Бути самотнім серед людей - таких же, як ти - дуже страшно. Це гірше депресії і апатії. Самотність називають хворобою 21 століття. І від неї останнім часом страждає все більше і більше людей.
Хто страждає від самотності більше?
Вчені вважають, що жінки сильніше і частіше страждають від самотності, ніж чоловіки. Відомо, що жінки більш емоційні, ніж чоловіки. Вони особливо чекають від дружби, спілкування і любові емоційної підтримки, прихильності, підтримки, допомоги і порад, чого так не вистачає, якщо людина самотня.
Недоліки самотності
За результатами проведеного в Чиказькому університеті дослідження з'ясувалося, що самотність робить згубний вплив на здоров'я людини, схоже з алкоголем, курінням і переїданням. Вчені вважають, що ізоляція від соціуму дорівнює викурюванню п'ятнадцяти сигарет на день. Крім того, люди, які страждають від самотності, дуже схильні до нервових, серцево-судинним та іншим психосоматичних захворювань (хвороб від нервів).
Коли самотня людина розповідає про те, наскільки він самотній і нещасний, хто почують його можуть випробувати ті ж почуття по відношенню до себе. З іншого боку, людина, що зазнає самотність, відчужується від інших людей. У свою чергу, люди з його минулого оточення теж стають самотніми, втративши співрозмовника або друга.
Як правило, самотніми стають люди, що втратили емоційно значущого для себе людину: наприклад, після зради коханої людини. Відгородитися після такого стресу від всього світу - це природний стан людини, але не варто захоплюватися отшельничеством, оскільки сам дух самотності ще більше розвиває недовіру до людей.
Особливістю самотності є те, що не завжди рідні та близькі можуть розглядати проблему самотності свого друга. Дорогоцінний час упускається і психологічна хвороба прогресує.
Переваги самотності
Вважається, що тимчасова самотність корисно. Його часовий проміжок краще визначити самим. Наприклад, поставити собі запитання або поставити досвід: "А який час мені буде комфортно наодинці з самим собою?"
Наприклад, одному моєму знайомому для відновлення душевної рівноваги потрібна їхати в гори на два місяці і там проводити час у медитаціях, а другий знайомому важко висидіти вдома навіть один день.
Якщо зараз ви змушені бути на самоті - наприклад, поїхали в незнайоме місто, розлучилися з коханою людиною, посварилися з найкращою подругою, знайдіть у своїй самотності плюси.
У вас з'явилося більше часу на себе - придбайте нові знання та навички з приготування складних страв, читайте історичну, наукову літературу, запишіться на курси іноземної мови, водіння, в'язання, масажу і т.д.), займіться своєю зовнішністю і робіть те, що вам подобається.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 фактів про чоловіків, які невідомі жінкам
Способи боротьби з самотністю
Багато самотні люди мають неправильне уявлення і про себе, і про інших. Чим більше вони копаються і звинувачують себе, тим нижче падає їх самооцінка і тим складніше їм стає спілкуватися з оточуючими. Чим більше вони придумують ворогів в особі оточуючих, тим вище вони зводять стіну між собою і соціумом. Недарма кажуть - "хочеш змінити ситуацію, почни з самого себе".
Людині властиво захищатися. Всередині він може знемагати від самотності, а зовні бути жорстким і непривітним. Як же навколишні зможуть зрозуміти, що вам потрібно спілкування?
На консультації мені каже одна жінка: "Так, я здаюся жорсткою і суворою. Багатьох лякаю цим. Це через те, що мене постійно била життя" . Але ж інші не винні, що її побила життя?
Як би не було складно, варто навчитися щиро посміхатися світу, вітатися з сусідами, знаходити нових друзів у робочому колективі, в поїздках, подорожах, серед гуляють на дитячому майданчику матусь таких же, як у вас, дітей.
Ми часто жаліємо себе і нарікаємо на свою самотність, а самі забуваємо про своїх родичів, яких давно не бачили, забуваємо дбати про бабусь і дідусів, яким так важлива наша допомога.
Навіщо шукати нових друзів, якщо є стільки старих? Може, варто знайти записну книжку і зв'язатися з ними?
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 "шкідливих" порад, як швидше позбутися чоловіки
Напевно серед вашого оточення знайдуться люди, яким гірше, ніж вам. Наприклад, ваша сестра недавно народила малюка, і їй важко справлятися з ним. Допоможіть їй, вона обов'язково оцінить це.
Інший приклад - сусідська бабуся зламала руку і тепер не може ходити в магазин і забиратися будинку. А може бути, поруч з вами знаходиться дитячий будинок і його мешканці дуже сумують без спілкування з дорослими? Оголосіть серед своїх знайомих збір подарунків для діточок і сходіть до них в гості.
Вважається, що найменше страждають від самотності люди, зайняті благодійної, педагогічної та медичної діяльністю. Варто взяти це на замітку.
Одного разу мені написала давня знайома: цікавилася, як я поживають і що в мене нового. Відразу ж закрався сумнів - а з чого це раптом така увага до моєї персони? І я виявилася права. Через 5 хвилин простого спілкування вона наполегливо стала нав'язувати мені мережеву косметику і запрошувати на майстер-клас.
А уявіть, як було б приємно, якби вашим настроєм, новинами цікавилися "просто так"? І такі люди є. Їх і називають душею компанії, вони відразу ж розташовують до себе. Вони можуть запитати "як справи", розповісти про себе, розповісти смішну історію, яка тільки що трапилася з ними в магазині, розповісти новий анекдот.
Після кількох хвилин спілкування ти розслабляєшся, розумієш, що співрозмовник від тебе нічого не вимагає, не нав'язує, не вчить і не використовує тебе як жилетки. Він просто спілкується, відчуває від цього задоволення і заряджає своєю енергією. Напевно, варто спробувати робити так само?
ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-5 брехливих чоловічих фраз для запудрення жіночих мізків
Необов'язково проходити курси з психології, щоб побороти свою самотність. Якщо ви знайдете собі улюблену справу до душі - наприклад, будете відвідувати клуб рукоділля, басейн, фітнес-центр, запишетесь в загони мера, займетеся волонтерською діяльністю, - то обов'язково знайдете собі хорошу компанію. Немає нічого краще наявності в якості друзів і коханих своїх однодумців.
Помилки в боротьбі з самотністю
Всім відомо, що поглинання різної смакоти виділяє в організм гормони радості. Кинув улюблений - об'їдаємося шоколадом, ніяк не виходить зустріти гідного принца - купуємо торт. Діти виросли і поїхали в інше місто - заїдаємо свою самотність жирними копченостями.
Для багатьох подібне захоплення стає справжнім наркотиком. У результаті таке "хобі" не усуває проблему, а навпаки, посилює її. Накопичується зайву вагу, з'являються проблеми з травленням, посилюється навантаження на серцево-судинну систему.
Людина ще більше зациклюється на собі, своєму зовнішньому вигляді, здоров'я, і ??йому стає колись відновлювати соціальну гармонію.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 секретів ідеальної дружини
Дізнатися, що представляють собою стимулятори - це доля підлітків. А ось в залежність від них потрапляють люди, яких неабияк "попсувала життя".
Якщо молодше покоління п'є в основному від нерозуміння дорослими, то старше випиває з причини незадоволеності собою, способом життя і колом спілкування. "Мені нема кому виговоритися, ніхто рота не дає відкрити!" - Кажуть вони.
Природно, що алкогольне і наркотичне "ширяння" дає тимчасове, ілюзорне щастя.
Якщо час йде, а самотність так і не відпускає, присвятіть свій час кар'єрному зростанню. Чим більше ви будете зайняті, тим менше у вас буде часу на жалість до самого себе.
Особливо рекомендується професійна діяльність, пов'язана з живим людським спілкуванням. Хто знає, можливо, в колі колег ви знайдете собі справжніх друзів або свою половинку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 типи чоловіків, яких ви можете зустріти в мережі
passion.ru
1. Створіть собі можливість записувати всі ідеї.
2. До речі, можна використовувати спосіб бути "тут і зараз".
3. Мистецтво маленьких кроків - кожен день робіть хоч щось. Заплануйте і робіть. Взяти наприклад фізичну форму - якщо ви розпишете собі комплекси з 20 вправ, то дуже швидко закинете їх. Адже крім звикання тіла до нових рухів, до них повинна звикнути і ваша психіка. А от з нею треба возитися довше і м'якше. Тому перші два тижні робіть через день всього 2 вправи - віджимання і присідання. Протримаєтеся два тижні і вам стане приємно від перших отриманих результатів і цікаво, що ж робити далі.
4. Коли ви тільки освоюєте новий навик, нове вміння, нова вправа - спробуйте вести себе так, як ніби випрофессіонал в цій справі. Прикиньтеся, грайте, повірте в цей образ. Чим яскравіше повірите, тим швидше освоїте.
5. Розбийте свій день на блоки - ранковий, дообеденное, післяобідній, вечірній. Так буде простіше планувати, який вид занять поставити в який час.
6. Найголовніше, що вам потрібно почати робити відразу - це ставитися до життя так, щоб отримувати від неї максимальну користь. Так, ось так просто і егоїстично з одного боку і дуже практично - з іншого. Один з варіантів описаний тут. Виберіть собі будь-який спосіб, прочитавши перед цим кілька стоять книг з саморозвитку і наполегливо міняйте своє ставлення до життя.
7. Спілкуйтеся з такими людьми, у яких є чому повчитися. Викиньте зі свого життя скигліїв і інших людей, що тягнуть вас вниз. Якщо не можете поки знайти гідних людей ...
шукайте і не кажіть, що таких людей немає.
8. Щоб відмінно себе відчувати і нормально виглядати в будь-якому випадку вам необхідно впевнено плавати на трьох китах - здорове харчування, фізичне навантаження і психічна саморегуляція. А ось деталі вже можуть бути різними і ваше завдання полягає в тому, щоб підібрати під себе саме ті способи і прийоми, які працюватимуть на вас 100%, займаючи мінімум часу. Самі не можете, знайдіть фахівця, який за гроші натискання вас в цих темах, а потім випустить у вільне плавання. Можна і самим все освоїти, але навіщо вам втрачати сили і час на вчинення помилок, яких можна уникнути.
9. Ведіть щоденник. Але не просту фіксацію вашого життя - поїв, подзвонив, поспав, а справжній щоденник саморозвитку. Ця тема цікава і в пару рядків не вкладеться, але якщо коротко, то ... знайдіть в інтернеті, що таке "колесо життєвого балансу" і на його основі розбийте щоденник на теми згідно з цим "колесу". Знайдіть собі зручний спосіб планування на день і тиждень. Наприкінці дня ОБОВ'ЯЗКОВО відзначте в щоденнику 2-3 ваших успіху. Ще краще, якщо вечорами ви будете робити короткий розбір польотів. Наприклад, вдень сталася ситуація, в якій ви повелися неправильно. "Передивіться" її в щоденнику в правильному ракурсі. - Чендлер, що нам робити? - Джо, думай, що б ми зробили, якби ми були розумними?
10. Використовуйте найпродуктивніші 5-10 хвилин перед вечірнім засипанням для самонавіювання, "переперегляді" (в гугл!), Оздоровлення (я зір значно поліпшив за 3 місяці) і ... ще багато чого можна робити в цей час.
