Морквяна дієта являє собою одну з найбільш корисних і ефективних систем живлення, що допомагають позбутися зайвої ваги. Овоч, на якому дана дієта базується, в своєму складі містить дуже багато потрібних людському організму речовин, до яких можна віднести: каротин, магній, фосфор, калій, вітаміни К, Е, С, А, групи В.

На сьогоднішній день дієтологи змогли розробити два різновиди даної системи харчування. Далі кожна з цих різновидів буде розглянута більш докладно.

Перша різновид. Дієта, тривалість якої становить чотири дні

Протягом перших трьох днів дотримання даної системи харчування людина повинна в їжу вживати тільки морквяний салат. Щоб такий салат приготувати, людина повинна використовувати сік лимона, рослинне масло, ложку меду, будь-який фрукт, наприклад, апельсин або яблуко, ну і, звичайно ж, моркву. Є такий салат найкраще у щойно приготованому вигляді. Тому готувати його потрібно перед кожним прийомом їжі.

Раціон останнього, четвертого дня більш різноманітний. Крім салату людина може з'їдати по одній поміченою картоплині. До того ж він може з'їдати шматочок хліба. На ранок наступного дня йому дозволяється переходити до свого звичайного раціону харчування.

Щоб ефект від даної дієти не втратити, зі свого меню йому необхідно прибрати борошняні вироби, жирні і дуже солодкі страви.

Під час дотримання такої дієти людина повинна під час трапези випивати по склянці соку моркви, а також не менше двох літрів на день мінеральної води.

Другий різновид. Дієта, тривалість якої становить десять днів

Раціон кожного дня повинен складатися з салату, який складається з сметани і моркви, натертої на тертці. Дане блюдо можна вживати в необмежених кількостях. Але зі сметаною не потрібно переборщувати, оскільки даний продукт до числа дієтичних не відноситься. Людина, що дотримує дану дієту щодня повинна випивати декілька склянок свіжого соку моркви. Також він повинен пам'ятати про звичайну негазовану мінеральну воду. Якщо у нього є бажання, то вранці він може пити нежирний кефір.

Щоб дієта була більш ефективною, людина повинна дотримуватися такі поради:

• при очищенні моркви зрізати потрібно дуже тонку шкірку, щоб усі корисні речовини збережися. Якщо морква молода, то її взагалі не потрібно чистити;
• морквяні салати повинні готуватися тільки зі свіжої моркви.

Набір м'язової маси вельми складний процес, який вимагає цілеспрямованості та прояви характеру в роботі над своїм тілом. Особливо складний даний процес для людей з худорлявим статурою. Так все ж, як худому набрати м'язову масу.

Збалансоване харчування - це основа при наборі м'язової маси. Правильний раціон, в якому міститься калорії і білок. При цьому вживання їжі необхідно здійснювати від 4 до 6 разів на добу, головним правилом тут діє, краще менше, але частіше. Вельми важливо не нехтувати розробленим графіком прийому їжі і не допускати ні найменшого голодування, оскільки буде неминучий процес катаболізму, при якому маса м'язів починає спалюватися власним організмом. Збалансоване харчування допоможе, як худому набрати м'язову масу, так і людям зі збалансованим вагою.

Багато в юності мріють мати кремезне статура і рельєфне тіло. Але наполегливі тренування для юнаків, можуть мати і негативний вплив на кістково-хрящову структуру тіла. Як набрати м'язову масу підлітку і уникнути наслідків. По-перше, для прискорення і рівномірного розподілу навантажень по всьому організму, необхідно відвідувати тренажерні зали, де є велика різноманітність спортивних снарядів, які задіють роботу всіх груп м'язів. Пристосувальна особливість організму, не може встояти при інтенсивному стресі на м'язи під час збільшення навантажень. Але не варто постійно навантажувати організм, необхідно давати йому відпочинок від постійних тренувань.

Відпочинок і правильна дієта, допоможуть швидкому відновленню, на яке необхідно від 2 до 3 днів.

Набираючи м'язову масу підлітку необхідно збільшення споживання рідини, уникаючи гідратації організму. Відомо, що вода є складовою всіх клітин і при недостатньому вживанні рідини, процес руйнування м'язової тканини неминучий. Орієнтовна споживання води при вазі тіла в 70 кг., Становить від 2,5 до 2,7 літрів на добу, залежно від ваги, обсяг споживання води, пропорційно змінюється.

Набір маси особливо складний для людей, мають ектоморфним статура. Як ектоморфу набрати м'язову масу? Дієта і підхід до тренувань дуже схожий з людьми мають худорляву статуру, адже худоба і ектоморфіз, фізіологічні особливості організму з ідентичними характеристиками. Також, ектоморфу набрати м'язову масу допоможуть харчові добавки, вітаміни, протеїн і креатин. Креатин, що виділяється організмом, під час інтенсивних тренувань згорає в організмі протягом 20 - 30 хвилин. Добавки, що приймаються додатково, допоможуть продовжити надалі час тренувань і підходів у вправах.

Але, при будь-якому статурі, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, куріння, спиртного, сну без дотримання режиму. Сон, основний засіб для відновлення організму після інтенсивних тренувань, також бажано передбачити перерви на сон протягом 60 - 120 хвилин вдень.

zp8497586rq

Захворювання обміну речовин, яке носить таке солодке найменування, як цукровий діабет, порушує діяльність всього організму. На появу даного захворювання і на його прогресування в першу чергу впливає вживання людиною їжі, насиченої жирами і вуглеводами, яка підвищує в крові концентрацію цукру. Діабетикам в першу чергу необхідно скласти для себе і дотримуватися раціон харчування з використання вірного набору продуктів, також їм потрібно дотримуватися рекомендації з приготування різних страв, порції їжі у них повинні бути невеликими і вживати їх потрібно в певний час.

Коли людина з інсулінозалежним діабетом становить для себе дієту, він повинен враховувати свою вагу і свій вік, стан свого організму, дозування інсулінових уколів, повинен підраховувати енерговитрати свого організму. Тому дієта при подібному типі діабету складатися повинна разом з фахівцем.

Якщо у людини інсулінозалежний діабет, то свій раціон скласти він може самостійно, з меню йому необхідно прибрати деякі продукти або обмежити кількість інших продуктів.

Повністю з раціону необхідно прибрати: смажені, копчені страви, алкогольні напої, здобну борошняну випічку, соління, ковбаси, консерви, прянощі, нутряне і свиняче сало, диню, солодкі фрукти, мед, шоколад, ірис, варення, бісквіти, морозиво , сметану, жирні сири, пудинги. У кількості потрібно обмежити: рис, макаронні вироби, кальмари, горіхи, морква, картопля, яйця, буряк, рослинні жири, вершкове масло, гриби.

В меню хворої людини мають бути: житній і висівковий хліб, вівсяні , гречані, перлові каші, варене м'ясо, огірки, томати, шпинат, редис, кабачки, цвітна та білокачанна капуста, часник, цибуля, брусниця, лимони, журавлина, гранати, персики, червона смородина, кислі яблука, грейпфрути. На першому потрібно їсти овочеві відвари. Що стосується солодкого, то в їжу людина може вживати замінник цукру, медову траву стевія.

Східні традиції вже дуже давно і міцно увійшли в життя людей. Вони займаються йогою, практикують всілякі пози з Камасутри, в будинку меблі ставлять по фен-шуй, виконують дихальні вправи. Звичайно, це все добре, але людина також повинна пам'ятати і про вірний харчуванні. Невже в країнах Сходу немає філософії, яка б людей вчила правильно боротися із зайвими кілограмами, лікувати шлунок і травну систему, але не наносити при цьому шкоди організму? Природно є така філософія, і називається вона аюверда.

Є такі люди, які вважають, що аюверда собою представляє вчення про вегетаріанство. Але насправді це не вірно. Аюверда собою представляє напрям в східній медицині, яке в собі поєднує життєву філософію, медичні знання, знання в правильному харчуванні і в косметології. Якщо Аюверде вірити, то вірне харчування собою являє запорука розвитку організму і гармонійного його зростання, єднання людини і вищих сил, природи. Тому велика роль у Аюверде відводиться всіляким тонкощам, які пов'язані з процесом харчування, з вірними дієтами.

Прийоми їжі повинні бути людині в радість. Є не можна механічно, не усвідомлюючи, що в цей момент відбувається. Якщо їсть людина похапцем і при цьому думає про щось інше, то це для його здоров'я неймовірно шкідливо. Енергія і корисні речовини з продуктів у такому разі не будуть засвоюватися, їжа зсередини організм буде отруювати.

Харчуватися необхідно кілька разів на день, в строго відведений для цього час, їжу потрібно ретельно пережовувати, поспішати при цьому не слід. Під час трапези людина повинна слухати розслаблюючу музику або спів птахів.

Перш ніж натщесерце прийняти їжу необхідно випити мілілітрів 500 простої води. Це робиться для того, щоб шлунок і кишечник підготувати до прийому їжі, щоб їх стінки розм'якшилися і промили. До прийому їжі необхідно приступати хвилин через тридцять після того, як буде випита вода. Трапезу завершувати треба, коли повного насичення людина ще не відчув. У Аюверде є думка, що для того щоб травний тракт робота правильно і гармонійно, людині потрібно трохи недоїдати, тоді їжа перетравлюватися буде легше.

Деякі продукти їсти можна тільки в конкретні сезони. У людині кожну пору року посилює ту чи іншу енергію, тому щоб баланс енергій в організмі був відновленні, потрібно їсти лише ті продукти, які здатні підвищити інші види енергії. Наприклад, влітку потрібно відмовитися від гарячої, гострої, пряної їжі. Взимку не слід їсти сметану, сир, йогурти. Навесні не потрібно їсти продукти, що містять в собі багато білка.