Обруч є чудовим засобом для підтримки свого тіла в чудовій фізичній формі. А якщо у вас є зайві кілограми, цей унікальний міні-тренажер здатний допомогти вам схуднути і знайти стрункість.

Численні дієти позбавляють від зайвої ваги лише на якийсь час. Після дієт, найчастіше, втрачені кілограми повертаються знову. Іноді навіть повертається більше кілограмів, ніж ви скинули. До того ж, не можна заздалегідь дізнатися в якій частині тіла під час дієти ви схуднете. І тоді фігура ваша може стати досить непропорційною.

А от за допомогою масажного обруча можна легко коригувати свою фігуру, в будь-який зручний час. Це дуже просто, тому вам не потрібні ніякі інструктори з фітнесу, всі заняття ви будете проробляти самостійно, на будь-яку групу м'язів, Часу при цьому, витратите зовсім небагато. Ви можете навіть суміщати це з переглядом будь телепередачі.

Краще тренування з Масажная обручем проводити щодня. Під час занять спалюється жир, зміцнюються м'язи. В результаті масажу м'язових груп відбувається значне поліпшення кровообігу. Розминаючи обручем спину, стегна, живіт, сідниці, відбувається вплив на акупунктурні точки всього тіла. У результаті обертання масажного обруча прискорюються процеси метаболізму, а клітини насичуються енергією.

Знімається втома, зміцнюється нервова система.

Серцево-судинна, а також дихальна система зміцнюються. У кого були проблеми з кишечником, незабаром забувають про це. Обруч здатний виліковувати навіть певні жіночі хвороби. А якщо у вас з'явилася в'ялість шкіри - такі заняття допоможуть вашій шкірі стати підтягнутою і пружною.

Заняття з обручем потрібно починати з незначного часу. Протягом тижня потрібно займатися по одному разу, а з наступного тижня можна вже по два рази. У перший тиждень робити по 10 хвилин на день, потім вже по 30 хвилин. Як тільки звикнете до обруча, займатися можна стільки, скільки захочете. Потрібно пам'ятати, що на початку найперших занять можуть з'явитися синяки. Щоб убезпечитися від цього, можна використовувати пояс для схуднення.

При виборі обруча, потрібно знати, що вони можуть відрізняти за вагою, числу секцій та кількістю масажних елементів. Іноді, навіть можуть вбудовувати магніти, що володіють певним лікувальним ефектом. Масажні елементи можуть бути виконані як з силікону, так і з пластику. Але, незважаючи на величезний асортимент такого товару, призначення у них одне - сприяти спалюванню жиру і активному схудненню!

Красива, а значить підтягнута, пружна груди - завжди була і буде предметом жіночої гордості. Щоб вона завжди виглядала чудово, слід виконувати кілька рекомендацій. Про них і піде мова нижче.

Найголовніший аспект краси, здоров'я і пружності грудей - це, природно, правильний вибір бюстгальтера. Шкідливі як і просторі, так і тісні. Справа в тому, що при носінні бюстгальтера, на розмір менше, порушується кровообіг, а в надмірно просторому - груди може просто втратити форму і обвиснути.
Заняття спортом вимагають спеціального бюстгальтера, щоб фіксувати груди найкращим чином і при поштовхах, коливаннях, викликаними тими чи іншими вправами, що не деформувати груди, що не викликати обвисання залоз.
Прямі сонячні промені явно не поліпшують ніжну шкіру грудей, а навіть навпаки сприяють швидкому старінню вашої шкіри, тому зіграти "топлес "вкрай не рекомендується. Нехтуючи цим правилом пружною грудей, на ореолі з'являються зморшки, і навіть пігментні плями в області грудей.
Приділіть не останнє увагу поставі, сутула спина завжди робить груди і вас негарною, а ось розправлені плечі створюють вигляд грудей, підтягнутою, захоплюючи чоловіків.
Контролюйте вагу, при різкому схудненні груди втрачає форму.

А набір ваги призводить до розтяжок на шкірі.
Вправи для пружних грудей:
Початкову пружність грудей подарує наступний комплекс вправ:
Прийміть положення, стоячи на колінах, руками упріться про не високу опору, яка повинна розташовуватися на відстані одного метра від вас. Далі згинайте руки в ліктях, при цьому постарайтеся грудьми торкнутися платформи. Пристосувавшись з часом, перейдіть до простих віджиманням від платформи чи статі. Долоні напружуйте дуже сильно, тільки так відчуєте напругу м'язів грудей.
Руки перед собою зігніть в ліктях, з'єднуючи на рівні грудей. Долоні тиснуть один на одного як можна сильніше. Потім розслабляйте їх, і знову повторюйте вправу.
Прийміть положення лежачи, можна на підлозі. Руки розкиньте в різні боки. На вдиху намагайтеся підняти корпус вгору, опора на руки, напружуйте їх - вдих. Видих - і розслабляйте корпус у вихідному положенні.
Маски для пружної грудей:
Маска для відновлення пружності грудей: сік протертих томатів змішати з двома столовими ложками мигдальних висівок або толокна. Наносимо на всю область грудей плюс декольте. Через 15 хвилин змиваємо теплою, приємною водою. Після можна нанести на цю ж область живильний або спеціалізований крем.

Худеем швидко, або прощай, здоров'я. Катувати себе в басейнах і спортзалах, виснажувати організм дієтами і платити великі гроші лікарям і дієтологів? Ах, як довго, нудно і дорого! Куди як простіше використовувати інші способи схуднення: проковтнути таблетку і на ранок прокинутися струнким і схудлим. На худий кінець просто поголодувати місяць-другий. Результат очевидний, і сам процес пройшов, як кажуть, дешево і сердито ...
На жаль, змушені вас розчарувати - досі на ринку немає жодної водночас ефективною і нешкідливою таблетки для схуднення. Більш того, як правило, всі продукти такого роду мають у своєму складі шкідливі і навіть отруйні речовини.
Таблетки для схуднення (схуднення). Види таблеток для схуднення
Таблетки і засоби для схуднення можна розділити на три загальні категорії:
Ті, які містять в собі личинки яких спеціально вирощених паразитів. Свого часу цей спосіб схуднення (заковтнути личинку солітера, який буде висмоктувати з організму всі соки) був дуже популярним серед зірок вітчизняної естради. Ефект схуднення (правда, ненадовго) досягався, але разом з ним приходили хвороби. І нічого дивного, адже солітер, або, називаючи все своїми словами, глист, виростаючи в організмі часом до кількох метрів, отруює "господаря" продуктами своєї життєдіяльності.
"Чаї для схуднення". Часто це просто проносний збір. З організму виводиться, в основному, рідина. Саме по собі це загрожує проблемами з тиском, а часте і агресивну дію на мікрофлору кишечника загрожує захворюваннями травної системи і ослабленням м'язової активності.
Таблетки типу "екстазі" - знижують апетит, але збуджують нервову систему за рахунок амфетаміну, ефедрину, кофеїну і тому подібних добавок. По суті, це той же наркотик. Мозок і нервова система першими постраждають від такої "зовнішньої агресії".

Крім того, такі таблетки, хоч і сприяючи зниженню ваги, сильно підвищують тиск крові в легенях, що, в свою чергу, відіб'ється на серцевої діяльності. І наслідки можуть бути незворотними!
Нерідко рекламовані креми і таблетки для схуднення - це всього лише БАДи, що містять у собі вітамінні добавки і целюлозу для наповнення шлунку. У цьому випадку вони не принесуть вам особливої ??шкоди. Але й схуднення ви не досягнете. У будь-якому випадку перше правило перед придбанням такого засобу - ретельно читати етикетку.
Інший популярний спосіб схуднення - тривале голодування або сидіння на знежирених продуктах, найчастіше рослинній їжі. Такий режим харчування годиться для очищення організму, але ніяк не для схуднення з метою добре виглядати. Насамперед, добре виглядати ви не будете. Жири, саме тваринні жири, життєво необхідні нашому організму для того, щоб всі органи функціонували нормально. Виключення з раціону жиророзчинних жирів і жирів Омега-3 дуже швидко призводить до того, що ми перестаємо засвоювати навіть вітаміни, без яких неможливе саме життя. Безсоння, випадання волосся, дратівливість і швидке стомлення - це ще найлегші наслідки такої стриманості.
Ну а крім того, голодування дає лише короткочасний відповідь. Якщо, довго утримуючись від їжі, ви не заробите смертельну хворобу анорексію, то рано чи пізно все одно почнете приймати нормальну їжу. І можна дати 100%-ную гарантії того, що ваші втрачені кілограми дуже скоро повернуться, та не одні. Прагнучи захистити себе від подальшої "атаки голодом", організм зробить собі запас на майбутнє.
Так що не розслабляйте себе мріями, а швидко збирайтеся і в спортивний зал! Між іншим, там вас можуть чекати цікаві знайомства. Помічено, що саме в спортзалах і басейнах відбувається найбільша кількість щасливих зустрічей!

Як же хочеться мати тонку талію і плоский живіт ... Але часом здається, що досягти цього можна лише виснажуючи свій організм жорсткими дієтами і складними фізичними вправами. Насправді ж все виявляється інакше. Звичайно, деякі обмеження в харчуванні підуть вам в плюс, а ось що стосується регулярних тренувань, то існує вельми хороший спосіб. Ним є перевірений не одним поколінням хулахуп (обруч). Це найпростіший і найбільш приємний шлях до схуднення, що не вимагає особливих фінансових затрат. Тільки необхідно з'ясувати, як крутити правильно обруч.

Переваги занять з обручем

Щоденні тренування близько 5-15 хвилин повинні увійти у звичку, тоді відчутний результат буде помітний вже через пару-трійку місяців. Багато хто вважає, що хулахуп тисне на внутрішні органи. Але турбуватися щодо цього не варто, оскільки м'язи преса і поясниці надійно їх захищають.

Якщо ви знаєте, як крутити правильно обруч, тоді ось список переваг від ваших тренувань:

• відбувається спалювання калорій;
• зміцнюється вестибулярний апарат;
• тренується дихання і робота серцево-судинної системи.

Вибираємо особистий тренажер

Необхідно вибрати хулахуп, який буде ідеально підходити саме вам. Це не менш важливо, ніж знати, як крутити правильно обруч.

На початковому етапі, поки у вас ще не виходить крутити обруч , достатньо буде звичайного металевого або пластмасового снаряда. До того ж легка вага хулахуп запобіжить появі синців. Потім можна придбати обважений обруч вагою 0,5-2 кг. За рахунок більш високого навантаження він активніше спалює жирові відкладення.

Будинки дуже зручно використовувати складаний хулахуп. У робочому стані він нічим не відрізняється від звичайного. Його легко зберігати, якщо у вас не надто багато вільного місця, оскільки після заняття його можна буде скласти вдвічі або навіть вчетверо.

Але найефективнішим вважається масажний хулахуп, на внутрішній стороні якого є обертові кульки. Вони активно масажують м'язи спини, живота, стегон і сідниць. Багато хто не мають поняття про те, як правильно крутити обруч масажний. У результаті часто виникають різного роду травми, що вимагають госпіталізації. А замість плоского живота дами заробляють розриви косих м'язів преса і жахливі синці, не кажучи вже про більш серйозні наслідки.

Як правильно тренуватися

Для високої ефективності занять потрібно не тільки професійний хулахуп, необхідно ще й знати, як крутити правильно обруч. Перед тренуванням слід трохи розігріти м'язи, виконавши кілька елементарних скручувань або нахилів.

Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, спина пряма. Зберігати це положення необхідно і під час тренування. Якщо буде складно утримувати рівновагу, виставте вперед ногу. Тепер надіньте обруч на талію і притисніть до спини. Правою рукою киньте його в ліву сторону, а корпус подайте вправо або навпаки. Якщо обруч стане падати під час тренування, збільште швидкість обертання. Ефект від вправи підвищується, якщо м'язи спини і преса будуть напружені під час обертання обруча. До того ж так ви уникнете різного роду травм. Щоб обійтися без синців, надягайте щільний одяг, краще навіть обмотати талію шарфом.

Звертайте увагу на своє дихання, не затримуйте його. Вирощують обруч слід усім корпусом, в процесі мають бути задіяні всі групи м'язів. Не займайтеся на повний шлунок, почекайте, поки після прийому їжі пройде хоча б годину.

Якщо ви опануєте прийоми досконало і перетворите заняття в систему, то стрункість і легкість, гідна циркових гімнасток, вам забезпечена.