Всім привіт! Сьогодні я хочу розповісти вам про користь злаків. Насамперед, злаки корисні тим, що в них міститися вуглеводи і клітковина, які сприяють очищенню стінок кишечника. Але не тільки завдяки цьому, злаки займають особливе становище в нашій живильним ланцюжку.

Крім вуглеводів, в злаках велика кількість рослинних жирів, мінеральних речовин і амінокислот. До того ж, вони багаті протеїнами, необхідними для відновлення і зміцнення тканин організму. У злаках містяться вітаміни В і Е, а так само такі корисні речовини, як марганець, кальцій, цинк, залізо, магній і багато інших.

Кожен зі злаків, будь то овес, висівки, ячмінь, кукурудза, жито або рис, корисний по-своєму і робить свій певний вплив на організм. Мати у своєму раціоні злаки, особливо рекомендують дієтологи, так як вони дозволяють відмінно контролювати свою вагу.

Що корисно в кожному з злаків?

Кукуруза. Це один з найбільш корисних злаків. До її складу входять різні амінокислоти, жири, вуглеводи і білки, а так само величезна кількість мінеральних речовин і вітамінів групи В. Як відомо, кукурудзяна олія відмінно допомагає при атеросклерозі, а маска з використанням кукурудзяного борошна, вирішує багато проблем жирної шкіри.

Рис. Даний злак багатий вуглеводами і крохмалем. Вітаміни, що містяться в рисі, сприяють нормальній роботі шлунково-кишкового тракту, нервової системи і дбають про нашу шкірі.

Овес. Багатий вітамінами групи В, А, Е, крохмалем, жирами і мінеральними речовинами. До його складу входить особливий антиоксидант, який сприяє зміцненню стінок кровоносних судин. У цьому злаку, так само міститься велика кількість клітковини, яка допомагає їжі краще засвоюватися і виводить з організму шкідливі речовини.

Гречка - злак, в якому міститься велика кількість магнію і заліза. З даного злаку отримують речовину під назвою рутин, який широко використовується для приготування ліків зміцнювальних судини. До того ж, гречка здатна замінити у вашому раціоні м'ясо, завдяки великому вмісту білків та інших корисних речовин.

Якщо Ви дбаєте про своє здоров'я, то ласкаво просимо в Магазин здорового харчування , де представлений широкий асортимент смачної і корисної їжі.

Складно сказати які ягоди корисні, а які менш корисні для нашого організму. Адже всі ягоди корисні по-своєму, природно, крім отруйних. Всі ягоди можна умовно розділити на вкрай корисні для організму, а так само ягоди, збагачені вітамінами.

Серед усіх найкрасивіших, корисних і смачних ягідок, є кілька, які заслуговують на окрему увагу, завдяки своїм особливо-корисним властивостям для нашого організму.

5 найкорисніших ягід

1. Жимолость - це ягода перша в літньому сезоні, вона буває різного смаку, але цілющі властивості від цього не залежать. Після вживання такої ягоди, можна помітити позитивні покращення в роботі ШКТ. Має властивість підтримувати в нормі кров'яний тиск, підвищує і тримає в стабільності низький артеріальний тиск.

2. Малина-улюблене літні ласощі! Крім протиінфекційних і цілющих властивостей, малина має ряд інших корисних речовин, наприклад, малина містить елагіновую кислоту, а так само вітамін А. Переважання таких вітамінів в організмі перешкоджає раковим пухлинам, і бережуть наше серце від серцево-судинних захворювань. А вітамін РР, який містить малина у великій кількості, позбавить від втоми, поліпшить апетит. Міфом не є і те, що малина перешкоджає появі целюліту. Але з обережністю варто вживати малину людям, з хворобою нирок і подагрою.

2. Вишня - дієтична ягода. За змістом кумаринів, вишня може поступатися тільки червоній смородині, і гранату. Цей живильний і важливий мікроелемент міститься в м'якоті вишні. Кумарін тримає весь організм в тонусі, дає життєву енергію і силу. А біофлавоноідів захищають від впливу канцерогенів.

3. Смородина - у великій кількості містить вітамін С. Смородину використовують як профілактики анемії та атеросклерозу. Не рекомендується вживати дану ягоду людям, що страждають серцевими захворюваннями, а так само тим, хто має схильність тромбу освіти.

4. Агрус - містить велику кількість вітаміну С, аскорбінової кислоти, а так само вітаміни А і В. Чим більше ягода дозріла, тим більше корисних речовин містить. Зміцнює кровоносні судини, підвищує імунітет.

5. Журавлина - корисна людям уникнення стресів, упорядковує і заспокоює нервову систему, а так само покращує сон, бореться з дратівливістю, збудливістю, корисна для ясен. Вважається однією з найбільш ароматних ягід на території нашої країни.

Якщо Ви хочете мати гладку і красиву шкіру, то Вам необхідно якісне обладнання для епіляції, купити восковплави - нагрівачі для воску, можна на сайті www.mthj.ru .

Крім того, що спіруліна допомагає немає ким чином в боротьбі із зайвою вагою, так само вона має ряд корисних властивостей. А тепер розглянемо їх детальніше. У водоростях спіруліни знаходиться велика кількість гамма-ліноленової кислоти.

Ця жирна кислота сприяє нормальній роботі метаболізму, використовується в процесі синтезу клітин, має протизапальні властивості, адже це може бути корисно людям з хворобою діабетична нейропатія.

Але за відсутності жирних насичених жирів і кислот, можуть виникнути такі несприятливі ефекти, як сухості покриву шкіри, тьмяність і ламкість волосся. Вченими доведено, що вживання спірулінових водоростей знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця. А щоб зняти стрес, який є джерелом усіх хвороб, можна відвідати Інтернет-магазин ювелірних виробів і вибрати собі новеньке стильна прикраса.

Чим багата спіруліна

Спіруліна - хороший джерело для засвоєння цинку і заліза. Крім того, вона активно використовується у виробництві молочних продуктів, а так само у виробництві молочнокислих бактерій. За даними досліджень, водорості такого виду мають імуностимулюючій ефектом, таким чином, покращують, як і гуморальний імунітет, так і клітинний.

Так само вважається, що водорості спіруліни , що мають багатий набір корисних і поживних речовин, перешкоджає розвитку лейкоплакії, і є корисними в її лікуванні. Крім усього сказаного про корисні властивості, спіруліна має і екологічне значення. Вона дуже чутлива до усіляким забруднювачів води, і може використовуватися як індикатор токсичності споживаної води.

Корисні і лікувальні властивості спіруліни полягають ще й у наявності в ній фікоціаніну. Це такі якісь білки у складі спіруліни, синього кольору. Доведено, що вони знімають запальний процес при артриті і алергії і, її реакції.

Незважаючи на всі корисні властивості цього продукту, сказати точно через що і чому відбувається зниження ваги, в результаті споживання спірулінових водоростей точно не можна . Відповідей на це питання безліч, вони різняться, але можна припустити, що наявність фенілаланіну, добре знижує апетит, в результаті менше хочеться, є, і ми благополучно худнемо. Але суперечки про те, через яких таких речовин точно відбувається схуднення - тривають.

Більшість учених до цих пір сперечаються про користь солі. Деякі з них переконані, що сіль шкідлива, а хтось навпаки розповідає про її корисні властивості. У цій статті ми розповімо про користь і шкоду солі для організму людини.

Загальновідомо, що саме сіль відіграє важливу функцію в роботі організму. Вона насичує його необхідним хлором і натрієм. Ми отримуємо сіль з м'яса, молока, м'ясо-молочних продуктів, а також у чистому вигляді. Основний добавкою до їжі на сьогоднішній день вважається саме сіль. Сіль необхідна для здійснення водно-мінерального обміну. Саме сіль допомагає підтримувати рівновагу хімічного складу крові.

Скільки солі потрібно їсти?

Якщо говорити про середньої денної потреби солі для людини, то вона дорівнює 10-15 грамам. Але в особливо спекотні дні, та ще при наявності важких фізичних навантажень (тренування, змагання), виділення солі з організму збільшується. Саме тому в даному випадку необхідно збільшити денне споживання солі від 20 до 30 грамів.

Але надлишок солі куди небезпечніше. Запам'ятайте, що зловживання солі призведе до затримки рідини в організмі, а це порушить роботу багатьох органів і систем організму. Можуть з'явитися набряки, підвищитися кров'яний тиск, порушитися робота нирок і сповільнитися заростання ран.

Вчені вважають, що зловживання сіллю призведе до розвитку раннього атеросклерозу.

Кращими солі дієта прийнято вважати картопляну і фруктову.

Всім відомо, що сіль впливає на смак. Без солі їжа нам видається не смачною. І зауважте, чим більше солі ми їмо, тим більше нам її хочеться. Те ж стосується і спецій. Вся справа в тому, що рецептори язика з часом звикають до солоним і гострим відчуттям, і щоб "відчути смак", Вам потрібно збільшувати вміст спецій у страві.

Постарайтеся об'єктивно оцінити свій рівень споживання солі, і їли він явно перевищує норму, то негайно скорочуйте її споживання. Звичайно, спочатку, їжа буде здаватися Вам недосоленной, але з часом Ви звикнете, і страви будуть як і раніше смачними.

Теж саме, до речі, стосується і цукру - ще однією улюбленою добавки до їжі.

Все добре в міру. Якщо вживати сіль відповідно до щоденною нормою, то Ви отримаєте смачні страви і не завдасте організму шкоди. Пам'ятайте, що всі великі уми нашої планети були проти переїдання. Наприклад, згадаємо, що говорив Піфагор: "Ніхто не повинен переступати заходи ні в їжі, ні в питті" ...
Якщо Ви хочете дізнатися, як навчитися в'язати гачком, то свої перші уроки можна взяти з інтернету на сайті realschool. ru. Я впевнена, Ви швидко навчитеся.