Всім доброго дня! Яблуко - одні з найбільш банальних, але дуже корисних, поживних і малокалорійних фруктів. Багатьма дієтологами і лікарями, вважається, що яблука можуть використовуватися для лікування різних захворювань, а так само допомагають зберегти тіло підтягнутим і здоровим.

Добре з'їдати яблуко перед кожним прийомом їжі. Такий прийом допоможе вам боротися з холестерином і зайвою вагою. У яблуці міститься багато клітковини і води, і його калорійність може досягати від 50 до 100 кілокалорій, залежно від його розміру. До того ж, в яблуках міститися вітаміни А1, В2, В1, В6, В5, С, Е, Н, РР, калій, магній, кальцій, пектинові речовини, і багато антиоксидантів, так корисних нашому організму.

Яблуко - чудовий фрукт, який здатний відмінно тонізувати ослаблених пацієнтів. Регулярне вживання яблук робить тіло сильним і міцним, а так само може усунути багато недоліків деяких органів, оскільки в ньому міститься заліза і фосфору більше, ніж у будь-якому іншому фрукті.

Яблука для краси

Яблука, так само відмінно позначаються на нашій красі. Фруктова кислота, яка міститься в яблуках, є головним компонентом, здатним омолодити як втомлену, так і стару шкіру. Існує безліч рецептів масок, з використанням яблука, які підтягують шкіру, а так само розгладжують дрібні зморшки і знімають запалення на шкірі обличчя.

Наприклад, маска з використанням меду.

Для її приготування потрібно змішати половину м'якоті яблука з 2 столовими ложками меду і додати пів чайної ложки сушеного шавлії. Всі інгредієнти потрібно покласти в кухонний комбайн і збити. Дану суміш потрібно нанести на чисте обличчя, злегка масажуючи кінчиками пальців. Маску потрібно залишити на 10 хвилин, після чого змити.

Ця маска добре підійде для сухого типу шкіри, так як вона діє як зволожувач, а так само живить, пом'якшує та очищує шкіру.

Є так само маска, яка підходить абсолютно для всіх типів шкіри. Змішайте 1 яблуко з половиною соку лимона, і додайте 5 мілілітрів масла з кісточок абрикоса. Яблуко збийте в блендері або потріть на тертці, потім, додайте сік лимона і масло з кісточок абрикоса. Всі нанесіть на обличчя, уникаючи області навколо очей, і залиште на кілька хвилин. Потім, маску потрібно змити.

Отже, яблуко - чудовий фрукт, здатний омолодити вашу шкіру і зробити її м'якою і ніжною. Сміливо використовуйте його в домашній косметиці по догляду за обличчям, і ви зможете стати богинею краси.

Якщо Ви любите свіжу, смачну і ароматну випічку, то Вам, напевно, сподобаються осетинські пироги на замовлення , які стануть відмінним доповненням до будь-якого святкового столу.

Основним харчуванням такої дієти, як уже ставати зрозуміло, є будь-яка капуста, приготовлена ??як завгодно, в будь-якому вигляді. А фоном будуть білкові продукти і жири. Ще дуже давно, вченими був зроблений висновок що капуста, капустяна дієта, допомагає набагато швидше відновитися людям після операції.

Історія і популярність так з тих пір про капусту і пішла, а трохи пізніше, з'ясувалося, що капуста і зайва вага скинути допомагає. І це дійсно правда! Уявіть захват безлічі людей, які йдуть на багато чого, що б скинути зайву вагу, виснажують себе дієтами і різними вправами, а адже капуста завжди була під рукою, яка крім усього цього, ще дуже проста в приготуванні різних страв.

Капуста сама по собі дуже низькокалорійний продукт, тому, навіть пере її, ви не з'їсте величезна кількість калорій, адже у капусти рідко буває більше 45 ккал. За цим, що б наїсти хоча б трохи норму вище середнього, потрібно поїдати її у величезній кількості, просто кілограмами.

Вранці необхідно пити каву, який дуже добре розганяє метаболізм, і какао, який сприяє виділенню ендорфінів в організм , має багато корисних мікроелементів, притупляє відчуття голоду, після зміни звичного харчування.

речі, якщо Ви хочете виглядати бездоганно на роботі, то Вам, напевно, сподобається, спецодяг під замовлення в СПб , яка відрізняється високою якістю, широким асортиментом і приємними цінами.

Як, в принципі, і в будь-який інший дієті, під заборону потрапляє поїдання випічки, майонезу, сала, алкоголю, цукру. Варто обмежити вживання масла і жирного м'яса, повне виключення солі.

Зразкове меню капустяної дієти:

салат з капусти, заправлений яблучним оцтом і олією. Зелений чай, кава на вибір. Полівітаміни побажанню.

Гранатовий сік і листя капусти.

200 гр курячої грудки або варена яловичина, салат зі свіжим листям капусти (можна чергувати з квашеної), з додаванням яблук, моркви за бажанням. Овочеві супи-обов'язкова умова дієти.

томатний сік

салат, куряче яйце, некалорійні фрукти.

При нападі голоду можна випити склянку кефіру, а так само поїсти трохи знежиреного сиру. При дотриманні всіх правил дієти, у вас не буде заборони на їжу після 18.00.

Селеровому дієта- це дієта в стилі "моно", при якій Вам обіцяють, що при дотриманні всіх строгих правил на сніданок, обід і вечерю Ви втратите около8 кг.

Але, якщо міркувати розсудливо, то можна прийти до висновку, що будь-яка дієта, за допомогою якої, ви будете втрачати більше, ніж від 2-4% від своєї маси тіла на місяць, то можна з впевненість сказати, що в організмі відбудеться найсильніший збій, який відбитися і на гормональному фоні і на жіночому здоров'ї, в першу чергу, і плюсом до всього, повернутися кг, які ви так хотіли скинути!

Для чоловіків 2 - 4% від маси тіла, це може ще й не так страшно, це всього лише приблизно 2 кг ..., але а для жінки від 2-х до5 кг. Тільки в цьому випадку ваш організм не зіграє злий жарти і не включить режим "збереження жиру всяку ціну". Не все так легко, як нам часом, здається! Адже якби можна було схуднути, всього лише тиждень посидівши, на який нибудь дієті, або випити яке небудь "супер-пупер" ліки геть вбиває жир, тоді б люди не розробляли масу різних дієт, способів корекції фігури, не відкривались би клініки по боротьбі із зайвою вагою. Все це було б просто не потрібно! І відповідь тут, який? Жир і зайва вага спалює не дієта, а наша сила волі і міра в споживанні продуктів.

Особливості сельдееревой дієти

У першу чергу, перш ніж експериментувати над собою дієтами, подумайте для чого вам це, яких би результатів ви хотіли отримати. Існує всього два шляхи або ви будите тренувати свою силу волі або знову почнете себе обманювати, мучитися і неправильно боротися зі своєю проблемою.

Селеровому дієта, це дієта для людей з силою волі! Нехай вона не сама збалансована, але повірте, смак селери ви запам'ятаєте надовго, саме з хорошого боку. Якщо ви любите овочеві супи, причому натуральні, або вживаєте сам селера, то можливо, після курсу дієти ваші смаки злегка поміняються, може на час, а може і взагалі будете купувати селеру в разі потреби, у вкрай рідкісних випадках ... Тому перш ніж почати дієту , подумайте добре, а чи зможу я? Сильна чи моя сила волі?

Щоб завжди виглядати бездоганно, необхідно постійно стежити за станом своїх речей, але навіть найголовніші помічники сучасних жінок - пральні машини, іноді ламаються. Якщо Вам потрібен швидкий і якісний ремонт пральної машини Арістон , то зверніться за допомогою до професіоналів майстерні "РемБитТех", які подарують друге життя Вашому помічникові.

Отже, ця стаття буде корисна для тих, хто ще не знає, що таке гейнер і як його приймати. Для початку потрібно все-таки дізнатися його функціональне призначення та основний склад. Після цього ми розберемося в приготуванні коктейлю та оптимальних дозах, а потім дізнаємося про деякі побічні ефекти цього продукту.

Гейнер - один з видів спортивного харчування

Деякі люди схильні плутати Гейнер з протеїном, але насправді, це різні речі. Гейнер - це особлива суміш білків і вуглеводів, а також невеликої кількості жирів і різних мікроелементів. До його складу можуть входити ще й вітаміни, креатин і амінокислоти (залежно від виду та виробника), але основний функцією все ж є набір м'язової маси. Головна відмінність від протеїну в тому, що в його складі є не тільки білок в чистому вигляді, але і потужний вуглеводно-жировий комплекс енергетичних речовин.

Як приймати гейнер

Як нам вже вдалося з'ясувати, гейнер приймається для того, щоб тренування стали більш результативними і збільшення м'язової маси тіла відбулося більш швидко, але при цьому потрібно звернути увагу і на те, що не для всіх людей він буде однаково ефективний і корисний в цьому процесі.

Перед тим як почати вживати гейнер, зверніть увагу на свою статуру: якщо ви схильні до повноти, приймати цю суміш вам не рекомендується, а якщо ж у вас худорлява статура, тоді він допоможе вам ефективно і швидко збільшити м'язову масу свого тіла і зробити її стабільною.

Ідеально гейнер підходить для бодібілдерів, боксерів, баскетболістів, футболістів та інших спортсменів, що піддаються тривалим фізичним навантаженням. У цьому випадку він допомагає зберігати високу енергетику тіла і швидко відновлює м'язи.

Дози і ефект

На кожній упаковці є рекомендації щодо вживання гейнера, але перш ніж піти їм, потрібно розібратися в ефективності такого прийому, так як деякі виробники рекомендують приймати навіть 350г на порцію.

До таких рекомендацій потрібно підходити скептично, так як середньостатистичний організм не здатний повністю засвоїти таку дозу, а всі надлишки виводяться з нього разом з сечею, так що ви просто будете спускати свої гроші в унітаз і даватиме виручку виробнику.

Отже, оптимальним є коктейль або суміш 100-150 г гейнера і 300-500 мл води. Найкраще змішувати коктейль в шейкері, для того, щоб він був однорідним, без грудочок і згустків. Якщо з ранку, після сніданку, ви хочете отримати необхідний заряд енергії і калорій, тоді ви можете прийняти 1 порцію гейнера. Для максимальної ефективності та результативності тренування приймайте порцію коктейлю за 1-2 години перед тренуванням.

Найбільш ефективний і корисний прийом коктейлю відразу ж після тренування, так як дозволяє заповнити так зване "білкове вікно". Крім цього, він може підвищити загальну кількість прийомів їжі протягом дня. Тому якщо існують причини, за якими прийом звичайної їжі не можливий - гейнер дасть вам необхідну енергію і корисні речовини.

Побічні ефекти

Зазвичай ніяких побічних ефектів він не дає, тому що складається з тих же харчових компонентів, що і їжа, але існує також індивідуальна непереносимість організму деяких елементів і шлунковий розлад, через хворобу підшлункової залози. Також, потрібно бути більш обережним та дотримуватися правил збереження гейнера, тому що якщо його неправильно зберігати, можливий розвиток бактерій, що призведе до звичайного харчового розладу, але неприємний осад і дискомфорт, в цьому випадку, все ж залишиться.