Напевно, самий популярний спосіб схуднути в Росії. 90% тих, що худнуть нашої країни пробували розлучитися із зайвою вагою по цій дієті. Унікальність її - в тому, що потрібно рахувати не калорії, як ми звикли, а бали. Бали присвоюються кожному продукту в залежності від вмісту вуглеводів і жирів в ньому. Цінність з'їденого можна подивитися по таблиці кремлівської дієти. У добу дозволяється "наїсти" не більше 40 балів . Підсумок - за 8 днів мінус 5,5 кг. Як бачите, зайва вага просто тане.

Фізіологічне обгрунтування такої ефективності дієти - заміщення углеводистой і жирної їжі білкової . Навіть невелика цукерочка тягне за собою купу штрафних балів. Так що про солодощі і випічці під час дієти доведеться забути. Також доведеться виключити або обмежити картопляні блюда, хліб, рис, фрукти, овочі і соки, в яких багато вуглеводів. Зате можна їсти досхочу м'ясо, птицю, рибу, сир, яйця. Можна також вживати рослинну олію, горіхи, фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів.

Безсумнівний плюс кремлівської дієти - немає ліміту за часом прийому їжі . Тобто їжте всі свої бали хоч вночі за раз, хоч протягом дня, головне - не перевищувати суму 40. Вважати ці самі бали ви можете і по таблиці, і керуючись етикеткою продукту. 1 г вуглеводу на кожні 100 г продукту - 1 очко.

Таблиця кремлівської дієти Продукти Окуляри (у.о.) Продукти Окуляри (у.о.) ХЛІБ - Квасоля 2,5 Пшеничний 50 Кукурудза 14,5 Житній 34 Оливки 5 Бородінський 40 Томати 4 Ризький 51 Огірки 3 Лаваш вірменський 56 Ікра кабачкова 8,5 Діабетичний 38 Ікра баклажанна 5 Хліб зерновий 43 Ікра з буряка 2 Здобні булочки 51 Салат з морською капустою 4 Бублики 58 Перець фарширований овочами 11 Сушки 68 Томат-паста 19 Соломка солодка 69 СОЛОДОЩІ - Сухарі вершкові 66 Цукор-пісок, рафінад 99 Коржики житні 43 Мед 75 Борошно пшеничне в/з 68 Пастила 80 Борошно пшеничне п/с 67 Халва 55 Борошно житнє сіяна 64 Торт бісквітний 50 Борошно кукурудзяне 70 Торт мигдальний 45 Борошно сої 16 Тістечко з кремом 62 Крохмаль картопляний 79 Печиво здобне 75 Крохмаль кукурудзяний 85 Пряники заварні 77 Макарони 69 Вафлі фруктові 80 Локшина яєчна 68 Вафлі звичайні 65

Другий варіант кремлівської дієти - не по 40 балів в день, а поетапний.

Він підходить для тих, кому потрібно терміново скинути великий зайву вагу.

Перший етап
Не менш 2 тижнів. Всього 20 балів в день. Термін першого етапу залежить від вашого самопочуття: якщо ви худнете повільно, то можна продовжити цей етап. Якщо ви задоволені змінами, переходите на наступний етап.

Другий етап
Додавайте по 5 балів на тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги. Їжте регулярно, не голодуйте понад 6 годин, не наїдатися досхочу. Стали набирати вагу - поверніться на перший етап. Другий етап триває до тих пір, поки ви не виявите, що до ідеальної ваги вам залишилося розпрощатися всього з двома кілограмами.

Третій етап
Можна додавати по 10 балів в тиждень. Етап триває 2-3 місяці - протягом цього періоду ви розлучаєтеся з останніми зайвими 2 кг. Не швидше! На цьому етапі ви повинні визначити, яка кількість балів на день ви можете собі дозволити. Зазвичай багато зупиняються на позначці 60.

Четвертий етап
Це ваша звичайне життя. Головне - не зірватися. Ви їсте, дотримуючись норм і бали, але іноді балуєте себе коханими "забороненими" стравами.

Гарне волосся - це візитна картка жінки. А красивими можуть бути тільки здорові волосся - густі, еластичні, блискучі, добре відновлюються.
Кілька порад:
Перший
Якщо хочете мати гарне волосся - навчіться розслаблятися і боротися зі стресами. Тут допоможуть і спеціальні вправи на релаксацію, і щоденний прийом валеріани (або інших заспокійливих трав). Багато захворювань і жорсткі дієти можуть привести до погіршення стану волосся і їх зовнішнього вигляду.
Другий
В осінній сезон обов'язково потрібно захищати волосся від дощу. Часи, коли дощова вода була кращою подругою жінки, залишилися в далекому минулому. Тому, якщо на вашій верхньому одязі немає капюшона, обов'язково носіть з собою парасольку або щільну косинку. А якщо все-таки ви потрапили під дощ з непокритою головою, обов'язково вимийте голову, як тільки прийдете додому.
Третій
Взимку однаково погано і переохолодження (якщо ви ходите без головного убору), і перегрів (особливо, якщо ви, намагаючись приховати невдалу зачіску, що не знімаєте шапку, заходячи з вулиці в яке-небудь установа), тому постарайтеся підбирати головний убір по погоді і обов'язково знімати його в приміщенні.

Четвертий
А ось що, точно, не рекомендується робити - сушити волосся щодня з феном. Якщо ж частою гарячої сушки не уникнути, підберіть зволожуючий шампунь і кондиціонер з силіконами і зволожуючими речовинами і сушіть на мінімальному режимі, не затримуючись довго на одній дільниці.
П'ятий
Періодично застосовуйте відновлюють маски для волосся. Можна, звичайно, використовувати готові маски, які позиціонуються як зроблені з натуральних продуктів. Але, враховуючи, яка кількість хімічних перетворень відбувається з цими продуктами, поки в наші руки потрапляють симпатичні упаковки, варто звернути увагу на народні кошти, які ми дійсно можемо застосувати в натуральному вигляді. Адже хто може знати точно, що якась з хімічних складових маски вам підійде? Народні засоби перевірені століттями.

1. Правильне харчування.

Введіть у свій щоденний раціон молочні продукти, багаті на кальцій. Цей елемент відновлює структуру волосся. Також волосся потребують таких елементах як фосфор і біотин. Ними багаті морепродукти, боби, волоські горіхи. Їжте цитрусові фрукти (лимони, апельсини), пийте зелений чай.

2. Масаж.

Два рази на тиждень необхідно робити масаж голови. Для жирного волосся рекомендується робити за дві години до миття, для сухих - після миття. Масаж робиться круговими рухами з тривалістю 15 хвилин.

3. Миття волосся.

Волосся потрібно мити в кип'яченої теплій воді. Попередньо волосся ретельно розчісується.

4. Засоби для волосся.

Для обсягу, відновлення структури волосся використовуйте кондиціонери. Використовуйте після миття шампунем.

Щоб волосся було сильніше і еластичнішою користуйтеся бальзамом для волосся.

Також раз на тиждень робіть маски. Їх можна придбати у відділах косметики або самостійно приготувати в домашніх умовах.

5. Сушка.

Щоб не порушувати шкірний баланс, кожне пасмо розчісуйте окремо. Намагайтеся висушувати волосся природним способом. Вкрай рідко користуйтеся феном.

6. Гребінець.

Вибирайте гребінець, зроблену з натуральних матеріалів. Це додасть вашому волоссю здоровий блиск і пом'якшить їх. Два рази на тиждень мийте гребінець з невеликою кількістю шампуню. Щодня очищайте від волосся.

7. Волосся потребують захисту. У вітряну погоду заплітайте волосся в косу або в пучок. У мороз одягайте шапки з натуральних матеріалів . Влітку користуйтеся кепками і капелюшками. Перед тим як використовувати праску або плойку, волосся змащуйте спеціальними термозахисними засобами. Це муси, бальзами, спреї, в яких міститися необхідні вітаміни і протеїни для захисту волосся.

Бережіть Ваше волосся!

Джерело: http://

's Magazine розповість про три правила, які допоможуть зберегти волосся в літній період красивими і здоровими.

Очищення
Ваш шампунь повинен бути м'яким і містити живильні, а також зволожуючі екстракти.
Влітку через спеку і пилу, особливо це стосується мешканок міста, волосся швидко забруднюються, тому зверніть увагу, щоб на шампуні була позначка "для частого застосування", а до його складу входили:
- протеїни, карбаміди, коллагени доглядають за волоссям, запобігають сухість і ламкість волосся, роблячи їх еластичними;
- екстракти морських водоростей добре зволожують, надають силу волоссю;
- кокосове молоко компенсує втрату протеїнів, інтенсивно зволожуючи;
- протеїни шовку зволожують і живлять волосся, роблять їх міцніше, надають насичений блиск;
- вітамін А - будівельний матеріал для волосся, який додає життєву силу зсередини, забезпечує гладкість і еластичність шкіри голови;
- алое віра - джерело життєвої сили волосся, що містить більше 70 лікарських компонентів;
- масло кедрового горіха заповнює втрату вітамінів, зволожує і живить волосся;
- масло манго живить і відновлює цілісність гідроліпідної плівки, яка захищає волосся від зневоднення;
- абрикосове масло розгладжує поверхню волосся, створює навколо нього захисну плівку , додає блиск.

Зволоження
Недолік вологи може "відгукнутися" ламкістю, втратою блиску і придбанням посічених кінчиків. Щоб уникнути всього вищепереліченого обзаведіться зволожуючою маскою. Зверніть увагу на етикетку. У склад вашої маски повинні входити:
- вітамін Е утримує вологу, надає блиск волоссю, захищає від передчасної появи сивини. Вітамін Е - вітамін молодості, доглядає за шкірою голови;
- вітамін F доглядає за волоссям, зволожуючи і регенеруючи клітини волосся;
- хітозан наповнює волосся енергією, уповільнюючи старіння;
- кератин заповнює ушкодження у волосі;
- пантенол утримує вологу і полегшує розчісування;
- рослинні масла (кокосове, пальмове) зволожують, утворюючи на шкірі захисну плівку.

Захист від сонця

Влітку небезпека від надлишку ультрафіолету підстерігає не тільки нашу шкіру, але і волосся. У жарку пору року віддавай перевагу засобам з UV-фільтром. Це можуть бути як засоби для догляду, так і для стайлінгу.
Якщо ви збираєтеся на пляж, не забудьте спрей для волосся із захистом від ультрафіолету. Він буде додатково зволожувати ваше волосся і виконувати роль "щита", відображаючи ультрафіолет.