Автор невідомий
Кольорова дієта - одна з наймодніших на сьогоднішній день дієт. Вона дозволяє забезпечити організм необхідними вітамінами і мінералами, а також повільно, але вірно позбутися зайвих кілограмів не відчуваючи мук голоду і отримуючи задоволення від улюблених продуктів. Мінімальна тривалість дієти - сім днів, але для багатьох вона стала системою харчування на все життя. Залежно від індивідуальних особливостей за місяць кольорова дієта дозволяє позбавитися від двох до десяти кілограм зайвої ваги. Поліпшити результати дозволять заняття спортом.
Правила кольорової дієти
Основне правило кольоровий дієти - поділ усіх продуктів за кольорами, кожна група квітів впливає на певні системи організму і кожної відповідає свій день тижня. Денний раціон потрібно розділити на десять прийомів їжі, розмір порції не має значення.
Дана дієта являє собою щадну систему харчування, яка не має протипоказань, дотримуватися її можуть абсолютно всі незалежно від віку і стану здоров'я. Ті, хто страждає харчовою алергією, можуть скласти свій набір продуктів, головне, щоб колір відповідав дню тижня.
Кольорова дієта: меню
Нижче наведено приблизний набір продуктів кольорової дієти на кожен день.
Понеділок (червоний) - червона риба, помідори, гранат, журавлина, полуниці, малина, вишня, червона смородина, кавун, червоні яблука і солодкий перець, червоне сухе вино.
День смакоти - заряджаємося енергією!
вівторок (помаранчевий) - лосось, морква, сироїжки, абрикоси, гарбуз, манго, персики, апельсини, мандарини. Зміцнюємо імунітет, покращує травлення і циркуляцію крові.
середу (жовтий) - кукурудза, жовтий солодкий перець, патисони, ананаси, диня, жовта слива, банани, мед, світле пиво. Ніякого м'яса! Зміцнюємо нервову систему, активізуємо роботу ШКТ і печінки.
четвер (зелений) - зелень, огірки, капуста брюссельська, брокколі або кольорова, спаржа, спаржа. Можна приготувати з них салат, заправивши його лимонним соком. Боремося з анемією, онкологією і нервозністю.
п'ятницю (блакитний) - устриці, блакитний короп, судак, кальмари, гриби, лохина, блакитний сир, маложирное молоко. Боремося зі старінням і активно худнемо!
суботу (синій) - окунь терпуг, чорниця, зливу, фініки, чорничний йогурт. Лікуємо серце, судини, боремося з безсонням.
неділю (фіолетовий) - баклажани, солодкий фіолетовий лук, червонокачанна капуста, чорниця, слива, чорна смородина. Зміцнює нерви, покращує роботу системи дихання, врівноважує психіку.
Люди з 1 групою крові (0) умовно називаються "мисливцями". Відповідно до системи харчування по групі крові в основі харчування цих людей повинні лежати тваринні білки, саме їх споживання найбільш корисно в даному випадку. А ось макарони, хліб і молочні продукти - це їжа зовсім невідповідна.
Перша група крові є найдавнішою і найбільш часто зустрічається.
Харчування по першій групі крові: основні правила
Люди, які стосуються цій групі, мають стійкий травний тракт, надактивну імунну систему, активність якої часом може бути спрямована проти самого організму і виявлятися у вигляді алергії, а також у цих людей є складнощі з адаптацією до нових дієт. Основною їжею "мисливців" є м'ясо, тоді як до зернових і молочним продуктам організм пристосований набагато менше.
Продукти для 1 групи крові
Найбільш корисними продуктами для людей з 1 групою крові є: нежирне м'ясо, наприклад, яловичина або баранина, тріска, лососеві риби, щука, оливкова олія, буряк, насіння гарбуза, волоські горіхи, інжир.
Необхідно обмежити споживання молочних продуктів, сиру, сиру, макаронів та інших борошняних продуктів, жирного м'яса, особливо свинини, картоплі, арахісового та кукурудзяної олії, суниці, дині, маслин, авокадо, апельсинів і мандаринів.
Якщо вам необхідно набрати вагу, то придатними продуктами будуть кукурудза, пшениця, капуста цвітна та кочення, квасоля і боби.
Якщо ви хочете схуднути, то їжте печінку, червоне м'ясо і морепродукти. Нижче наведена програма зниження ваги для людей з першою групою крові. У людей цієї категорії, як правило, основна проблема криється в зниженій швидкості обміну речовин. За допомогою спеціальних рекомендацій у галузі харчування можна прискорити обмін речовин, що в результаті призведе до зниження ваги.
Програма зниження ваги для людей з першою групою крові
1. Виключіть з раціону кукурудзу, пшеницю і всі вироби з неї, сочевицю і бобові. Ці продукти блокують вироблення інсуліну, що призводить до сповільненого обміну речовин.
2. Збільште споживання продуктів, багатих йодом. Це зелень, зокрема, салат, брокколі, шпинат, а також водорості, морепродукти, йодована сіль. Крім того, включіть в свій раціон продукти, які стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів - гормонів щитовидної залози. До таких продуктів відносяться редька, редиска.
3. Виключіть зі свого меню всі види капусти за винятком брокколі, а також всі вироби з вівса. Вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів, що є однією з причин уповільненого обміну речовин.
4. Вживайте в їжу печінку і червоне м'ясо. Дані продукти прискорюють обмінні процеси в організмі.
5. Займайтеся спортом. Вам необхідні інтенсивні фізичні навантаження.
На носі важливий захід або побачення, а відображення в дзеркалі не радує, та й плаття сидить не ідеально? Допоможе дієта на рисі. За своєю ефективністю вона знаходиться в числі лідерів і має безліч різновидів, тому ви зможете легко підібрати собі відповідну. У будь-якому варіанті дієта на рисі відгуки має самі позитивні, просто потрібно правильно оцінити свої можливості.
Зміст
- Який рис краще для дієти
- Як приготувати рис для дієти
- Рисова дієта на три дні
- Рисова дієта на сім днів
- Рисова дієта - 9 днів і мінус 5 кг
- Рисова дієта: 40 днів для очищення організму
- Дієта "Рис, курка, овочі"
- Дієта "Рис і томатний сік"
- Медово-рисова дієта
- Як правильно виходити з дієти
- Рисова дієта для схуднення: відгуки
- Це важливо знати!
Який рис краще для дієти?
Незалежно від того, який варіант дієти ви оберете, потрібно пам'ятати, що будь-яка рисова дієта це ще й оздоровлення організму, тому основа успіху - правильний вибір рису.
На жаль, білий рис, який ми частіше всього вживаємо для приготування їжі, нам зовсім не підходить. Звичайний шліфований рис в процесі обробки вже позбавлений всіх своїх корисних властивостей, тому дієта на рисовій каші зі звичайного рису принесе більше шкоди, ніж користі.
Набагато краще для наших цілей використовувати пропарений рис, він більше підходить для рисової дієти, так як в процесі особливої ??технологічної обробки зберігає більшість вітамінів і мікроелементів. Проте краще всього використовувати коричневий рис. У країнах сходу він є основою раціону, і вважається, що саме завдяки йому ці країни лідирують за кількістю довгожителів. Цей сорт рису рекомендується використовувати в харчуванні дітей і старих, адже його унікальний склад здатний задовольнити будь-які потреби організму. З використанням цього продукту рисова дієта для схуднення перетвориться на потужний оздоровчий процес.
Існує ще й так званий дикий рис, дієта з його використанням теж існує, але справа в тому, що ця рослина рисом зовсім не є, тому зупинятися на ньому ми не будемо.
Як приготувати рис для дієти?
За винятком сорокаденної дієти, в якій застосовується особлива технологія вимочування, щоб видалити крохмаль, у всіх інших дієтах схема приготування проста. Як варити рис для дієти? Так само, як ви зазвичай варіть його для гарніру, тільки без солі і масла. Треба взяти рис і воду в співвідношенні 1:2 і варити до готовності, убивав після закипання температуру нагрівання до мінімальної.
Рисова дієта на три дні?
Якщо часу зовсім мало, а схуднути потрібно терміново, то ця дієта - те, що потрібно. Вона існує у двох варіантах: сувора і щадна.
Строга триденна дієта
Потрібно зварити склянку рису на воді без солі і масла і є його протягом дня потроху. Це найжорсткіша рисова дієта, завдяки тому, що рис - досить ситний продукт, і є його ви будете часто, сильного почуття голоду ви не випробуєте, втім, як і задоволення. З напоїв дозволена тільки чиста вода і зелений чай без цукру.
Рисова дієта результати дає дуже швидко: за три дні ви втратите приблизно три кілограми. Якщо такий результат вас не задовольнить, можна продовжити дієту до семи днів, додавши до неї триста грамів на день тушкованих овочів і фруктів.
Безумовно, це дуже важка дієта, 3дня рис без солі і спецій є зможе не кожен . І якщо великої любові до рису ви не відчуваєте, можливо, вам краще пошукати варіант з більш різноманітним меню. Може бути вам більше сподобається гречано-рисова дієта. Гречку готують так само як рис, і чергують їх в меню. Важливо врахувати, що загальний обсяг споживаного продукту повинен бути незмінним - це значить, що ви берете по півсклянки сирого рису і гречки на день.
Щадить триденна дієта
Цей варіант дієти набагато м'якше, але і втрата ваги в результаті буде менше, близько двох кілограмів.
Рисова дієта: меню на три дні
День перший
Сніданок: 100г. рису з лимонною цедрою.
Обід: бульйон з овочів некрахмалістих, овочевий салат - 150г, рис із зеленню заправлений чайною ложкою оливкової олії - 100г.
Вечеря: бульйон з овочів некрахмалістих, рис з вареною морквою заправлений чайною ложкою сметани - 100г.
День другий
Сніданок: рис із зеленню, заправлений чайною ложкою сметани - 100г, апельсин.
Обід: бульйон з овочів некрахмалістих, рис - 100г.
Вечеря: рис - 100г, овочі, приготовані на пару.
День третій
Сніданок: рис з корицею - 100г, грейпфрут.
Обід: бульйон з овочів некрахмалістих, рис з грибами-150г, салат зі свіжих огірків з чайною ложкою оливкової олії - 100г.
Вечеря: рис - 100г, капуста брокколі, приготована на пару - 150г.
Рисова дієта на сім днів?
Не самий строгий варіант дієти, але ефект від неї більш стійкий. За тиждень втрата ваги складе близько чотирьох кілограмів. Якщо дозволяє самопочуття, можна продовжити її до чотирнадцяти днів.
Меню
День перший
Сніданок: рис, заправлений соком лимона - 50г., Зелене яблуко, зелений чай.
Обід: рис з овочами і зеленню, заправлений чайною ложкою рослинного масла - 150г. 
Вечеря: рис з вареною морквою - 150г.
День другий
Сніданок: рис - 50г, сметана - 20г, апельсин.
Обід: рис - 150г, відварний кабачок - 50г.
Вечеря: рис - 150г, варена морква - 50г.
День третій
Сніданок: рис - 50г, груша.
Обід: салат з рису з огірками і смаженими на рослинному маслі грибами - 150г.
Вечеря: рис - 150г, варена капуста - 50г.
День четвертий
Сніданок: рис - 50г, стакан молока, яблуко.
Обід: рис - 150г, морква і редис - 50г.
Вечеря: рис - 150г, варена капуста - 50г, два грецьких горіха.
День п'ятий
Сніданок: рис з родзинками - 50г, стакан кефіру.
Обід: рис - 150г, відварний кабачок - 50г, зелень.
Вечеря: рис - 150г, чотири волоські горіхи, листя салату.
День шостий
Сніданок: рис - 50г, груша, чотири волоські горіхи.
Обід: рис - 150г, відварний кабачок - 50г, листя салату.
Вечеря: рис - 150г, сметана - 20г, груша.
День сьомий
Сніданок: рис - 50г, яблуко.
Обід: рис - 150г, помідор, листя салату.
Вечеря: рис - 100г, відварний кабачок - 50г.
Рисова дієта - 9 днів і мінус 5 кг?
Цей варіант, завдяки різноманітному меню, не доставить вам особливих страждань і, разом з тим, 9 денна рисова дієта забезпечить втрату ваги до п'яти кілограмів. За день потрібно з'їдати 500г відвареного рису в поєднанні з некрохмалистими овочами та фруктами.
Меню
День перший
Сніданок: рис з шматочками яблука.
Обід: суп рисовий з грибами, салат з огірків, помідорів і болгарського перцю.
Вечеря: рис з кукурудзою і стручкової квасолею.
День другий
Сніданок: салат з фруктів.
Обід: салат з овочів, овочевий бульйон, рис - 200г.
Вечеря: рис, приготований на пару з кабачком, болгарським перцем і цибулею.
День третій
Сніданок: рисова запіканка з чорносливом.
Обід: суп рисовий з помідорами.
Вечеря: рис з тушкованими овочами.
День четвертий
Сніданок: рис, груша.
Обід: овочевий бульйон, рис з тушкованими грибами і цибулею.
Вечеря: салат з огірків, помідор і листового салату.
День п'ятий
Сніданок: яблука, запечені з рисом і горіхами.
Обід: суп рисовий з брюссельською капустою.
Вечеря: рис з яблуком, болгарським перцем і йогуртом, приправлений каррі.
День шостий
Сніданок: рис з родзинками.
Обід: фарширований болгарський перець з рисом і грибами, приготований на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, салат листовий з оливковою олією.
День сьомий
Сніданок: салат фруктовий.
Обід: голубці з грибами і рисом, знежирений йогурт.
Вечеря: рис з тушкованими помідорами.
День восьмий
Сніданок: рис з сухофруктами на пару.
Обід: суп рисовий зі шпинатом, салат з огірків і болгарського перцю з ложкою оливкової олії.
Вечеря: роли з авокадо і огірком.
День дев'ятий
Сніданок: рис, зварений на молоці, можна додати мед.
Обід: суп рисовий з цибулею, салат з огірків і болгарського перцю.
Вечеря: рис з тушкованими овочами.
Рисова дієта: 40 днів для очищення організму?
Це варіант важко назвати дієтою, скоріше це Сорокаденна очисна процедура. Вважається, що її авторство належить тибетським ченцям, і в деяких джерелах вона іменується як "тибетська рисова дієта". Є різновид цієї дієти, відмінність якої полягає тільки в кількості ємностей для замочування рису - їх п'ять, - і тривалості курсу - два тижні, називається вона "Рисова дієта 5 обсягів".
Цей сорокаденного метод позбавить вас не тільки від зайвої ваги, але й, що важливіше, від солей і шлаків. Тривалість курсу сорок днів, без урахування підготовчого етапу. Врахуйте, що дієта для очищення організму повинна застосовуватися регулярно, але не частіше, ніж раз на півроку. Важливо все сорок днів, правильно і збалансовано харчуватися, заповнюючи втрачені вітаміни і мікроелементи.
Підготовчий етап - заготівля сировини. Він триватиме чотири дні. Вам знадобляться чотири півлітрових банки, бажано пронумерованих.
Перший день. Беремо банку № 1, поміщаємо в неї 2 -3 столові ложки сухого рису і заливаємо чистою водою до країв.
Другий день. Беремо банку № 2, поміщаємо в неї 2 -3 столові ложки сухого рису і заливаємо чистою водою до країв. У банку № 1 міняємо воду.
Третій день. Беремо банку № 3, поміщаємо в неї 2 -3 столові ложки сухого рису і заливаємо чистою водою до країв. У банках № 1 та № 2 міняємо воду.
Четвертий день. Беремо банку № 4, поміщаємо в неї 2 -3 столові ложки сухого рису і заливаємо чистою водою до країв. У банках № 1, № 2 та № 3 міняємо воду.
На п'ятий день рис з банки № 1 відварюємо без солі і масла і, попередньо випивши склянку чистої злегка підкисленою води, з'їдаємо замість сніданку, бажано не пізніше 8-00. Після можна ні пити, ні їсти протягом чотирьох годин. Потім у банку № 1 знову засипається свіжа порція рису і заливається водою. Банку ставиться в кінець "черги". Наступного дня той же проробляємо з банкою № 2. Таким чином, кожна банку здійснює чотириденний круговорот.
Дієта "Рис, курка, овочі"?
Уже з назви зрозуміло, що раціон дієти буде складатися з трьох продуктів: рису, курки і овочів. Тривалість дієти дев'ять днів. Кожному продукту відводиться по три дні. Першим протягом трьох днів ви вживаєте рис. З вечора замочуєте стакан рису і вранці відварюєте його протягом десяти - п'ятнадцяти хвилин. Відокремлюєте від загального обсягу стакан вареного рису на сніданок, а решті ділите на кілька частин. Його ви будете вживати протягом дня з перервами між прийомами їжі не більше двох з половиною годин.
Другий етап дієти - курячий. Беремо кілограмову курку, видаляємо шкіру, жир і відварюємо її без солі. Є м'ясо протягом дня невеликими порціями.
Третій етап - овочевий. На день потрібно з'їдати вісімсот грамів будь-яких овочів некрахмалістих, сирих або термічно оброблених - не важливо, головне - не вживати мариновані та солоні, інакше зведете нанівець всі зусилля.
Важливо протягом всієї дієти в день випивати не менше 2,5 літрів рідини: чистої негазованої води або чаю, бажано зеленого. Ні в якому разі не можна запивати їжу і пити відразу після трапези.
Якщо ви не любите овочі, можливо, вам сподобається дієта "Рис, курка, яблука". Це та ж дієта, тільки на третій день ви замість овочів їсте яблука в будь-яких кількостях.
Дієта "Рис і томатний сік"?
Ця дієта дуже проста. Ви відварюєте склянку рису без солі і приправ, і вживаєте його протягом дня невеликими порціями. Пити можна тільки томатний сік, але зате скільки хочете.
Тривалість дієти три дні. Якщо ви не любите томатний сік, то раціон може бути змінений, наприклад, рис і кефір дієта дозволяє поєднувати з тим же успіхом. Кількість знежиреного кефіру на день - не більше літра. Людьми, схильними до розладу травлення, така кефіру-рисова дієта повинна застосовуватися з обережністю.
Медово-рисова дієта?
Ця дієта підійде для любителів меду. У ній дві основні складові: рис і мед. На день вам знадобиться півкіло відвареного рису і три склянки медового напою. Готується напій наступним чином: у склянці води потрібно розвести чайну ложку меду і декілька крапель лимонного соку. Пити його краще перед кожним прийомом рису, але не раніше ніж через дві години після їжі.
Тривалість курсу сім днів. Як і всі рисові дієти це - рисова дієта очищення, але вона ще сприяє позбавленню печінки від застарілої жовчі.
Ця дієта протипоказана при алергічних реакціях на продукти бджільництва та жовчокам'яної хвороби.
Як правильно виходити з дієти ?
Так як рисові дієти є в більшості своїй жорсткими монодієти, зберегти їх результат буває досить складно. Щоб вас незабаром не спіткало розчарування потрібно правильно вийти з такої дієти. Краще всього протягом декількох днів після закінчення дієти дотримуватися принципів роздільного харчування. Їжте часто і потроху. Обмежте м'ясні продукти, борошняне і солодке.
Рисова дієта для схуднення: відгуки?
Ірина, 40 років.
При зростанні 164см до дієти вага була 65 кіло. Мною була обрана рисова дієта на 9 днів, відгуки про неї самі позитивні. За дев'ять днів пішло п'ять з половиною кілограмів. Обмежувати себе, звичайно, було складно, але завдяки більш-менш різноманітному раціону цілком терпимо. Всім раджу, головне не відірватися на радощах після.
Олена, 23 роки.
До дієти моя вага була 59 кілограмів при зрості 160 см. Потрібно було до відпустки скинути парочку кілограмів, так що триденна дієта те, що потрібно, пішло 2кг 200г. Ефективно і потерпіти лише три дні.
Марина, 56 років.
Мною випробувана Сорокаденна дієта рисова - відгуки захоплені! Трохи складно було дотягнути майже до обіду на одному рисі, але ефект прекрасний! Схудла на шість кілограмів і суглоби менше стали скрипіти. Я задоволена!
Це важливо знати! ?
Обравши для себе вподобаний варіант дієти, важливо пам'ятати, що рис - це потужний адсорбент. Його здатність вбирати в себе різні шлаки, солі і токсини дуже висока. Ця його властивість і зробило дієти на рисі такими популярними. На жаль, очищаючи наш організм, рис виводить з нього і необхідні для життєдіяльності вітаміни і мікроелементи, особливо калій, тому, щоб очищаюча рисова дієта не зашкодила, заповнюйте втрати за допомогою мультивітамінних комплексів, а також сухофруктів і бананів, якщо дозволяє раціон дієти.
