Найдоступніший вид дієти, який по кишені абсолютно будь-якому - пийте не менше літра води в день. Це допомагає позбавлятися від зайвої ваги, з'ясували дослідники з Virginia Polytechnic Institute and State University в США.

Забудьте про дороге членство у фітнес -клубах або "магічні" дієтичні пігулки. Американські дослідники стверджують, що для позбавлення від зайвої ваги потрібно всього-навсього пити побільше води. Так, дорослі люди, які випивали по 2 чашки перед прийомом їжі, згодом втрачали, в середньому, на 2 кг більше тих, хто не пив так багато рідини.

Вчені проаналізували результати 11 різних досліджень, автори яких займалися вивченням впливу води на дієти. У 3 були виявлені явні докази того, що вживання води допомагає позбутися зайвої ваги. Вода притуплює відчуття голоду і забезпечує відчуття "наповненості", при якому потреба в прийнятті їжі знижується.

Звичайно, вода не зможе замінити їжу, і як би сильно ви не пили, від цього ви не перестанете відчувати потребу що -нибудь з'їсти. Але випивши пару стаканів перед обідом або вечерею, ви потім набагато швидше відчуєте насичення саме завдяки воді. Медики рекомендують дорослим людям щодня вживати 2,5 літра води. Треба пам'ятати, що ця рідина надходить до нас в організм не тільки в чистому вигляді, а також з різними продуктами харчування або іншими напоями.

Дуже важливо знати, коли саме пити воду. Це небхідно робити безпосередньо перед прийомом їжі, а не під час чи після. Вчені з'ясували, що автоматичне збільшення добових доз споживаної води не призводить до схуднення. Навпаки, люди із зайвою вагою і ожирінням, як виявилося, п'ють навіть більше води, ніж худорляві.

З раціону повністю виключаються сіль, цукор, алкоголь, хліб та інші борошняні вироби. Повторити такий експеримент над собою можна не раніше, ніж через півроку. Французька дієта 2/shutterstock

1 день

Сніданок: чорна кава.
Обід: два яйця, листовий салат, помідор.
Вечеря: шматок нежирного вареного м'яса, листовий салат

2 день

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: шматок вареного м'яса.
Вечеря: шинка або варена ковбаса без жиру, листовий салат.

3 день

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: морква, смажена на рослинному маслі, помідор, мандарин або апельсин.

Вечеря: два яйця, нежирна ковбаса, листовий салат.

4 день

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: одне яйце, свіжа морква, сир.
Вечеря: фруктовий салат, кефір.

5 день

Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Обід: варена риба, помідор.
Вечеря: шматок вареного м'яса.

6 день

Сніданок: чорна кава,
Обід: варена курка, листовий салат.
Вечеря: шматок вареного м'яса.

7 день

Завтрак:чай.
Обед:вареное м'ясо, фрукти.
Вечеря: нежирна шинка або ковбаса.

З 7 по 14 день - повторити дієту спочатку.

Можна виділити вісім звичок, які заважають нам бути у формі. Кожна дівчина знає: калорій слід споживати трохи більше, ніж витрачає організм. Проте навколишній світ нав'язує нам правила, які ніяк не узгоджуються з принципами здорового харчування. Якщо ви зможете викорінити в собі хоча б дві з описаних моделей поведінки, то запросто убережетеся від 500 зайвих ккал щодня, що дорівнює 3 кг на місяць. Прихильникам побутової економії

Ми психологічно і генетично влаштовані так, що вибираємо порцію більше, ніж здатні з'їсти. І маркетологи вміло цим користуються. Подвійні упаковки, великі коробки та знижки при оптових покупках. Ми не можемо встояти перед таким достатком, переїдаємо і неминуче округляється.

Вихід один: оптом закуповуйте тільки корисні продукти - фрукти, овочі, соки, геркулес. Радійте тим, що гроші, витрачені при роздрібних покупках, при іншому розкладі все одно пішли б на джинси розміром більше.

Ви не можете відмовити своїй мамі або бабусі: вона стільки часу проводить біля плити, щоб порадувати вас черговим кулінарним шедевром! Коли хтось готує спеціально для вас, відмовитися буває надзвичайно складно. Якщо у вашій родині прийняті щоденні хлібосольні застілля, то гріх черевогідніцтва переслідуватиме вас до старості.

Як же відмовити жінці, яка подарувала вам життя? Не наполягайте на своєму режимі, краще просто відповідайте, що не голодні. Дієта для мами - не резон, а от з таким об'єктивною обставиною, як ситість, вона нічого вдіяти не зможе.

Доведено, що працівники офісу, що зберігають шоколадки у себе в столах, їдять їх у два рази частіше, ніж ті, кому потрібно пройти хоча б шість кроків до жаданого батончика. Дотримуйтесь дистанцію!

Кладіть печиво і пастилу на верхні полиці і в морозильник - з очей геть, із серця геть, з рота геть! А на перший план висувайте грейпфрути, салат, рибу, сир і чай на травах.

Не викликають жодних заперечень девізи "потрібно брати краще від життя" і "один раз живемо", погані тільки одним - вони часто обертаються ожирінням і хворобами серця.

Спробуйте справлятися з щоденним стресом не за допомогою рясної їжі, а як-небудь інакше. Відкривайте нові радощі життя, гуляючи в парку або відвідуючи spa. Тоді і їжа буде приносити вам справжнє задоволення, а не просто придушувати погані емоції.

Худа щасливе завтра має звичай не наступати ніколи. Завжди на носі буде вечірка з піцою і морозивом або поганий день, що вимагає заїсти поганий настрій шоколадкою.

Для початку забудьте слово " дієта " і змініть ставлення до способу життя. Поступово вводите в раціон корисні продукти і їжте досхочу.

Зараз з'явилася велика кількість низьковуглеводних і знежирених продуктів, які виробники видають за саму здорову їжу. Ми з задоволенням віримо цим казкам і у величезних кількостях поглинаємо "нульові" йогурти та сирки, джеми на замінниках цукру і зернове печиво.

Калорії залишаються навіть в самих дієтичних продуктах. Люди зазвичай з'їдають низькокалорійного морозива на тридцять відсотків більше, ніж простого, і цим зрівнюють обсяг спожитих калорій. Задумайтеся: краще менше, та краще.

Багато схильні переоцінювати "енергетичну цінність" фізичних упражненій.Даже якщо ви задихалася на біговій доріжці, це не означає, що ви спалили всі калорії, набрані на вчорашній вечірці. Займатися потрібно регулярно, за планом, інакше ви назавжди запам'ятати навколишнього дівчиною в безрозмірних трениках.

Ви любите, коли меню радує око: 20 страв з м'яса, 30 видів десертів ... І все хочеться спробувати!

Вийміть з цього користь. Гордо наповнюйте тарілку всіма видами злаків, рибою, індичкою та овочами і всупереч усьому - худніть!

Вам знадобиться

• Терпіння
• Мета
• Бажання схуднути

Інструкція

• .1

  Методика доктора Агапкина стала популярною зовсім недавно. Але, не варто чекати швидких результатів, вона спрямована на зміну раціону харчування в цілому, а не на миттєвий ефект, як від монодиет. Як стверджує автор методики, введення в щоденний раціон 20-30 грам висівок здатне відновити роботу шлунково-кишкового тракту. Клітковина - то, чого потребує організм людини щодня.

• .2

  Одночасно, методика схуднення Агапкина, вказує, що зловживання висівками призводить до порушення мікрофлори і дисбактеріозу. Також варто відмовитися від вживання солодкого у вигляді кондитерських виробів, замінивши їх медом і сухофруктами.
  

  
  Тим, хто не страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту потрібно включити в меню кисломолочні продукти: кефір, йогурт, ряжанку. А от від зеленого чаю з молоком краще відмовитися, оскільки, він сприяє утворенню сечовини в суглобах.

• .3

  Щоб організм не відчував почуття голоду, слідуючи методиці схуднення. Агапкина, харчування має бути дробовим і різноманітним. Порції повинні бути невеликими, інакше є ризик з'їсти більше, потрібно, що негативно позначиться на фігурі. Доктор закликає категорично відмовитися від таблеток і чаїв для схуднення, оскільки вони можуть принести лише короткочасний результат і шкоди всьому організму.

Кожна жінка мріє про вічну молодість і красу. Хтось вдається до послуг косметологів і пластичних хірургів, але для багатьох людей це дорогі процедури, на які у них немає ні часу, ні грошей. До того ж подібні процедури можуть допомогти виправити тільки зовнішні проблеми, а як відомо всі проблеми зі здоров'ям і зовнішньою красою починаються ізнутрі.Іменно тому надзвичайно важливо підходити до вирішення проблем зсередини.

Існує великий вибір різних натуральних препаратів, які максимально дбайливо допомагають впоратися з такою часто зустрічається проблемою як зашлакованості організму. Найбільш часто в очищенні потребують печінку і кишечник. Тому, у разі, якщо у вас виникає певний дискомфорт або проблеми зі шкірою, почніть вирішувати цю проблему з очищення організму.

Також хорошим радою може стати перебудова системи живлення, однак, для того, щоб не нашкодити організму, в будь-якому випадку необхідна консультація дієтолога або косметолога. Якщо ж вам все таки порекомендували хороші очищаючі препарати або вітаміни, знайти їх ви зможете без праці. Зараз в інтернеті існує величезна кількість організацій, чиєю основною діяльністю є розповсюдження товарів для краси та здоров'я, в тому числі і холдинг gloryon, де можна знайти не тільки великий перелік лікарських препаратів, але і вибрати натуральну косметику по вашій проблеме.Вопрос використання косметики теж надзвичайно важливий, так як зараз на ринку існує велика кількість марок косметичних засобів для догляду за шкірою.

Однак більшість з них має синтетичне походження.

Для того, щоб не нашкодити своїй красі, використовуйте натуральний види косметики, вивчіть ринок товарів , підберіть ті кошти, які підійдуть саме вам. Якщо сумніваєтеся у виборі, проконсультуйтеся з фахівцями. Ну і звичайно, дуже важливими для краси і здоров'я можуть виявитися наступні поради: їжте якомога менше жирної і солодкої їжі, краще віддати перевагу свіжим овочам і фруктам і, звичайно рибі, в якій крім інших властивостей, міститься елемент Омега-3, важливий для жіночого здоров'я, побільше бувайте на свіжому повітрі, багато гуляйте, займайтеся спортом і просто любите життя, адже ніщо так не прикрашає людину, як живе в ньому щастя.