Міф № 1. Дбаєш про суглобах - зав'язуй з пробіжками.
Як правило, лікарі, даючи пацієнтам рекомендації більше рухатися, радять зайнятися плаванням або просто ходити пішки. Однак останні дослідження показали, що біг не тільки не шкідливий для суглобів, а й, навпаки, допомагає захистити їх від травм в майбутньому.

У 2009 році - це найсвіжіші дані - співробітники Стенфордського університету оприлюднили результати свого експерименту, що тривало без малого два десятки років. Об'єктами спостереження стали бігуни досить-таки не юного віку - зараз їм по 50-60 років. На самому початку досвіду на болі в колінах скаржилися сім відсотків, проте через 20 років у "бігає" групі не знайшлося жодної людини з хворими ногами. На основі цих спостережень вчені і зробили висновок, що губить суглоб НЕ пробіжка, губить суглоб травма або неправильний режим тренувань.

Міф № 2. Здорове харчування ще нікому не зашкодило.
Багато хто помилково ставлять знак рівності між здоровим харчуванням і дієтою, проте це, як кажуть в Одесі, дві великі різниці. Нав'язлива ідея - є тільки те, що корисно, може запросто вилитися в харчовий розлад - таке, як анорексія або булімія.

Якщо тобі потрібно екстрено скинути пару кілограмів перед відпусткою, а часу на зарядку немає, то тут все засоби хороші. Однак якщо ти витрачаєш круглі суми на покупку виключно органічних продуктів, дотримуєшся теорії сироїдіння або сидиш на гречці не час від часу, а постійно, користь від цього для твого здоров'я виглядає досить сумнівною.

Харчування - цей не те питання , в якому потрібно проявляти маніакальність. Та й взагалі, зайвий фанатизм у чому б то не було ще нікого не доводив до добра. Мало того, що через дієт ти змушена постійно себе контролювати, так ще ти позбавляєш себе маси корисних речовин, відмовляючись від продуктів, які представляються тобі шкідливими.

Міф № 3. Маргарин корисніше масла.
Якщо винахід масла йшов, скажімо так, природним шляхом, то над створенням маргарину потрудилися хіміки в 1813 році. Вже один тільки цей факт повинен змусити тебе задуматися про його користь. Втім, спочатку він користувався популярністю, і не в останню чергу завдяки нижчій ціні, ніж масло.

У 1960-ті роки, коли світ дізнався, що холестерин - це погано, дієтологи радили замінювати маргарином масло, оскільки в ньому нібито холестерину не було зовсім. Проте через кілька десятиліть з'ясувалося, що він якраз містить холестерин, причому "поганий".

Зараз маргарин намагаються відродити, і далеко не в його первозданному вигляді: цей продукт роблять з пальмової та кокосової олії, найдешевших жирів в харчовій промисловості, які проходять через величезну кількість стадій переробки. Так що якщо ти не мислиш свого життя без масла, вибирай вершкове (вживаючи його в розумних межах) або переходь на оливкову.

Міф № 4. Яйця - ворог здоров'я.
В останні десятиліття "образ", якщо можна так висловитися, яєць був неабияк демонізований: вони-де і джерело того ж холестерину, і жирів в них чи не тонни. Дієтологи на повному серйозі рекомендували обмежуватися одним-двома яйцями в тиждень або ж перейти на їх порошковий замінник.

Масла у вогонь підлило досить суперечливе дослідження, проведене не так давно американськими вченими. Обстеживши більше 20 тисяч чоловіків, вони винесли свій вердикт: у тих, хто їсть більше одного яйця в день, ризик передчасно померти на 22 відсотки вище, причому абсолютно від чого завгодно. Діабетикам ж таке завершення життєвого шляху загрожує і зовсім на 50 відсотків частіше.

Перейнявшись такими висновками, інші групи вчених почали упереджено дослідити цей продукт птахівництва. Повертівши "осередок зла" і так, і сяк, вони дійшли висновку, що холестерин в яйцях - порядку 200 мг, дві третини від денної норми, - не робить такого згубного впливу на холестерин в крові людини, як масло або маргарин. Крім того, в яйцях містяться життєво важливі вітаміни, мінерали, і омега-3-жирні кислоти, так що користь від них незрівнянно більше, ніж шкода.

Міф № 5. Мультивітаміни - ключ до здоров'я.
Одним з найбільших відкриттів 21 століття стало визначення ролі вітамінів і мінералів в житті людини. Найстрашніші захворювання перестали наводити жах на мільйони людей - цинга, занапастила сотні тисяч життів, пасувала перед вітаміном С, рахіт лікувався вітаміном D, а базедова хвороба відступала перед йодом.

Ідея поєднати всі корисні вітаміни в одній таблетці швидко знайшла своє втілення, але тут стали відбуватися дивні речі. То з'ясується, що високі дози каротину підвищують ризик розвитку раку легенів у курців, то виявиться, що надлишок вітаміну С обертається злоякісними пухлинами при контакті людини з деякими хімічними добривами, а при підвищеному вмісті вітаміну Е в організмі можна легко заробити собі інфаркт.

Поради, які дають фахівці, досить розпливчасті: немає жодних переконливих причин, щоб кидати прийом мульвітамінов, проте рівно так само немає і причин, за якими їх слід починати пити. Якщо правильно - дійсно правильно - і збалансовано харчуватися, всі необхідні корисні речовини ти отримаєш з їжі.

Міф № 6. Пігулка аспірину в день - краща профілактика хвороб.
Якщо тобі так важливо приймати хоч щось раз на день, краще вибери яблука. Хоча аспірин на перший погляд виглядає прямо-таки молодцем і диво-доктором. Поміркуй сама. Пігулка в день знижує ризик серцевих нападів у хворих з ішемічною хворобою серця, а також ризик летального результату у разі інфаркту. Це пояснюється просто: у всьому світі аспірин використовують як засіб для розрідження крові (що перешкоджає утворенню тромбів), і тільки в Росії його п'ють "від голови".

Це засіб настільки ефективно і дешево, що зарубіжні лікарі виписують рецепти на нього пачками, рекомендуючи приймати по 100 мг аспірину щодня. Однак у цієї медалі є й зворотний бік: а що, якщо у когось відкриється виразка в шлунку? Або піде кров з носа? Адже тоді зупинити її буде ой як непросто. Зрештою, профілактичний прийом аспірину рано чи пізно може спровокувати внутрішню кровотечу, так що варто ризикувати? А для запобігання серцевих нападів вірніше буде зайнятися спеціальною гімнастикою - дешево, сердито і безпечно.

Для боротьби із зайвими кілограмами ми часом здатні йти на величезні жертви. А іноді, дивлячись на табло ваг, байдуже говоримо собі: "Подумаєш, один-два кілограми ..." Стоп! Уявіть на хвилинку м'ясний відділ місцевого ринку. І кілограм сала на вагах. Ось, страшно?

Боротися з зайвою вагою можна за допомогою дієт, обмеження в їжі, не їсти до 12 дня і після 6 вечора, займатися спортом, відвідувати фітнес клуби або басейн. Якщо займатися підтримкою власного тіла у формі, то і целюліт не страшний. А яку роль у даному процесі грає фіточай для схуднення ?

Фітотерапія - дуже серйозна наука. Не можна спонтанно користуватися її дарами і бездумно вживати довгими місяцями. Безумовно, багато трави, наприклад, кукурудзяні рильця, для схуднення досить ефективні , однак, покладати на фіточаї для схуднення величезні надії не варто. Чай здатний допомагати організму, але зайві кілограми спалювати йому не під силу. Склад будь-якого чаю з ефектом схуднення, а також склад кави для схуднення Леова включає в себе проносні і сечогінні трави і допоміжні компоненти. Подібний чай можна приготувати, наприклад, наполігши на окропі корінь кульбаби для схуднення. Як проносне славиться також Сенаде, однак тривалий прийом Сенаде небажаний.

Беручи довгий час спеціальний, дійсно, можна схуднути, а також очистити організм від шлаків, токсинів. Тільки приймати чай слід регулярно тривалий час, при цьому дотримуватися дієти або помірно харчуватися. Як правило, чай для схуднення використовується як додаток до програми, а не головний спосіб. Як відмінний натурального продукту проти зайвої ваги славиться розторопша для схуднення.

При дуже тривалому вживанні напоїв з проносним або сечогінний ефект, може наступити зневоднення. Разом зі шлаками і холестерином організм почне втрачати мінерали та корисні елементи. Наприклад, втрата калію веде до ослаблення м'язової маси, ви чудесним чином худнете, наповнюючись оптимізмом.

У цей час дефіцит в організмі калію може призвести до серйозних порушень функції нирок.

Ще фіточай для схуднення викликає звикання. Шлунок та інші органи стають ледачими і не хочуть виконувати свої прямі функції. Але це зовсім не означає, що про чай для схуднення і про фіто програмах потрібно забути. Слід більш уважно ставитися до дозування і вивчити інструкцію.

Один з головних чинників вибору чаю - місце продажу. Вибирайте спеціалізовані аптеки чи магазини. Не варто купувати дану продукцію з рук або на базарі. Також рекомендується вивчити упаковку і переконатися, що чай не ізлечвает від усіх хвороб, не містить ароматизатори і штучні барвники.

"Фіто" - у перекладі з грецької, означає "рослина". Отже, фіточай - це напій з трав. Як проносний засіб відмінно підходить чай з бузини, ромашки, деревію, кори крушини і ряду інших рослин.

Яким методом позбавлятися від проявів целюліту - вирішувати тільки вам. Можна пробувати картинки для схуднення, різні дієти або чаї. Найкраще добре зважити всі "за" і "проти", порадитися з лікарем і визначити, що організму потрібно в даний момент. Виробники чаю навперебій кричать про чудодійні ефективних напоїв, які здатні стабілізувати і нормалізувати обмін речовин і перешкоджають всмоктуванню жирів. Фіточаї для схуднення приписують багато інших властивостей, але насправді вони є лише проносними засобами. Очищаючи кишечник, організм здатний втратити до 5 кг ваги, а при вживанні звичайного вітамінного фіточаю, лише до півтора кілограмів на місяць.

Важливо враховувати, що кофеїн, який у величезних кількостях міститься в зеленому чаї, здатний прискорювати обмін речовин, що дійсно сприяє зниженню ваги. Варто звернути увагу, що майже всі фіточаї для схуднення засновані саме на зеленому чаї.