Доглянуті волосся повинні бути здоровими, блискучими і акуратно підстриженими.

На стан волосся впливають багато чинників: неправильне харчування, агресивна дія довкілля, палюче солцне, сухе повітря. Стреси і неправильний догляд також псують волосся і роблять їх ламкими, неслухняними і тьмяним. Ослабленим волоссю обов'язково потрібна допомога ззовні. Для лікування і відновлення проблемних волосся існує величезна кількість косметичних засобів. До складу спеціальних косметичних засобів входять такі інгредієнти як колаген, рослинні та молочні протеїни, масло ши, прополіс, екстракти водоростей, лікарських рослин (ромашки, солодки та інших), цілющі грязі, причому в досить високій концентрації. Технологія догляду передбачає кілька стадій: очищення і підготовка шкіри, миття волосся шампунями, нанесення лікувальних засобів для волосся і шкіри голови.

Клінічні дослідження показали, що людей з нормальним станом волосся і шкіри голови дуже мало. За статистикою, понад 80% населення страждає підвищеним салоотделением. Жирна шкіра голови не тільки надає волоссю неохайний вигляд, а й погіршує здоров'я волосся. В "перевантаженої" салом шкірі голови фізіологічні та біохімічні процеси сповільнюються, а це призводить до виснаження і випадання волосся.

Жирним волоссю потрібен особливий догляд. Краще використовувати препарати і шампуні, що скорочують надлишкову секрецію сальних залоз. Фітотерапія - один із таких засобів. Шампуні, маски і бальзами з екстрактами деревію, хвоща польового, кори дуба, звіробою, липи, коренів лопуха, берези, шавлії прекрасно знежирюють волосся, усувають гиперсекрецию сальних залоз, встановлювати ліпідний баланс шкіри голови і волосся, що не разушая структуру волосся і не висушуючи їх .

У разі жирної шкіри голови основна увага приділяється саме їй. Препарати на основі екстракту прополісу, екстрактів різних лікарських рослин (лопуха, м'яти, хвої, будяків, берези, дуба, гамамелісу), рослинних протеїнів (сої, пшениці) дозволяють видалити надлишок шкірного сала, продезінфікувати шкіру, зняти запалення, подразнення, усунути свербіж. Хороший ефект дають грязьові маски з екстрактами морських водоростей.

Якщо шкіра голови жирна, рекомендується регулярне застосування себостатіческую засобів на основі рослинних компонентів. Проблема випадання волосся потребує особливої ??уваги. Курси лікування активними сироватками на основі, наприклад, миноксидила, екстракту соєвих бобів (так званої "рослинної плаценти '), кремній органічних сполук, антиоксидантів мають тривалість від декількох тижнів до декількох місяців і повинні проводитися періодично, в тому числі і в профілактичних цілях.

У домашніх умовах для зміцнення волосся (при жирних волоссі) можна використовувати такий засіб: кора дуба і лушпиння цибулі в рівних частинах. Стакан цієї суміші залити літром води і кип'ятити на повільному вогні близько години, остудити і процідити. Відваром змочити волосся і коріння (попередньо вимиті), укутати теплою хусткою і походити годину-другу.

Висушити бажано без фена. Обережно, може бути фарбувальний ефект.

Людей з надмірно сухою шкірою голови і сухим волоссям значно менше - трохи більше 10%. Але від цього ситуація не стає простіше: сухе волосся, як правило, сильно пошкоджені, вони - тьмяні, жорсткі, схожі на дріт. Сухе волосся, як і суха шкіра, є одним із проявів процесу старіння.

Правильний догляд, як правило, складається з декількох стадій. Безпосередньо перед миттям на сухі, пошкоджені (в тому числі і хімічним фарбуванням) волосся наносяться спеціальні живильні креми (з екстрактом масляного дерева, маслом моркви, багатим каротиноидами, гидролизатом кератину, устричним екстрактом) з метою зволожити і укріпити стрижень волосини. На цій стадії доцільно вдатися до допомоги вапоризатора (в салоні). Під впливом тепла і вологи лусочки волосся відкриваються, активні компоненти проникають глибоко всередину, аж до коркового шару волоса, і роблять благотворний вплив.

Масло авокадо - прекрасний засіб для сухої шкіри і зневоднених волосся. Воно містить лецитин, вітаміни А, Е, провітамін Д, сквален, фосфоліпіди. Масло авокадо має антиоксидантну і регенерує дією, відновлює водний баланс шкіри і волосся. Рекомендовано для пошкодженого волосся хімічної завивкою і інсоляцією. Миття волосся також доцільно проводити спеціальними шампунями з додатковими властивостями догляду. У шампуні для сухого волосся крім ПАВ входять колаген і його гідролізати, гідролізати протеїнів пшениці (їх часто називають "рослинним колагеном"), солодкого мигдалю, цераміди, компоненти натурального зволожуючого чинника. При жирній шкірі голови бажано використовувати шампуні з екстрактами ромашки, солодки, глицирризиновой кислотою, морськими водоростями (спіруліна), зеленою глиною. Шампуні, до складу яких

входять альфа-гідрокси-кислоти (гліколева, молочна, лимонна, яблучна, винно-кам'яна), дозволяють провести справжній хімічний пілінг, досягаючи глибокого очищення шкіри і стимулюючи оновлення клітин. При наявності лупи до складу шампунів зазвичай вводяться солі цинку (наприклад, піритіонат), піроктоноламін та інші активні інгредієнти з бактерицидною дією.

Активний і лікувальний шампунь наносять на волосся двічі. При першому нанесенні він виконує в основному миючі функції. При повторному нанесенні шампунь залишають на волоссі на 5-10 хвилин для реалізації лікувальної дії його інгредієнтів.

Наступною сходинкою догляду є використання препаратів тривалої дії, які наносяться на вимите волосся і шкіру голови. До цієї групи відносяться лікувальні креми-кондиціонери з молочними протеїнами і вітаміном Е, рослинними протеїнами солодкого мигдалю і лісових горіхів для сухого волосся, волосся після фарбування. Їх завдання - зволоження, відновлення структури волосся, захист за рахунок створення рівномірної оболонки навколо стрижня волоса. Луска на стрижні волосся закриваються, волосся набуває міцність і природний блиск.

Правильне харчування - запорука здоров'я, краси, бадьорості та довголіття. Є проблеми? Визначте свій тип харчування і скористайтеся простими порадами та рекомендаціями, наведеними нижче. Здоров'я вам!

Тип харчування - ласунка

У вас проблеми з споживанням цукру і солодощів? Коли ви були дитиною, то, ймовірно, засвоїли, що, з'ївши все до кінця, в нагороду отримаєте солодке. Засмучення і турботи ви також заїдає солодощами.

Розчарувавшись у коханні, люди з'їдають підчас масу шоколаду і відразу починають себе почувати краще. Причина тому - фенілетиламін (ФЕА), рівень вмісту якого швидко піднімається у закоханих і щасливих людей.

Людині з таким типом харчування не можна допомогти дієтами. Насамперед задайте собі питання, про які зазвичай намагаєтеся не думати: чи задоволена я собою? може бути, я ненавиджу себе за слабкість характеру? не стають чи мої стосунки з іншою людиною важкими, тому що я вимагаю від нього занадто багато? чи можу я взагалі бути відвертою або ж побоююся чесних вимог щодо себе? Складіть список ваших позитивних і негативних якостей. Хотіли б ви усунути якесь із ваших негативних якостей, якщо взамін мали б відмовитися від якої-небудь гарної своєї риси? Якщо так, то від якої?

Звичайно, ви дуже добре можете "витримати" різні дієти, але тільки якщо психологічно стійкі і відчуваєте радість життя. Відкиньте думку про те, що зможете компенсувати їжею брак любові.

Протидії. Ніяких дієт в стані гострого "голоду на солодке". Заведіть щоденник споживання солодощів і записуйте в нього протягом одного тижня, з якої нагоди ви з'їли солодке: перед серйозними розмовами? самотніми вечорами? після сварки? під час телефонних розмов з батьками або друзями? Потім поставте перед собою певні цілі. Наприклад, дайте собі обіцянку під час телефонної розмови взагалі нічого не їсти. Уникайте завищених вимог до себе. Замість того щоб заявити: "Я ніколи більше не буду їсти шоколад!", Купіть собі одну плитку і обійдіться нею протягом тижня. Сприймайте своє ставлення до солодощів з гумором та самоіронією.

Дієти: ананасна, фруктова або дієта, заснована на соках, але тільки для того, щоб перемінити ваші звички в їжі.

Рецепт. Замінювати солодощі фруктами, пити більше рідини.

Фізична рухливість. Показані фізичні руху: танці, заняття тенісом, волейболом, біг і піший туризм. Плануйте на вихідні дні походи за місто або тривалі прогулянки. Створіть коло друзів з аналогічними інтересами, ходите разом в сауну або в парну.

Стратегія. Рекомендується аутотренінг, вправи з релаксації та медитації. Чим більше ви будете впевнені в собі, тим легше вам знайти в собі сказати "ні".

Тип харчування - "стресова їжа"

Такий тип харчування зустрічається в більшості випадків серед чоловіків, які часто дотримуються превратного думки, що фізичне стомлення необхідно знімати поглинанням їжі. Але це невірно. Процес травлення вимагає витрат значної кількості енергії, а саме така людина їсть так само, як і працює - поспішно, занадто багато і в більшості випадків не те, що потрібно. Крім того, люди подібного типу часто завдають шкоди власному здоров'ю. Вони споживають надзвичайно багато кави, занадто багато курять, вживають заспокійливі та інші ліки, дозволяють собі алкогольні напою "для розрядки" і, як правило, не звертають уваги на свій фізичний стан.

Протидії. Ті, хто їсть в стані стресу, звичайно піддають своє здоров'я великій небезпеці, адже їх надмірна вага (який не настільки явно виражений, як у інших людей, грішать по частині харчування) викликаний абсолютно нездоровим способом життя: відсутністю фізичних навантажень, психічним напруженням, споживанням шкідливих продуктів харчування.

Дієти. Спочатку пройдіть загальне медичне обстеження, яке покаже, якої шкоди ви вже завдали собі нездоровим способом життя. Потім приступите до лікування рисом.

Після того як протягом одного-двох тижнів ви будете харчуватися натуральним рисом з невеликою кількістю овочів, курячого м'яса і салату, а з напоїв вживати тільки мінеральну воду і чай, ви зможете повільно перебудуватися на новий принцип харчування.

Рецепти. Продовжуйте харчуватися рисом і змініть свої пріоритети: на першому місці перебуваєте ви, ваше здоров'я і благополуччя, на другому - сім'я і тільки на третьому - робота.

Фізичні навантаження. Вам бракує спокійного розслаблення і грунтовного зміцнення здоров'я. Слід дихати свіжим повітрям під час прогулянок на природі, необхідний післяобідній сон, глибоке дихання за системою йоги, повітря, повітря і ще раз повітря. Тоді повернеться хороший, довгий сон, а це ще один засіб заспокоєння збудженої нервової системи.

Стратегія. Проводьте свою відпустку на природі в спокійній обстановці.

Тип харчування - "під'їдала залишки"

Цей тип зустрічається майже виключно серед жінок - все з'їдати, щоб не дати продуктам зіпсуватися. Задумайтеся, чому у вас завжди скупчується так багато залишків їжі. Може бути, ви готуєте занадто багато, тому що боїтеся, що хтось не наїсться досита.

Протидії. Щодня добре продумуйте план покупок. Не створюйте запасів на "випадок необхідності". Нарешті, вам потрібно обмежити кількість їжі. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу і запиваючи її великою кількістю мінеральної води.

Погана звичка знову і знову накладати в тарілку - ось причина того, що багато безтурботно віддаються їжі і в підсумку додають у вазі.

Дієти. Рекомендується сирна дієта або кілька фруктових днів. Послідовно міняйте характер свого харчування.

Рецепт. Навчіться замінювати вершкове масло рослинним, цукор - медом, білу муку - борошном грубого помелу, заморожені овочі - свіжими, алкогольні напої - фруктовими соками, змішаними з мінеральною водою, торти і пироги - фруктовими салатами з горіхами, жирну свинину і яловичину - куркою, молодий бараниною і рибою.

Фізична активність. Займайтеся гімнастикою, танцями та іншими видами фізичних вправ.

Тип харчування - "сприймає їжу як нагороду"

Такий тип харчування не супроводжується якими проблемами, якщо професійна і особисте життя гармонійні, але якщо це не так ... Тоді ви дійсно потрапляєте в зачароване коло. Коли у вас виникають проблеми, ви поправляєтеся; вважаючи, що у вас жахлива фігура, починаєте цуратися людей. Ви страждаєте мовчки і поглинає величезну кількість продуктів, а коли стає зовсім погано, починаються справжні приступи обжерливості. Потім ви відчуваєте докорів сумління; відчуваєте почуття провини і власної неповноцінності.

Протидії. Для початку спокійно і чесно зізнайтеся собі, чому у вас подібне ставлення до їжі. А для цього необхідно протягом декількох днів вести щоденник харчування і записувати до дрібниць все, що ви кладете собі в рот, позначаючи відповідно час доби і супутні обставини. Записуйте також свої відчуття: чи відчуваєте ви почуття смутку, непевності, схвильовані ви? Потім, прочитавши свій щоденник, ви, ймовірно, зрозумієте, що їжа для вас - лише психологічний фактор, який потрібно скоріше подолати. Слід усвідомити причини і спонукальні мотиви "їжі в ім'я самозахисту". Поговоріть із знайомими і друзями про свої страхи і сумніви, особливо зупиніться на своїй "стратегії харчування".

Дієти. При нападах смутку чи страху підійдуть сушені фрукти, горіхи, родзинки, жувальна гумка, яка не містить цукру. Коли ви неупереджено оціните свою поведінку, чесно проаналізуєте свої страхи і спробуєте впоратися з ними, можна приступити до дієти, наприклад, до дієти "Підрахунок очок", і це стане першим кроком до вироблення нових звичок у харчуванні.

Рецепти. Розподіліть свій денний раціон харчування на декілька прийомів. Їжте повільно і спокійно, ретельно і старанно пережовуючи їжу і запивайте великою кількістю мінеральної води.

Фізичні навантаження. Рекомендуються всі види фізичних навантажень на свіжому повітрі: лижі, велосипед, походи в гори, плавання.

Стратегія. Навчіться не тільки відмовлятися від занадто рясної їжі, але й говорити "ні". Зараз повсюдно організовуються групи самоаналізу і самоствердження. Придбані там знання допоможуть не тільки скинути вагу, але і зайняти більш чітку та безбоязно позицію в спілкуванні з іншими людьми. Навчіться пред'являти вимоги до інших, тоді ви зможете висувати вимоги і до себе.

Тип харчування - "постійна їжа"

Люди, які постійно їдять, в більшості випадків не помічають, скільки і як часто вони це роблять. Під час прийому їжі в компанії вони контролюють себе і їдять досить стримано, але як тільки залишаються на самоті, починають швидко набивати собі шлунок, будь то за письмовим столом, в автомобілі або пізно увечері перед відкритим холодильником. Ті, хто постійно їсть, здебільшого борються з власною невпевненість, нудьгою і внутрішньою порожнечею. За допомогою їжі вони заповнюють величезний вакуум в житті.

Протидії. Першим кроком є ??перегляд і чесна оцінка свого "істинного" споживання їжі. Для цього найкраще вести щоденник харчування. І тоді доведеться здивуватися, ніж ви тільки не заповнюєте свій шлунок, а якщо ви ще перерахуєте калорії, то напевно їх виявиться набагато більше, ніж 2000 на день.

Спочатку потрібно поставити перед собою межа - після певної години по Вечорами більше нічого не їсти. Ви станете краще спати і вставати вранці більш відпочив. Потім необхідно скасувати дрібні "перекушування". Замість цього готуйте собі низькокалорійну їжу, щоб перекушувати між сніданком, обідом і вечерею: горіхи, фрукти, йогурти.

Режим харчування. Якщо вам по-справжньому вдалося об'єктивно оцінити себе і визнати факт неумеренной їжі, тоді ви зможете ввести систему харчування в нормальний режим.

Рецепти. Рекомендується рисова дієта, яку можна приправляти за своїм розсудом. Адже ті, хто постійно їсть, в більшості випадків творчі люди.

Фізична активність. Щоб відволіктися від тяги до їжі і перебороти внутрішню незадоволеність, потрібно звернути увагу на три проблеми:

Хоббі та коло інтересів. Здійсніть один зі своїх задумів, які вже давно у вас в голові.

Суперечка і розрядка. Принаймні один вечір на тиждень присвятіть зміцненню здоров'я (волейбол, велосипед, сауна і т.д.), у суботу та неділю здійснюйте тривалі прогулянки.

Займіться собою. Напишіть історію свого життя з усіма подробицями, які зможете пригадати. Підтримуйте дружні відносини, обмінюйтеся листами, відновіть зв'язку зі старими знайомими, беріть участь у суспільному житті. Як казали раніше: "Спробуйте розвіятися!" І тоді у вас не буде часу і приводу для надмірного споживання їжі.

За матеріалами сайту: http://www.nedug.ru/