Кожна людина мріє схуднути без особливих зусиль, щоб зайві кілограми на талії зникали самі собою.

Мрії ці були почуті, в результаті чого з'явився масаж для схуднення, який вже давно і з успіхом застосовується для поліпшення фігури.

Масаж руками для схуднення

Відомо, що мануальний масаж має на організм ефективний вплив, покращуючи кровообіг та живлення м'язів, підвищуючи пружність шкіри і насичуючи її киснем. Ручний масаж благотворно впливає на організм, допомагає позбутися целюліту і зайвих сантиметрів.

Незважаючи на довгу історію, техніка масажу продовжує вдосконалюватися.

Способи впливу масажу на тіло людини:

• Мануальний масаж;
• Апаратний масаж;
• Комбінований масаж;

Якісний масаж для схуднення виконується досвідченим масажистом, який опрацьовує руками все тіло, сприяючи швидкому зменшенню об'єму. Курс масажу включає комбіновані прийоми впливу.

Види масажу відрізняються великою різноманітністю. Залежно від застосовуваних засобів і пристосувань, можна виділити медовий, баночний, точковий масаж тіла.

Найбільш популярним масажем є антицелюлітний масаж , що полягає в активному розігріві і руйнуванні підшкірного шару жиру. Також відбувається посилення кровотоку і лімфотоку в проблемних ділянках, що призводить до зникнення целюліту.

Дренажний масаж є традиційною технікою, яка застосовується для масажу стегон. У першу чергу, дренажний масаж спрямований на досягнення правильного течії крові і лімфи за допомогою м'яких і плавних рухів. Завдяки відновленню правильної роботи організму, відбувається спалювання зайвих кілограмів.

Китайський масаж докорінно відрізняється від класичного європейського тим, що крім фізичного впливу, відбувається вплив на енергетичному рівні. Масаж заряджає організм силою і енергією.

Особливою технікою оздоровлення володіє тайський масаж . За своїм впливом схожий з китайським масажем.

Мало кому відомо, що японський масаж , заснований на впливі на точки акупунктури, здатний творити чудеса.

Зараз все більшого поширення набуває масаж гуаша , при якому відбувається вплив на активні точки тіла за допомогою пластини або скребка.

Цей масаж простий і ефективний, застосовується, в основному, для масажу спини.

Відомо, що масаж після пологів допомагає швидко відновити організм жінки, особливу увагу слід приділити животу. Молодій мамі необхідно відновити тонус м'язів черевного преса і позбутися зайвих кілограмів.

Апаратний масаж для схуднення

Тіло можна масажувати не тільки руками і різними пристосуваннями, а й спеціально створеними для цієї мети апаратами. Масаж для схуднення з застосуванням апаратів дозволяє охоплювати все тіло, але по ефективності впливу все ж поступається ручному масажу. Мануальний терапевт може робити масаж і вдома у клієнта, і в масажному кабінеті, застосовуючи індивідуальний підхід.

Апаратний масаж можна провести в домашніх умовах, використовуючи портативний масажер, але все ж основним місцем проведення масажу для схуднення є спеціалізований салон . Тільки в салоні досягається максимальний ефект від масажу, до того ж найчастіше апарати для масажу громіздкі і займають багато місця. Ціна на апаратний масаж трохи вище вартості послуг масажиста.

Техніка виконання апаратного масажу включає вібромасаж, пневмомасаж, гідро-або водний масаж. За допомогою апаратного масажу можна впливати на точки акупунктури, в результаті відбувається їх активізація та подальше розщеплення жиру.

Вибромассаж грунтується на впливі високочастотної вібрації на проблемну ділянку тіла, в результаті чого жирові відкладення розбиваються і виводяться з організму.

Гідромасаж проводиться за допомогою сильного струменя води, в підводному душі, в вихровому, циркулярному душі, а також душі Шарко. Сприяє підвищенню тонусу м'язів і зменшення об'єму тіла.

Пневмомасаж , або вакуумний масаж, здійснюється за допомогою вакууму, утвореного в пристроях, що кріпляться на тіло. За допомогою вакуумного масажу розбиваються жирові відкладення і виводяться назовні шлаки. Такий масаж хороший для схуднення ляшек, він зміцнює м'язи, активізує кровоносну систему, підтягує шкіру.

Як видно, технік масажу дуже багато, вибирати слід той, який краще і підходить вам в даний момент часу.

Як правильно в домашніх умовах робити масаж області живота для схуднення?

*

Інструкція:

1. Дотримуйтесь "міру і норму". Намагайтеся не лінуватися, а й до повного фанатизму не доходить в масажному справі.
2. Розімніть і розігрійте всі м'язи в області живота. Робіть це самостійно, якщо хочете.
3. Виконуйте регулярно масаж. Хоча б кілька разів на день по двадцять хвилин. Цього вистачить!
4. Робіть масаж або за годину до їжі, або через дві з половиною години після прийому їжі.
5. Забувайте про солоденьке, про смажене, про борошняне і про газоване. Цього бути не повинно у вас в організмі, поки він "під владою" масажу.
6. Харчуйтеся тільки натуральними продуктами. Інші просто викреслюйте зі списку.
7. Виконуйте масаж тільки до першого почервоніння. Помітите, що шкіра почервоніла - зупиняйте "процес".
8. Поєднуйте масаж зі спортом. З яким хочете! Головне, щоб правильно поєднували і не шкодували себе.
9. Остерігайтеся стресів! Чим більше будете нервувати - тим менше можливостей у вас скинути калорії.

*

Найдієвіший масаж живота - щипковий!

Інструкція щодо його виконання в домашніх умовах:

1. На скакалочка пострибайте, щоб м'язи розігрілися.
2. Приймайте горизонтальне положення (удобное!).
3. Починайте пощипувати область живота.
4. Припиніть здійснювати прощіпиваніе, коли помітите, що колір шкіри змінився.

*

Чудовий вид масажу для схуднення - "силіконовий".

Дивимося, як його робити:

1. Купуйте баночки силіконові (продаються вони в будь-якій аптеці).
2. Змішуйте рослинне масло і мед.
3. Натріть область живота сумішшю.
4. Прикладайте баночки до суміші.
5. Тримайтеся за баночки і робіть кругові рухи ними (по животу, за годинниковою стрілкою).

*

Дуже здорово області живота допоможе схуднути водний тип масажу.

Його роблять за допомогою душу.

На душ масажну насадочку надягайте. Температуру водички прохолодну вибирайте. Невелику (тоненьку) струмінь води на живіт направляйте. Враховуйте, що водний напір повинен бути максимально сильним. А "проводите" струменем по животу строго за годинниковою стрілкою.

Відмовляйтеся від випічки, від "жирності" і від солодощів, поки проходите курс масажу. Включайте в свої "плани" тільки фізичні вправи і хорошу (низькокалорійну) їжу.

*

Інструктивні "кроки" для проведення масажів живота:

1. Готується тверда, але зручна поверхню.
2. Під коліна подушечка кладеться.
3. Ноги злегка згинаються.
4. Встановлюється супер спокійне дихання.
5. Очікується розслаблення м'язів (максимальне).
6. "Налагоджується" рівня погладжування і розтирання.
7. "Прискорюються" руху (масажні) кулаками і долоньками по животу.

Що "відбувається" в масажі далі? Однією рукою захоплюється найбільша складочка жиру. Вона "робиться" завдяки дуже активними рухами (поперек). Через деякий час відбувається "перехід" до решти складкам. Ребрами долонь робляться "дрожательную" руху. Наостанок здійснюються легкі погладжування.

Масаж може виконуватися і в положенні стоячи. М'язи преса в напрузі тримаєте. Розмаринове масло масажне на область живота наносите. Розгладжуйте масло по всьому животику (дотримуючись руху за годинниковою стрілкою). Розтирайте масажовану область костяшечкамі пальчиків. Візьміть шкіру двома пальчиками (великим і вказівним) і розминайте в різні сторони її.

Слідкуйте за тим, щоб перед масажем:

1. І сечовий міхур, і кишечник були порожніми.
2. Було ранковий час.

Пам'ятайте про те, що:

1. Масаж повинен бути легеньким і плавно (на початковому етапі).
2. Пальці повинні бути готовими до масажу.

*

З масажем для живота обов'язково поєднуйте вправи:

Перше: Лягайте на підлогу (на спину), поставивши ніжки разом. Руки вздовж тіла розташовуйте. Ноги і тулуб піднімайте одночасно (під час вдиху). Розведіть руки в сторони. Шість секунд затримайтеся в такому положенні і поверніться у вихідне ваше положення.

Друге: На животик зручно лягайте. Ноги разом розташовуйте, а ручки вперед витягайте. Голову, ноги, руки і груди піднімайте при вдиху. У вихідне положення поверніться при видиху. Повторіть сім разів цю вправу.

Третє: На вдиху дуже сильно втягуйте животик. Дванадцять секунд затримайтеся в такому положенні. М'язи розслабте, і вправа п'ятнадцять разів повторіть.

Четверте: На спину зручно лягайте. Піднімайте праву ніжку і над підлогою її п'ять секунд потримайте. Зігніть ліву ніжку в області тазостегнового суглоба і в коліні. Поміняйте положення ніг місцями.

П'яте: Відшукайте будинку яку-небудь тверденькіе поверхню. Лягайте на неї (спиною). Руки за голову ложите (максимально зручно). Приготуйте ноги до вправ. Розгинайте і згинайте їх, притискаючи до живота. Повторюйте вправу, поки є сила і бажання.

Шосте: Лягайте на підлогу (у центрі кімнати). Прийміть зручну позу. Покладіть голову на руки. Зігніть обидві ноги в області колінних суглобів. Стопу лівої ноги перекидайте через праву ніжку. Корпус тілесний піднімайте (легенько) і вправо його повертайте. Приймайте своє початкове положення і повторюйте вправу (до тридцяти п'яти разів).

Сьоме вправу для схуднення живота: Беріть кілька стільчиків. Упирайтеся про їх сидіння руками. Піднімайте ніжки, утворюючи "куточок" з них. Розводите ноги і з'єднувати їх. Розслабтеся і довільно (без напруги) дихаєте.

*

Суміщайте масаж і вправи, використовуючи такі правила:

1. Робіть і те, й інше тільки в хорошому настрої і настрої.
2. Якщо не довіряєте своєму інструкторові або масажиста (якщо він вам здався якимось "дивним") - поспішіть вибирати іншого фахівця.
3. Відкривайте віконце, щоб повітря свіже вас охолоджував (і під час масажу, і під час вправ).
4. Думайте про щось хороше. Можна і про свою мрію думати. Можливо, вона швидше збудеться, якщо згадувати про неї під час "благородного" масажного і гімнастичного справи.
5. Чи не хапайтеся за тисячі справ одночасно. Вибирайте "графік" для массажік і для вправ. "Графік" повинен бути зручним для вас на всі сто відсотків!