Прийняти ванну, випити чашечку кави ... Так, кава - невід'ємний атрибут нашого повсякденного життя і діяльності. Одні п'ю каву, бо просто без розуму від нього, інші, щоб привести думки в порядок, треті - для того, щоб схуднути! Так, це все він - кава, а точніше, кофеїн, якого в каві міститься достатньо велика кількість! Стільки розмов про кофеїн, і стільки ж міфів про нього існує в даний час. Давайте спробуємо розібратися в тому, що ж з цього відповідає реальності, а що - просто помилкові чутки?!
Затвердження № 1 - Кофеїн бадьорить
Так, з цим не посперечаєшся. Давно відомо, що кофеїн - стимулююча речовина, яке активізує здібності мозку. Іншими словами, підвищує працездатність і прискорює розумові процеси. Крім того, кофеїн допомагає знімати так звану психологічну втому організму, цим і обумовлений його підбадьорливий ефект.
Затвердження № 2 - Кофеїн допомагає схуднути
Це факт. Кофеїн - незамінний помічник у процесі схуднення, Справа в тому, що кофеїн має жиросжигающим і антицелюлітну дію. Кофеїн легко справляється з ненависними жировими відкладеннями. Крім того кофеїн виводь з організму токсини, а це, погодьтеся, перший крок до схуднення.
Але й це ще не все! Кофеїн незамінний для занять спортом в період схуднення, та й взагалі. Він допомагає зосередитися на виконанні вправ, відволіктися від усього непотрібного. Завдяки кофеїну після занять ви не відчуватиме себе як вижітий лимон, у вас ще залишаться сили, щоб поплавати в басейні або пройтися по магазинах. Так, не дивуйтеся! Для того, щоб домогтися такого ефекту вам зовсім не потрібно пити каву чашками. Досить буде зайти в аптеку і прикупити деяка кількість кофеїну (в аптеці запитуємо його як бензоат натрію - коштує копійки). Приймати такий аптечний кофеїн потрібно строго за 30-40 хвилин до початку передбачуваної тренування у співвідношеннях 1 таблетка на 30 кг вашої ваги (але не в якому разі не приймати за один прийом більше 3 таблеток).

Затвердження № 3 Кофеїн допомагає впоратися з целюлітом
Це правда. Кофеїн - незамінний помічник у боротьбі з таким запеклим ворогом, як целюліт! Ще одним цінним властивістю - це додання шкірі гладкості, пружності і бархатистості. Саме цей ефект дозволяє використовувати кофеїн в спеціальних кавових обгортаннях, які відмінно допомагають впоратися з целюлітом! Крім того, кофеїн та його похідні дуже часто використовуються в косметичних антицелюлітних засобах, та й просто в масках - для обличчя і тіла, в ськрабах - для обличчя і тіла і т.д.

Затвердження № 4 - Кофеїн - той же стероїд
Міф! Кофеїн - НЕ стероїд, а несильний стимулятор! А це речі абсолютно різні! Якщо стероїди впливають на організм вкрай негативно, то кофеїн такого згубного впливу не дає, а дає лише невеликий "підбадьорливий" ефект! Зрозуміло, якщо пити каву кожен день і чашками - шкоди організму буде в наявності. У всьому потрібно дотримуватися "золотої" середини. А так - кофеїн збитку організму людини не завдає!
Затвердження № 5 - Кофеїн дуже шкідливий
Це не так. Кофеїн, безумовно, має певні протипоказання. Так, наприклад, кофеїн категорично заборонений людям із захворюваннями серцево-судинної системи, нервової системи, людям з підвищеною нервовою збудливістю. Решті кофеїн вживати дозволяється, але завжди все ж варто пам'ятати про почуття міри. Однак якщо захворювань в гострій або хронічній формі у вас немає, то все нормально! Не бійтеся кофеїну, це не стероїд, це всього-навсього легкий стимулятор, від якого в разі необхідності ви з легкістю можете відмовитися в будь-який момент без будь-якого ризику для організму!

Підготувала: Алена Калашникова

Прекрасна форма будь-якої людини - ключ до душевного та фізичного здоров'я. Три головних її якості-витривалість, сила і гнучкість дозволяють мати не тільки гарну фігуру, але і почуття власної гідності.
Перебуваючи в хорошій формі, ви не тільки станете більш спортивною, витонченою і привабливою, але і відчуєте себе краще в усіх відносинах.
Не можна заперечувати, що чудове фізичне стан робить людину більш впевненим у собі і енергійним. І хоча багато хто тепер розуміють значення здорової їжі, проте до регулярних фізичних вправ продовжують ставитися без всякого інтересу. Причини цього, виявлені в результаті опитувань, зводяться зазвичай до наступного: брак часу, життєвої енергії, відсутність інтересу і упевненості в собі. Насправді домогтися гарної фізичної форми не так важко, і це зовсім не вимагає стільки часу, як може здатися. Її можна досягти набагато швидше, простіше і з великим задоволенням, ніж ви думаєте.
ДО ЯКОГО фізичний стан СЛІД ПРАГНУТИ?
Ніякого еталона гарної фізичної форми не існує: все залежить особисто від вас і від тих спонукальних мотивів, які лежать в основі ваших устремлінь. Наприклад, мета, в основі якої лежить прагнення виграти марафон, відрізняється від завдання стати стрункою, красивою, витонченою і при цьому добре себе почувати. Однак у кожному разі фізичні вправи поліпшать ваш обмін речовин і роботу серцево-судинних і дихальних органів.

ЦІЛІ І РЕКОРДНІ РЕЗУЛЬТАТИ
Один із секретів успіху - це поставити мету, яка вас дійсно надихне. Добре, щоб у вас був серйозний спонукальний мотив привести себе в порядок. Він дозволить вам зібрати всю свою силу волі і направити її на виконання бажання. Це може бути прагнення схуднути по якомусь особливому приводу, наприклад до весілля, спроба заволодіти увагою людини, який вам особливо подобається, або покупка красивого плаття, що облягає, про яке ви давно мріяли. Поставте себе в жорсткі часові рамки і не виходьте з них. Зрозуміло, все залежить від того, якої мети ви хочете досягти. Але все ж тритижневий термін оптимальний, тому що ви будете наполегливо рухатися до своєї мети, і незабаром відчуєте результати.
Ставте перед собою здійсненні завдання, якщо вони будуть занадто складні, ви, зазнавши невдачі, можете втратити інтерес до них.
Щоб перебувати в хорошій формі, слід займатися не менше 20 хвилин 3 рази на тиждень. Тобто всього трьох сеансів на тиждень достатньо для того, щоб ви ледве дихали, але щоб дихання не перехоплювало.
Але якщо ви хочете отримати результати від занять спортом в короткий термін, то доведеться докласти додаткові зусилля. Наприклад, почати відвідувати тенісний корт, або басейн, зайнятися швидкою ходьбою. Фактично, ви будете займатися спортом 6 разів на тиждень.

Характеристика місяці
Господар травня - земний знак Телець, тому в новому місяці наше життя буде розміреним і досить передбачуваною. У травні правлять бал консервативні погляди і такі вічні цінності, як гармонія і краса, домовитість і достаток. Будь-які реформи небажані. Багатьом доведеться орати так, як це робить Телець, Обробляти ниву власного благополуччя. Тільки працьовиті, опустили зерно в землю, доб'ються успіху. Що стосується здоров'я, то в цей період потрібно приділити увагу селезінці та підшлунковій залозі. Варто утриматися від гострих і солоних страв, тоді як від солодкого відмовлятися не слід: мед, варення і навіть цукерки "любить" і підшлункова залоза, і селезінка. А ще для цих органів дуже корисна музика - так що музицирующих!

Овен
Час конфліктів і занепокоєння з приводу своєї професійної спроможності закінчилося. У травні сил додасться, і енергії вистачить для реалізації всього задуманого. Основна ваша задача - довести начальству, якою ви безцінний співробітник і які оригінальні рішення здатні приймати. Як тільки відчуєте, що можна розслабитися, вирушайте в подорож. Поїздки, зміна місць і нові враження закладуть фундамент благополуччя на весь рік. Але нехтування здоровим способом життя вкрай небажано. Будьте обережні за кермом у дні повного місяця (18-20 травня).

Телець
Ви чудово виглядаєте, прекрасно себе почуваєте, процвітаєте у всіх справах, а бажання чудесним чином збігаються з можливостями. Не виключено, що ви відчуєте бажання змінити звичне життя. Дерзайте - зірки прихильні до іменинникам! Якщо в кінці місяця відчуєте, що порядком стомилися, рушайте на природу або попрацюйте на присадибній ділянці, почерпнув сили зі своєї рідної стихії - матері-землі.

Близнюки
Зараз для вас важливіше всього - зібратися з думками і визначити пріоритети. Все, що заважає розвитку, необхідно без жалю відпустити. Місяць перед вашим днем ??народження найкраще посидіти на дієті, харчуючись часто, але потроху. Не забувайте, що причина нездужань Близнюків найчастіше криється в їх невмінні розумно витрачати свої сили, тому чергуйте роботу і розслаблення. Вашими постійними супутниками повинні стати заспокійливі фіточаї, вітаміни групи В, мінеральна лужна вода.

Рак
Цього місяця у вас з'явиться маса нових ділових та особистих контактів, але, на жаль, не всі вони виявляться надійними і приємними. У плані здоров'я перша і третя декади травня сприятливіші, ніж друга, коли зниження життєвого тонусу порушуватиме звичний ритм життя. Для поповнення запасів енергії постарайтеся знайти час, щоб побути наодинці з собою, зайнятися улюбленою справою. Пам'ятайте, що правильне харчування краще будь-яких ліків підвищує тонус і зміцнює організм. Віддайте перевагу капусті, яблукам, гарбузі і хлібі з висівками.

Лев
У травні вас підтримає потужне джерело енергії - Марс, завдяки якому ви будете себе прекрасно почувати і чудово виглядати . Постарайтеся позбутися від самовпевненості, критичніше ставитеся до себе і поблажливіше - до близьких: саме така тактика допоможе уникнути конфліктів з домочадцями та колегами. Першу декаду місяця сміливо присвятіть відпочинку - це час накопичення сил для потужного левового стрибка в повне бурхливими подіями майбутнє.

Діва
Для вас цей місяць - час доленосних зустрічей і рішень , але особливо прихильною фортуна буде в третій декаді.

Дивіться на світ з оптимізмом і дозвольте, нарешті, собі розслабитися - дискотеки, пікніки і походи на концерт залучать у ваше коло потрібних людей. Насолоджуйтеся всім - сонцем, повітрям, спілкуванням, тільки не переїдайте: перевантаження кишечника викличе млявість і апатію, а це в настільки вдалому місяці ну ніяк не потрібно.

Ваги
Всі складеться якнайкраще у тих Терезів, які зможуть у критичних ситуаціях врівноважити конфліктність опонентів власною мудрістю і розумінням мотивів виникнення протиріч. Багато уваги зажадають дім і родина. Щоб з усім цим впоратися не нехтуйте профілактикою хронічних захворювань. І не забувайте, що стихія вашого знаку - повітря, і саме він швидше за все допоможе відновити сили.

Скорпіон
Ви привабливі, скаржитися на відсутність претендентів на вашу прихильність НЕ доводиться, а зірки віщують нові романи - швидше за все, зі співробітниками або однокурсниками. Звичайно, травневі бонуси зажадають від вас сил, тому дотримуйте помірність у всьому - дозуйте спілкування, фізичні та інтелектуальні навантаження. Пам'ятайте, що зараз ваші життєві успіхи безпосередньо залежать від стану здоров'я. Перегляньте свої харчові звички і не переохолоджуйте органи малого таза.

Стрілець
Ось вже кому доведеться потрудитися! Вам довіряють найскладніші завдання, але витрачені зусилля вже точно не залишаться непоміченими: зірки сприяють кар'єрному росту Стрільців. Зустрічі, переговори, нескінченні банкети-фуршети-фастфуди - прямий шлях до проблем з печінкою і жовчним міхуром, тому не нехтуйте профілактичними фіточаями, нормализующими роботу ШКТ. Сімейні обіди, походи в театр і кіно, прогулянки в найближчому парку - ось що підтримає настрій і рівновагу.

Козеріг
Вас дратує відсутність стабільності в справах? Зате в любові - повний порядок! Формула успіху для всіх Козерогів на найближчий час одна: максимальна активність плюс спілкування, плюс нові враження і позитивні емоції. Майте на увазі: похмурий настрій, песимізм і лінь рано чи пізно призведуть до депресії. Допоможуть відновити душевну рівновагу подорож, поїздка за місто, пікнік з рідними і заняття спортом, причому краще всього впораються з нудьгою командні ігри: футбол, пляжний волейбол.

Водолій
Водоліям напередодні літа вдасться зробити потужний ривок вперед. Для тих, хто впорався з планами, варто взяти тайм-аут і в третій декаді травня відпочити незвичайним способом в якому-небудь незвичному місці - нова обстановка і свіжі враження швидко відновлять сили. Будинки частіше знаходите час для улюблених занять - хобі стане вашим основним джерелом радості й удачі. З поганим настроєм або легким нездужанням найкраще впорається масаж і сауна.

Риби
Відкиньте смуток і турботи - плескайтеся у хвилях радості і любові! Навіть якщо доведеться боротися за місце під сонцем, сміливо йдіть вперед, не збиваючись з наміченого курсу. Пам'ятайте: якщо справа значимо для вас, працездатність і витривалість тільки помножаться. У травні у Риб можливі деякі проблеми зі здоров'ям, тому не нехтуйте профілактичними заходами - водними процедурами. Контролюйте свій раціон - на столі повинні бути тільки легкозасвоювані продукти: риба, яйця, фрукти, зелень і свіжі овочі.

До Вашої уваги поради початківцям лижникам. Дізнайтеся всі поради перед тим як стати на лижі.