Напередодні зимових свят саме час підібрати для дитини найбезпечніші солодощі. Адже уявити День святого Миколая та Новий рік без солодких ласощів просто неможливо, та й не потрібно

Норми споживання солодощів для діток такі: 3-річному малюку можна давати не більше 40 г кондитерських виробів на день. Це приблизно дорівнює 1-2 цукеркам або одному зефіру. Для дітей постарше норма поступово збільшується. До 13 років вона доходить до 100 г в день.

Що можна давати

1. Однією з найшкідливіших солодощів називають зефір . Лікарі рекомендують давати дітям трохи білого (вершкового) зефіру і ванільну пастилу з 2-річного віку. Зефір готують з фруктово-ягідного пюре, збитого з цукром і яєчними жовтками. У солодку масу додають цукровий сироп, патоку і агар (натуральні загусники). Важливо, щоб зефір або пастила не містили синтетичних барвників та ароматизаторів!

2. Шоколад можна починати давати дитині з 5 років (якщо у малюка немає алергії на какао-порошок). У дієтологів є аргумент на користь шоколаду: в ньому виявлені антиоксиданти - речовини, які добре впливають на імунні процеси в організмі, обмін речовин, запобігають розвитку серцево-судинних та інфекційних захворювань.

Дієтологи особливо радять давати дитині шоколад для поповнення сил після хвороби або школярам під час підвищеної розумової діяльності.
Так як чорний шоколад - потужний алерген, він протипоказаний маленьким дітям. Їм краще давати або молочний (в ньому менше какао-порошку), або білий шоколад (містить тільки масло какао). Чорний шоколад підійде дітям шкільного віку.

3. Не варто відмовляти дітям у желейних цукерках . Їх можна давати дітям з 2 років. Дієтологи вважають такі ласощі (мармеладні, жувальні, желейні) навіть корисними для здоров'я.

Желейно-жувальні ласощі готують на основі цукрово-патокового сиропу, желатину і пектину. Фахівці стверджують, що желатин, отриманий із сполучної тканини тварин, корисний для м'язів, шкіри, волосся і судин. А пектин, що складається з харчових волокон фруктів і ягід, виводить шлаки і токсини, очищає кишечник, не дає накопичуватися холестеринові, корисний для серця. Також ці солодощі містять фруктовий сік і вітамін С і є самими низькокалорійними цукерками.

Як тільки дитина навчиться відкушувати хліб і ретельно його прожовувати, можна запропонувати йому невеликий бутербродик. Це повинно відбутися не раніше року і бажано, щоб до цього перекусу були подані овочі.

Звичним хлібом з маслом, який швидко втамовує голод і додає сил, нікого не здивуєш. Як тільки дитина навчиться відкушувати хліб і ретельно його прожовувати, можна запропонувати йому невеликий бутербродик. Це повинно відбутися не раніше року і бажано, щоб до цього перекусу були подані овочі. Так легше перетравиться, оскільки хліб, досить складний продукт, не тільки надовго затримується в організмі, але і може викликати нетравлення, запор (особливо білий). Але не тільки овочі добре класти на бутерброд. Є варіанти!

Ситний варіант

Сподіваємося, ти розумієш, що настільки популярний фаст-фуд абсолютно не підходить для маленьких дітей. Якщо вже ти і вирішила дати карапузові бутерброд, нехай він буде власного приготування. Ти сама зможеш проконтролювати, які м'ясо або рибка, овочі та зелень туди потрапляють. Будь ласка, обійдися без ковбаси.

Навряд чи виробник гарантує натуральний склад. До того ж в ковбасі багато спецій, приправ, підсилювачів смаку. Ні м'ясо ти не можеш проконтролювати, ні спосіб приготування, ні умови зберігання. Краще відмовитися і від сосисок. Повір, є варіанти повкуснее! Як щодо домашньої котлетки або печінкового паштету? Не варто забувати і про різноманітні вегетаріанських бутербродах.

Теплий або холодний

Класичний варіант не передбачає нагріву, він призначений для перекусу поза домом, коли немає можливості з'їсти гарячу їжу. Але з появою мікрохвильових печей гарячі бутерброди стали дуже популярними. Обережно! Діткам їх не давай! Як і бутерброди зі свіжого, ще гарячого хліба. Дієтологи вважають, що з моменту його випічки до вживання в їжу повинно пройти не менше 8 годин. Більш корисний хліб вчорашній і підсушений.

Черствий хліб, тости і сухарі роблять менший соко-гонное дію і володіють нижчою кислотністю, порівняно зі свіжим хлібом, а значить, менш агресивні для шлунково-кишкового тракту як дитину , так і дорослого.

Читайте в нашій статті, хто ж вони жінки-"яблука", яке харчування і фізичні навантаження їм підходять.

Зовні обриси фігури даного типу жінок нагадують букву "О". Це й не дивно, оскільки в основному у них велика грудна клітка, випирає живіт, стегна і груди знаходяться на однаковій ширині.

І якщо "Яблуко" поправляється, то ми отримуємо ось такі от сумні наслідки, а саме: тонкі руки і ноги на тлі "рятувального круга" навколо талії, та ще й виражений друге підборіддя. Медицина давно довела, що найбільш поганим поєднанням низу і верху і є тип "яблуко", оскільки відклався жир в області талії можуть привести до різних серйозних захворювань (діабет, серцеві хвороби). Всі найважливіші органи знаходяться у верхній частині тіла, і жир зовнішній - це ніщо в порівнянні з тим жиром, який обволікає всі наші внутрішні органи черевної порожнини. Але є і плюси, жирові відкладення в області талії набагато легше прибрати, ніж наприклад важкий низ, як у "грушок".

Основою вашого меню мають стати складні вуглеводи і продукти, що містять клітковину. До них можна віднести коренеплоди, некрохмалисті овочі (особливо капуста, броколі, огірки, селера), з фруктів підуть на користь цитрусові, обов'язково в раціон дозволите висівки. Щоранку має починатися з каші на воді з фруктами.

На обід і вечерю завжди овочевий салатик, заправляєте кефіром. Перекушування - це яблука та груші, апельсини і грейпфрути.

Ідеальним буде склянка знежиреного кефіру з додаванням пари ложок клітковини або висівок (продаються вони практично в будь-якій аптеці), перемішуєте і корисна "смакота" для "яблучок" готова .

Головним помічником для зростання "рятувального круга" навколо талії у "яблучок" є солодощі і алкоголь.

І ці продукти доведеться виключити назовсім під час схуднення, і мінімізувати після. А інакше величезна кількість простих вуглеводів, що містяться в них, зведе нанівець всі ваші зусилля.

Cамая найкраща дієта - Протасовка. Травлення у "яблучок" отже уповільнене, і такі дієти як кремлівська, дієта Аткінса можуть дати зовсім протилежний результат. А відсутність харчових волокон ще більше погіршить ситуацію. Кращими продуктами для розвантажувального дня є також овочі, висівки і некрохмалисті овочі.

"Яблукам" не обійтися однією дієтою, необхідно додати і спортивні заняття. Але буде помилкою, якщо в свої заняття додасте занадто багато вправ для преса. Проблему жирових відкладень навколо талії врятує тільки аеробне навантаження з перервами на силові вправи.

"Яблучкам" ідеально підійдуть ранкові пробіжки або заняття бодифлексом. У поєднанні з силовими тренуваннями на всі групи м'язів 2-3 рази на тиждень і одним тренуванням на м'язи преса здатні створити з фігурою чудеса.

Якщо немає можливості займатися в тренажерному залі, то вдома можна виконувати присідання, станові тяги , підйоми ніг, вправи з гантельками. Саме статистичні вправи дають більше навантаження на необхідні м'язи живота.

І звичайно, не обійдемо увагою сучасні методи боротьби із зайвою вагою. До них відноситься в першу чергу мезотерапія, яка дасть нам такий важливий ефект як лимфодренажний.

Все досить просто, а зараз влітку-восени, просто не можна відмовити нам "яблучках" у можливості замінити торти на овочеві рагу. І благо рецептів зараз в інтернеті безліч. Схуднення може бути смачним і корисним, головне не лінуватися. І не поспішати, приводити себе в порядок повільно, але вірно!

allwomens.ru

Якщо ви намагаєтеся врятуватися від зайвих кілограмів, хочете швидко схуднути про без шкоди для вашого здоров'я, тоді вам необхідно стежити за тим, щоб у вашому раціоні було побільше калію, але як можна менше натрію. Відомо, що натрій - це головний елемент кухонної солі, так що не раджу зловживати їй, а буде краще повністю виключити сіль з вашого меню. Їжа з великим вмістом солі сприяє збереженню зайвої ваги.
Виникає питання у кожної з нас: "Як можна швидко схуднути без шкоди для людського здоров'я?" Виявляється, треба більше мерзнути! Ви не вірите? Вчені аргументували, що клітини спалюють жири, набуваючи з них енергію посилено, коли ми мерзнемо. Не вірте тому, хто заявляє вам, що ви легко схуднете, лише посилено пріючи.
Ви також легше схуднете, якщо будете обливатися щодня холодною водою або приймаючи контрастний душ. Дуже корисними вважаються для схуднення прогулянки на свіжому повітрі.

Такий метод схуднення - це не хвилинний процес. Щоб оцінити підсумок, ймовірно, вам потрібно рік, але при зайвій вазі дуже шкідливо худнути швидкими темпами.
Як можна стрімко схуднути без будь-якої шкоди для здоров'я? Необхідно просто насичувати організм водою повною мірою, вам зовсім не обов'язково голодувати або сидіти на різноманітних дієтах.

Можна ні в чому собі не відмовляти, знати міру.
Якщо в клітинах вистачає вологи, то процес розщеплення жиру відбувається самостійно. Ось вам кілька найпростіших порад, як можна швидко схуднути без шкоди для здоров'я:
- Харчування. Найкорисніша їжа для бажаючих скинути зайву вагу - це свіжі овочі і фрукти. У вашому раціоні має бути якомога більше салатів зі свіжих фруктів і овочів. Це правило стосується сніданку, обіду, вечері і просто перекусів.

- Уступіться використання солі і занадто солоних продуктів. Приберіть сільничку зі столу, і повірте, що вже через тиждень ви свикнется до смаку несоленой їжі.
- Здоровий спосіб життя сприяє швидкому схудненню без шкоди для здоров'я. Більше пересувайтесь, адже фізичні навантаження добре діють як на наше здоров'я, так і на нашу фігуру.
- Правильно розслабляйтеся. Стрес і напруження - це нехороші помічники в битві із зайвою вагою
- Виспіться. Достатня кількість сну і відпочинку неодмінно позначаться на зовнішності.