Вам знадобиться

• Самоконтроль
• Уміння точно слідувати наміченої мети
• Уміння планувати
• Почуття міри

Інструкція

• .1

  Все більше набирають популярність дієти, розроблені на основі зменшення кількості споживаних калорій в день. На відміну від переважної більшості інших дієт, при правильному поєднанні продуктів харчування і точному розрахунку під індивідуальні параметри низькокалорійна дієта не завдає шкоди організму.

• .2

  Приступаючи до розробки низькокалорійного меню на тиждень, слід враховувати той факт, що кількість кілокалорій на день має бути не більше 1000. В цьому випадку можна буде отримати в якості результату більше трьох скинутих кілограмів.

• .3

  Основним завданням цієї дієти є обмеження споживання жирів і простих вуглеводів, що містяться в жирних сортах м'яса, консервах, ковбасних виробах, солодощах, цукрі, здобу. Допускається вживання не більше 60 грам жирів і 70 грам вуглеводів в день.
  

  
  

• .4

  Низькокалорійна дієта, як правило, не має на увазі зниження кількості споживаних білків, так як при їх засвоєнні організм втрачає багато енергії. Крім цього білки дають відчуття ситості протягом тривалого часу. При цьому необхідно пам'ятати, що яєчні білки засвоюються з великими енерговитратами, ніж м'ясо.

• .5

  М'ясо ж допустимо вживати не більше 150 г на день. Ідеальним варіантом стане відварна або тушкована кролятина і телятина. Левова частка в раціоні повинна припадати на варені або парені овочі, квасоля і зелені салати. Низькокалорійна дієта повинна також включати різні овочеві супи, приготовані на нежирному м'ясному бульйоні не менше двох разів на тиждень по 250 грам.

• .6

  Слід скоротити споживання хліба до 800 г на тиждень. При цьому хліб допустимо вживати лише житній або пшеничний з борошна грубого помелу. Хлібобулочні ж вироби з борошна вищого гатунку, а також макаронні вироби вживати в цей період не можна.

Деякі педіатри та імунологи вважають, що простудні захворювання "тренують" імунну систему дитини. Зокрема, говорять, що тим дітям, хто "недобрав" інфекцій в ранньому віці - наприклад, не відвідував ясла і дитячий сад, важче адаптуватися до школи. Вони все одно хворіють і "добирають" належну кількість лікарняних у більш пізньому віці.

профілактика застуди у дітей Shutterstock

Більшість батьків сьогодні всерйоз замислюються про профілактику. Насправді ніхто не хоче, щоб дитина хворіла. Але в реальності уникнути сезонних ГРВІ та грипу практично неможливо. Як мінімізувати ризик і уникнути ускладнень? "Накрити" чадо скляним ковпаком або дозволити йому все? Використовувати ультрамодні методи або довіритися бабусиними рецептами?

Будь-який організм має індивідуальні особливості розвитку. Деякі діти більш схильні до застуд, інші хворіють рідко, але важко переносять температуру, схильні до ускладнень і довго не можуть оговтатися від хвороби. У дитини можуть бути проблеми зі здоров'ям, не пов'язані з застудами, які загострюються в період ГРВІ. Частота застуд також може вплинути на характер і розвиток дитини. Тому не можна однозначно рекомендувати всім тільки один спосіб. Нерідко брати і сестри або навіть близнюки можуть мати різний тип реакції на інфекції.

Тільки батькам вирішувати, як захистити здоров'я своєї дитини. Прислухатися до "модним" радам іноді варто, але краще кожну нову ідею перевіряти здоровим глуздом. Дитячий організм не просто зростає, він постійно "тренується", звикає до середовища, в якій знаходиться. Тому різкі зміни і сміливі експерименти можуть не піти йому на користь. Якщо у вас є питання з приводу зміцнення і збереження здоров'я вашого малюка, ласкаво просимо в нашу Школу профілактики для батьків. Тут компетентні фахівці з радістю відповідають на питання мам і тат про дитяче здоров'я.

Хороший імунітет з дитинства - мрія будь-якого батька. Що може сприяти його зміцненню? Як це не банально, дитині потрібен правильний режим, збалансоване здорове харчування і регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Найчастіше такі заходи не вимагають особливих вкладень - купувати дитині фрукти та овочі, а не солодощі і фастфуд навіть вигідніше. Звичайно, дисципліну і обмеження не люблять не тільки діти, але й дорослі. Але зберегти здоров'я дитини важливіше, ніж побалувати його солодощами або звільнити час "для себе", посадивши сина чи дочку до телевізора чи комп'ютера на багато годин. Краще провести цей час разом на прогулянці в парку - і спілкуванню на користь, і здоров'ю не на шкоду.

Кілька порад, як уберегти себе в осінній період

Жовтень - місяць досить мінливий. Він може бути теплим, але тепло різко змінюється на холод. Не рідко саме в жовтні, промочив ноги під осіннім дощем, ми простигаємо. Як же вберегти себе та близьких від цього. Ось кілька порад.

Профілактика ГРЗ і застуди:

- Найголовніше дотримуйтеся режиму сну і відпочинку, при недосип організм слабшає, що підвищує ризик захворювання.

- Одягайтеся по погоді. Перегрів також може спричинити за собою застуду.

- Лікарі рекомендують щодня з'їдати по зубчику часнику або цілої цибулини. Це цілий подвиг для багатьох, тому я рекомендую з'їдати на ніч зубчик часнику, але попередньо його потрібно злегка придавити, для того щоб витягнути серцевину - саме в ній знаходиться весь неприємний запах. Часник не тільки зміцнить імунітет, вбереже від застуди, а й благотворно вплине на мікрофлору кишечника. А як відомо, це також сприяє загальній стійкості організму.

- Намагайтеся харчуватися так, щоб у раціоні були присутні фрукти і овочі. Тільки закінчився сезон, все наїлися, можна сказати, "про запас". Незважаючи на це вітаміни нашому організму зараз потрібніше всього. Вітаміни не можуть накопичуватися в організмі і необхідні людині щодня.

- Ноги тримайте в теплі та сухості. У разі, якщо сильно промочили ноги, потрібно обов'язково їх прогріти, наприклад в розчині гірчиці, потім випити гаряче питво (можна молоко з медом) і закутатися в ковдру, тоді застуда не заволодіє вашим організмом.

- Покращують загальне стан організму різні трав'яні чаї. Буде дуже ефективно, якщо замінити звичайний чай і кава на різноманітні збори.

Для цього підійдуть порічкові листочки, яблучний колір, липовий цвіт, малина, брусниця. Такий чай дасть не тільки загальнозміцнюючий і протизапальний, а й протівострессовое ефект одночасно.

- Ще одне чудодійний засіб - настій шипшини. 5-6 ст л на літр води. Настій шипшини приймати один раз на день в якості профілактики, а при захворюванні кілька склянок на день. Шипшина просто криниця вітаміну С, тому його настій відмінно зміцнює імунітет.

- Дуже цікавим радою якось зі мною поділився дієтолог. Для профілактики ГРЗ потрібно щоранку гарчати немов тигр. Сідайте в позу лотоса перед дзеркалом, висовуєте язик якомога далі і гворю "Р-р-р-р" протягом однієї хвилини, змінюючи інтонації. Така вправа покращує кровообіг в носоглотці - а це вхідні ворота, що захищають від інфекцій. Таким чином, підвищується захист організму.

- Влаштуйте будинку ароматерапію. Для профілактики простудних захворювань використовують масло чайного дерева і масло евкаліпта. Можна чергувати, комбінувати - справа смаку. Особливо важливо запалити аромалампу з цими ефірними маслами, якщо з домашніх хтось захворів. Це сприяє швидкому одужанню плюс допоможе іншим не заразитися, так як масла чайного дерева та евкаліпта володіють антисептичним ефектом. Також можна використовувати масла розмарину, м'яти, лаванди або ялиці.

- Частіше бувайте на свіжому повітрі, провітрюйте частіше приміщення, виконуйте ранкову зарядку, обтирання холодним рушником.

Дотримуючись наших нескладних порад, ви вбережете себе та своїх близьких від ГРЗ, грипу та застуди. Будьте здорові!

Стаття надана "BEAUTY CODE" (автор: Варвара Лісовська)

Гастрит з секреторною недостатністю у деяких хворих протікає з розладом психіки, вони стають недовірливими, пред'являють численні скарги, страждають канцерофобией, хоча порушення носять функціональний характер. Клінічну картину хронічного гастриту безумовно обтяжує патологічний стан кишечника, печінки і жовчних шляхів.

При виражених симптомах гастриту порушується всмоктування деяких харчових продуктів і особливо вітамінів А, С, вітамінів групи В та ін, особливо це стосується ахіліческіе гастриту, при якому клінічні симптоми найбільш виражені (відрижка, іноді тухлим яйцем, нудота, відчуття тяжкості в надчеревній ділянці, неприємний смак і запах у роті, періодично блювота, частіше вранці, іноді пронос). До шлункової ахілії приєднується недостатність підшлункової залози. Перебіг ахіліческіе гастриту повільне, хвилеподібний, з частими ускладненнями

При загостреннях цього захворювання лікар призначає хворому дієту № 2 і в індивідуальному порядку лікування. Уникнути загострення хронічного гастриту з недостатньою секрецією і зниженою кислотністю допоможуть наступні рекомендації:

- прийом їжі має бути не рідше п'яти разів на день; інтервал між останнім прийомом їжі і відходом до сну - три-чотири години;

- обсяг добового раціону (включаючи споживану рідина) - звичайний;

- найкраще приймати страви в теплому вигляді; від холодної та гарячої їжі слід відмовлятися;

- виключається все гостре, копчене; необхідно відмовитися і від консервів;

- з раціону повинні бути виключені всі бобові й такі овочі, як капуста, редька, ріпа;

- вимагають обмеження зелена цибуля, картопля, виноград, диня; також необхідно обмежувати споживання сметани;

- перед сном рекомендується випивати склянку кефіру.

Гастрит. Лікування гастриту народними засобами
Гастрит. Хронічний гастрит. Види гастриту. Симптоми і перебіг гастриту (медична енциклопедія)
Гастрит: лікування лікарськими рослинами
Гастрит. Форми гастриту. Симптоми гастриту (медична енциклопедія)
ХАРЧУВАННЯ при гастриті. Здорове і лікувальне харчування
Гастрит. Лікування гастриту препаратами з лікарських рослин
Гастрит: лікування гастриту і харчування при гастриті (лікувальне харчування)
Гастрит. Лікарські рослини, застосовувані при лікуванні хронічного гастриту
Гастрит. Що таке гастроскопія (жіноче здоров'я)

Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!