Мода на дієти і схуднення настільки сильно заволоділа світом, що скинути зайві кілограми прагнуть навіть ті, у кого їх зроду не було. При цьому всі розмови про те, що надмірне схуднення спричиняє проблеми зі здоров'ям, як правило, залишаються непочутими. Проте раз у раз навколо себе то вдома, то на роботі, то в кафе чуєш одну й ту ж фразу - ... мені потрібно схуднути за тиждень! А чому потрібно худнути жінці чи чоловікові?! І чи всім потрібно худнути і як визначитися з тим, чи необхідно робити це саме вам чи ні?!
Перше, потрібно розібратися з тим, що таке ідеальний вагу. Лікарі вже давно виїли просту формулу : від зростання в сантиметрах необхідно відняти рівно 100 і від отриманої суми відняти ще 10%. Тобто, якщо зростання жінки 165, то ідеальний вагу для неї 58,5 кг. При цьому 2-3 зайвих кілограми - зовсім не привід для паніки.
Існує також інший спосіб визначення ідеальної ваги - індекс маси тіла (ІМТ ). Щоб обчислити його необхідно вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в сантиметрах. Наприклад, якщо зріст 165 см, а вага при цьому 65 кг, то ІМТ = 65/1, 65x1, 65. Результатом обчислень стане цифра 23,9. Нормою при цьому вважається, якщо ІМТ менше 25. Понад 25 - це відхилення від норми, а більше 30 говорить про ожиріння.
До того ж, не варто забувати, що дівчина - майбутня мама, а надмірне схуднення може викликати порушення гормональної системи. В даний однією з головних проблем молодих жінок гінекологи всього світу називають порушення розвитку м'язів матки, що є прямим наслідком нестачі білків в організмі.
Практично всі дієти обмежують споживання холестерину - він вважається ворогом № 1. Але при цьому він життєво необхідний жіночому організму, оскільки бере участь у процесі синтезу статевих гормонів. Тому недолік холестерину в раціоні харчування стає причиною порушення процесу статевого дозрівання як жінок, так і чоловіків.
Таким чином, надмірне прагнення до модельної зовнішності ставить під загрозу можливість материнства.
Більше того, знаючі люди стверджують, що схуднути і отримати плоску фігуру деяким жінкам просто не під силу. Адже причиною помірної повноти може бути не стільки переїдання, скільки ширина кісток. А дієти, завдяки якій худнули б саме кістки, ще ніхто не придумав.
У житті жінок бувають також періоди, в які худнути категорично забороняється. Наприклад, під час годування грудьми - дієта може згубно позначитися на здоров'ї малюка, так як склад грудного молока безпосередньо залежить від повноцінності раціону харчування матері.
Але навіть якщо жінка твердо переконана в тому, що їй необхідно схуднути, і формула ідеальної ваги, так само як індекс маси тіла підтверджують це, потрібно пам'ятати, що скидати кілограми можна не тільки за рахунок виснажливих дієт, обмежень і т.д.
Ще древні греки говорили, що для людини немає кращої одягу, ніж фортеця його мускулів. Тим часом, втрата маси при жорстких дієтах відбувається, як правило, саме за рахунок погіршення стану м'язів.
Вони стоншуються, але природу то не обдуриш, і як тільки людина переходить на повноцінне харчування, м'язи починають прагнути до колишнього стану. У підсумку часто після ефективного схуднення спостерігається стрімкий набір ваги, причому надбавка у вазі найчастіше виявляється куди більш значною.
Статистика та результати численних досліджень свідчать, що основою правильного схуднення є лише поєднання двох чинників - дієти і фізичних навантажень .

Якщо останні виключити з формули успіху, то він буде дуже короткочасним - найближчим часом людина обов'язково набере вагу, який на кілька кілограмів перевищить той, при якому він сідав на дієту.
Такі перепади маси тіла в звичайно рахунку можуть привести до ожиріння, позбутися якого буде вже неможливо. Таким чином, успішно схуднути, на довгі роки зберігши отриманий результат, можна тільки за допомогою фізичних навантажень.
Варто також пам'ятати про те, що при стрімкому схудненні можуть виникнути проблеми з шкірою. Вона просто не встигає перебудуватися, відновити еластичність, внаслідок чого обвисає. Тим швидше ви побачите це сумне видовище, якщо виберете собі варіант схуднути за тиждень ...
Давно відомо при цьому, що схуднення починається з обличчя, на якому з'являються нові зморшки, а старі стають більш помітними, яскраво вираженими. Так що при дуже невеликому надмірній вазі краще не починати війну зі своїм організмом, адже вона прискорює старіння і робить зовнішній вигляд менш привабливим. І тим більше не красивим, чим швидше йде скидання ваги. А багато хто при цьому ще й не виконують норму по питва води, що ще більше позначається на шкірі.
Необхідність схуднення залежить також від віку жінок. Адже їх жирова тканина відрізняється підвищеною гормональною активністю, яка з роками починає слабшати. У результаті вміст в крові жіночих статевих гормонів знижується. Це дуже небезпечне явище, яке з часом може стати причиною руйнування кісток.
Медики називають це захворювання остеопорозом. Воно важко піддається лікуванню і дуже часто веде до перелому кісток у жінок літнього віку. Тим часом, вчені вже давно довели, що у людей з невеликим зайвою вагою остеопороз розвивається значно повільніше, ніж у худих.
Тим же, кому здоров'я дозволяє скинути дійсно зайва вага - контролюйте калорії. І не день і не два, а введіть це собі в норму. Самі подумайте скільки ви з'їдаєте їжі в день - це багато чи мало?! Раз є зайві кілограми, значить багато. Значить, пора задуматися про те скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути. Якщо не хочете скористатися вище наведеними формулами, то найпростіша з них для розрахунку така. З свого зростання в сантиметрах відніміть 100. Це ваш ідеальний вагу. Більше якого вагу на трохи може бути, а менше - немає з описаних вище причин. Тепер помножте отриману цифру на 28 - це і є кількість калорій необхідних щоб вага була ідеальним. Будете споживати більше - стрілка вагів відхилиться при зважуванні вправо, будете споживати менше калорій - придбаєте хвороба моделей анорексію. Так що споживайте щодня стільки скільки нарахували - але без особливого фанатизму. Якщо ви на свято раз в році переїдете - не біда, а от постійні переїдання або недоїдання - це інша справа. Від них потрібно йти.
Завершуючи свої думки задам питання, ось прочитавши все вище написане - як ви тепер думаєте, чи потрібно худнути жінці чи чоловікові бездумно і дуже швидко?! Звичайно, ні. Ну а зовсім наостанок хочеться нагадати відому приказку про те, що зустрічають по одягу, але проводжають таки по розуму. А щастя в особистому житті не так сильно залежить від ідеальної фігури, як це може здаватися деяким молоденьким дівчатам. Набагато більшу роль тут відіграють гармонійний розвиток людини, як особистості.
Петро,

Приємно радує те, що на світі є особливо корисні продукти харчування, які до того ж мають приємний смак. Ці продукти багаті великою кількістю корисних поживних речовин і допомагають боротися з розвитком ряду захворювань, наприклад, хворобами серцево-судинної системи, знижують рівень шкідливого холестерину, запобігають раку і так далі. Наприклад, чорниця - ягода, яка володіє величезною кількістю корисних властивостей, проте з приходом осені її знайти все складніше. Багато інші корисні овочі і фрукти зникають до зими, однак, їм на зміну приходить сезон інших, не менш корисних продуктів, про які піде мова.

Звичайно, якщо говорити про здорових продуктах, в першу чергу треба згадати про тому, що корисними властивостями будуть володіти ті фрукти, овочі, злаки, які вирощені в органічних умовах.

1) Солодкий картопля і гарбуз

Ці продукти з'являються з приходом осені. Овочі темно-оранжевого кольору містять велику кількість вітаміну А. Солодкий картопля також багатий антиоксидантами, вітаміном С, кальцієм і калієм. У цю категорію також входить гарбуз, моркву.

2) Хрестоцвітні овочі

До цієї групи овочів відносяться брокколі, капуста, капуста калі, кольорова капуста, брюссельська капуста, капуста браунколь, ріпа. Всі ці овочі містять алкалоїди, які допомагають запобігти розвитку раку. Також вони багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами і мінералами. Крім того, що ці овочі мають приємний смак, вони легко і швидко готуються, при цьому, деякі з них краще вживати в сирому вигляді. Хрестоцвіті овочі також допомагають стимулювати пам'ять з віком. Дослідники з Гарвардського Університету виявили, що жінки, які регулярно вживають в їжу ці овочі, не так забудькуваті.

3) Гранат

Гранати корисні завдяки ряду антиоксидантів, які допомагають захистити мозок і пам'ять. Дослідники говорять, що гранатовий сік може допомогти запобігти затвердіння судин - атеросклероз.

4) Буряк

Пігмент, який дає буряках такий красивий червоний насичений колір - бетаціанін - це потужний борець з раком. Кілька досліджень показали, що буряк допомагає захиститися особливо від раку кишечника. Також в буряку багато вітаміну групи В.

5) Цибуля

Різні види рослин сімейства цибулевих - часник, білий лук, зелений лук, лук порей, шніт -цибуля, цибуля-шалот - містять серосодержащие з'єднання, яке допомагає запобігти серцеві захворювання і деякі види раку.

Також цибульні допомагають печінки справлятися з токсинами і канцерогенами.

6) Квасоля

Прекрасне джерело білка, антиоксидантів, фолієвої кислоти, калію, клітковини і комплексних вуглеводів, квасоля та інші бобові - це відмінний продукт для осені. З квасолі можна приготувати різні смачні страви, до того ж вона досить недорога.

7) Оливкова олія

Кілька великих досліджень показали, що мононасичених жири в оливковій маслі захищають серце. Оливкова олія знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує рівень корисного. Воно також багато антиоксидантами і є невід'ємною частиною Середземноморської дієти. Недавні дослідження показали, що люди пережили серцеві напади, в 2 рази частіше виживають, якщо слідують Середземноморської дієти, яка включає велику кількість овочів, риби і морських продуктів, в порівнянні з тими, хто слід звичайної дієти з низьким вмістом жирів.

8) Чай

Кофеїн, який міститься в чаї, добре стимулює уважність, підвищує настрій, дає мотивацію. Більш того, чай також є багатим джерелом антиоксиданту під назвою катехін . Дослідження показують, що катехіни захищають стінки судин від пошкоджень, які можуть призводити до розвитку серцевих захворювань, запобігають утворенню тромбів. Також чай прекрасно підвищує настрій під час коротких прохолодних і похмурих осінніх днів.

9) Червоне вино або виноградний сік

Виноград забезпечує наш організм вітамінами С, В1 , В6, червоний виноград також містить потужні фітохімічні речовини (особливо фенольні смоли), які запобігають ризик серцевих захворювань. Ці компоненти в основному містяться в шкірці червоного винограду, адже саме завдяки їй червоне вино і сік отримують свій колір. Потужний рослинний антиоксидант ресвератрол , який міститься в шкірці червоних фруктів і ягід, у тому числі у винограді, робить позитивний вплив на здоров'я. Саме завдяки цьому антиоксиданту радять пити червоне вино, адже він допомагає вберегтися від раку і запальних процесів.