Меню медової дієти для схуднення

Медова дієта розрахована всього на два дні, її меню складено таким чином, щоб організм максимально використовував внутрішні резерви, спалив максимальну кількість жирових клітин. Фактично це навіть не дієта, а варіант розвантажувальних днів, коли з організму виводяться шлаки, шкідливі відкладення. Калорійність знижена до мінімальних значень, тому схуднення відбувається швидко.
Медова дієта може завдати шкоди здоров'ю, тому перед її початком бажано отримати консультацію дієтолога. Якщо ж Ви зважилися схуднути без рекомендацій фахівця, уважно стежте за своїм станом. Найменше погіршення здоров'я, запаморочення - і дієту потрібно негайно перервати. В іншому випадку замість схуднення є ризик завдати шкоди організму.
При правильному виконанні медова дієта обіцяє зменшення ваги 2 кілограми. В основному це будуть шлаки, які скупчуються в кишечнику, плюс трохи жирових відкладень. Меню дієти складається з великої кількості рідини, якщо її не випивати, замість шлаків організм втратить воду. А після закінчення дієти швидко поповнить запаси.
Меню медової дієти.
Медова дієта має просто меню, оскільки воно включає в себе лише воду. Ми не даремно назвали її розвантажувальним днем, так як їжа повністю виключена. Отже, 3 літри звичайної води (краще джерельної, але підійде і кип'ячена) змішуються з соком 15 лимонів і 50 грамами бджолиного меду. Схуднення буде відбуватися швидко через те, що отриманий продукт має майже нульову енергетичну цінність, зовсім не містить калорій. Жири, білки, вуглеводи також повністю відсутні, а кислий лимонний сік заглушає відчуття голоду. Вітамін "С" не в змозі компенсувати відсутність інших корисних речовин, тому організм змушений витрачати жирові запаси, щоб підтримувати життєдіяльність.

Всю рідину потрібно випити за два дні (по півтора літра в день). При найменшому прояві спраги дозволено пити воду, зелений чай без цукру. Ваше завдання - утримати воду в організмі, інакше схуднення стане не настільки ефективним. Потрібно вивести шлаки і зберегти водний баланс.
Якщо після першого дня медової дієти Ваше самопочуття різко погіршиться, повертайтеся до звичайного режиму харчування, трохи пізніше можна спробувати схуднути іншим способом, менш жорстким і шкідливим.
Медова дієта є однією з швидких дієт, вона відмінно вписується у вихідні дні, коли є час для особистих справ. Вона виводить з організму шлаків, шкідливі речовини, сік лимона сприяє швидкому розщепленню жирових відкладень. Деякі дієтологи стверджують, що медова дієта частково бореться з целюлітом, правда, на практиці результати виходять різні.
Медова дієта має і недоліки. У першу чергу, вона відноситься до дієт жорсткого типу, які можуть нашкодити більше, ніж принести користі. Схуднення відбувається швидко, що теж не завжди позитивно впливає на здоров'я. Вона протипоказана людям, що мають захворювання шлунка, нирок. Перед початком даної дієти обов'язково отримаєте консультацію компетентного лікаря, інакше є ризик замість дводенного схуднення отримати тижневий лікарняний. Категорично забороняється продовжувати дієту більше двох днів.
Швидко схуднути - це завжди заманливо, однак варто пам'ятати, що ціна схуднення не повинна бути занадто високою. Меню медової дієти складено на межі фолу, фактично це два розвантажувальних дні, які виводять з організму шлаки.
Заборонено повторювати курс частіше одного разу на місяць. Медова дієта дозволяє швидко схуднути за два дні, але це зовсім не означає, що її можна використовувати кожні вільні вихідні дні.

Меню простий дієти для схуднення

Ви помічали, що всі нове ми намагаємося почати з понеділка? З понеділка ми будемо ходити у фітнес клуб, виключимо з раціону булочки і шоколадки, почнемо ігнорувати чіпси і гамбургери. І саме на понеділок ми плануємо починати будь-яку дієту, щоб, так би мовити, увійти в ритм з початку тижня. А в понеділок благополучно забуваємо про свої плани, згадуємо про них тільки в середині тижня і призначаємо нову дату на початок наступного тижня. Так продовжується до тих пір, поки зайва вага не почне виразно виділятися на боках, а джинси та спідниці раптом не стануть занадто вузькими в талії.
Наш сайт пропонує Вашій увазі просту дієту для ледачих , вона не вимагає великих зусиль і в той же час здатна позбавити Вас від парочки зайвих кілограмів. Проста дієта дозволить Вам схуднути без шкоди для здоров'я, тому що в її основі знаходяться правила здорового харчування.
Лінь - це постійна супутниця ожиріння. Якраз через неї ми намагаємося довше поніжитися вранці в теплому ліжку, а не бігати підтюпцем на стадіоні, придумуємо тисячі причин, чому не можна саме сьогодні зайнятися фітнесом або дотримуватися правильного режиму харчування. І найприкріше - багато леді потрапляють в її мережі, і тоді - до побачення струнка фігура, оскільки кращі друзі ліні - це відмінний апетит, любов до солодкого і повне небажання вести активний спосіб життя. Однак якщо вчасно взяти себе в руки, основної маси проблем можна уникнути, не допустити їх появи.
У чому ж секрет дієти для ледачих ? Завдяки різноманітному раціону ви худнете з кожним днем, не використовуючи один і той же одноманітне меню. Склад дієти підібраний так, що енергетична цінність страв не перевищує 1600 кілокалорій, з яких 50-60% припадає на вуглеводи, а 20-30% на жири.
Звичайно, для отримання хорошого ефекту не допускається ніякого експромту , інакше результат виявиться набагато гірше, ніж це передбачається розробником дієти.

Про такі шкідливі для фігури продукти, як чіпси, шоколадки, сухарики, вам доведеться забути. Зате в порівнянні з іншими дієтами не потрібно прикладати великих зусиль, щоб дотримуватися графіка, головне, снідати в один і той же час. Режим харчування передбачає кілька варіантів прийняття їжі .
Сніданок :
1) 30 г вівсяних пластівців з молоком;
2) кілька помідор, столова ложка сиру, шматочок чорного хліба;
3) банановий сендвіч, зроблений з двох скибочок хліба борошна грубого помелу, шматочка банана, меду (1 ч. л.), натурального йогурту або м'якого сиру (1 ч. л.);
4) яйце некруто, шматочок чорного хліба, півсклянки апельсинового соку.
Обід :
1) велика порція овочевого салату, апельсин або яблуко, один сендвіч з холодною куркою (50 г, без шкіри) або тертий едамський сир (25 г) і низькокалорійний майонез (1 ст. л);
2) картопля, зварена в мундирі (200 г), велика порція овочевого салату, йогурт (1 стаканчик), відварна квасоля (125 г) або тертий едамський сир (25 г).
Вечеря:
1) овочевий салат і будь-яке низькокалорійне блюдо на Ваш розсуд;
2) картопля, зварена в мундирі (125 г), курка або індичка (150 г) з додаванням рідкої підливи, овочі;
3) макарони (75 г) з соусом з помідор, креветки (75 г), або відварна курка (100 г) з невеликою кількістю курячого супу, або пісна шинка (75 г), змішана зі склянкою йогурту і спеціями;
Десерт (до будь-якого із прийомів їжі):
1) великі сухі бісквіти (2 шт.);
2) овочевий або фруктовий салат.
3) два персика або нектарина.
Між сніданком, обідом і вечерею дозволяється дрібні перекушування, вживайте курагу, мюслі, яблука і родзинки.
От і все меню дієти для ледачих . Як бачите, воно досить різноманітно, не примушує вас сидіти голодною, дозволяє харчуватися практично в будь-який час, допускає вживання їжі між сніданком, обідом і вечерею. Успіхів Вам.

Зневоднення небезпечно для здоров'я. Перевірте, чи достатньо води ви п'єте.

Біологи іноді жартують, що вода "винайшла" людину як засіб пересування. І це схоже на правду, адже основним компонентом нашого організму є саме вода. У крові її міститься 92%, в м'язах і мозку - 75% і навіть в кістках - цілих 22%. Вода бере участь у всіх фізіологічних процесах: в тепловому обміні, перенесення кисню і поживних речовин, а також у видаленні продуктів життєдіяльності.

Навіщо пити
Щоб залишатися здоровою і зберігати хорошу фізичну форму, мало правильно харчуватися і займатися спортом - потрібно завжди підтримувати оптимальну кількість рідини в організмі. Якщо її недостатньо, ви відчуваєте себе втомленою, роздратованою, вам постійно хочеться пити, починає турбувати головний біль. В результаті страждає якість тренувань. Коли вміст води в організмі в порівнянні з нормою знижується всього на 2%, фізична витривалість людини зменшується на 6-7%. Під час занять спортом люди, зазвичай споживають мало рідини, утомлюються в 4 рази швидше тих, хто постійно до тренувань і в процесі їх насичує організм цілющою вологою.

Навіть незначне, але хронічне зневоднення може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Наукові дослідження говорять про те, що стан наших нирок, сечового міхура, грудей і прямої кишки залежить від кількості споживаної рідини взагалі і води зокрема. І якщо організм регулярно "сидить на сухому пайку", з'являється загроза порушення функції слинних залоз і ожиріння. Різні вчені прийшли до одного і того ж висновку: у людей, що випивають 5 і більше склянок води в день, ризик вищеназваних проблем нижче, ніж у тих, хто споживає лише 2 склянки.

Що пити
Зневоднення можна легко уникнути. Щодня досить випивати не менше 8 склянок рідини. Значна частина норми повинна складатися з напоїв, що не містять кофеїну та алкоголю. Жінкам, які тренуються по 1 годині на день, слід включати в свій раціон 10-12 склянок. Тим, хто веде активний спосіб життя і обмежує себе в калоріях, під час тренувань, які тривають більше 45 хвилин, варто пити не просту воду, а спеціальні спортивні напої. Якщо ж заняття фітнесом нетривалі і не дуже інтенсивні, звичайної води цілком вистачить.