаркеті. Але головне: ви все це з'їсте. Увечері. З усіма витікаючими.
3.Уменьшеніе споживання води.
Деякі азартні дівчата навіть урізують кількість споживаної води - "щоб не пухнути". Не варто повторювати за ними. Від води не пухнуть-перше, а по-друге, порушення водного балансу тягне за собою збої у роботі всіх систем організму. Виведення старих віджилих клітин утруднюється - поява на обличчі всякої нечисті на зразок прищів і вугрів жодну дівчину ще прикрасило.
4.Голодовкі.
Це взагалі дурість. Абсолютна більшість тих, що худнуть впевнені, що, чим різкіше обмежувати себе в харчуванні, тим швидше піде процес. На жаль, це не так. Навпаки, організм "розуміє": настали важкі часи, і жири віддає неохоче - мало що нас чекає попереду? Обмін речовин сповільнюється, варто ж повернутися до колишнього раціону, як "приріст" (або приріст ваги?) Гарантований.
Для стабільного зниження ваги і таких же результатів варто дотримуватися дрібного харчування: 5-6 разів на день порціями, уміщається в долоні. Перевірено - працює.
5.Занятія в гойдалці по кілька годин на день до посиніння.
З тієї ж опери. Он, Шерон Стоун зробила цю помилку і поплатилася за неї інсультом. Навантажуючи себе надміру, людина сприяє швидкого зношування організму. Кому це треба? 45 хвилин на день вправ на всі групи м'язів - і через пару місяців ви впадете в обморок від споглядання своєї краси.
6.Зацікліваться на схудненні.
Це жорстоко по відношенню до себе. Часто жінки заходять дуже далеко у своєму бажанні бути тонкою і дзвінкою. Збиралася скинути 5 кг, потім вирішила ще пару-трійку кілограмів прибрати, потім ще стільки ж, і ще ... Закінчується все відомим чином: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa - на ваш вибір. Іноді першим плавно перетікає в друге. Життя зіпсована на довгі роки, так як фізіологічні проблеми тягнуть за собою порушення в психіці. Нікому не побажаю.
Оптимальним буде розробка своєї власної системи харчування з улюблених корисних продуктів (грішки начебто одного улюбленого тістечка в тиждень допускаються) і щоденні фізичні навантаження, які вам в задоволення. Це стане способом життя, природним результатом якого буде набуття бажаної стрункості без всяких стресів.
Джерело - myjulia.ru
(Ілюстрації: Diamond_Images, Shutterstock.com)
| 