Потрібно правильно вибирати питво

Як правило , ми задаємося питанням: що потрібно з'їсти, щоб схуднути? І, зрозуміло, часто забуваємо про те, що для скидання ваги, потрібно ще й пити! Згадайте, що Ви п'єте під час дієти ? Кава на сніданок і зелений чай на обід, не думаючи про кількість рідини. Або, навпаки, намагайтеся у що б то не стало випити рекомендовані два літри рідини, навіть якщо пити не хочеться. Давайте з'ясуємо, що і як потрібно пити під час дієти , щоб не нашкодити здоров'ю.
Головне правило на рахунок рідини: пити якомога більше. На думку дієтологів, в день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини, щоб підтримувати водний баланс організму в порядку. Це відноситься до всіх людей, а не тільки до тих, які вирішили сісти на дієту і схуднути в рекордні терміни. До речі, за допомогою рідини деякі жінки заглушають відчуття голоду: замість звичного "перекусу" вони просто випивають склянку чистої води.
Сидячи на дієті, постарайтеся дотримуватися таких правил від нашого сайту щодо рідини, вони зазвичай не суперечать дієтичного раціону:
Прокинувшись, випивайте склянку чистої води, він допоможе організму швидше увійти в робочий ритм. Важливе зауваження: вода повинна бути кімнатної температури!
Порахуйте, скільки вміщує Ваш стакан. Тільки теоретично там 200 мілілітрів, краще перевірте всі міркою. Сьогодні виробник може відійти від стандартів і зробити стакан об'ємом 170 або 230 мілілітрів, а це вже велика різниця.
Огірки та кавуни на 95 відсотків складаються з рідини. Вони відмінно підходять для вживання під час дієти, до того ж ці продукти добре очищають організм.
Тепер поговоримо про каву, точніше, зловживаннями цим напоєм.
Багато людей звикли починати своє ранок з чашки кави, що бадьорить. Найкраще, цією кількістю і обмежитися. Дієтологи радять випивати не більше однієї чашки кави до обіду, до того ж не переборщіть з фортецею.
Розглянемо чай. Про нього фахівці кажуть: "буває чай чорний, буває зелений, а буває в пакетиках". Запам'ятайте, в пакетиках продається, як правило, не стільки чай, скільки відходи, що залишилися від переробки листового чаю (чайна пил і поламані листочки).

Радимо купувати листовий чай, і кожен раз заварювати свіжий, адже після заварювання він дуже швидко втрачає корисні властивості.
Звернемо увагу на соки, вони далеко не завжди корисні. Магазинні соки взагалі марні, почитайте склад на упаковці: основне наповнення це вода, цукор, розведений концентрат і безліч хімії! Плюс всі соки в пакетах проходять обов'язкову термічну обробку, під час якої руйнуються майже всі вітаміни. Відповідно тим, хто бажає скинути вагу, такі соки не підходять, так само як і для прихильників здорового харчування.
Газовані напої для дієти не підходять!

Газовану воду, мабуть, можна сміливо назвати головним ворогом тих, хто сидить на дієті або намагається вести здоровий спосіб життя. Не секрет, що спрагу вона не втамовує, сприяє посиленню апетиту ... Насамперед викресліть зі свого меню всі газовані напої. Вони не можуть бути дієтичними в принципі, не вірте написам на упаковках - це обман, нахабний і відкритий! Не забувайте, що до складу найпростішого газованого напою входить величезна кількість цукру (приблизно шість чайних ложок в одній пляшці об'ємом 0,33 літра). Це багато, вуглекислота гарантує апетит, а цукор дуже швидко перетравиться в жирові відкладення. Замінники цукру у складі газованої також неприпустимі, майже всі вони шкідливі для здоров'я або мають високу калорійність.
Плавно перейдемо до алкогольних напоїв. Під час дієти вживання алкоголю потрібно серйозно обмежити. Дозволяється тільки сухе біле або червоне вино, і, зрозуміло, в розумних кількостях. Коктейлі бажано не пити, вони робляться з міцних напоїв з додаванням цукру, що обов'язково завдасть удар по фігурі.
Що стосується інших напоїв - квасу, какао, відварів з трав і так далі - їх користь (або шкоду ) можна обчислити за складом на етикетці. Намагайтеся вибирати несолодкі напої і пийте більше чистої води - ось головні правила.

Раціон харчування потрібно наступний

Періодично наш організм потрібно очищати, адже з часом в ньому накопичуються шкідливі речовини, які поступово ускладнюють роботу шлунково-кишкового тракту. Для того щоб очистити організм, зазвичай виключають з раціону "важкі" продукти. До них в першу чергу відносяться: жирне м'ясо, алкоголь, солодкі страви, цукор, продукти швидкого приготування (хот-доги тощо), чіпси.
Зазвичай для очищення організму від шкідливих речовин особливу увагу приділяють рідини . Вона найкраще вимиває шлаки, адже швидко проходить через шлунок і кишечник. Однак далеко не всі рідини дозволено використовувати в даному випадку, слід виключити напої, що містять кофеїн. Для очищення найчастіше вживають звичайну негазовану воду, несолодкий чай (чорний, зелений), натуральні соки.
Речі, в Японії населення щодня п'є зелений чай по три - п'ять разів за добу і про розвантажувальних днях нічого не знає, японцям достатньо щоденного очищення чаєм. Важливий факт - вони практично не додають в чай ??цукор, вважається, що в такому випадку людина відчуває смак цукру, а не смак чаю.
Соки не тільки очищають організм від шлаків, а й насичують його корисними речовинами, важливими мікроелементами і вітамінами. Проте, крім соків потрібно вживати в їжу максимально можливу кількість овочів і фруктів. Свіжі продукти містять набагато більше корисних речовин, ніж соки, отримані з них. Деякі вітаміни руйнуються протягом дуже короткого часу, тому не варто нехтувати свіжими овочами, фруктами.

Отже, сформулюємо приблизне меню для очищення організму від шкідливих речовин, які накопичилися в ньому за певний період часу.

1) Виключити з раціону жирне м'ясо (як правило, це свинина).
2) Не вживати в їжу жирні страви.
3) Майонези, кетчупи , соуси та інші приправи - виключити.
4) Продукти, що містять хімію (чіпси, горішки, сухарики) також заборонені.
5) Кондитерські вироби в їжу не вживати ні в якій кількості, всі вони містять величезну кількість цукру.
А тепер те, що можна їсти:
1) Свіжі овочі та фрукти.
2 ) Вода, натуральні соки, несолодкий чай.
3) Нежирні страви (наприклад, парена риба або трохи каші без масла)
Якщо придивитися, меню нагадує собою раціон фруктової дієти. Тільки при дієті виключений третій пункт нашого меню.
Зазвичай курс очищення триває до одного тижня, за цей час організм встигає вивести шлаки з кишечнику. Намагайтеся робити основний упор на продукти рослинного походження, тобто основна страва, наприклад, обіду, - салат, а допоміжне - риба, приготовлена ??на пару.
Потрібно акуратно вибирати продукти для очищення, адже деякі люди мають різні алергії, переконайтеся, що у Вашому меню не виявиться алергену.
Очищення організму бажано проводити раз на кілька місяців, хоча, як правило, люди її взагалі не проводять до тих пір, поки не потрапляють до лікарні. Повірте, краще раз на три місяці посидіти на урізаному меню, ніж протягом декількох останніх років життя харчуватися лише з дієтичного раціону.

Ананас допоможе Вам скинути зайву вагу!

Давайте ближче познайомимося з ананасом, трохи екзотичним тропічним фруктом, який відносно недавно з'явився на нашому столі. Виявляється, він не тільки смачний, але ще і корисний для організму, західні дієтологи давно помітили цю особливість і часто використовують ананас в складанні раціону харчування для людей, які бажають скинути зайву вагу. Багато фахівців зовсім вважають ананас чи не найкращим натуральним продуктом для схуднення. Зрозуміло, мова йде не про консервований продукт, а про свіжому фрукті, доставленому на ринок в його первозданному вигляді.
До складу ананаса входить речовина під назвою бромелайн, який дієтологи вважають основним "ферментом стрункості", що забезпечує розщеплення на складові складних ліпідів, зазвичай заважають схуднути.
Звичайно, вживання в їжу ананаса корисно не лише для зовнішнього вигляду, а й для здоров'я організму в цілому. Заморський фрукт багатий різними вітамінами, мікроелементами і мінералами. Розглянемо його складу трохи детальніше: це вітаміну A, B, C, PP, елементи йод, калій, кальцій, мідь, залізо плюс інші речовини. Все це робить ананас чи не натуральним складом корисних речовин, які зазвичай міститися тільки в таблетках або капсулах.
На думку дієтологів, ананас покращує травлення і позитивно діє на весь шлунково-кишковий тракт, навіть в деяких випадках знижує рівень шкідливого холестерину в крові.
Завдяки такому різноманітному складу, ананас є відмінним засобом для схуднення, особливо, якщо зайва вага занадто сильно впадає в очі і набраний через неправильне харчування. Ананас допомагає повернути фігурі стрункість хоча б тому, що містить близько 48 ккал, а це дуже скромний показник для такого корисного продукту. До того ж, особливий фермент активізує процес розщеплення білків і важких жирів, при цьому ще й посилює виділення шлункового соку, його концентрацію, дію.
Зрозуміло, це зовсім не означає, що регулярне вживання ананасів в їжу обов'язково і гарантовано позбавить людину від зайвої ваги.

Чудеса, звичайно, трапляються, проте не в цьому випадку. Ананас всього лише допоможе організму впоратися з надлишком вступників жирів, поліпшить травлення. Ферменти зі складу тропічного фрукта допомагають краще засвоювати м'ясо, рибу, страви з бобових культур і практично всі молочні продукти. Дієтологи радять після їжі з'їдати невеликий шматочок ананаса із зеленим чаєм, це принесе користь організму, полегшить його роботу. Та й стрункість фігури від цього теж тільки покращиться.
Сьогодні харчова індустрія щосили використовує особливості ананаса, виготовляючи на його основі чаї для схуднення. Зрозуміло, вони приносять ефект, однак куди корисніше їсти натуральний продукт, а не витяжку з нього.
Пропонуємо Вашій увазі рецепт ананасової настойки, на Заході вона коштує багато грошей, і продають її там мало не як саме кращий засіб для схуднення. Наш сайт пропонує Вам її рецепт абсолютно безкоштовно.
Отже, купуємо ананас середніх розмірів, ретельно помиємо і чистимо його від зовнішньої шкірки. Для настоянки нам потрібно м'якоть. Повністю очистивши фрукт, ріжемо м'якоть на шматочки і пропускаємо його через м'ясорубку, отримуючи ананасовий фарш. Після цього заливаємо його половиною літра горілки і ховаємо в холодильник. Через сім днів настоянка готова, раніше використовувати її вкрай не рекомендується розробником.
Вживати Ананасовий настоянку потрібно маленькими порціями, столова ложка приблизно за 15 хвилин перед їжею. Зайва вага відразу не зникне, але якщо вживати її регулярно, то через пару місяців талія виразно зменшиться на кілька сантиметрів. Зрозуміло, якщо при цьому дотримуватися правила дієтичного харчування, а не їсти все підряд без розбору.
Такий ось це фрукт - ананас. Він покращує травлення, допомагає підтримувати струнку фігуру і навіть в деяких випадках позбавляє від зайвої ваги. Ну і він ще дуже смачний!