Фахівці досліджували, як на організм жінок впливають різні продукти для того, щоб з'ясувати який з них буде для представниць прекрасної статі найбільш корисним. У лікарів не залишилося жодних сумнівів, що кращим продуктом для організму жінок є сир. На думку медиків його можна вживати в якості їжі, ліки або маски для обличчя.
У складі продукту багато кальцію, який корисний для зміцнення кісток, нігтів, волосся і зростання.

Також у ньому містяться вітаміни, залізо і фосфор. До того ж сир - це відмінний продукт для дієтичного харчування, який не приводить до зайвої ваги. З його допомогою можна підтримувати в нормі функціонування шлунка і серця, печінки, судин, жовчного міхура, а також застосовувати як косметичний засіб. Ще сир надає благодатний вплив на шкіру, робить її молодою і здоровою завдяки входить до його складу вітаміну В.
http://

Щоб бути в гарному настрої восени, досить дотримувати правильну дієту.

Дофамін - речовина гарного настрою, воно проводить імпульси задоволення по клітках мозку. Крім гарного настрою, дофамін допомагає контролювати вагу, рівень працездатності, а так само підтримує сердечні і мозкові функції. Без нього ми були б товстими, нещасними і втомленими.

Але якщо знати, як підвищити рівень дофаміну, можна користуватися перевагами цієї речовини, що називається, "по команді". Гарна новина полягає в тому, що підняти рівень дофаміну можна просто вживаючи в їжу певні продукти.

Як підняти рівень дофаміну за рахунок харчування

Оскільки дофамін синтезується з тирозину, ви можете просто споживати продукти, багаті тирозином, що посилить вироблення дофаміну. Ось деякі продукти харчування, що допомагають збалансувати рівень дофаміну:

- є дані, що омега-3 жирні кислоти можуть бути пов'язані з виробленням дофаміну. ??

- містять тирозин.

(біологічно активна добавка) - містить тирозин.

- містить тирозин, а також бетаїн, що діє як антидепресант.

- містять кверцетин, що запобігає дегенерацію нервових клітин; так само підвищує вироблення дофаміну. ??

(різновид капусти) - багата фолієвою кислотою, що грає роль спускового механізму для вироблення дофаміну. ??

- багатообіцяюче речовина, що впливає на перепади настрою і мотивацію за рахунок збільшення синтезу дофаміну.

??

- містять амінокислоту тирозин, з якої синтезується дофамін.

- ягоди лохини, як і банани, містять тирозин.

- містить поліфеноли, корисні для функцій мозку і серця, а так само стимулює синтез дофаміну. ??

Такі рослини, як і .

Ще один спосіб підвищити рівень дофаміну і простимулювати мозок цією речовиною гарного настрою - фізичні вправи. Під час тренувань клітини мозку заряджаються енергією. Так само проводиться багато серотоніну і дофаміну, що вкрай важливо для підйому настрою. Ці речовини здатні викликати особливий стан, відоме як "ейфорія бігуна" (стан особливого підйому, схоже з легким сп'янінням), добре відоме витривалим спортсменам. Сертонін і дофамін поліпшать ваше самопочуття, а почуття щастя і благополуччя, в свою чергу, зміцнять ваше фізичне здоров'я.

ЧИТАЙТЕ: Дієта восени - позбавляємося від зайвих кіло і осінньої депресії

Ваше самопочуття залежить від того, чим ви живите своє тіло і як їм користуєтеся. У випадках, коли лікар, недовго думаючи, випише вам антидепресанти, порахувавши, що у вас депресія, пов'язана з хімічним дисбалансом начебто нестачі дофаміну (деякі експерти стверджують, що вона не існує), такий припис може бути зовсім зайвим. Замість цього, за допомогою потрібної дієти і вправ ви можете підняти собі настрій і зміцнити здоров'я.

mixednews.ru

Вона йде по вулиці немов пливе. Вітер ласкаво тріпає її гарне волосся. Чоловіки не в силах відвести від неї очей. Однак їм вдається тільки вдихати незвичайний аромат її шкіри. І ось вона вже розтанула в повітрі, сховавшись за поворотом. Як їй вдалося на хвилину зупинити світ?

Краса жінки славилася в усі часи, хоча її канони змінювалися. Колись чоловіки милувалися жінками Рубенса. Сьогодні ж перевершує інша крайність - жінки намагаються походити на тих, що худнуть фотомоделей. Багатьох цікавить питання: Якою має бути справжня красуня?

Французи кажуть, що всі жінки від природи красиві. Інша справа, не всі хочуть такими бути. Можна назвати кілька моментів, які відрізняють дійсно красивих жінок. Дані аспекти мають набагато більше значення, ніж нове плаття, бездоганні параметри фігури або уроки макіяжу. Адже це все треба правильно піднести, подати.

У цьому можуть допомогти основні секрети дивовижною і неповторної краси. Насамперед, це впевненість у собі. Якщо жінка вважає себе некрасивою, то їй буде здаватися, що оточуючі думають так само. В результаті вона почне сторонитися людей, впаде в депресію і запрацює комплекси.

Щоб уникнути цього пам'ятаєте про свою важливість та унікальність. Любіть своє тіло таким, яке воно є. Забудьте про стереотипи, що нав'язуються телебаченням і модними журналами, мода і краса не повинні шкодити вашому здоров'ю.

Крім того, у вас має бути бажання подобатися оточуючим і самій собі. Саме звідси і з'являється бажання красиво одягатися, мати блискуче волосся, гладку шкіру і струнку фігуру. Сьогодні до ваших послуг танцювальні студії, фітнес центри, салони краси, солярії, а також модні магазини.

Не варто забувати і про поставу. Адже це не тільки питання краси. При неправильної поставі у вас буде порушено кровообіг, травлення і дихання.

На жаль, найчастіше обставини складаються так, що ми самі поступово руйнуємо своє здоров'я. Фактори, що роблять негативний вплив на жіночу красу:

1. Сон менше 7 годин.
2. Авітаміноз.
3. Стрес, нервове перенапруження.
4. Переїдання й неправильне харчування.
5. Вживання наркотиків, куріння і зловживання алкоголем.
6. Малорухливий, сидячий спосіб життя.

Отже, ви добре підготувалися: хода граціозна, вигляд бездоганний, а в очах нарешті з'явився блиск. Однак цього недостатньо для того щоб завойовувати чоловіків. На вашому обличчі обов'язково повинна бути посмішка! Вчіться мислити позитивно.

Для підняття настрою ми стрибаємо з парашутом, занурюємося під воду, займаємося йогою, подорожуємо по країнах або просто ходимо по магазинах з подругами. Вибирайте будь-який відповідний спосіб!

Пам'ятайте, що краса жінки відчувається в кожному її жесті, в кожному русі. Вона виходить зсередини.

Основні цінності практично не змінювалися протягом багатьох століть. Однією з найбільш цінних речей для людини по-праву є здоров'я. Так як же зробити так, щоб воно не погіршувався і залишалося стабільним завжди і скрізь?!

На превеликий жаль, будь-яка людина починає всерйоз ставитися до свого здоров'я лише тоді, коли у нього починаються з ним проблеми. Для того, щоб ніколи не хворіти, необхідно дотримуватися трьох життєвих правил: здоровий спосіб життя, здорове харчування і особиста гігієна.
Що стосується здорового способу життя, то тут все зрозуміло. Необхідно день у день потроху навантажувати себе фізичними навантаженнями і не мати шкідливих звичок. Адже спорт піднімає якісно ваш імунітет, удосконалює тонус ваших м'язів, а відсутність шкідливих звичок попросту дозволяє вам не засмітять організм непотрібними біологічними сполуками.

Коли ви займаєтеся спортом, вам вкрай важливо правильно, але ситно харчуватися. У цьому і полягає здорове харчування. Якщо правильно розподілити свій раціон, то можна і їсти багато і взагалі не поправлятися.

Припустимо, при вживанні в день 1,2 г білка і 16 г вуглеводів на 1 кг свого тіла при нормальному обміні речовин, ви практично ніколи не будете поправлятися і худнути - ваш вага буде залишатися на одному рівні, що дуже важливо для серця і печінки. Так що потрібно запам'ятати одне не писане правило, яке свідчить про почуття міри: головне не те, що ви їсте, а скільки!

Ще одним з факторів різних захворювань є гігієнічна безграмотність. Часом часто саме через не підтримання особистої гігієни і виникають найнебезпечніші хвороби, які потім можуть лікуватися протягом усього життя. Тому вкрай рекомендується зайвий раз помити руки або протерти продукти, так як у зв'язку з таким невиконанням правил гігієни можна отримати недугу.

Наостанок хотілося б вказати на фактори, які найбільше впливають на стан вашого здоров'я: алкоголь, куріння , наркотики, а, головне, стрес. І пам'ятайте, що найкраще лікування - це профілактика.

Хочеш допомогти дитині підготуватися до іспитів? Склади для нього правильний раціон. розповідає, які продукти зміцнюють пам'ять і розвивають розумову діяльність.

Харчування впливає на мозкову діяльність дитини/shutterstock.com

Коли дитина багато займається, батькам важливо не просто створити йому комфортні умови для навчання, а й скласти правильний раціон. Мозок зростаючого чоловічка завжди потребує певних вітамінах і корисних речовинах. Так чим же годувати юного вундеркінда?

1. Горішки
Всі вони корисні, але дитячий мозок особливо потребує волоських горіхах, які сприяють його активної роботи. Вони містять вітаміни А, Е, В, а також йод, калій, цинк, залізо. А зміцнити пам'ять допоможе арахіс.

Ось і готовий прекрасний перекус перед заняттями.

2. Відварна курочка
Куряче м'ясо посилює роботу головного мозку.

Читай також: Як навчитися вибирати корисні продукти

3. Лосось, сьомга
У цій рибі містяться всі вітаміни і поживні речовини, необхідні для дитячого мозку, а саме для вміння зосереджуватися та розвитку пам'яті.
4. Яйця
Теж допоможуть твоїй дитині зосередитися. Також яєчні жовтки містять холін - життєво важливий елемент для розвитку мозку.

Читай також: Солодощі негативно впливають на роботу мозку
5. Авокадо
Завдяки високому вмісту калію, покращує кровопостачання тканин мозку.
6. Темний шоколад
Ці ласощі не тільки піднімає настрій, але і допомагає мозку швидко засвоювати інформацію.
7. Морська капуста
Не у багатьох продуктах міститься стільки йоду, як у морській капусті. Цей продукт дуже і дуже корисний для роботи мозку.

Читай також: Якщо дитина погано вчиться, як це виправити
8. Ягоди
Всі ягоди корисні для мозкової діяльності, але чорниця - особливо. Ця чудодійна ягідка допомагає поліпшити пам'ять і швидко вбирати інформацію.
9. Овес
І все-таки вівсянка - кращий сніданок для інтелектуального дитини. Але не тільки у вигляді каші. Овес можна додавати в будь тісто, а також злегка обсмажувати з горішками.
10. Шпинат

Теж дуже корисний для розвитку мозку, шкода, тільки, що більшість дітей не хочуть його їсти. Але можна спробувати приготувати пиріг зі шпинатом, пироги люблять усі.
Читай також: Дієтологи склали рейтинг корисних продуктів