Схуднути без строгих дієт - мрія кожної людини, що бореться за ідеальні пропорції тіла. Будь косметолог підтвердить, що в такій справі без масажу і самомасажу просто не обійтися. Завдяки масажу в організмі людини посилюється лимфоток, який сприяє активізації обмінних процесів в організмі. В ідеалі, щоб схуднути в стегнах за допомогою масажу, необхідно пройти мінімум 10 сеансів. Надалі для закріплення ефекту рекомендується вдаватися до масажу кожні три місяці.

Не секрет, що для професійного масажу доведеться неабияк розщедриться, і витратити вагон часу. Але ми знаємо, як правильно робити таку процедуру в домашніх умовах без шкоди для сімейного бюджету.

Оскільки часто проблемною зоною є поверхня стегон, для схуднення в цій області існує не так вже багато методів, серед яких вправи для стегон, оперативне втручання, масаж. Розглянемо, як схуднути за допомогою масажу в цій делікатній області.

Насамперед, потрібно опанувати нехитрої тактикою проведення самостійного масажу для схуднення стегон. За своєю суттю вона нагадує процедуру замішування тіста. Його неабияк мнуть, розтирають, погладжують, постукують. Саме ці навички та знадобляться Вам, коли Ви будете робити масаж для схуднення стегон .

Перед початком процедури, поверхню шкіри необхідно обробити масажним гелем або кремом, і тільки після цього можна приступати безпосередньо до сеансу. Вашій увазі пропонуємо два варіанти такого масажу.

Масаж для схуднення стегон : варіант № 1

Займіть зручне положення "сидячи" на ліжку або дивані. Праву ногу розташуйте вздовж ліжка, а лівою зіпріться об підлогу. При цьому массіруемая нога повинна бути абсолютно розслаблена. Ніжними і плавними рухами погладжуйте стегна. Потім приступайте до розтирання. Найзручніше це робити рукою, затиснутою в кулак. Наступний прийом - перекочування підшкірного жиру від верхньої частини стегна до нижньої. Закінчують масаж рухами. Аналогічний порядок дій виконується і з лівою ногою. Тривати сеанс повинен мінімум 15 хвилин.

Масаж для схуднення стегон : варіант № 2

зручно розташовані на стільці. Ступні утримуйте разом, а коліна розведіть. Так Ви зможете впливати на внутрішню і зовнішню сторону стегон. Долонями інтенсивно розітріть шкіру. Потім виконайте пощипування поверхні стегон, а після - постукування кулачками. Завершити масаж потрібно делікатними поглаживаниями.

Під час перетравлення їжі виділяється певна енергія, одиниця такої енергії називається калорією. У калоріях також вимірюється енергія, яку організм витрачає на процеси, пов'язані із забезпеченням життєдіяльності, і енергія, яку людина витрачає під час фізичних навантажень. У деяких випадках енергію, яку отримує і витрачає людина, вимірюють не в калоріях, а в килоджоулях. Одна калорія - це 4,2 кілоджоулів. Енергетичну цінність продуктів вимірюють за допомогою приладу під назвою калориметр. За допомогою цього пристрою можна виміряти також калорійність глини, яку деякі приймають з трав'яними настоями або водою.

Калорії відсутні лише в звичайному чистій воді, у всіх інших напоях і продуктах вони обов'язково є. Калорії в продуктах і напоях, звичайно ж, містяться в різній кількості. Так, в зеленому чаї або, наприклад, сушеному кропі їх кількість мізерно мало. У різних маслах також містяться калорії. Олія розторопші, наприклад, вельми калорійно, проте це не заважає йому активно працювати всередині організму і розщеплювати зайвий жир.

Основні поживні речовини, якими є жири, білки і вуглеводи, містять досить велику кількість калорій. Багато їх міститься в алкоголі. Один грам жирів містить 9 калорій, в одному грамі білків міститься 4 калорії, а в одному грамі вуглеводів - 3,75.

В одному грамі алкоголю міститься 7 калорій, однак, основна маса спиртних напоїв - це суміш, до якої входять вуглеводи і чистий алкоголь.

Калорійність продуктів не завжди можна визначити з одного погляду, зате завжди можна порахувати за допомогою калькулятора калорій. У більшості продуктів містяться макронутрієнти, а також ряд інших речовин, наприклад, клітковина, вода. Котлета, приміром, містить багато вуглеводів, а в шматку м'яса переважають жири і білки. Крупи - це переважно вуглеводи, хоча в більшості круп містяться також білки і навіть жири в невеликій кількості. Наш сайт допоможе вам проводити правильний підрахунок калорій для схуднення (таблиця калорійності розташована у верхній частині сайту).

Вуглеводи і жири в чистому вигляді дуже калорійні. Калорії в продуктах, з'їдених Вами, значно збільшуються, якщо в процесі приготування використовувалося рослинне масло (чистий жир) і цукор (чистий вуглевод). Таким чином, щоб знизити калорійність раціону, бажано зменшити кількість рослинної олії і цукру. Спробуйте відмовитися від жирної і солодкої їжі і незабаром помітите, що Ваша вага почав знижуватися. Існує навіть спеціальна безвуглеводна дієта, меню на тиждень в якої не містить вуглеводів. Незважаючи на свою складність дана дієта показує досить непогані результати.

Підхід до питань позбавлення від зайвого жиру, розроблений в минулому столітті доктором Семеновим, докорінно відрізняється від інших підходів до вирішення проблеми надлишкової ваги. Схуднення за методом Семенова грунтується на уявленні про людину, як про дуже складній системі, в якій всі механізми знаходяться в тісному взаємозв'язку. Таким чином, для того, щоб отримати стійкий ефект від терапії, потрібно змінювати не щось окреме, в впливати на стан організму в цілому. Подібне перемикання людини в якісно новий стан, за цим методом, здійснюється за допомогою рефлексотерапії і психотерапії. Може бути застосована також спеціальна мантра ідеальної фігури, яка допоможе вам налаштуватися на втрату ваги.

Існує думка, що Семенов і Борменталь зниження ваги гарантувати не можуть, що вони використовують подібні методики. Насправді це зовсім не так. Схуднення за методом, який розробив Семенов, що не зводиться до якоїсь сумі ефектів, які можуть бути результатом роботи психотерапевта і того або іншого впливу на спеціальні рефлексогенні зони. Сеанс лікування від надмірної ваги з даної теорії будується на основі досить традиційних методів і дозволяє переключити організм на якісно новий психофізіологічний рівень, створивши таким чином стійку схильність до схуднення.

Інші доктора також пропонують подібне психологічне схуднення (Ситін, наприклад).

Процес схуднення за методом, розробленим доктором Семеновим, здійснюється з урахуванням індивідуальних особливостей людини, а також враховується вік і ступінь ожиріння. Для кожної категорії пацієнтів існує окрема програма.

Схуднення по Семенову: відгуки та результати

Люди, які на особистому досвіді дізналися, що означає поєднання слів "Семенов схуднення", відгуки про даний метод залишають позитивні. У ряді випадків виявляється, що проводити яке-небудь лікувальний вплив немає необхідності. Це буває, якщо причина надмірної ваги криється в області психології. Тут досить лише пройти програму "аутогенними перемикання".

Згідно з результатами, які показали багаторічні дослідження і досвід позбавлення від надмірної ваги у всьому світі, для того, щоб отримати стійкий результат, необхідно в значно мірою змінити свій стиль життя і ставлення до себе. Зниження ваги за методом доктора Семенова передбачає не досягнення моментального, миттєвого результату, а усунення глибоких психофізіологічних причин надмірної ваги, що гарантує позбавлення від зайвих кілограмів на багато років.

Метод доктора Борменталя - це 25 спеціальних психологічних технік, які призначені для зниження апетиту . Методика Борменталя спрямована на активізацію обмінних процесів, зменшення об'єму шлунку. Завдяки етму формується стійка мотивація на схуднення, насичення походить від маленького кількості їжі. Як варіант активізації обмінних процесів і очищення організму може бути використана методика схуднення Олени Малишевої.

Даний метод схуднення дозволяє знижувати вагу, не докладаючи особливих зусиль, не використовуючи дієти, і не здійснюючи будь-яких фізичних навантажень. Схуднення відбувається завдяки спеціальним дихальним, медитативним, нейролінгвістичне та деяким іншим методам, при цьому кожна наступна методика підсилює дію попередньої, і, як наслідок, досягається відмінний результат.

Даний спосіб схуднення являє собою позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою його психокорекції надмірної ваги. Система схуднення запатентована і значиться під номером 2198000 від 13 червня 2001

Програма "Доктор Борменталь" включає в себе індивідуальні консультації та п'ять групових сеансів.

На першому етапі проводиться комп'ютерне тестування, яке дозволяє виявити причини повноти і протипоказання за станом здоров'я або інших причин. Тут ви отримуєте уявлення про сеанси, отримуєте різні рекомендації, дотримання яких приведе вас до бажаної стрункості.

Які ж основні принципи за методом Борменталя? Для того щоб результатом роботи методики стало зниження ваги, доктор розробив 5 занять, на першому з яких відбувається швидке перемикання організму зі стану накопичення жирів в стан схуднення. На ньому вас також навчать, як харчуватися раціонально і дадуть вам методичку, завдяки якій у вас сформується стереотип правильного харчування стрункого людини. А ось вже на п'ятому занятті, яке відбудеться через місяць, ви зможете з упевненістю сказати, що схуднути по Борменталю реально, і захочете закріпити отриманий результат. Навіть після проходження курсу, вибудете перебувати під наглядом психолога. На сьогоднішній день це спосіб схуднення вважається багатьма одним із найефективніших психокорекційних програм для схуднення.