Лимонна дієта

Останнім часом дієтологи почали звертати увагу на корисні властивості лимона, як продукту сприяє зниженню ваги. На їх думку, лимон навіть перевершує в цьому відношенні усіма улюблений і цінуючи ананас. Лікарі в один голос стверджують, що основною причиною зайвої ваги є проблеми з роботою травної системи. Організм не встигає спалювати надходять в нього з їжею жири, а також не отримує необхідної кількості вітамінів та поживних речовин.

Це сприяє не тільки появи зайвих кілограмів, але і погіршення загального стану здоров'я. З'являється відчуття втоми, млявість і дратівливість. Більшість дієт не враховують цей фактор, так як вони направлені на голодування. Такі методи можуть тільки загострити небажані процеси в організмі і привести до виразки шлунка і хронічного недомоганію.Лімонная дієта не передбачає суворих обмежень в їжі, які можуть уповільнити процес обміну речовин. Вам просто необхідно дотримуватися золотої середини і харчуватися в міру, щоб кожний прийом їжі не залишав відчуття тяжкості в шлунку і не створював дискомфорту. Не варто також мучити себе голодом, тому що, як говорилося вище, ніякої користі це не принесе. Основною умовою лимонної дієти є щоденне вживання лимона, його шкірки і соку. Він не тільки сприяє позбавленню від зайвої ваги, але і виводить з організму токсини, нормалізується травлення, а також значно знижує ймовірність розвитку цукрового діабету. Розглянемо, у чому ж полягає суть лимонної дієти. Починайте свій день з лимонного соку.

Тільки що вичавлений сік одного лимона змішайте з гарячою водою і випийте натщесерце. Протягом дня їжте фрукти, овочі і горіхи. Порції повинні бути помірними, достатньо буде одного яблука або помідора в один прийом. Постарайтеся максимально знизити вживання цукру, який міститься не тільки в солодощах, але і в інших продуктах. Під час приготування їжі разом з основними спеціями додавайте подрібнену шкірку лимона або лимонний сік. Це стосується як салатів, так і м'яса з рибой.Следіте за тим, щоб разом з вітамінами у ваш організм потрапляло достатню кількість жирів. Вони сприяють повному засвоєнню поживних речовин. Утримайтеся від борошняних виробів і червоного м'яса, замініть його рибою та м'ясом птиці. Повністю виключіть зі свого раціону напівфабрикати і консерви.

Їжте тільки свіжі продукти і самостійно приготовані страви, в якості яких ви будете впевнені. Під час прийому їжі жуйте не поспішаючи і розмірено, даючи організму можливість насититися. Якщо ви будете їсти швидко, то існує ризик переїдання, так як ваш організм може не встигнути послати в мозок сигнал про те, що він вже ситий. Між прийомами їжі робіть перерва не більше 3-4 годин, їжте регулярно і невеликими порціямі.Еслі ви вирішили спробувати на собі лимонну дієту, то вам необхідно попередньо перевірити стан свого здоров'я. Вона вкрай не рекомендується людям з підвищеною кислотністю. Не забувайте також про фізичні вправи, які допоможуть закріпити результат і підтримувати ваше тіло в тонусі.

http://beauty.wild-mistress.ru/

Навесні, коли організм і так страждає від авітамінозу, навантажувати його ще й суворими дієтами просто нерозумно. Але якщо так хочеться схуднути, але при цьому залишитися здоровою, спробуйте розвантажувальні дієти на основі лимона.

Лимонна дієта допоможе вивести шлаки і прибрати надлишки жиру, але при цьому позбавить вас від вітамінного голодування.

Американський натуропат Стенлі Берроуз ще в шістдесяті роки запропонував нову методику очищення організму. Треба сказати, що за ці роки методика не тільки не забута, але і до цих пір користується великою популярністю.

Розвантажувальні дні на основі лимона

Дієтичний лимонад зробити нескладно. Досить у склянку мінеральної води додати дві столові ложки свіжого лимонного соку, дві чайні ложки кленового сиропу і на кінчику чайної ложки кайенского перцю (кленовий сироп можна замінити медом, а кайенский перець звичайним пекучим перцем).

Таким лимонадом і тільки їм одним слід харчуватися протягом 3-7 днів, випиваючи по 8-12 склянок на добу. Додатково до цього ввечері дозволена чашка проносного чаю, а вранці один літр підсоленої води.

Під час розвантаження бажано приймати очищаючі ванни. Відмінно виводять токсини: скипидарні по Залманову, содові (1/4-1/2 пачки соди на ванну), ванни з додаванням олії грейпфрута, лимона, апельсина (40-50 крапель на ванну).

Принцип дії цієї розвантаження пояснюється тим, що лимон виводить токсини з організму, пекучий кайенский перець стимулює кровообіг, проносний чай і солона вода працюють як гідроколонотерапія, а кленовий сироп або мед у складі лимонаду є джерелом енергії.

Витрати у лимонної розвантаження теж є: головний біль, дратівливість, втома - але це тільки в перші два дні. Потім, за твердженням автора, голод пропадає, сили додаються, працездатність підвищується.

М'яка лимонна дієта

Ця лимонна дієта підійде всім без винятку, тому що в перебігу дня можна їсти все те, що ви зазвичай їсте, але, намагаючись ісключть з раціону солодощі та здобну випічку.

Суть лимонної дієти в тому, що до вашого звичайного щоденного раціону потрібно додати сік лимона з водою, п'ють його вранці натщесерце.

У перший день лимонної дієти один лимон вичавити в склянку води, у другий день взяти два лимона і дві склянки води. І так щодня додавати один лимон і один стакан води, довівши загальну кількість до шести склянок води і шести лимонів.

Сьомий день лимонної дієти повністю розвантажувальний: у 3 літри води треба вичавити 3 лимона і додати ложку меду. Пити отриманий лимонад протягом дня.

На восьмий день, так само як і на шостий потрібно вичавити шість лимонів, додавши шість склянок води. Лимонад також потрібно пити на голодний шлунок.

А далі зменшувати кількість до одного лимона і склянки води. На чотирнадцятий день лимонної дієти повторіть розвантажувальний сьомий день.

Вам знадобиться

• Лимон
• Фрукти
• Вівсянка
• знежирений кефір
• Питна вода

Інструкція

• .1

  Настільки мізерне харчування розраховане на 14 днів, за які людина може втратити від 6 до 14кг. Полягає воно в щоденному питво лимонного соку. Завдяки цьому організм позбавляється від токсинів і шлаків. Також ця незвичайна лимонна дієта благотворно позначається на стані шкіри і волосся.

• .2

  Що стосується жирів і їх спалювання, потрібно не забувати про здоровий глузд. Калорій, природно, зменшуються, але яким чином. Подібне харчування є серйозним випробуванням для шлунка худне, тому використовувати такий метод найкраще ролі розвантажувальних днів.

• .3

  Запам'ятати список продуктів, які можна в цей час вживати, дуже легко, адже їх перелік занадто малий. Основою основ є лимон. У 1 день людині необхідно вичавити 1 цитрусовий на склянку питної води.
  

  
  Пити слід тільки на голодний шлунок.

• .4

  На другий день виконати те ж саме, тільки з 2-ма лимонами і склянками води. На третій день, відповідно, 3 лимона на три склянки. Коли настає кінець першого тижня, в лимонний розчин у банку додайте ще велику ложку меду. Пити слід протягом усього дня до 9 вечора.

• .5

  Лимонна дієта дуже складна, вона для самих терплячих і витривалих, а також вона - одна з найскладніших дієт. Тому, коли ви відчуваєте, що незабаром "зірветеся з ланцюга", з'їжте краще маленьку порцію вівсянки - вона не зашкодить. Наступного разу можете заїсти голод або печіння якимось фруктом або знежиреним йогуртом.

• .6

  Другий тиждень ідентична першій, але полягає в тому, що кількість випитих стаканів щодня йде на спад . Тобто, на 8 день - 6 склянок, на 9 день - 7 склянок і так до останнього лимонно-медового дня.

Дієтолог з Великобританії запропонувала простий і головне доступний всім спосіб схуднення, величезним плюсом якого є те, що вам не буде потрібно серйозно обмежувати себе в їжі, та й дотримуватися певного розпорядку також не знадобиться. Лимонна дієта/архів

до 7 днів

до 1300ккал

до 5кг

Суть дієти дуже проста. Вона полягає в тому, щоб в свій повсякденний раціон включати побільше лимонів . Можуть вживатися сік, м'якоть і шкірка.
При цьому важливо враховувати, що ця дієта не підходить людям з підвищеною кислотністю, оскільки може викликати у них напади печії або навіть виразку, а також людям, страждаючим від алергії на цитрусові. Всім же іншим цей спосіб схуднення цілком підходить.

Сім правил лимонної дієти.
1 . Щоранку, вставши з ліжка, необхідно випити склянку лимонного соку розбавленого гарячою водою. Якщо ні соковижималки, то можна просто видавити кілька лимонних часточок в стакан з окропом.

2 . Візьміть за правило додавати лимонну шкірку в салати і при приготуванні супів. Крім того, при приготуванні страв з м'яса і риби, збризкуйте їх лимонним соком.

3 . Фрукти і овочі необхідно вживати чотири-п'ять разів на день. При цьому зовсім необов'язково пхати в себе цілу порцію салату. Ви цілком можете обмежитися яблуком або свіжим огірком.
Крім того, рекомендовано разом з фруктами з'їдати кілька горіхів. Білок, що міститься в горіхах, допоможе нейтралізувати рівень цукру, який є у фруктах.

4 . Не слід виключати зі свого раціону жири.

Вони необхідні для нормального функціонування організму. Зверніть увагу на продукти, що містять Омега-3 і Омега-6 . До таких продуктів можна віднести жирну рибу і горіхи. А ось червоного м'яса і здобних виробів необхідно уникати.

5 . Важливо звернути особливу увагу на обмеження вживання цукру. По можливості цей показник необхідно зробити мінімально можливим. Тут також потрібно враховувати те, що цукор міститься і в деяких продуктах несолодких на смак, наприклад, в кукурудзі, білому рисі, білому хлібі і картоплі.

6 . Є необхідно регулярно, відмовляти від прийомів їжі не слід. Приймати їжу потрібно кожні три-чотири години. Приділяйте трапезі побільше часу, ретельно пережовувати їжу. Якщо після обіду ви все ще відчуваєте почуття голоду, не поспішайте продовжувати набивати шлунок. Постарайтеся потерпіти ще хвилин двадцять. Цілком можливо, що мозок просто ще не встиг передати організму сигнал про те, що ви ситі.

7 . Необхідно намагатися вживати в їжу тільки свіжі продукти, а від консервів і напівфабрикатів потрібно відмовитися.

Не відмовляйте собі у смачненькому. Один раз на тиждень ви сміливо можете дозволити себе з'їсти шматочок торта або невелику плитку шоколаду. Це дозволить вашому організму не відчувати себе обділеним і тому він буде віддавати зайві кілограми без праці. І найголовніше, використовуючи таку дієту, вам не доведеться "сидіти" на одних лимонах.

Переваги : дієта дуже вітамінізірованая і легко переноситься.

Недоліки : підходить людям без проблем зі здоров'ям.