Швидке схуднення на овочах і фруктах
Скинути вагу влітку набагато легше, ніж зробити це взимку, восени або навесні. І це не випадково, адже літо радує нас достатком фруктів і овочів, ми можемо замінювати ними шкідливі продукти і заморські дари, наповнені хімією, отже, худнути. Погодьтеся, ті ж фініки можуть стати відмінною заміною цукеркам, горіхи - чіпсів та сухариків, огірки, помідори, капуста і зелень - апельсини та мандарини, а також їх консервованим варіантами. Влітку можна постійно готувати салати, видавлювати соки, варити легкі овочеві супи і не відчувати почуття голоду при такій системі харчування. Причина в тому, що висока температура повітря влітку призводить до суттєвого зменшення апетиту. Ми більше п'ємо і менше їмо. У літній період ми менше хочемо їсти смажені страви або занадто солону їжу, наприклад, оселедець.
Літо відмінно підходить для схуднення , тому пропонуємо вам спеціальну систему харчування, яка допоможе скинути до 2,5 кілограм зайвої ваги протягом 7 днів.
Які ж є
плюси і мінуси літньої дієти ?
Почнемо з переваг.
Літня дієта виключає споживання жирів тваринного походження . Оскільки дієта не занадто тривала, обмін речовин не встигає порушитися, а корисні речовини надходять в організм із свіжої рослинної їжі. Овочі та фрукти, які є основними компонентами річної дієти для схуднення, в влітку коштують дешево, а їх різноманіття дозволяє складати меню так, щоб раціон літньої дієти не був монотонним і однотипним. І якщо навесні фактично всі овочі і фрукти тепличного походження (тобто вони практично марні в плані вітамінів), то влітку основна маса цих продуктів представлена ??в натуральному вигляді, що дозволяє нам отримувати повноцінне насичення вітамінами.
Крім цього ,
річна дієта для схуднення забезпечує швидку втрату ваги . Численні відгуки підтверджують, що вона досить легко переноситься - у всякому разі, відчуття голоду в процесі дотримання літньої дієти не з'являється. Частково це пояснюється тим, що в даній системі схуднення харчування дробове.
Є у літньої дієти і мінуси. Наприклад, хороший результат можна отримати тільки влітку, в будь який інший час року овочі та фрукти містять на порядок менше корисних речовин.
До того ж люди, що займаються активною фізичною діяльністю, можуть відчувати слабкість і нездужання в процесі схуднення за даною методикою, адже для роботи їм необхідні вуглеводи і жири, які у літній дієті майже відсутні. Звичайно, вихід є, можна включати в меню невелика кількість шоколаду і білого м'яса, щоб компенсувати недолік.
В основі літньої дієти для схуднення знаходиться принцип харчування відповідно до днями. Кожен день вам потрібно буде використовувати в їжу деякі овочі і фрукти.
Перший день, овочевий.
Протягом дня дозволяється їсти овочі в будь-якій кількості. У перервах між прийомами їжі пийте мінеральну воду без газу, вона не тільки не викликає почуття голоду, але і очищає організм.
Другий день, фруктовий.
Запасіться улюбленими фруктами і розподіліть їх на 4 - 5 порцій. Більшу частину бажано з'їдати в обід, до вечора порції повинні поступово зменшуватися. Перед сном бажано випити склянку кефіру або йогурту (без добавок).
Третій день, ягідний.
Їмо виключно ягоди: чорницю, суницю, малину, полуницю, смородину і т.д. Але не перестарайтеся, адже надмірна кількість такої їжі може спровокувати розлад шлунку.
Четвертий день, кисломолочний.
Будь кисломолочний напій слід пити протягом дня маленькими ковтками. Найчастіше для таких цілей застосовують кефір або йогурт (приблизно 1,5-2 літра). Можна з'їсти трохи сиру без цукру.
П'ятий день, овочевий.
Як і в перший день, потрібно їсти овочі. При цьому бажано, щоб їх набору не був схожий з раціоном першого дня. Їжу можна запивати мінеральною водою.
Шостий день, ягідний.
Знову їмо ягоди і перед сном випиваємо стакан кефіру.
Сьомий день, соковий.
Відгуки людей, практикуючих річну дієту, містять у собі інформацію про те, що якраз сьомий день є найбільш важким, оскільки потрібно пити виключно соки (бажано, натуральні). Їсти нічого не можна. При поганому самопочутті можна цей день виключити, завершити дієту раніше .
У день Ви будете втрачати приблизно по 0,5 кілограма. Не забувайте, що при дотриманні літньої дієти для схуднення дозволяється пити зелений чай і кава без цукру в будь-яких кількостях.
12 фактів про Живий і Мертвою воді Пам'ятаєте легенду про «живу» воду?
Так от, вона дійсно існує. І за нею зовсім не обов'язково вирушати за тридев'ять земель у тридев'яте царство. Як, втім, і в аптеку або супермаркет.
Досить заморозити звичайну воду. Але перш ніж готувати еліксир життя, вивчіть "водні" факти. - Жива і Мертва вода
1. Наше тіло на 70% складається з води Під мікроскопом видно, що клітини, як кораблики, плавають в міжклітинної рідини. А та, подібно річці, постійно знаходиться в русі: постачає поживні речовини, вимиває шлаки.
Але якщо вона регулярно поповнюється недостатньо очищеною водою, може перетворитися на озеро, а то й болото.
Механізм самоочищення порушується, утворюється застій, організм отруюється токсинами - і ми починаємо хворіти.
2. Людина є те, що він ... п'є Вчені вважають, що 80% хвороб людина "випиває". Не вірите? Проаналізуйте свій питний раціон.
Отже, вода ...
У ній налічується понад десять тисяч токсинів. Без комментариев.
Нейтрализует хвороботворні бактерії. І це плюс. Однак збільшує концентрацію важких металів - а це великий мінус. Крім того, прокип'ячений хлор перетворюється на небезпечний канцероген діоксин.
З одного боку, в ній зменшується вміст шкідливого хлору, з іншого - канцерогени й важкі метали так і не випадають в осад.
Вона хоч і затримує деякі "негідні" елементи, але ... прекрасно "пам'ятає" про те, що колись у ній були токсини, важкі метали і бактерії.
При заморожуванні відокремлюються "зерна" від "полови", тобто шкідливе - окремо, корисне - окремо. А з "пам'яті" води стирається вся інформація про минуле.
3. Між водою, яку ми п'ємо, і ядерним реактором є щось спільне І в нашому питне раціоні, і в реакторі присутній дейтерій. Але не шукайте цей елемент в таблиці Менделєєва.
Так називається важка, "мертва" вода. Навіть якщо артезіанську воду, добуту з самих надр землі, пропустити (через безліч фільтрів, а потім прокип'ятити і про всяк випадок для дезінфекції додати пару крапель спирту, дейтерій нейтралізувати не вдасться.
"Мертва" вода уповільнює хімічні процеси в клітинах і, відповідно, обмін речовин. Продукти розпаду затримуються в організмі, а в результаті знижується опірність хворобам.
Єдиний спосіб вилікувати воду від дейтерію - заморозити її.
4. "Мертва "вода замерзає при температурі - 4 ° С " Це суперечить усім законам фізики! "- вигукнуть скептики. Проте факт залишається фактом: важкі домішки застигають пізніше решті водної маси, яка перетворюється на лід при 0 ° С.
Якщо ви почнете заморожувати воду, то помітите: спочатку в посудині застигне по краях чиста і тільки потім, посередині - домішки і важка.
Шкідливий лід стане мутно-білим, а корисний залишиться прозорим. Ось він-то і є чистісінької води ліками.
5. Тала вода за структурою схожа на лід і на ... кров У цьому і полягає її головний лікувальний ефект. Організм приймає молекули талої води за власну плазму крові, і вони безперешкодно проникають в будь-яку клітину організму. (А на це здатні навіть не всі ліки!)
Подібно грамотного лікаря, тала вода легко вимиває старі і хворі клітини. І краще всяких ін'єкцій транспортує в організм корисні речовини.
6. Заморожувати воду потрібно повільно Найкраще на вулиці і бажано не менше 12 годин. Але якщо недостатньо холодно, доведеться готувати воду в морозилці звичайного холодильника.
Нюанс: морозильна камера, яка здатна перетворити будь продукт в лід за лічені хвилини, не годиться.
Справа в тому, що при швидкому заморожуванні домішки змішуються з цілющою водою і відокремити їх один від одного завдання майже така ж нездійсненне, як розібрати по зерняткам мішок з ячменем, пшеницею та рисом!
7. У "живої" води є пам'ять Правда, швидше короткострокова, ніж довготривала "Жива" вода - субстанція ніжна і примхлива.
Якщо її розморозити і не повернути на законне місце (на холод ), вона буде "пам'ятати" про свої цілющих здібностях рівно 12 годин і ні хвилиною більше!
А потім "забуде". Навряд чи у вас вийде використовувати її і для приготування супу або лікувального чаю. Нагріваючись до 37 ° С, вона назавжди втрачає свої лікувальні властивості.
Єдиний спосіб надовго зберегти їх - не розморожувати і витягувати при необхідності.
Талі правила
Щоб оздоровитися за допомогою талої води, треба дотримуватися дуже прості правила.
- Приймати талу воду щодня.
- Перший склянку води потрібно випивати вранці за годину до сніданку, другу - до обіду, третій - до вечері.
Через місяць в тканинах відбудеться повне заміщення води, і ви відчуєте помітне поліпшення здоров'я.
8. Тала вода ... омолоджує Коли геронтологи знайшли наукове пояснення, як горянам Кавказу вдається переступити 100-річний рубіж при здоровому розумі і при тверезій пам'яті, вони здивувалися. І навіть спочатку засумнівалися у власному відкритті.
Секрет довгожителів полягав зовсім не в кришталево чистому повітрі і не в гронах стиглого винограду, а в "живий" воді зі струмків, що беруть свій початок в льодовиках. Чим молодша людина, тим більше в його клітинах води.
Старість - це виснаження міжклітинних водних запасів і повна зашлакованность.
Тала вода виводить з організму сміття і старі клітини, які не дають рости новим.
Їх місце займають молоді і здорові, завдяки чому гальмуються процеси старіння.
9. Допомагає схуднути Дієтологи помітили: якщо ввести в свій щоденний раціон талу воду, через півроку ваша вага знизиться на 6 кілограмів!
Наділяючи організм додатковою енергією, тала вода дозволяє обходитися меншою кількістю їжі.
Так що можете пити її навіть під час самої суворої дієти, і вас не буде дошкуляти почуття голоду.
10. Покращує самопочуття Справа в тому, що наш окислювально-відновний потенціал має негативний "заряд". У талої води він набагато негативніше.
Тобто, потрапляючи в людські клітини, "жива" вода ділиться з ними своїми надлишками.
В результаті ...
- стимулюється кровообіг і обмін речовин;
- полегшується стан при варикозному розширенні вен, мігрені, радикуліті, остеохондрозі, алергії, хворобах шлунка, кишечника, печінки, нирок;
- поліпшується робота серця;
- знижується стомлюваність організму і вміст у ньому "поганого" холестерину.
11. Годиться для інгаляцій Якщо регулярно дихати талою водою, можна назавжди забути про грип та ГРЗ. Ця процедура нормалізує дихання і стан слизових оболонок.
Вчені помітили: коли людина дихає "водної пилом", він отримує більше корисних елементів, ніж коли просто п'є воду!
12. Дія талої води можна посилити ... приготувавши з нього коктейль. Тала вода володіє прекрасною здатністю доставляти вітаміни і мінерали до пункту призначення у повній цілості.
Рецепт № 1 .
Змішайте 200 г талої води, 40 г стовченої в порошок сушеної морської капусти і 40 г томатного соку.
Рецепт № 2.
200 г морквяного соку, 30 г бурякового, по 30 г соку коренів петрушки і селери, 100 г яблучного соку, 50-100 г молока. Змішайте. Додайте колотого льоду.
Крижинка, розтануть! Звичайну воду з крана можна перетворити на ліки. Достатньо тільки правильно її приготувати.
1. Будь-яку воду (водопровідну, колодязну, мінеральну) доведіть до кипіння і охолодіть до кімнатної температури.
2. Перелийте в пластикову ємність і покладіть в морозильну камеру.
3. Коли вода перетвориться на лід, поставте її відтавати.
4. Щоб позбутися від митних домішок, ви можете ...
а) полити в центр білої маси гарячої води, буквально вимиваючи її з чистого льоду; б) розморозити прозорий лід, залишивши домішки трохи розмороженими, - чисту воду злити, а білий лід викинути.
