Редакція DELFI і спортивний клуб ФІТНЕС-ЛІГА оголосили про спільний конкурсі.

Детально про умови і призах можна прочитати тут .

Сьогодні ми представляємо нових претендентів на перемогу.

Нагадаємо, що голосування за учасників триватиме рівно 24 години - до 23:50 2 серпня.

Отже, знайомтеся і підтримує своїми голосами учасників конкурсу.

Рада 1. Як влаштовувати розвантажувальний день на кефірі (Ірина АЛЬТЕРН)
В голодний розвантажувальний день можна випити близько 7 склянок кефіру з інтервалом в 2-3 години. Ви можете вибрати один з декількох видів напою (біфідокефір, фруктовий, звичайний), а можете їх чергувати. Якщо з'явиться спрага, можна пити мінеральну воду (без газів) в необмеженій кількості. Розвантажувальний день на кефірі поліпшить стан серцево-судинної системи та органів, що беруть участь в процесі травлення, а також позитивно позначиться на кровообігу. Але влаштовувати собі такі види "разгрузок" частіше одного разу на два тижні небажано.

Рада 2. Як робити медові обгортання для схуднення в домашніх умовах (Лілія, м. Київ)
Необхідно приготувати масу з 2 столових ложок порошку сухої гірчиці, 2 чайних ложок цукру і 0,5 чайної ложки винного оцту, а також солі, акуратно додаючи потрібну кількість теплої води. Густота маси повинна бути як у густої сметани.

Маса повинна настоятися в теплому місці приблизно добу.

Для обгортання необхідна приготовлена ??маса і мед (у рівних пропорціях). Отриманою сумішшю однорідного характеру необхідно покрити проблемні ділянки на тілі і обернути їх поліетиленом. Витримувати не більше півгодини, однак якщо з'явилося печіння, то необхідно відразу ж все змити. Процедуру можна робити не частіше одного разу на тиждень, причому в наступний раз в складі суміші частка гірчиці повинна бути вже менше.

Рада 3. Як правильно крутити обруч (Анастасія Посчук)
потрібно стати прямо, ноги розставити на ширині плечей, коліна трохи зігнути. Коли починається обертання обруча, тіло інтуїтивно саме прийме потрібну позу. Починаючи, як уже зазначалося вище, хула-хуп, найкраще, крутити недовго, в перший день приблизно 2-3 хвилини. Щодня варто збільшувати тривалість занять на ще одну хвилину. Коли жінка дійде до часу в 15 хвилин в одну і 15 хвилин в інший бік, на цьому можна буде зупинитися і продовжувати так займатися систематично.

І найголовніше, не варто чекати, що вже на другий день занять з обручем жіноча талія відразу зменшиться на кілька сантиметрів. Перші результати при цих заняттях можна буде спостерігати приблизно через 2-3 тижні. Але, з часом, результати почнуть все більше виражатися, тобто, іншими словами, ефект обов'язково буде!

DELFI

Дієта Ангела - це вітамінно-білкова система харчування, що припускає, що протягом деякого періоду часу, зазвичай до двох тижнів, харчування має складатися лише з білкової їжі, фруктів і овочів.

Крім цього, така дієта не тільки позбавляє від зайвої ваги, але і нормалізує всі процеси обміну в організмі.

До мінусів дієти відноситься те, що вона виявляється досить важкою для людей, які звикли щільно снідати, оскільки дієта передбачає відмову від сніданків.

Відгуки, як правило, майже завжди позитивні. При цій дієті все завжди досить індивідуально. Деякі дівчата худнуть відразу на 10 кг, а хтось за той же проміжок часу скидає не більш 3-х.

Загальна тенденція в тому, що основна втрата зайвих кілограмів припадає на перший тиждень, а протягом другої вага просто закріплюється.

Суть такої системи харчування є досить простий, але і тут діють деякі правила і обмеження. Насамперед, вітамінні та білкові продукти необхідно вживати окремо, вірніше, по черзі. До того ж їжу необхідно приймати 6 разів на день, причому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 21 години, щоб людина не відчув голод і з легкістю міг насититися меншими порціями їжі.

До плюсів дієти можна віднести наступні:

• Вона досить збалансована і рекомендована більшістю дієтологів.
• Вона дає можливість втратити до восьми кілограмів за 2 тижні.
• Для дієти Ангела не потрібна підготовка, приготування складних страв і пошук рідкісних або дорогих продуктів.
• Завдяки щоденного вживання фруктів, овочів, зелені організм забезпечується хорошим кількістю вітамінів та інших корисних елементів.
• Завдяки вмісту в моркві і томатах вітаміну А значно поліпшується колір обличчя;
• Завдяки великій кількості клітковини результати дієти добре впливають на роботу кишечника.
  

  
  

Під час дотримання дієти Ангела заборонено вживати жири і вуглеводи або ж звести їх кількість до мінімуму. Меню дієти Ангела виключає з раціону

• соуси, заправки, майонез, сметану, кетчуп, сіль і цукор;
• фрукти, багаті вуглеводами (хурму, банани, абрикоси, виноград) ;
• овочі, багаті вуглеводами, особливо картопля;
• магазинні напівфабрикати і консервовані продукти;
• ковбаси, копченості, м'ясні делікатеси;
• всі солоні, жирні та гострі страви;
• страви на олії;
• чай, кава, сік, газовану воду;
• пиво та інші алкогольні напої.

З того, що дозволено до вживання, залишаються овочі, фрукти, нежирне м'ясо, яйця, риба. Крім цього, потрібно щодня випивати не менше двох літрів питної води, зеленого чаю або трав'яного відвару.

Фрукти в меню на три дні дієти іноді можна змінювати залежно від своїх особистих переваг (з урахуванням всіх перерахованих вище обмежень). Але краще віддати перевагу грейпфрута, оскільки вони добре розщеплюють жири. Овочеві салати необхідно готувати різноманітніше, доповнювати їх зеленню селери, шпинатом, спаржею, зеленою цибулею та іншим.

Заправка для салату може бути приготована самостійно з лимонного соку і оливкового масла. До того ж дієтологи рекомендують звертати велику увагу на те, щоб овочеві порції були більшого розміру, ніж рибні і м'ясні.

Крім цього, щоб досягти найкращого ефекту, дієта Ангела повинна обов'язково поєднуватися з постійними спортивними заняттями: йогою, фітнесом, бігом або плаванням. До того ж можна сходити на оздоровчий масаж або пропити вітамінний курс. Всі разом це дає можливість не тільки просто і легко схуднути, але і почати відчувати себе повною сил і здоровою.

Вам вдалося скинути зайві кілограми, і стрілка на вагах показує бажане число. Але разом з рішенням однієї проблеми виникла інша: під вагою зайвої жирової прошарку шкіра розтягнулася і втратила тонус. На щастя, існує декілька способів повернути їй колишню пружність.

Обгортання

Обгортання - це найпотужніша процедура щодо приведення шкіри в тонус. Косметична індустрія пропонує велику кількість обгортань на будь-який смак і гаманець: грязьові, шоколадні, кавові,, водоростеві. Всі вони надають потужний ліфтинг-ефект і вирівнюють рельєф шкіри після тривалого курсу процедур (зазвичай 10-12).

Ціна в салоні, наприклад, за водорослеве обгортання - від 2000 руб. за процедуру. Але якщо фінансові кошти не дозволяють, ви можете зробити процедуру будинку.

Як зробити водорослеве обгортання самостійно:

1. Придбайте в аптеці бурі водорості - і фукус в подрібненому вигляді. Ці водні рослини нормалізують мінеральний баланс в організмі і сприяють активній регенерації клітин.
2. Приготуйте з них спеціальний склад: залийте 4 ст. л. суміші водоростей 0,5 л. води і залиште на 20 хвилин. Температура води залежить від того, яким буде обгортання: холодним або гарячим. У першому випадку вода повинна бути не вище 20 градусів, у другому - не нижче 45. Гаряче обгортання більш ефективно, оскільки активні речовини краще проникають в шкіру під впливом високої температури, але в деяких випадках воно протипоказане: наприклад, при варикозному розширенні вен.
3. Нанесіть склад товстим шаром на проблемні ділянки тіла. Для підвищення ефективності процедури і кращого усмоктування засобу в поверхню шкіри додатково оберніть плівкою, можна харчової.
4. Сховайтеся теплою ковдрою. Процедура триває 30 хвилин, після чого ви можете змити засіб і прийняти контрастний душ.

Контрастний душ

За пружність шкіри відповідає колаген, який активно виробляється в результаті різкого перепаду температур. Контрастний душ - відмінне рішення, якщо ви прагнете підвищити м'язовий тонус і пружність шкіри.

Почніть з невеликого контрасту температур, поступово доведіть температуру холодної води до 10 градусів, а гарячої - до 40. Протягом однієї процедури повинно бути приблизно три сеанси гарячої і стільки ж - холодної води. У процесі розтирайте тіло грубою мочалкою - вона поліпшує кровообіг.

Масажі

Щоб зміцнити м'які тканини, привести шкіру в тонус після зниження ваги, а заодно і добре зволожити за рахунок масла або крему, відмінно підійде масаж. Масажі робляться курсами по 10-15 процедур (ціна за сеанс - від 1000 руб.), Після яких буде помітний результат - гладка, пружна шкіра.

Можна зробити процедуру будинку за допомогою ручного вакуумного масажера (ціна від 2000 руб.). Максимальний ефект буде досягнутий, якщо використовувати його в тандемі з масажним кремом для підвищення пружності шкіри.

Добре, якщо в його складі присутній масло паростків пшениці: воно багате вітамінами Е і групи В, стимулює оновлення клітин шкіри. Також шукайте в складі масло розмарину - воно добре відновлює еластичність шкіри.

Використання косметичних засобів

Косметична індустрія надала нам безліч засобів, які підвищують тонус шкіри,,. У тому числі ці креми, гелі та муси відновлюють колишню пружність шкіри після схуднення.

Скаби і пілінги

Пілінги і скраби необхідно робити 2 рази на тиждень, щоб позбавити шкіру від відмерлих клітин, відновити кисневе дихання і кровообіг. Це також корисно для поліпшення тонусу дерми.

Процедура пілінгу дозволяє корисним компонентів з косметичних засобів проникнути в глибокі шари шкіри і працювати ефективніше.

Для цього ідеально підійде подрібнена морська сіль з високим вмістом натурального магнію, мікроелементів і мінералів.

Змішайте засіб з декількома краплями, наприклад, розмарину або ялівцю, і круговими рухами нанесіть отриману суміш на проблемні ділянки шкіри.

Морська сіль виведе надлишок рідини з організму, задіє клітинний обмін речовин і наситить шкіру корисними мікроелементами.

Гелі та креми для пружності шкіри

Після процедури настає черга кремів і гелів. Для того щоб підвищити тонус шкіри, вибирайте засоби з такими активними інгредієнтами, як кофеїн, екстракт насіння пшениці, водоростей, що сприяють оновленню шкіри.

Ефект буде помітний за однієї умови: гель або крем потрібно наносити регулярно, бажано 2 -3 рази на тиждень після масажу або банних процедур. При регулярному використанні косметичні засоби повернуть шкірі пружність.

"Як зберегти тонус шкіри після схуднення?" - Це питання адресував Катерині Салтикової, керівника напрямку SPA федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit. І ось відповідь експерта:

"Підвищити тонус шкіри можна за допомогою гемолімфодренажного, який сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Завдяки цьому шкіра стає більш щільною, йде рихлість.

Якщо спостерігається значне провисання шкіри, наприклад, на животі у жінок після пологів, то крім масажу необхідно проводити обгортання з пластифицирующей водорослевой міський, яке значно підтягне шкіру. Якщо поєднувати обидві процедури, то, безумовно, ефект гарантований.

Тільки не варто розтягувати задоволення на тривалий час. Подібний курс необхідно виконати за 1-1,5 місяця, по 2 процедури на тиждень. В Інакше позитивного результату годі й досягти ".

Ви стикалися з такою проблемою після схуднення?