У період годування здорове харчування відіграє важливу роль. Воно є запорукою якісного грудного молока. Молоді мами повинні стежити за своїм здоров'ям і вживати в їжу тільки ті продукти, які добре засвоюються в організмі і збагачують грудне молоко вітамінами і мінералами. Дієту і режим харчування годуючої мами краще продумати по місяцях.

Основні правила складання раціону годуючої мами

1. Вам доведеться поміняти своє звичне меню, але кожен продукт із заборонених можна замінити яким- небудь корисним і не менш смачним. У період лактації дуже важливо приділяти особливу увагу режиму харчування, калорійності їжі та кількістю порцій.
2. Насамперед необхідно відмовитися від смаженого і жирного. Краще готувати їжу на пару, в духовці або просто варити. Їжа, приготована таким чином не тільки смачна, але й корисна для годуючої мами і для дитини.
3. Є рекомендується невеликими порціями, але часто. Також корисно робити легкі перекуски. У період лактації жінці необхідно їсти не менше 3-х разів на день з кількома перекушуваннями між основними прийомами їжі. При виборі продуктів звертайте увагу на калорійності і користь, а не тільки на смакових якостях. Раціон годуючої мами повинен перевищувати звичайний на 500 калорій.
4. Вибирайте продукти, які не містять консерванти, хімічні добавки, барвники, згущувачі та підсилювачі смаку. Не рекомендується вживати екзотичні овочі та фрукти, щоб не викликати алергію у малюка. Крім того, для засвоєння важких продуктів організм жінки повинен додатково виробляти гормони, що шкідливо в період лактації.

Меню годуючої мами перший місяць: необхідні продукти

• Птах , риба і м'ясо

Харчування в період лактації повинно містити в собі достатню кількість білка. Тому, дані продукти обов'язково включати в раціон годуючої мами. Вибирайте пісні шматки яловичини і свинини, часто їжте рибу і морепродукти і вживайте біле м'ясо птиці (у ньому багато білка). Найкраще м'ясо, рибу та птицю готувати на пару, варити або запікати - так вони будуть менш калорійними. Рибу рекомендується їсти не більше 2-х разів на тиждень. Краще віддавати переваги Карпу, хеку і судакові.

• Фрукти, ягоди та овочі

Обов'язково необхідно включати в раціон під час лактації свіжі овочі та фрукти. Вони багаті вітамінами і мікроелементами. Овочеві та фруктові салати, пюре, коктейлі та смузі - все це дуже корисно для годуючої мами і дитини.

Особливо корисно вживати в їжу моркву, буряк, гарбуз і кабачки. Ці овочі багаті клітковиною і харчовими волокнами, які сприятливо позначаються на здоров'ї малюка і його мами. Від консервованих овочів краще на якийсь час відмовитися, адже вони містять багато оцту і приправ.

Не турбуйтеся, у період годування груддю Ви можете дозволити собі їсти солодощі! Більше того, вони необхідні. Єдине що потрібно зробити, це обмежити вживання цукру, солодких кондитерських виробів і випічки. Якщо Вам хочеться солодкого, побалуйте себе зефіром, мармеладом, гірким шоколадом або безе.

З напоїв рекомендується пити негазовану мінеральну воду і натуральні соки. Соки повинні містити мінімальну кількість цукру. У період лактації слід уникати виноградного, апельсинового і томатного соків. Повністю виключіть зі свого раціону вживання газованих напоїв, тому що вони провокують процес бродіння в шлунку у малюка. Сиру воду з-під крана теж пити не рекомендується, тому що вона містить велику кількість домішок.

Меню годуючої мами в перший місяць має містити не менше 1 л рідини на день. В іншому випадку, можуть виникнути серйозні проблеми з грудним молоком.

• Молочні продукти

Молочні продукти містять велику кількість кальцію, тому вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні годуючої мами в перший місяць. Не рекомендується вживати незбиране коров'яче молоко, тому що воно є сильним алергеном. Краще їсти сир, кефір, ряжанку, сметану, сир і несолодкі сирки.

• Злакові продукти

Ці продукти повинні складати основу харчування. Злаки краще вибирати цільні: рис, овес або гречка. Також рекомендується їсти каші і макарони твердих сортів. Хліб корисно вживати грубого помелу. Ці продукти добре позначаються на травленні дитини, очищаючи організм від продуктів розпаду.

Що не можна їсти мамі, що годує в перший місяць?

Всім жінкам в період лактації слід повністю виключити зі свого раціону такі продукти :

1. Спиртні напої;
2. Газовані напої;
3. Ненатуральні соки;
4. Алергенні морські продукти: краби, раки, делікатесна риба і скумбрія;
5. Міцний чай і кава, т. к. ці напої збуджують нервову систему дитини;
6. Часник і цибуля;
7. Цитрусові і тропічні фрукти, малину і полуницю;
8. Горіхи, цукор, незбиране молоко, мед і горіхи;
9. Консервовані продукти;
10. Фаст-фуд;
11. Чіпси, кондитерські вироби, сухарики, піца і т.п.
12. Майонез, жирні соуси, гострі приправи і копченості;
13. Різні ковбаси, сало і жирні сорти м'яса;
14. Бобові (горох, квасоля, боби і т.д.) - вони викликають посилене газоутворення в кишечнику у дитини.

Період годування маляти - це один з найщасливіших періодів материнства. Дотримуйтеся збалансованого харчування, щоб не викликати у дитини негативну реакцію на грудне молоко. Приємним бонусом раціонального меню є зниження зайвої ваги, що особливо актуально в перші місяці після пологів!

Ви коли-небудь замислювалися над тим, що таке персональна дієта і навіщо вона потрібна? Адже не секрет, що різні інститути харчування вже давно сказали своє слово і встановили, що потрібно їсти. Справа в тому, що це - усереднений варіант, які не враховує особливостей вашого організму. Особливо це актуально для людей з різними хронічними захворюваннями.

Як підібрати персональну дієту?

Для того, щоб ваша персональна дієта була дійсно складеної особисто для вас, рекомендується зустрітися з дієтологом або фахівцем по здоровому харчуванню. Як правило, всі електронні варіанти не враховують повного спектру особливостей вашого організму, у зв'язку з чим вам відправлять лише злегка скоригований (якщо хоча б скоригований!) Варіант стандартної дієти правильного харчування.

Персональна дієта для схуднення в класичному варіанті враховує всі особливості організму, мети і переваги самої людини, виключає продукти, які не підходять або викликають реакцію організму. Вся система будується виходячи з реальної добової потреби конкретно вашого організму в калоріях, яка розраховується за спеціальними формулами.

Складання персональної дієти

Щоб вчинити підбір персональної дієти, фахівець, перш за все, проведе ретельне опитування.

У список входитимуть такі питання:

1. Спеціаліст дізнається, скільки вам років, якого статури ваші батьки, на кого з них ви більше схожі.
2. Важливо і те, які у вас є хронічні захворювання, особливо з тих, що пов'язані з органами шлунково-кишкового тракту.
3. Спеціаліст обов'язково дізнається ваш звичайний раціон, щоб визначити, в чому ваша проблема.
4. Велику роль відіграє і те, наскільки рухливий ваш спосіб життя, чи займаєтеся ви спортом, чи багато ходіть пішки.
5. Наступне питання зазвичай стосується переносимості продуктів - багато люде не переносять молоко або мають реакцію на хліб, фрукти, овочі або що-небудь інше.
6. Далі фахівець з'ясовує, чи є людина вегетаріанцем або веганів.
7. Після цього випливають загальні питання про переваги в харчуванні.

Чим точніше і чесніше ви відповісте на всі питання, тим краще вдасться скласти персональну дієту. Важливо нічого не пропустити у врахувати самі різні особливості свого організму, а також згадати те, що ви особисто вважаєте важливим (наприклад, прагнення відростити волосся або нездатність жити без солодкого). Це відмінний варіант для тих, кому не підходять усереднені системи живлення.

Уринотерапия в лікуванні захворювань кишечника та інших органів шлунково-кишкового тракту практикується багатьма урінотерапевтамі і прихильниками цього методу. Позитивні результати і простота застосування уринотерапії здобули популярність в ході лікування багатьох хвороб, у тому числі і захворювань кишечника.

Прекрасно впорається урина із запальними процесами товстого кишечника (коліт), аноректального захворюваннями, особливо гемороєм , проктитом і парапроктитом.

Мікроклізми з упаренной уриною вилікують кишечник

У всіх перерахованих випадках основною формою застосування сечі є її введення в пряму кишку за допомогою мікроклізми. Курс лікування триває кілька місяців: точні терміни залежать від змін у стані хворого.
Уринотерапия обов'язково доповнюється голодуванням, яке триває 5 - 7 днів, а надалі - дієтою в цілях очищення організму.

Мікроклізми сечею призводять до виведення з кишечника шлаків (слизу), сприяють оновленню тканин слизової оболонки.

Обсяг однієї такої мікроклізми варіює від 100 до 150 мл. Для процедури підходить винятково упаренная урина. Упарюють сечу необхідно до 1/4 від початкового об'єму. Рекомендується ставити таку клізму через деякий час після акту дефекації 1 раз в день.

Геннадій Малахов радить робити мікроклізми з упаренной уриною по наростаючій. Починати з 50мл, додаючи щодня по 50мл, довести порцію до 300мл. Потім так само поступово зменшувати обсяг, довівши його до первісного. Якщо ви відчули дискомфорт, то слід зупинитися на прийнятній для свого організму порції і не збільшувати її більше.

Запам'ятайте, що мікроклізми з уриною робляться на очищений кишечник, безпосередньо після природної дефекації або глибокої очисної клізми.

Перед тим, як почати застосовувати уринотерапію, ви повинні обов'язково порадитися зі своїм лікарем, а якщо знадобиться, пройти обстеження. У процесі лікування прислухайтеся до свого організму і консультуйтеся з фахівцем. Це допоможе вам не зробити непоправних помилок і зберегти здоров'я.