Британські дієтологи поставили під сумнів інформацію про дієтичні та корисних властивостях буряків, моркви та яєць - традиційних продуктів для стандартного меню.

Британські дієтологи поставили під сумнів інформацію про дієтичні та корисних властивостях буряків, моркви і яєць - традиційних продуктів для стандартного меню.
Згідно з дослідженнями, лише три види жирних кислот омега-3 корисні для організму: EPA, DMA, ALA, але саме цих корисних різновидів немає в яйцях . А ось думка про корисність сьомги, форелі, лосося, тунця за рахунок величезного змісту в них корисних омега-3 кислот, які знижують холестерин - справжня правда.
Позитивні властивості моркви та буряку також під сумнівом.

Сноук заявив, що морква - відмінний засіб для лікування закрепів, а велика кількість вітаміну А сприяє поліпшенню зору. Але все це можна говорити тільки про свіжому коренеплоді. Свіжа морквина - відмінний дієтичний продукт , так як в 100 г міститься всього 30 ккал. Однак при варінні моркви клітковина розпадається на прості цукри, які з легкістю відкладаються в проблемних місцях.
Як з'ясувалося, часте вживання буряка може привести до проблем з нирками, сечокам'яної хвороби, оскільки овоч містить багато солей щавлевої кислоти і оксалати. Крім того, варений буряк має високий глікемічний індекс, що сприяє підвищенню апетиту.

Що робити, якщо не вистачає часу на тривалу дієту, а потрібно терміново до новорічній вечірці позбутися кількох зайвих кілограмів? У такому випадку на допомогу прийде спеціальна дводенна дієта, якою ви можете скористатися вже зараз.

Умови дієти

Почніть дієту в суботу. Після прогулянки і фізичних вправ відмінно підійде легка вечеря, який повинен складатися виключно з білкових страв. Також, щоб схуднути за 2 дні, важливо багато пити. Це може бути проста питна вода - 1,5-2 л на день - або мінералка без газу. Допускаються і несолодкий фруктовий чай, трав'яні відвари і морси. У неділю, після правильного сніданку, - знову прогулянка, наприклад, на велосипеді або заняття на велотренажері. Потім - дієтичні обід і вечерю і сон не менше 7 годин.

Суботня вечеря

Приготуйте низькокалорійну курячу грудку, обсмажену з грибами. Для цього вам знадобиться 100 г дрібних шампіньйонів, 250 г філе курячої грудки (зрозуміло, без шкіри), 1 ст. ложка оливкової олії, 2 ст. ложки курячого бульйону, петрушка, сіль і перець за смаком. Гриби необхідно вимити, нарізати на половинки і обсмажити протягом 2-3 хв. Після цього до них додати бульйон і згасити ще буквально 2 хвилини. Курячі грудки необхідно посолити, поперчити і обсмажити окремо, приблизно по 5 хвилин з кожного боку. Готову страву можна прикрасити петрушкою.

Недільний сніданок

В неділю поснідайте 1 курячим яйцем і чашкою чаю без цукру. Варене яйце, з'їдене на сніданок, допоможе відчувати себе комфортно і тривалий час не відчувати почуття голоду. Вже давно науково доведено, що білки скорочують калорійність денного раціону як мінімум на 18%.

Недільний обід

На обід у неділю після тренування необхідно приготувати індичку з овочами.

Для її приготування знадобляться 125 г філе індички, 100 г свіжих перців, 1 цибуля-шалот, 1 ст. ложка оливкової олії, зелений лук, сіль і перець.
М'ясо індички необхідно нарізати смужками, перець - невеликими кубиками. Обидва види цибулі треба дрібно порубати окремо від інших інгредієнтів. М'ясо індички протягом 5 хвилин обсмажують на розпеченій сковороді, після чого до нього додають інші овочі і смажать ще протягом 2-3 хвилин. Перед подачею на стіл готову страву можна прикрасити зеленню.

Недільний полуденок

Для легкого перекусу між обідом і вечерею в неділю можна приготувати сирні кульки з хріном. Для цього знадобиться 50 г свіжого сиру, 1 ст. ложка сирного сиру 20% жирності, 1/2 ч. ложки тертого хрону, зелена цибуля, сіль і перець.
Сир необхідно викласти в марлю, складену в 2-3 шари, і гарненько віджати зайву вологу. Потім додати в сир сир і хрін. Все треба посолити, поперчити і ретельно перемішати. Після цього до нього додати дрібно порубаний зелений лук. Вологими руками з отриманої маси зліпити 3 кульки невеликого розміру і обваляти їх у зеленій цибулі.

Недільний вечерю

Для недільного дієтичного вечері можна приготувати смачний салатик з грушами і сиром. Для нього знадобиться 50 г листя салату різних сортів, 1 велика тверда груша, 100 г блакитного сиру, наприклад, рокфору, 50 г очищених волоських горіхів, зелений лук і половинка середнього лимона. Грушу треба очистити від серцевини і насіння, нарізати тонкими пластинками і злегка збризнути лимонним соком. На листя салату спочатку викладається груша, потім кубики сиру, зверху додається волоський горіх, цибуля, а також вичавлюється залишився в лимоні сік.

Привіт! Сьогодні я, самий жіночий портал, розповім тобі про найефективніших дієтах. Нам з тобою адже треба прийти у форму перед святами, вірно?

Всі дівчата унікальні і хороші по-своєму. На жаль і проблеми у нас всіх також унікальні. Комусь треба скинути зовсім трохи, комусь розпрощатися з жодним десятком зайвих кіло. Тому для зручності ми будемо класифікувати наші проблеми на наступні категорії.

Я хочу скинути:

0-5 кг

5 - 10 кг

10-20 кг

20 +

Але перед тим як ми почнемо, я вважаю за потрібне попередити тебе, подруга. Зверни увагу, що найефективніші дієти завжди унікальні. Всі ми маємо різну комплекцію, у всіх нас свої болячки (деякі з них навіть хронічні), тому перед тим як сісти на якусь дієту, звернися за консультацією до дієтолога. Він допоможе підібрати тобі таку дієту, яка обов'язково виявиться ефективною і не завдасть шкоди здоров'ю. Отже, бери ручку і листок паперу і записуй - ми починаємо!

Дієти 0-5 кг

Японська дієта

Японська дієта стала найбільш обговорюваною з усіх методів схуднення цього року. Звідки такий ажіотаж? Все просто! Справа в тому, що за досить невеликий термін - 2 тижні - вона дозволяє позбутися цілих 4-5 кг зайвої ваги. Це дуже здорово, адже до Нового року саме трохи менше місяця! Японська дієта не так складна - просто уяви, що ти японець і задаються питанням, що їсть народ країни висхідного сонця! Сісти на японську дієту ->

Овочева дієта

Овочеву дієту по праву можна назвати однією з найбільш корисних. Основа дієта - овочі, а в них, як ми знаємо, дуже багато вітамінів і мало калорій - те, що потрібно, щоб скинути від 2 до 5 кг до свят. Знаєш, що мені найбільше подобається в овочевій дієті? Те, що вона є ще й відмінним профілактичним засобом захворювань серцево-судинної системи, ожиріння, атеросклерозу, раку шлунково-кишкового тракту, порушень функції кишечника. Сісти на овочеву дієту ->

5-10 кг

Англійська дієта

Ти хоч раз бачила повного англійця? Я ні! Все тому, що вони вміють правильно харчуватися! Суть англійської дієти полягає в тому, щоб чергувати білкові та овочеві дні. Система харчування - простіше не придумаєш: 2 дня ми з тобою будемо їсти білкову їжу, потім 2 дні - овочі. Часу цілком достатньо, адже використовуючи англійську дієту, ми скинемо 10 кг всього за 20 днів.

Сісти на англійську дієту ->

Безвуглеводна дієта

Система цієї диво-дієти досить проста. Нам з тобою дозволено їсти їжу багату жирами і білками, а ось вуглеводам скажімо тверде "НІ!". Як і у всіх інших дієтах, в безвуглеводної є свої правила, які треба беззаперечно дотримуватися. Правило тут одне і досить просте: в добу можна споживати не більше 40 г вуглеводів; і ти просто не помітиш, як позбудешся 10 зайвих кг. Сісти на безвуглеводну дієту ->

10-20 кг

Яєчна дієта

Ця дієта отримала широку популярність завдяки своїм результатам: до 20 кг за 4 тижні. Так, я розумію, що часу схуднути до Нового року у нас з тобою не так багато, але це не привід впадати у відчай. Давай, почнемо прямо зараз! Фішка яєчної дієти в тому, що її головний продукт - яйця - володіють поживними речовинами, які роблять жінок стрункими та підтягнутими. Усе ще не зрозуміла, наскільки це круто? Та просто завдяки цим самим поживним речовинам, що містяться в яйцях, тобі довго не захочеться відкривати холодильник. Сісти на яєчну дієту ->

Кремлівська дієта

Свого часу ця дієта наробила багато шуму: 5 кг - за тиждень, до 20 - за місяць. Розглянемо, чим вона так сподобалася пампушками? Справа в тому, що вуглеводи - твій найнебезпечніший ворог. Пам'ятаєш, ми вже писали про те, що від них треба відмовлятися і споживати не більше 40 г на добу? Так, от - це для худих! З кремлівської дієтою ми похудеем набагато якісніше - до 20 кг на місяць - не погано, так? Сісти на кремлівську дієту ->

20 +

О, так! У нас з тобою є супер зброя, яка є сенс використовувати тільки в самих кровопролитних битвах з ненависними зайвими кілограмами. І назва цього понад зброї - дієта Мірімановой "Мінус 60" . Назва, як бачиш, говорить сама за себе! Я, звичайно, дуже сподіваюся, що тобі не треба скидати цілих 60 кг, але якщо що - рецепт будеш знати! Ця дієта не складна - коштує всього лише дотримуватися певної системи харчування. Розкривати всіх секретів поки також не стану - читай і худни разом з їй! Сісти на дієту Мірімановой "Мінус 60" ->

Найбільш жіночий портал розповів тобі про найефективніших дієтах. Худни разом з їй, подруга!