В даний час однієї з найпопулярніших спортивних добавок є креатин. Побічні ефекти його не дають спокою всім, хто тим чи іншим чином пов'язаний зі спортом. Так креатин шкідливий, або подібна інформація недостовірна? Яке реальна дія креатину на організм людини і кому можна його приймати без побоювань? Саме про це буде розказано нижче. Почнемо з того, що в ході досліджень креатин, побічні ефекти якого мізерно малі, був визнаний практично нешкідливим. Деякі виявлення мінуси були пов'язані з прийнятими в комбінації з ним речовинами, а не з самим препаратом. Частина експериментів навіть довела те, що креатин не тільки здатний поліпшити якість життя людини, але і збільшити її тривалість. Багато випробовувані приймали великі дози цієї харчової добавки, але побічні ефекти і в цих випадках дуже рідко коли виявлялися. Тому, щоб запобігти навіть цей мізерний відсоток негативу, розберемося докладніше. Креатин: побічні ефекти 1. Креатин здатний затримувати рідину в організмі. Це, мабуть, найбільш часте побічне явище, пов'язане з вживанням цієї харчової добавки. Причому на самопочутті людини затримка від половини до двох літрів рідини в організмі ніяк не відбивається і зовні не помітна, тому зменшення кількості випивається води або застосування сечогінних засобів абсолютно необгрунтовано. Як тільки курс застосування креатину завершиться, організм почне в колишньому режимі виводити всю зайву рідину і вагу природним шляхом відновиться. 2. Взаємозв'язок креатину і дегідратації. Цей побічний ефект безпосередньо пов'язаний з попереднім. Сильна осмотическая активність креатину провокує те, що рідка частина крові переходить в м'язи, і сприяє незначному зневоднення організму. В результаті порушується обмін речовин, терморегуляція організму і кислотно-лужний баланс.
Щоб усунути таке побічна дія, досить збільшити кількість споживаної в добу води до 3-4 літрів.
3. Порушення травлення і креатин. Побічні ефекти, пов'язані з шлунково-кишковим трактом, отримали назву гастроинтестинального дистресу. Він проявляється болем у животі, нудотою, флатуленціей і діареєю (можливо наявність тільки однієї ознаки). Однак найчастіше такий побічна дія креатину виникає при дуже великих дозах прийнятого препарату або при його низькій якості. 4. Судоми і спазми. Такі реакції організму можуть бути цілком природними і зовсім не пов'язаними з прийомом креатину. Якщо все ж саме цей препарат їх спровокував, то цілком достатньо просто вживати трохи більшу кількість води. 5. Акне, або прищі і прийом креатину. Це дуже рідкісне побічне явище, але часом вона має місце. Поява прищів говорить про те, що різко збільшилася вироблення гормону тестостерону, і почався активний набір м'язової маси спортсмена. 6. Вплив креатину на печінку і нирки. Численними дослідженнями було точно встановлено, що навіть великі дози креатину не роблять у здорових людей негативного впливу на роботу і стан цих органів. Крім цього, хотілося б відзначити ще кілька встановлених фактів, щоб розвіяти хоча б більшість міфів про цю харчовій добавці. Отже, креатин: - не здатний привести до безпліддя і знизити потенцію; - не здатний підвищити артеріальний тиск; - не володіє канцерогенною дією; - не викликає звикання; - НЕ перенапружує серцевий м'яз. Звичайно, застосовувати креатин чи ні - особиста справа кожного спортсмена, здраво зважити всі плюси і невеликі мінуси препарату. А прояв побічних ефектів можливо в тих випадках, якщо вже є які б то не було проблеми зі здоров'ям.
 Пептиди - аж ніяк не новинка в бодібілдингу. Їх унікальне вплив на організм людини було помічено вже досить давно і з тих пір ці речовини використовувалися у виготовленні різного роду вакцин і препаратів. Сьогодні пептиди входять до складу лікарських засобів і в косметології, і в спорті. Секрет популярності пептидів простий - вони являють собою дрібні нано-молекули, які легко проникають у тканини, транспортуючи необхідні елементи. Пептиди: користь і шкода Виділяючи різні "за" і "проти" пептидів, варто розглянути випадки, в яких показано застосовувати ці речовини. Метою застосування пептидів може бути будь-який пункт з цього списку: - відновлення функцій і тканин бронхолегеневої системи;
- відновлення функціональної активності органів і тканин;
- нормалізація функцій печінки та підшлункової залози;
- підвищення розумової і фізичної працездатності;
- відновлення функцій серцево-судинної системи;
- нормалізація вуглеводного обміну;
- зміцнення імунної системи;
- уповільнення темпу старіння;
- нормалізація рівня мелатоніну.
Виходячи з цього, можна говорити про багатогранну користь пептидів, яку вони можуть принести здоров'ю. Речовини, що допомагають впоратися з такими проблемами, впливають на організм вельми позитивно. Що ж до шкоди пептидів, він весь, як правило, пов'язаний з неправильним їх застосуванням, а також з недостатньою вивченістю цієї речовини на теперішньому етапі розвитку науки. Пептиди: побічні ефекти Чи шкідливі пептиди в бодібілдингу? У цій області їх застосовують вже довгий час. І оскільки пептиди являють собою хімічно синтезовані речовини, ідентичні тим, які є в організмі людини, вони вважаються цілком допустимими. Багатьох спортсменів цікавить питання - чи небезпечні, і якщо так, то чим небезпечні пептиди? Традиційно їх застосовують у спорті, як речовини, здатні стимулювати гормон росту.
Застосовують, як правило, або структурні пептиди, або функціональні.
- Структурні пептиди несуть в собі масу необхідних амінокислот і допомагають у наборі м'язової маси, а також стимулюють обмін речовин. У таких пептидів побічні дії полягають в потенційному білковому отруєнні, яке веде до пригнічення функцій печінки і нирок.
- Функціональні пептиди дозволяють легко набирати м'язову масу, збільшуючи секрецію гормону росту, даючи дуже сильний ефект. Однак побічний ефект пептидів цього виду досить серйозний - непередбачуваність результату. Для схуднення використовують функціональні пептиди, зокрема - глюкагон (лептин), який збільшує вироблення гормону росту в кілька разів, докоряє обмін речовин, знижує апетит і потреба в солодкої їжі і сприяє жиросжиганию.
При всій принадності пептидів, не кожен спортсмен готовий ставити на  собі експерименти і з'ясовувати, який ефект вийде в його конкретному випадку. Справа в тому, що, як будь-яке хімічно синтезована речовина, пептиди на різні організми впливають самим різним чином. Тобто, приймаючи його, ви не можете знати напевно, у скільки разів збільшиться секреція гормону росту, і яким буде результат. Два спортсмени, які беруть пептиди в однакових умовах, можуть отримати зовсім різні результати саме через індивідуальних особливостей організму. Приймати таке спортивне харчування чи ні - вирішує кожен за себе. В цілому, пептиди протипоказань не мають і з точки зору логіки, принести серйозної шкоди організму не можуть, якщо, звичайно, ви дотримуєтеся дозування і не труїте свій організм забійними дозами.
Рідка дієта при гострому панкреатиті Панкреатит - захворювання, що характеризується запаленням підшлункової залози; воно може бути гострим або хронічним. Зазвичай гострий панкреатит триває не більше трьох днів, часто супроводжується болями в животі. Хронічний панкреатит - результат пошкодження підшлункової залози, його симптомами нерідко бувають пронос і втрата ваги. Нудота і блювання часто спостерігаються як при гострому, так і при хронічному панкреатиті. У важких випадках гострого панкреатиту та при загостреннях хронічного панкреатиту з дієти хворого виключається вся їжа і будь-які рідини, за винятком тих, які необхідні для підтримки життя. Ці рідини зазвичай вводять внутрішньовенно, так як пити нормальним чином при гострому панкреатиті може бути дуже боляче.
Цю дієту, як правило, призначають через 24 години після останнього нападу болю. У ній міститься мало поживних речовин і її можна використовувати не довше 24-48 годин. Пацієнту дають прозорі рідини (воду, чай, бульйон, яблучний сік) в невеликих кількостях протягом дня. Якщо пацієнт нормально переносить рідку дієту, йому можна починати давати більш густу їжу: пюре, супи, молоко, йогурти. Тільки після цього можна починати їсти тверду їжу. Ентеральне харчування застосовують у вкрай важких випадках, щоб не допустити ослаблення організму. Пацієнта через крапельницю годують живильним розчином до тих пір, поки його стан не покращитися.
 У нашій країні огіркова трава не знаходить особливого застосування, а на Заході її включають до складу багатьох БАДів і широко використовують в кулінарії Опис Огіркова трава (borago officinalis L.) - трав'яниста рослина з сімейства Буранчікових. Це однолетник висотою до 60 см з гіллястим стеблом і великими блакитними квітками. Батьківщиною огіркової трави вважається африканське узбережжя Середземного моря. В даний час огіркова трава рясно росте на півдні Європи, в Північній Африці і Південній Америці. На Україні, в Росії, на Кавказі вона зустрічається повсюдно в одичалом вигляді. Віддає перевагу вологі грунти, багаті перегноєм, часто росте на городах, біля житла, на місцях скупчення сміття. Завдяки історичними хроніками відомо, що огіркову траву в стародавньому Римі давали в їжу солдатам під час походів. Вважалося, що вона додає хоробрості воїнам, піднімає бойовий дух і проганяє печаль. Римляни використовували огіркову траву як сечогінний і потогінний засіб. Застосовували її і для зняття м'язових і суглобових болів. У середньовічній Європі квітки і листя огіркової трави використовували для позбавлення від меланхолії і нудьги. Травники рекомендували її як проносне і обволікаючу ліки. З давніх пір огіркова трава застосовувалася і в Росії і Україні. Її вживали в їжу, заготовлюючи про запас у вигляді консервів. Огіркова трава вважалася ліками від лихоманки, їй лікували сухий кашель, запори, подагру. Годуючим матерям для посилення лактації радили приймати насіння огіркової трави, зварені у виноградному вині. В даний час огіркова трава вельми популярна в Європі та США. Її вирощують спеціально і широко застосовують в кулінарії та виноробство. У огіркової трави слабкий солонуватий смак і легкий запах свіжого огірка. Свіже листя додають у салати та вінегрети, а сушену траву використовують як прянощі для риби, маринадів і гарячих підлив.
Квітки вживають як в свіжому, так і в зацукровані вигляді, ними прикрашають кондитерські вироби і коктейлі. Листя і пагони огіркової трави іноді заварюють замість чаю. Коріння рослини додають для аромату в оцет, настоянки або пиво.
Огіркова трава користується великою любов'ю бджіл - так як квітки рослини виділяють велику кількість нектару навіть у прохолодну погоду. Їх також використовують у хімічній промисловості - для отримання синього барвника для вовни. Хімічний склад У листі огіркової трави високий вміст вітаміну С, калію, магнію, каротину, органічних кислот, таніну, слизових речовин. У квітках багато слизу і ефірних масел. У насінні теж виявлено значну кількість жирних олій. Лікувальні властивості огіркової трави Огіркова трава включена в фармакопеї деяких європейських країн і входить до складу багатьох біологічно активних добавок . Західні дієтологи рекомендують страви з додаванням огіркової трави при порушеннях обміну речовин, судинних захворюваннях і захворюваннях органів травної системи. У науковій медицині країн СНД вона широкого застосування не знайшла.  Народна медицина використовує огіркову траву при самих різних захворюваннях. За рахунок великої кількості слизу вона допомагає при запорах і кишкових коліках. Вважається, що огіркова трава очищає кров. Настої та чаї трави використовують при невротичних порушеннях, безсонні і нестійкому настрої. Примочки і компреси з огіркової трави роблять при болях в суглобах. Гомеопати використовують огіркову траву в лікуванні депресивних станів, неврозів серця і астенії.
Протипоказання Тривале застосування цієї рослини може спровокувати порушення функції печінки. Тому не рекомендується постійний прийом огіркової трави більше одного місяця. Оптимально приймати огіркову траву не самостійно, а в складі лікарських зборів.
| 