Якщо Ви, як і я, прокинулися одним похмурим лютневим вранці з бажанням відчути смак солодкого життя, покращати, максимально поліпшити настрій, та ще й схуднути, скористайтеся моїм рецептом - вживайте шоколад усередину і зовнішньо! Так, Ви не помилилися - йдеться про шоколаді. І сьогодні розповість нам про те, як з його допомогою максимально поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд.

Фото Alena Brozova_Shutterstock.com

Тим, хто вже зібрався бігти в найближчий магазин і скупити весь шоколадний асортимент, варто відразу засвоїти перше правило: у жодному разі не слід об'їдатися шоколадом. І все шоколадне різноманіття потрібно обмежити чорним шоколадом без горіхів, родзинок і інших калорійних добавок, не кажучи вже про неприйнятність шоколадних батончиків. Саме чорний шоколад володіє меншою енергетичною цінністю і більше всіх інших за своїми властивостями відповідає "корисного" шоколаду. Наприклад, стимулює секрецію ендорфінів і серотоніну - гормонів, що відповідають за наше гарний настрій. Він містить теобромін, різко його підвищувальний, і фенілетиламін - речовина, яка викликає ейфорію. Саме тому лікарі рекомендують вживати в їжу чорний шоколад людям, страждаючим депресивними розладами. Не менш однієї плитки в день. Втім, не поспішайте міняти антидепресанти на шоколад. Останній може допомогти лише в якості превентивного засобу, та й при тяжкій депресії поїдання тонн шоколаду не замінить традиційної терапії.
Поліпшити діяльність мозку допоможе плитка чорного шоколаду завдяки високому вмісту кофеїну.

Цей же чорний шоколад згодиться, якщо Ви раптом вирішите скинути парочку кілограмів. Для цього Вам знадобиться обмежити свій денний раціон п'ятьма чашками розчинної кави зі знежиреним молоком плюс дві плитки гіркого чорного шоколаду. Більше - нічого. Передбачувана втрата ваги приблизно як при яблучному розвантажувальному дні: від 0, 5 до 1, 5 кілограма.

Отже, Ви вже викинули зі своєї кошики малокорисних молочний шоколад з родзинками, горіхами? Позбулися батончиків? Звільнене місце можете заповнити какао-порошком - засобом, який допоможе стати красивішим. Його використовують для приготування масок для волосся (зміцнюють), шкіри обличчя (зволожують і сприяють зникненню пігментних плям), ванн і антицелюлітних обгортань (відомо, що кофеїн, що входить до складу шоколаду, активізує розпад жирів). Вибираючи какао-порошок, слід зупинити увагу на недорогих видах, які не містять цукру і ароматичних добавок.

І останнє - бійтеся шоколадних підробок! Вони можуть звести нанівець всі ваші зусилля. Справа в тому, що багато несумлінні виробники замість какао-масла, на основі якого і готується шоколад, щоб заощадити, виробляють його на основі синтетичних кондитерських жирів. Шоколад, виготовлений на їх основі, істотно поступається за смаком своєму справжньому аналогу. Але це не найстрашніше. Небезпечно те, що ці жири можуть викликати сильні алергічні реакції. Щоб не стати їх жертвою, намагайтеся віддавати свою перевагу перевіреним ТМ і уважно читайте етикетку.

У того, хто займається спортом, дотримується дієти або просто стежить за своїм здоров'ям, неодмінно повинні бути підлогові ваги. Електронні моделі користуються більшою популярністю, ніж механічні. Це пов'язано з тим, що вони показують більш точні результати і мають різні додаткові функції. У цій статті ми розповімо, як вибрати електронні ваги.
У першу чергу при виборі електронних ваг дізнайтеся, яка в них система вимірювання. Деякі пристрої західного виробництва налаштовані на фунти, а не звичні для росіян кілограми. Таких моделей на ринку небагато, але вони є, тому будьте уважні.
Якщо ви хочете встановити електронні ваги у ванній або сауні, зверніть увагу на прилади з влагозащитним корпусом, який перешкоджає попаданню рідини всередину.

Як вибрати електронні ваги? Віддайте перевагу моделям з шорсткою або рифленою поверхнею майданчика для кращої стійкості. Є такі пристрої, майданчик яких повторює форму ступень їх володарів.
Зверніть увагу на те, щоб обрана вами модель була досить стійка і оснащена особливим механізмом, який дозволяє робити точні вимірювання навіть у разі нерівній поверхні підлоги.

Електронні ваги в металевому корпусі більш довговічні, ніж ті, що зроблені з пластику. Пластмаса - дуже крихкий матеріал, він швидко деформується і втрачає свою первісну привабливість. Більшою популярністю користуються електронні ваги з міцного скла з прогумованими підставками для ніг.
Як вибрати електронні ваги? Перш ніж купити вподобаний пристрій, перевірте, наскільки воно точно. Для цього виміряйте свою вагу за допомогою декількох моделей різних фірм. Якщо показники будуть однаковими, то, не роздумуючи, купуйте вибрані ваги.
Людям з поганим зором краще всього вибрати прилад з великим цифровим дисплеєм. До речі, можна знайти моделі, які оснащені бездротовим монітором. Встановити його можна на будь-яку висоту.
Якщо ви ретельно стежите за своєю вагою, віддайте перевагу ваг з функцією контролю над вагою. Така модель повідомить вас про зміни маси тіла за допомогою спеціального сигналу.

У природі немає спочатку поганого і хорошого продукту. Забарвлення даємо йому ми самі, залежно від того, яким боком його споживання нам вилізе. Якщо ви хочете знати, які амінокислоти краще, задумайтеся про те, яку мету перед ними ставите.

Для схуднення

Почнемо з того, які амінокислоти краще приймати для схуднення. Тема - одвічна, але, пам'ятаєте, амінокислоти (у будь-якій кількості) не можуть самостійно позбавити вас від нагромадилося жиру, а от у комплексі з фізичними навантаженнями, лізин і метіонін будуть хорошими підручними засобами. Ці дві амінокислоти беруть участь у синтезі карнітину, який, у свою чергу, прискорює жировий обмін і сприяє утилізації продуктів розпаду ліпідів.

Карнітин в "готовому вигляді" міститься в баранині (не найкращий випадок для дієти), а лізин і метіонін - в курячому м'ясі і твердому сирі.

Для росту м'язів

Друга категорія людей, що цікавляться органічними сполуками - це спортсмени. Часто охочі "накачатися" цікавляться, які амінокислоти краще для м'язів, але, враховуючи те, що амінокислоти - це попередники білка, користь вони все принесуть.

Коли в організм надходить недостатньо амінокислот, він бере їх з м'язової тканини для серця і мозку. Відповідно, м'язи не ростуть, організм просто підтримує життєдіяльність. Саме тому, для росту м'язів необхідний саме повноцінний раціон.

Але якщо говорити про конкретну амінокислоті, то потрібно згадати аспарагин і аргінін. Перший стимулює ріст м'язової маси, другий - синтез гормону росту.

Для молодості

Старіння організму багато в чому відбувається через погіршення засвоєння вітамінів і корисних речовин. Амінокислоти здатні поліпшити цю функцію і сприяти регенерації наших клітин. Отже, які амінокислоти краще вибрати для збереження молодості - аргінін, метіонін, тирозин. Аргінін підсилює вироблення гормонів росту, метіонін прискорює виведення токсинів і продуктів розпаду, загоює рани, а тирозин позбавить від вікових змін в психіці, допоможе при депресії і апатії.

Вам знадобиться

• Консультація лікаря і здача аналізів
• Рекомендації професійного тренера
• Перелік магазинів для спортивного харчування
• Перелік аптек
• Журнали, що містять інформацію про спортивному харчуванні
• Доступ до Інтернету

Інструкція

• .1

  Перед покупкою стероїдів рекомендується проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові. За допомогою аналізу лікар зможе оцінити загальний стан організму, а також здійснити контроль рівня тестостерону до і після застосування препаратів. Також застосування стероїдів краще починати після рекомендацій професійного тренера, під керівництвом якого буде розроблений найбільш ефективний курс їх вживання.

• .2

  Де можна купити стероїди? Їх можна придбати в аптеках і магазинах для спортивного харчування. Перелік необхідних аптек і магазинів можна знайти в журналах, присвячених спортивного харчування. Слід враховувати, що в аптеках стероїди відпускаються за рецептом. Якщо є доступ до Інтернету, там можна знайти інформацію про існуючі інтернет-магазинах, що спеціалізуються на продажу товарів для спортивного харчування.

• .3

  Стероїди діляться на ін'єкційні та оральні.
  

  
  Ін'єкційні препарати випускаються у вигляді ампул для уколів, оральні у вигляді таблеток. Ін'єкційні стероїди, призначені для уколів в м'яз, на хімічному рівні краще засвоюються організмом в порівнянні з оральними. Ін'єкційні препарати бувають масляними та водними. Водні стероїди необхідно застосовувати щодня, а масляні вводяться кілька разів на тиждень. Перевага оральних препаратів полягає в зручності їх зберігання і простоті застосування, а недолік - негативну дію на печінку.

• .4

  Слід пам'ятати, що згідно з рекомендаціями лікарів стероїди краще не використовувати до 25 - річного віку, так як до цього віку ендокринною системою виробляється достатня кількість гормону. Найбільший ефект від застосування стероїдів безпосередньо залежить від правильно підібраної дозування, типу стероїду, тривалості курсу, тренувань, дієти і відпочинку.

• .5

  Щоб досягти відмінних результатів, займаючись спортом, накачати красиві м'язи, слід розумно підходити до вибору і вживання стероїдів. Головне - застосовувати якісну продукцію згідно з рекомендаціями лікарів і професійних тренерів.